ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ အိပ်မက်မက်တဲ့အချိန်တွေ၊ ခဏတာ မေ့လျော့သွားတဲ့ အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ ကားမောင်းနေချိန်မှာ ရုတ်တရက် "ငါ ဒီကို ဘယ်လိုရောက်လာတာလဲ" လို့ တွေးမိတတ်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ ကြီးမားတဲ့ ဗလာနတ္ထိ၊ အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်မှု၊ သင်ဘယ်သူလဲ၊ ဘယ်မှာရှိလဲ၊ သင့်ရဲ့ အမှတ်တရတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာတွေကို အဆက်မပြတ် ခံစားနေရရင်၊ အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်တဲ့ အရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကို Dissociative Disorders လို့ခေါ်ပါတယ်။
ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် Dissociative Disorder ဆိုတာဘာလဲ။
ဒါက စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီမှာ ဖြစ်ပျက်နေတာက သင့်ရဲ့ အတွေးတွေ၊ မှတ်ဉာဏ်တွေ၊ ခံစားချက်တွေ၊ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာနဲ့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာအပေါ် နားလည်မှုကြားက ဆက်စပ်မှု ပျက်သွားတာပါပဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင်ဟာ လက်တွေ့ကမ္ဘာ ဒါမှမဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ "အဆက်အသွယ်ပြတ်တောက်" သွားသလို ခံစားရပါတယ်။ ပြင်ပကနေ သင့်ဘဝကို စောင့်ကြည့်နေသလို ခံစားရပါတယ်။
ဤအခြေအနေများသည် ပြင်းထန်ပြီး စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ကြုံတွေ့ရပြီးနောက်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် မခံမရပ်နိုင်သော ဝေဒနာမှ လွတ်မြောက်ရန် ဦးနှောက်အသုံးပြုသည့် ကာကွယ်ရေးယန္တရားတစ်ခုနှင့် တူသည်။ သို့သော် ဤယန္တရားသည် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက နေ့စဉ်ဘဝကို ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
ဒီအခြေအနေရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
ကွဲထွက်မှုရောဂါများကို အဓိကအားဖြင့် အမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားထားသည်။ အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် အနည်းငယ်ကွဲပြားသောလက္ခဏာများရှိသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။
| စိတ်ရောဂါအမျိုးအစား | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စွမ်းရောဂါ (DID) | လူတစ်ဦးအတွင်း ကွဲပြားသော ဝိသေသလက္ခဏာနှစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုထက်ပို၍ ရှိနေခြင်း။ ဤဝိသေသလက္ခဏာတစ်ခုစီ ("ပြောင်းလဲခြင်း" ဟုလည်းခေါ်သည်) တွင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်မှတ်ဉာဏ်များ၊ အပြုအမူများနှင့် ဆန္ဒများရှိသည်။ ဤဝိသေသလက္ခဏာတစ်ခုတည်းသာ တစ်ချိန်တည်းတွင် လူကို ထိန်းချုပ်သည်။ |
| ခွဲထွက်မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း | သင့်ဘဝရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေ၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို ရုတ်တရက် မေ့လျော့သွားခြင်း။ ဒါဟာ ပုံမှန်မေ့လျော့ခြင်းထက် အများကြီး ပိုဆိုးရွားပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တောင် မေ့သွားနိုင်ပါတယ်။ |
| ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ကျဆင်းခြင်း/လက်တွေ့မကျခြင်း ရောဂါ | ဒီအတွက် အပိုင်းနှစ်ပိုင်းရှိပါတယ်။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ကျဆင်းခြင်း ဆိုတာ ပြင်ပကနေ စောင့်ကြည့်နေသလို ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ အတွေးတွေကနေ ကင်းကွာသွားတဲ့ ခံစားချက်ပါ။ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ကျဆင်းခြင်း ဆိုတာ ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ဟာ တကယ့်အရာတွေ မဟုတ်ဘဲ အိပ်မက်တစ်ခုလို မှုန်ဝါးဝါး ဖြစ်နေတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ပါ။ |
