စိတ်ကို အာရုံစိုက်ထားဖို့ ခက်ခဲပါသလား။ အမှုဆောင်အလုပ်မလုပ်ခြင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

လုပ်စရာအလုပ်တွေ အများကြီးရှိပေမယ့် စတင်လုပ်ဆောင်လို့မရတဲ့ ရက်တွေရှိပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ပြေးလွှားဆော့ကစားရင်း အာရုံစူးစိုက်လို့မရဘဲ အသေးအဖွဲလေးတွေနဲ့တောင် အာရုံပျံ့လွင့်နေတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ "ငါ့မှာ ဘာလို့ဒီလိုဖြစ်နေရတာလဲ။ ငါပျင်းရိနေတာလား" လို့ သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ အလားတူအတွေ့အကြုံတွေ ကြုံဖူးရင် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ပြောနေတဲ့ ဒီအကြောင်းအရာက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါလိမ့်မယ်။ အမှုဆောင်ချို့ယွင်းမှုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အမှုဆောင်အလုပ်မလုပ်မှုဆိုတာဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အမှုဆောင်အလုပ်မလုပ်ခြင်းဆိုတာ ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက လုပ်ဆောင်ချက်တချို့ ကောင်းကောင်းအလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အပြုအမူဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။

ရုံးခန်းထဲက CEO ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သူဟာ ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံးကို ထိန်းချုပ်သူ၊ အစီအစဉ်တွေ ရေးဆွဲသူ၊ အလုပ်တွေ ဖြန့်ဝေသူနဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းသူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကလည်း အဲဒီလိုပါပဲ။ ဦးနှောက်ရဲ့ အရှေ့ပိုင်းမှာ ဒီလို အဓိက ထိန်းချုပ်မှုစနစ်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါကို 'အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်များ' ဒါမှမဟုတ် အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်များလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီစနစ် အားနည်းလာတဲ့အခါ အမှုဆောင်ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ဦးနှောက်ရဲ့ 'အလုပ်အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်' တွေက ဘာတွေလဲ။

ဤအမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကျွန်ုပ်တို့ ကောင်းစွာနားလည်ပါက အမှုဆောင်လုပ်ငန်းဆောင်တာချို့ယွင်းမှုဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို နားလည်ရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အဓိကအားဖြင့် အပိုင်းသုံးပိုင်းခွဲခြားနိုင်ပါသည်။

ဤအခြေခံလုပ်ဆောင်ချက်များသည် စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း ၊ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်း နှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းခြင်း ကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့်လုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ် အခြေခံထားသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

အမှုဆောင်အလုပ်မလုပ်နိုင်တဲ့ရောဂါရှိသူတစ်ယောက် ဘယ်လိုခံစားရလဲ။

ဤ အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်များသည် အရာများစွာနှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့် အမှုဆောင်ချို့ယွင်းမှုဟု လူသိများသော အခြေအနေသည် သင့်အား နည်းလမ်းများစွာဖြင့် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ သင်သည် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ကြုံတွေ့ဖူးပေမည်။

ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။

ကျွမ်းကျင်သူများသည် အမှုဆောင်အလုပ်အမှုဆောင်ချို့ယွင်းမှုကို ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းကို အပြည့်အဝသေချာမသိသေးသော်လည်း ၎င်းသည် အချို့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အာရုံကြောဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ

• အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ခြင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားမှုရောဂါ (ADHD)
• စိတ်ကျရောဂါ
• စွဲလမ်းမှု-အတင်းအကျပ် စိတ်ရောဂါ (OCD)
• အော်တစ်ဇင်ရောဂါ
• မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်စွဲခြင်း
စိတ်ကစဉ့်ကလျားရောဂါ

ဦးနှောက်ပျက်စီးခြင်းနှင့်ရောဂါများ

• ဦးခေါင်းဒဏ်ရာများ (ဥပမာ ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်း - TBIs)
• လေဖြတ်ခြင်း
• မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ
• ဦးနှောက်ကင်ဆာ
• ဦးနှောက်သို့ အောက်ဆီဂျင် ပြတ်လပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျက်စီးမှု (Cerebral hypoxia)
• ဦးနှောက်အမြှေးရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော ဦးနှောက်ပိုးဝင်ခြင်း
• Multiple Sclerosis (MS) ရောဂါ

