သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပုန်းကွယ်နေတဲ့ စွမ်းအားတစ်ခုဖြစ်တဲ့ endothelium အကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သွေးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် စီးဆင်းနေတယ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒီသွေးဟာ ရေပိုက်တွေလိုမျိုး သွေးကြောတွေလို့ခေါ်တဲ့ ပြွန်ကွန်ရက်ကနေတစ်ဆင့်ပဲ စီးဆင်းတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီပြွန်တွေရဲ့အတွင်းပိုင်းက ဘယ်လိုပုံစံလဲဆိုတာ သင်တွေးဖူးပါသလား။ ဒီနေ့မှာတော့ အဲဒီပြွန်တွေရဲ့အတွင်းပိုင်းကို စီတန်းထားတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အလွန်ပါးလွှာတဲ့ ဆဲလ်အလွှာတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒါကို ကျွန်ုပ်တို့က 'endothelium' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက အတွင်းအလွှာတစ်ခုသာမကဘဲ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို လုပ်ဆောင်တဲ့ သေးငယ်တဲ့ဆဲလ်တွေရဲ့စနစ်တစ်ခုပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီ endothelium ဆိုတာ ဘာလဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွေးကြောတိုင်းကို နံရံပန်းချီကဲ့သို့ အလွန်ပါးလွှာပြီး ချောမွေ့သော အမြှေးပါးဖြင့် ကာရံထားသည်ကို စိတ်ကူးကြည့်ပါ။ ၎င်းမှာ endothelium ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို endothelial ဆဲလ်များဟုခေါ်သော အထူးဆဲလ်အမျိုးအစားဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

ဒီ endothelium ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဒီနေရာတွေမှာ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်-

• သွေးလွှတ်ကြောများ- နှလုံးမှ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ သွေးများကို သယ်ဆောင်ပေးသော သွေးကြောကြီးများ။
• သွေးပြန်ကြောများ- ခန္ဓာကိုယ်မှ သွေးကို နှလုံးသို့ ပြန်သယ်ဆောင်ပေးသော သွေးကြောများ။
• ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများ- အလွန်သေးငယ်သော သွေးကြောများ။
• ပြန်ရည်ကြောမျှင်များ- ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြန်ရည်စနစ်နှင့် သက်ဆိုင်သော သွေးကြောများ။

၎င်းသည် နံရံတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်သွေးနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်တစ်ရှူးများအကြား သတင်းအချက်အလက်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ဖလှယ်ရာတွင် အဓိကဗဟိုချက်အဖြစ် ဆောင်ရွက်ပါသည်။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် ယခုအခါ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် endothelium ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အကြီးဆုံးအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ကြသည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ၎င်းသည် အသည်းနှင့် နှလုံးကဲ့သို့ပင် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

endothelium က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုတွေ ပေးသလဲ။

ဒီအလွန်သေးငယ်တဲ့ ဆဲလ်အလွှာရဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းက အံ့သြစရာပါပဲ။ အဓိက လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

သွေးကြောများ ကျုံ့ခြင်းနှင့် ကျယ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်

သင့်သွေးကြောများသည် လိုအပ်သည့်အခါတွင် ကျယ်ရန် (vasodilate) လိုအပ်ပြီး လိုအပ်သည့်အခါတွင် ကျဉ်းရန် (vasoconstrict) လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းကို endothelium မှ ထိန်းချုပ်ပါသည်။

ဒီနည်းလမ်းနဲ့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ- သင့်ကြွက်သားတွေက သွေးနဲ့ အောက်ဆီဂျင် ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ endothelium က အဲဒီနေရာက သွေးကြောတွေကို ကျယ်စေဖို့ အချက်ပြမှုတွေ ပေးပို့ပြီး သွေးကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စီးဆင်းစေပါတယ်။
• အလွန်အေးသောနေ့တွင်- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းလိုပါသည်။ ၎င်းက သင့်လက်မောင်းနှင့် ခြေထောက်များရှိ သွေးကြောများကို အနည်းငယ်ကျုံ့စေပြီး သင့်အဓိက အင်္ဂါများသို့ သွေးစီးဆင်းစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဤနည်းအားဖြင့် ၎င်းသည် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပြီး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည် လိုအပ်သောသွေးပမာဏကို ရရှိကြောင်း သေချာစေသည်။