ထို့အပြင်၊ dissociative fugue ဟုခေါ်သော လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ရှိပါသည်။ ဤနေရာတွင် ဖြစ်ပျက်သည်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေ့သွားပြီး ရုတ်တရက် မရင်းနှီးသောနေရာတွင် ရောက်နေခြင်းဖြစ်သည်။
ဘာကြောင့် ဒီအခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်လာရတာလဲ။
၎င်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းကို ပြင်းထန်သော စိတ်ဒဏ်ရာ (trauma) အဖြစ် ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့် ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုခံရမှုများသည် ၎င်းအပေါ် များစွာသက်ရောက်မှုရှိသည်။
မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ကလေးငယ်တစ်ဦးသည် မခံမရပ်နိုင်သော ဝေဒနာနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရသည်။ ထိုအချိန်တွင် ထိုကလေးသည် ထိုအခြေအနေမှ လွတ်မြောက်ရန် နည်းလမ်းမရှိပါ။ ထို့နောက် ဦးနှောက်သည် ထိုဝေဒနာကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် ထိုအဖြစ်အပျက်မှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ "ခွဲထွက်" ရန် စတင်သည်။ ၎င်းသည် "ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တွင် မဟုတ်ဘဲ အခြားသူတစ်ဦးတွင် ဖြစ်ပျက်နေခြင်းဖြစ်သည်" ဟု ၎င်း၏စိတ်ကို ဆုံးဖြတ်ခြင်းနှင့် တူသည်။
၎င်းသည် အစပိုင်းတွင် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသော်လည်း၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဤ "ခွဲခွာခြင်း" သည် အကျင့်တစ်ခုဖြစ်လာကာ ပုံမှန်ဘဝကို ထိခိုက်လာပါသည်။ ထိုအချိန်တွင် ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်လာပါသည်။
ကလေးဘဝက အလွဲသုံးစားပြုမှုတွေအပြင်
- ပြင်းထန်တဲ့ မတော်တဆမှုတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်ရ
- သဘာဝဘေးအန္တရာယ် (ရေကြီးခြင်း၊ မြေပြိုခြင်းကဲ့သို့သော) တစ်ခုခုနှင့် ရင်ဆိုင်ရခြင်း၊
- စစ်ပွဲပတ်ဝန်းကျင်တွင်နေထိုင်ခြင်း
- ပြင်းထန်သော ရာဇဝတ်မှုတစ်ခု၏ သားကောင်ဖြစ်ခြင်း
ဤကဲ့သို့သော အရာများသည်လည်း ဤအခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။
ဒီလက္ခဏာတွေက ဘယ်လိုခံစားရလဲ။
ဤရောဂါ၏လက္ခဏာများသည် အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများလာသောအခါ ဤလက္ခဏာများသည် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။
Dissociative Identity Disorder (DID) ရဲ့ လက္ခဏာတွေ
တစ်စုံတစ်ယောက်မှာ DID ရှိရင် သူတို့ရဲ့ အပြုအမူတွေဟာ တစ်ခဏနဲ့တစ်ခဏ အများကြီးပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ သင့်မှာ တချို့ရက်တွေမှာ အရမ်းတိတ်ဆိတ်ပြီး ရှက်တတ်တဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ နောက်တစ်နေ့မှာ သူက အရမ်းဆိုးပြီး စကားများတယ်။ နောက်တစ်နေ့မှာ သူက ကလေးတစ်ယောက်လို ပြုမူတယ်။ အဲဒီ "လူ" တစ်ယောက်ချင်းစီမှာ မတူညီတဲ့ အသံ၊ မတူညီတဲ့ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ မတူညီတဲ့ ဆန္ဒတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။
- မှတ်ဉာဏ်ကွာဟချက်များ- သင်ပြုလုပ်ခဲ့သည် သို့မဟုတ် ပြောခဲ့သောအရာများ၊ အရေးကြီးသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များ သို့မဟုတ် တစ်နေ့တာ၏ အဖြစ်အပျက်များကို မေ့လျော့သွားခြင်းမှာ အဖြစ်များပါသည်။
- အခြားဝိသေသလက္ခဏာများ- ဤဝိသေသလက္ခဏာများ ပြောင်းလဲမှုသည် ရုတ်တရက်နှင့် ထိန်းချုပ်မှုမရှိဘဲ ဖြစ်ပေါ်သည်။
Dissociative Amnesia ရဲ့ လက္ခဏာတွေ
အဓိကလက္ခဏာမှာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း (amnesia) ဖြစ်သည်။
- ဒေသတွင်းမှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း- သတ်မှတ်ထားသောဖြစ်ရပ် သို့မဟုတ် အချိန်ကာလတစ်ခုအတွက် မှတ်ဉာဏ်လုံးဝပျောက်ဆုံးခြင်း။ (ဥပမာ၊ ပြင်းထန်သောမတော်တဆမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်ပတ်အကြာတွင် မည်သည့်အရာကိုမျှ မမှတ်မိခြင်း)။ ၎င်းသည် အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။