ဒီအတွက် ကုသမှုရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ မှတ်ထားပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤနေရာတွင် အမှုဆောင်အလုပ်မလုပ်မှု၏ လက္ခဏာကို ကုသနေခြင်းမဟုတ်ဘဲ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ကုသနေခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဤလက္ခဏာများ ခံစားနေရပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်း ဖြစ်သည်။

ကုသမှုရွေးချယ်စရာများသည် သင့်အခြေအနေ၊ ကျန်းမာရေးရာဇဝင်နှင့် နှစ်သက်ရာများပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ အဓိကကုသမှုရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိသည်-

၁။ ဆေးဝါး- သင့်ဆရာဝန်သည် ADHD ကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် စိတ်ကြွဆေးများနှင့် စိတ်ကျရောဂါအတွက် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အောက်တွင်သာ သောက်သုံး သင့်သည်။

၂။ စိတ်ကုထုံး- ၎င်းအတွက် အသုံးအများဆုံးကုသမှုမှာ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ အတွေးအခေါ်ပုံစံများနှင့် အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ဤပြဿနာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည်။

အမှုဆောင်အလုပ်မလုပ်နိုင်ခြင်းနှင့် ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းသည် အတူတူပင်လား။

ဒါက လူအများ ရောထွေးနေတဲ့ အရာပါ။ ဒီနှစ်ခုက လုံးဝကွဲပြားပါတယ်။ ပျင်းရိခြင်းဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ တစ်ခုခုကို လုပ်နေတာကို တမင်တကာ ရွှေ့ဆိုင်းလိုက်ခြင်းပါ။ ဒါဟာ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။

ဒီအခြေအနေကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အမှုဆောင်အလုပ်အမှုဆောင်ချို့ယွင်းမှုကို ကာကွယ်ရန် ခက်ခဲပါသည်။ သို့သော် ဦးနှောက်ပျက်စီးမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များရှိပါသည်။

• ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ပါ- စက်ဘီး သို့မဟုတ် မော်တော်ဆိုင်ကယ်စီးသည့်အခါ ဦးထုပ်ဆောင်းပါ ။ ကားမောင်းသည့်အခါ ထိုင်ခုံခါးပတ် ဝတ်ဆင်ပါ ။ ၎င်းတို့သည် ဦးခေါင်းဒဏ်ရာများစွာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်- နား သို့မဟုတ် မျက်လုံးရောဂါပိုးဝင်ခြင်းအတွက် ချက်ချင်းကုသမှုခံယူပါ။ ဤရောဂါပိုးများသည် ဦးနှောက်သို့ ပျံ့နှံ့သွားပါက အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
• မျှတသောအစားအစာကိုစားသုံးပြီး ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ၎င်းသည် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
• အဆိပ်သင့်ဓာတ်ငွေ့များမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ- ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်ကဲ့သို့သော အဆိပ်သင့်ဓာတ်ငွေ့များနှင့် ထိတွေ့ခြင်းသည် ဦးနှောက်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ အဆိပ်သင့်ပစ္စည်းတစ်ခုခုနှင့် ထိတွေ့မိခဲ့သည်ဟု သံသယရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။ လိုအပ်ပါက ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှုသတင်းအချက်အလက်စင်တာ သို့လည်း အကြံဉာဏ်ရယူနိုင်ပါသည်။

အလုပ်အမှုဆောင်ချို့ယွင်းမှုနှင့်အတူနေထိုင်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ အပြင်လူတစ်ယောက်အတွက် သင်သည် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ ပျင်းရိသူကဲ့သို့ ထင်ရပေမည်။ သို့သော် ဤအခက်အခဲကို သင်ကောင်းစွာသိပါသည်။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် ဤပြဿနာကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ မှန်ကန်သော ပံ့ပိုးမှုနှင့် ကုသမှုဖြင့် လူများစွာသည် ဤလက္ခဏာများ၏ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အောင်မြင်သောဘဝများကို နေထိုင်နိုင်ခဲ့ကြသည်။