သင့်ရဲ့ လိင်အင်္ဂါနေရာ ရောင်ရမ်းနေပါသလား။ Genital Lymphedema အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သင့်ရဲ့ လိင်အင်္ဂါတစ်ဝိုက်က သီးသန့်နေရာမှာ ထူးဆန်းစွာ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ လေးလံခြင်း ဒါမှမဟုတ် အရေပြားထူလာခြင်းတို့ကို ခံစားရပါသလား။ ဒီလိုကိစ္စမျိုးကို ဘယ်သူ့ကိုမဆို ပြောပြရတာ နည်းနည်းတော့ ရှက်စရာကောင်းပါတယ် မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် ဒါက သင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ ကိစ္စတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ လူအများစု ပြောဖို့ တွန့်ဆုတ်နေကြတဲ့ 'Genital Lymphedema ' အကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒီရောဂါက လူအများစု ပြောချင်ကြတဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် သတိထားရမယ့် အချက်တစ်ခုပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီဆောင်းပါးကို ဖတ်ပြီးရင် ဒါကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်သွားပါလိမ့်မယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Genital Lymphedema ဆိုတာဘာလဲ။

လိင်အင်္ဂါ လင့်ဖီဒီးမားသည် သင့်လိင်အင်္ဂါနေရာတစ်ဝိုက်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများတွင် ပြန်ရည်များစုပုံခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရည်တစ်မျိုးသည် ဤနေရာတွင် ပိတ်မိပြီး ရောင်ရမ်းလာသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တစ်ကြိမ်တည်းသော အခြေအနေမဟုတ်သော်လည်း နာတာရှည်အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်လေ့ရှိသည် ။

၎င်းသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လင့်ဖ်ဒီမာဖြစ်ပွားမှုအားလုံး၏ ၁% အောက်သာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် အတော်လေး ရှားပါးသော အခြေအနေ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် မည်သူမဆို၊ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး နှစ်မျိုးလုံးနှင့် အသက်အရွယ်မရွေး လူတိုင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဒီအကြောင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ 'ပြန်ရည်စနစ်' အကြောင်း နည်းနည်းလေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဒီရောဂါကို ကောင်းကောင်းနားလည်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ' ပြန်ရည်စနစ် ' အကြောင်း အနည်းငယ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ မြို့ကြီးတစ်မြို့လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီမြို့မှာ အာဟာရနဲ့ အောက်ဆီဂျင်ဟာ သွေးကြောတွေကနေ တစ်ဆင့် နေရာအနှံ့ကို စီးဆင်းသွားပြီး မြို့တော်ကို သန့်ရှင်းအောင်ထားဖို့ အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးမယ့် စနစ်တစ်ခု ရှိရပါမယ်။ ပြန်ရည်စနစ်ရဲ့ အခြေအနေက အဲဒီလိုပါပဲ။

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအား စနစ် ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ၎င်း၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရည်ဓာတ်ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန်နှင့် တစ်ရှူးများမှ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးရန်ဖြစ်သည်။

ဒီစနစ်မှာ အဓိကအစိတ်အပိုင်းသုံးခုပါဝင်ပါတယ်-

• ပြန်ရည်ကျိတ်- ၎င်းသည် ကြည်လင်ပြီး အနည်းငယ်ဝါဝါရောင်ရှိသော အရည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ ( သွေးဖြူ ဥများ) ကို သွေးထဲသို့ သယ်ဆောင်ပေးသည်။ ၎င်းသည် တစ်ရှူးများမှ အညစ်အကြေးများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပြီး ၎င်းတို့ကို သွေးထဲသို့ ပြန်ပို့ပေးသည်။
• ပြန်ရည်ကြောများ- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သွေးကြောများကဲ့သို့ပင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ပြန်ရည်အရည်ကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် ပါးလွှာသောပြွန်ကဲ့သို့သော ဖွဲ့စည်းပုံများဖြစ်သည်။
• ပြန်ရည် ကျိတ်များ : ၎င်းတို့သည် 'စစ်ထုတ်ကိရိယာများ' ဖြစ်ကြသည်။ ဤသေးငယ်သော၊ ပဲပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော အဖုများသည် သွေးဖြူဥများကို သိုလှောင်သည်။ ပြန်ရည်အရည်သည် ၎င်းတို့မှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသည်နှင့်အမျှ ပိုးမွှားများနှင့် အညစ်အကြေးများကို စစ်ထုတ်သည်။ ဤပြန်ရည်ကျိတ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ချိုင်းကြား၊ ပေါင်ခြံ၊ လည်ပင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်ကဲ့သို့သော နေရာများတွင် အစုအဝေးများဖြင့် တည်ရှိသည်။