- ရွေးချယ်ထားသော မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း- ဖြစ်ရပ်တစ်ခု၏ ရွေးချယ်ထားသော အစိတ်အပိုင်းများကိုသာ မေ့လျော့ခြင်း။ (ဥပမာ၊ ရန်ပွဲအတွင်း အော်ဟစ်သံများကို မှတ်မိသော်လည်း ထိုသူကို ရိုက်နှက်ခဲ့ပုံကို မမှတ်မိပါ)။
- ယေဘုယျအားဖြင့် မေ့လျော့ခြင်း- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်သူလဲ၊ ကိုယ့်ဘဝဇာတ်ကြောင်းကို လုံးဝမေ့လျော့ခြင်း။ ဒါဟာ အလွန်ရှားပါးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
မကြာခဏဆိုသလို လူတစ်ယောက်ဟာ သူတို့ရဲ့ မှတ်ဉာဏ်တွေ ပျောက်ဆုံးသွားတယ်ဆိုတာ မသိပေမယ့် မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေကတော့ ကွာခြားချက်ကို ကောင်းကောင်း သိကြပါတယ်။
ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ အာရုံမစိုက်ခြင်း/ လက်တွေ့မကျခြင်းရောဂါ၏ လက္ခဏာများ
ဤအခြေအနေရှိသူသည် ဤခံစားချက်များကို အဆက်မပြတ်ခံစားရသည်။
- ကိုယ်ပိုင်ဟန်မဲ့ခြင်း- "ငါ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မရှိဘူး"၊ "ငါ အိပ်မက်မက်နေတယ်"၊ "ငါ့အသံက ငါ့အသံ မဟုတ်ဘူး" စတဲ့ ခံစားချက်တွေ ခံစားရပြီး မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က စက်ရုပ်တစ်ရုပ်လို ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ပြုမူနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- လက်တွေ့မကျခြင်း- "ငါ့ပတ်ဝန်းကျင်က တကယ့်ကမ္ဘာက အစစ်အမှန်မဟုတ်ဘူး"၊ "အရာအားလုံး မှုန်ဝါးနေတယ်၊ ရုပ်ရှင်တစ်ကားလို ထင်ရတယ်"၊ "အချိန်က အရမ်းနှေးကွေးနေတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းမြန်လွန်းနေသလို ခံစားရတယ်" စတဲ့ ခံစားချက်တွေ။
အရေးကြီးတာက ဒီခံစားချက်တွေ ပေါ်လာတဲ့အခါမှာတောင် ဒါဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ဘူးဆိုတာ လူတစ်ယောက် သိနေဖို့ပါပဲ ။ အဲဒါကြောင့် သူတို့ဟာ အရမ်းကြောက်လန့်ပြီး ရူးသွပ်သွားမှာကို စိုးရိမ်နေနိုင်ပါတယ်။
ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။
ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဦးစွာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။ သူက သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ကိုယ်ရေးရာဇဝင်ကို ဆွေးနွေးပါလိမ့်မည်။
မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများသည် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်သည် ထိုကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းများကို ဦးစွာစစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။
- ဦးခေါင်းဒဏ်ရာများ
- ဦးနှောက်အကျိတ်များ
- အိပ်ရေးပျက်ခြင်း
- မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်သေစာ သုံးစွဲမှု
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကို ဖယ်ရှားပြီးသည်နှင့် သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးအထူးကုဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အသေးစိတ်ဆွေးနွေးပြီး သင့်အပြုအမူကို စောင့်ကြည့်ကာ ၎င်းသည် ကွဲထွက်ခြင်းရောဂါဟုတ်မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည် ။
ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
ဤရောဂါများကို ကုသရန် အဓိကနည်းလမ်းမှာ စိတ်ကုထုံး သို့မဟုတ် စကားပြောကုထုံးဖြစ်သည်။ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ ဤ "ကွဲထွက်ခြင်း" လုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။
- သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းသည် သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာသော အတွေးပုံစံများဖြင့် အစားထိုးရန် ကူညီပေးသည်။