သွေးမှ တစ်ရှူးများသို့ ရွေ့လျားသော အရည်ပမာဏကို စီမံခန့်ခွဲပေးသည်

အလွှာအတွင်းအလွှာဟာ စစ်ထုတ်ကိရိယာတစ်ခုလိုပါပဲ။ သွေးထဲက အာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ အောက်ဆီဂျင်တွေကို တစ်ရှူးတွေဆီ ဖြတ်သန်းသွားစေပြီး အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အရာတွေနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို သွေးထဲ ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးတဲ့ အကာအကွယ်အတားအဆီးတစ်ခုအဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရောဂါပိုးဝင်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားဆဲလ်တွေဟာ သွေးထဲကနေ ထွက်သွားပြီး ရောဂါပိုးရှိတဲ့နေရာကို သွားရပါမယ်။ ပြီးရင် အလွှာအတွင်းအလွှာကိုယ်တိုင်က အဲဒီဆဲလ်တွေ အဲဒီကိုရောက်အောင် လမ်းဖွင့်ပေးပါတယ်။

သွေးခဲခြင်း (Thrombosis) ကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

ပုံမှန်အားဖြင့် သွေးကြောများအတွင်းရှိ သွေးခဲများသည် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်၊ မဟုတ်လား။ ၎င်းသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျန်းမာသော endothelium သည် သွေးအရည်ကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး မလိုအပ်သော သွေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည့် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ကဲ့သို့သော အထူးဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။

endothelium ဘယ်လောက်ကြီးလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာ ရှိလဲ။

တစ်ယောက်ယောက်က မင်းရဲ့နှလုံးသားဘယ်မှာလဲလို့မေးရင် မင်းက မင်းရဲ့ရင်ဘတ်ကို လက်ညှိုးထိုးပြတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်က မင်းရဲ့ဦးနှောက်ဘယ်မှာလဲလို့မေးရင် သူတို့က မင်းရဲ့ဦးခေါင်းကို လက်ညှိုးထိုးပြတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ယောက်ယောက်က မင်းကို endothelium ဘယ်မှာလဲလို့မေးရင် မင်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းကိုမဆို လက်ညှိုးထိုးပြနိုင်တယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ ပျံ့နှံ့နေတယ်။

ပျမ်းမျှလူတစ်ယောက်ရဲ့ သွေးကြောအားလုံးကို အစအဆုံးခင်းထားမယ်ဆိုရင် ကီလိုမီတာ ၁၀၀,၀၀၀ လောက် ရှည်မယ်လို့ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အဲဒါက ကမ္ဘာကို နှစ်ပတ်လောက်လျှောက်ဖို့ထက်တောင် ပိုများပါတယ်။ ဒီအရှည်တစ်ခုလုံးကို ဒီအလွှာလွှာက ဖုံးအုပ်ထားပါတယ်။ သူ့ရဲ့ဧရိယာကိုယူမယ်ဆိုရင် တင်းနစ်ကွင်းအတော်များများထက် ပိုကြီးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီစနစ်တစ်ခုလုံးကို အလွှာလွှာဆဲလ်ပေါင်း တစ်ထရီလီယံ (၁,၀၀၀,၀၀၀,၀၀၀,၀၀၀) ကျော်နဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။