ဒါကြောင့် Genital Lymphedema မှာ လိင်အင်္ဂါတစ်ဝိုက်က ပြန်ရည်စနစ်မှာ တစ်ခုခုဖြစ်ပြီး ပိတ်ဆို့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပျက်စီးခြင်းကြောင့် ပြန်ရည်အရည်တွေဟာ တစ်နေရာတည်းမှာ စုပုံလာပါတယ်။ ရေပိုက်ပိတ်ဆို့သွားတဲ့အခါ ရေတွေနဲ့ပြည့်ပြီး လျှံထွက်လာသလိုပါပဲ။

Genital Lymphedema အမျိုးအစား အဓိကနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုဖြစ်ပွားသလဲပေါ်မူတည်ပြီး အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုး ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။

ဒုတိယအဆင့် လိင်အင်္ဂါ လင့်ဖ်ဒီမာ ဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါတယ်။

• ကင်ဆာကုသမှုများ- ခွဲစိတ်ကုသမှု သို့မဟုတ် ရောင်ခြည်ကုထုံးသည် လိင်အင်္ဂါဧရိယာ (ဥပမာ- ဆီးကျိတ်၊ ဆီးအိမ်၊ ဝှေးစေ့၊ လိင်တံ၊ သားအိမ်ခေါင်း၊ သားဥအိမ်၊ မိန်းမကိုယ် သို့မဟုတ် အစာဟောင်းအိမ်) တွင် ကင်ဆာဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းမှာ ဤကုသမှုများသည် ထိုဧရိယာရှိ ပြန်ရည်ကျိတ်များကို ပျက်စီးစေသည် သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားပစ်သည် (ပြန်ရည်ဖယ်ရှားခြင်း)။ ၎င်းသည် ပြန်ရည်အရည်စီးဆင်းမှုလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့စေသည်။
• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်၊ မှို သို့မဟုတ် တီကောင်အချို့ကြောင့်ဖြစ်သော ပြန်ရည်ကြောများနှင့် ပြန်ရည်ကျိတ်များတွင် ရေရှည်ကူးစက်ရောဂါများ။ ၎င်း၏ ကောင်းမွန်သော ဥပမာတစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် 'Barawa' အဖြစ် လူသိများသော filariasis ဖြစ်သည်။
• ဒဏ်ရာများ-လိင်အင်္ဂါဧရိယာတွင် ပြင်းထန်သော မတော်တဆမှုများ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများ။
• လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ (STIs): အလွန်ရှားပါးသော်လည်း ဤအခြေအနေသည် STI အချို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ- ၎င်းသည် Crohn's ရောဂါ (အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း)၊ Sarcoidosis နှင့် Vasculitis (သွေးကြောရောင်ရမ်းခြင်း) ကဲ့သို့သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကြောင့်လည်း အလွန်ရှားပါးစွာ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

လိင်အင်္ဂါ လင့်ဖ်ဒီးမားရဲ့ လက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အနည်းငယ်ကွဲပြားနိုင်ပြီး ကျားမ ပေါ်မူတည်ပြီးလည်း ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေထဲက အချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။

ကုသမှုမခံယူပါက မည်သည့်နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သနည်း။

ဤအခြေအနေကို စနစ်တကျမကုသပါက အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

• ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပေါ်သော ဆဲလ်လူလစ်တစ်စ်- ၎င်းသည် အရေပြားအောက်ရှိ တစ်ရှူးများတွင် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အမာရွတ်ဖြစ်စေပြီး အရေပြားကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။
• ဆင်ခြေထောက်ရောဂါ- ဤသည်မှာ အပြင်းထန်ဆုံးပုံစံဖြစ်သည်။ အရေပြားသည် အလွန်ကြီးမားလာခြင်း၊ ထူလာခြင်းနှင့် မာကျောလာခြင်းတို့သည် ဆင်အရေပြားနှင့်တူလာခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေကို ဘာရာဝါရောဂါ၏ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။
• အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း- ၎င်းသည် ဆဲလ်လူလစ်တစ်နှင့်ဆင်တူသော ဘက်တီးရီးယားအရေပြားပိုးဝင်ခြင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လျင်မြန်စွာပျံ့နှံ့နိုင်ပြီး ဖျားခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် အရေပြားအရောင်ပြောင်းခြင်း (အနီ၊ ခရမ်းရောင်၊ အညိုရောင်၊ အနက်ရောင်) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ- ၎င်းသည် ရေရှည်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အသွင်အပြင်ကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် လူတစ်ဦးသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုနည်းပါးခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှု ကဲ့သို့သော အရာများကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် မရှက်ပါနှင့်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။

ဤလက္ခဏာများရှိပါက သင်ပထမဆုံးလုပ်သင့်သည်မှာ အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဆရာဝန်နှင့်ပြသခြင်းဖြစ်သည်။ ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးမှတ်တမ်းကို ဦးစွာမေးမြန်းပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ၎င်းသည် Genital Lymphedema ဟုတ်မဟုတ် အတည်ပြုရန် စစ်ဆေးမှုအနည်းငယ် ထပ်မံပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

• လင့်ဖိုစင်တီဂရပ်ဖီ:၎င်းတွင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ရေဒီယိုသတ္တိကြွပစ္စည်း (ရေဒီယိုသတ္တိကြွပစ္စည်း) အနည်းငယ်ကို ထိုးသွင်းပြီး အထူးစကင်နာကို အသုံးပြု၍ ပြန်ရည်စနစ်မှတစ်ဆင့် ၎င်း၏လှုပ်ရှားမှုကို စောင့်ကြည့်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ပြန်ရည်စနစ်တွင် ပိတ်ဆို့နေသောနေရာများကို အတိအကျသိရှိနိုင်သည်။
• MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်း) စကင်န်- ၎င်းသည် လိင်အင်္ဂါဧရိယာ၏ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ အသေးစိတ်သုံးဖက်မြင်ပုံရိပ်များကို ရိုက်ယူနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းနှင့် အခြေအနေကို သေချာစွာ စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။

ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။ လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်ပါသလား။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ Genital Lymphedema အတွက် ပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်တဲ့ဆေး မရှိသေးပါဘူး ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ လက်ရှိကုသမှုတွေနဲ့ သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး၊ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ပုံမှန်ဘဝကို နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။

အဓိကကုသမှုနည်းလမ်းမှာ 'ရှုပ်ထွေးသော နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း ကုထုံး' (CDT) ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဆင့်များစွာပါဝင်သော ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၁။ အရေပြားကို သေချာစွာ သန့်စင်ပါ- ရောဂါပိုးမဝင်အောင် ကာကွယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးသတ်ဆပ်ပြာများနှင့် ရေနွေးကို အသုံးပြု၍ ရောင်ရမ်းနေသောနေရာကို အမြဲသန့်ရှင်းအောင်ထားသင့်သည်။

၂။ လက်ဖြင့် ပြန်ရည်ယိုစိမ့်ခြင်း- ဤသည်မှာ ပုံမှန်နှိပ်နယ်မှုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းကို အထူးလေ့ကျင့်ထားသော ပြန်ရည်ကျိတ်ကုထုံးပညာရှင်မှ ပြုလုပ်သည်။ ဤနေရာတွင် ရောင်ရမ်းနေသောနေရာရှိ ပြန်ရည်ကျိတ်အရည်ကို ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နေသော ပြန်ရည်ကျိတ်များရှိသည့်နေရာသို့ ညင်သာစွာနှင့် တိကျစွာ ရွှေ့ပေးသည်။ ၎င်းကို သင်ကိုယ်တိုင်မလုပ်ဆောင်မီ လေ့ကျင့်ထားသူတစ်ဦးထံမှ သင်ယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