- ဒိုင်ယာလက်တစ် အပြုအမူကုထုံး (DBT): ဤကုထုံးသည် စိတ်ခံစားမှုများကို ပြင်းထန်စွာ ခံစားရသူများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်းအသစ်များကို သင်ယူရန် ကူညီပေးသည်။
- မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု အာရုံခံနိုင်စွမ်း လျှော့ချခြင်းနှင့် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း (EMDR) ကုထုံး- ၎င်းတွင် စိတ်ဒဏ်ရာရရှိထားသော အမှတ်တရများကို ပြန်လည်ပြုပြင်နေစဉ် မျက်လုံးများကို သတ်မှတ်ထားသော နည်းလမ်းဖြင့် ရွေ့လျားခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဒဏ်ရာမှ ပျောက်ကင်းစေရန် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။
ဤကုသမှုများသည် အတိတ်က နာကျင်ဖွယ်အမှတ်တရများကို ပြန်လည်အမှတ်ရစေသောကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ရေရှည်ကုသမှုဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး အောင်မြင်သောဘဝကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
ဤအခြေအနေအတွက် တိကျသောဆေးဝါးများ မရှိသော်လည်း သင့်ဆရာဝန်သည် စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော အခြားအခြေအနေများအတွက် ဆေးဝါးညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
ဒါက အန္တရာယ်များတဲ့ အခြေအနေလား။
သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ နေ့စဉ်ဘဝတွင် ကောင်းစွာ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
သို့သော် DID ရှိသူများကြားတွင် မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေရန်ကြိုးပမ်းမှုများနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်စေမှုများ သည် အထူးသဖြင့် အဖြစ်များပါသည်။ လေ့လာမှုများအရ DID ရှိသူ ၇၀% ကျော်သည် မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေရန်ကြိုးစားကြောင်း ပြသထားသည်။
သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်အောင် လုပ်ရန် အတွေးများရှိနေပါက မနှောင့်နှေးပါနှင့်။ အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ခန်း (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ အကူအညီတောင်းခြင်းသည် အားနည်းချက်၏ လက္ခဏာမဟုတ်ဘဲ ခွန်အား၏ လက္ခဏာဖြစ်သည်။
ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားနေရရင် ပြောပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ဒါတွေက သင့်အမှား မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါတွေက ကုသလို့ရတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေပါ။ အကူအညီကို စောစောရလေ၊ သင့်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှု နည်းလေပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Dissociative Disorders ဆိုသည်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်မှ "ကွဲကွာ" ခြင်းခံစားချက်ပါဝင်သည့် စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများဖြစ်သည်။
- ၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ အထူးသဖြင့် ကလေးဘဝတွင် ပြင်းထန်သော စိတ်ဒဏ်ရာအတွေ့အကြုံများကြောင့် ဖြစ်သည်။
- မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပတွင် ရှိနေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်သည် အမှန်တကယ်မဟုတ်ဟု ခံစားရခြင်းနှင့် များစွာသော အထောက်အထားများရှိခြင်းသည် အဓိကလက္ခဏာများဖြစ်သည်။
- ဒါက မင်းအမှားမဟုတ်ဘူး။ ဒါက ကုသလို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
- ဤလက္ခဏာများရှိပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းတွေ့ဆုံပါ။ စိတ်ကုထုံးသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို အောင်မြင်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်အောင်လုပ်ဖို့ အတွေးတွေရှိနေရင် ဘယ်တော့မှ တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့။ ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။