Endothelial ချို့ယွင်းမှုဆိုတာဘာလဲ။

ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံး အာရုံစိုက်ရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ 'Endothelial Dysfunction' ဆိုတာ endothelial ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးပြီး သူတို့ရဲ့အလုပ်ကို ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်တာကို ရိုးရှင်းစွာ ဆိုလိုတာပါ။ လမ်းပေါ်က ကတ္တရာလမ်း ကွာကျသွားပြီး ယာဉ်တွေ မောင်းနှင်ဖို့ ခက်ခဲသွားသလိုပါပဲ။

endothelium ကိုယ်တိုင်က အားနည်းလာတဲ့အခါ ဘာဖြစ်မလဲ။

အလွှာအတွင်းပိုင်း ပျက်စီးသွားသောအခါ ၎င်း၏ ချောမွေ့သော မျက်နှာပြင်သည် ကြမ်းတမ်းလာသည်။ ထို့နောက် မကောင်းသော ကိုလက်စထရော (LDL) သည် ထိုကြမ်းတမ်းသောနေရာများတွင် စုပုံလာသည်။ တုံ့ပြန်မှုအနေဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်မှ ဆဲလ်များသည် ထိုနေရာသို့ လာပြီး စုဝေးကြသည်။ ဤအရာအားလုံး စုပုံလာပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ 'အဆီလွှာ' (ပြား) ကို ဖွဲ့စည်းသည်။

ဒီအဆီလွှာကြီးလာတာနဲ့အမျှ သွေးကြောဟာ အတွင်းကနေ ကျဉ်းမြောင်းလာပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ တစ်နေ့မှာ ဒီအဆီလွှာ ပေါက်ကွဲသွားရင် အဲဒီနေရာမှာ သွေးခဲတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး သွေးကြောကို လုံးဝပိတ်ဆို့သွားစေနိုင်ပါတယ်။

ထို့ကြောင့် endothelium အားနည်းနေသောလူတစ်ဦးသည် အောက်ပါအန္တရာယ်အချက်များကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။

• နှလုံးရုတ်တရက်ဖောက်ပြန်မှု
• လေဖြတ်ခြင်း
• နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ
• အပြင်ဘက်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိမှု

ဒါဆို ဒီ endothelium ကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင်ထားမလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့် ဒီအဖိုးတန် endothelium ကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ 'free radicals' လို့ခေါ်တဲ့ မကောင်းတဲ့အမှုန်အမွှားတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ endothelial ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေပါတယ်။ ဒီမကောင်းတဲ့အမှုန်အမွှားတွေကို ဖယ်ရှားပေးရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကို 'antioxidants' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ရမှာက antioxidants ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းအားဖြင့် free radicals ထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချဖို့ပါပဲ။

လုပ်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေ

အင်တီအောက်ဆီးဒင့်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားပါ။

• အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကိုက်လန်၊ ကော်လာ့ဒ် အစိမ်းရောင်။
• တောက်ပသောအရောင်ရှိသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ဘီทรူး၊ ငရုတ်ပွကြီး၊ လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီး။
• ကောက်နှံစေ့အပြည့် - ဆန်လုံးညို၊ အုတ်ဂျုံနှင့် မုယောစပါး။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဆီတွေ- သံလွင်ဆီ၊ ထောပတ်သီး။

ဤအစားအစာအမျိုးအစား (ဥပမာ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ) အကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ရှောင်ကြဉ်ရမယ့် မကောင်းတဲ့အရာတွေ

ဒီအရာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက free radical တွေကို တိုးစေပါတယ်။

• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ဒါက ရန်သူနံပါတ်တစ်ပါ။ ဒီနေ့ပဲ ရပ်လိုက်ပါ။
• သကြားနှင့် အချိုများသော အစားအစာများ- ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေသည်။
• ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ- ၎င်းတို့တွင် အန္တရာယ်ရှိသော အဆီများနှင့် ဓာတုပစ္စည်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။
• စိတ်ဖိစီးမှုလွန်ကဲခြင်း။
• အိပ်ရေးမဝခြင်း။

ထို့အပြင်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သည် endothelial ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ထုတ်လုပ်မှုတိုးလာပြီး သင့်သွေးကြောများကို ကျန်းမာစေသည်။ တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသောအရာတစ်ခုပင် ကြီးမားသောခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သွေးတိုး၊ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရောကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု ရှိနှင့်ပြီးဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်၏ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို တိကျစွာလိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤဆေးဝါးများ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ ဤအခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် သင့်အလွှာအတွင်းအလွှာကို ပျက်စီးမှုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်ဖြစ်သည်။