၃။ အထူးဖိသိပ်အဝတ်အစားများနှင့် စုပ်စက်များ- ရောင်ရမ်းခြင်း လျော့ပါးသွားသည်နှင့် အရည်များ ထပ်မံစုပုံခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် အထူးဖိသိပ်အဝတ်အစားများ သို့မဟုတ် ပတ်တီးများကို အသုံးပြုပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖောင်းကြွပြီး လေလျှော့သွားသော အထူးစုပ်စက်များကိုလည်း အသုံးပြုပါသည်။

၄။ သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ)- ပြန်ရည်စီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ကုထုံးပညာရှင်မှ အကြံပြုထားသော အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်ရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကိစ္စအများစုတွင် ဤ CDT ကုသမှုကို နေ့စဉ် ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ထို့နောက်တွင် အိမ်တွင် ဤအရာများကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ရန် သင့်အား လေ့ကျင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်သလဲ။

ဤ CDT ကုသမှုများဖြင့် ထိန်းချုပ်၍မရသော အခြေအနေသည် အလွန်ပြင်းထန်လာပါက၊ ရောဂါပိုးများ မကြာခဏဖြစ်ပွားပါက၊ အရေပြားသည် ပြင်းထန်စွာ ပုံပျက်ပြီး နာကျင်ပါက၊ နေ့စဉ်ဘဝကို လုံးဝအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ဆရာဝန်သည် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်သည်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုတွင် ပျက်စီးနေသောတစ်ရှူးများကို ဖယ်ရှားပြီး ကျန်းမာသောအရေပြားဖြင့် ဖုံးအုပ်ခြင်း (အရေပြားအစားထိုးခြင်း) ပါဝင်သည်။

ဒီအခြေအနေမှာ ငါဘယ်လိုကောင်းကောင်းနေထိုင်ရမလဲ။

၎င်းသည် ရေရှည်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း သင့်လူနေမှုပုံစံကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

• အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ပါ-
• ဆားကို ထိန်းချုပ်ပါ- ဆားသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အရည်စုပုံမှုကို တိုးစေသည်။ ထို့ကြောင့် ဆားများသော အစားအစာများ (ချဉ်ဖတ်၊ ငါးခြောက်၊ ဆော့စ်များ၊ အစားအစာအမြန်စား) စားသုံးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။ အစားအစာကို အရသာရှိစေရန် ဆားအစား ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ (ကြက်သွန်ဖြူ၊ အော်ရီဂနို၊ ငရုတ်သီးမှုန့်) ကို အသုံးပြုပါ။
• ရေများများသောက်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ပါ။ ရေသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ မလိုအပ်သော အရည်များကို စွန့်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။
• လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အဆီနည်းပရိုတင်းနှင့် ကောက်နှံလုံးများ ပါဝင်သော မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။
• သင့်အသားအရေကို အထူးဂရုစိုက်ပါ-
• သင့်အသားအရေကို အချိန်တိုင်း သန့်ရှင်းပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းထားပါ။ ၎င်းသည် ရောဂါပိုးများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ယားယံခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ပူနွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားခြင်းကဲ့သို့သော ပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်း အကြောင်းကြားပါ။
• အဝတ်အစားအကြောင်း စဉ်းစားပါ-
• အလွန်ကျပ်သော အတွင်းခံဘောင်းဘီများ ဝတ်ဆင်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိတ်ဆို့စေပြီး အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်သည်။
• တစ်ချိန်တည်းမှာ အချိန်အကြာကြီး မနေပါနဲ့။ ထိုင်နေတယ်ဆိုရင် ခြေထောက်တွေကို မချိတ်ပါနဲ့။ အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ တစ်ကြိမ် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြောင်းလဲပါ။
• အပူလွန်ကဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အလွန်ပူသောရေချိုးခြင်းနှင့် ရေနွေးငွေ့ခန်းအသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အပူသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသောအခါ သင့်သွေးရည်ကြည်စနစ်သည်လည်း ပိုမိုဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ အရေးပေါ်ကုသမှု ခံယူသင့်လဲ။

ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း၌ပင် အောက်ပါပိုးဝင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ တစ်စုံတစ်ရာဖြစ်ပေါ်ပါ က အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်း သွားပါ။

ဤကဲ့သို့သော လက္ခဏာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောဂါပိုးပျံ့နှံ့နေနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြနေသည်။ ချက်ချင်းကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။