တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရာအားလုံးကို ငြီးငွေ့နေသလား၊ ဘာမှလုပ်ချင်စိတ်မရှိဘူး၊ နှလုံးသားထဲမှာ ဗလာနတ္ထိဖြစ်နေသလား။ အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေကို စိတ်မဝင်စားတော့ဘူးလား? ဒီခံစားချက်တွေကို တိုက်ထုတ်နေရတာ မင်းတစ်ယောက်တည်းပဲလို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ လူဆယ်ယောက်ကို ပေါင်းလိုက်ရင် ဆယ်ယောက်မှာ တစ်ယောက်လောက်က စိတ်ကျရောဂါ လို့ ခေါ်တဲ့ ဒီရောဂါမျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါက ရှက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဝမ်းနည်းရုံသက်သက် မဟုတ်ပါဘူး။ ဝမ်းနည်းတာက ဘဝရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ရက်သတ္တပတ်တွေ၊ လတွေတောင် ကြာတတ်တဲ့ ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေ၊ အပြုအမူတွေနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတောင် ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
နီမာလီဆိုတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိတယ်ဆိုပါစို့။ သူမဟာ အရင်က အရမ်းပျော်ပျော်နေတတ်ပြီး စိတ်ထားဖြူစင်တဲ့သူပါ။ ဒါပေမယ့် ပြီးခဲ့တဲ့လအနည်းငယ်အတွင်းမှာ သူမဟာ စကားနည်းလာပြီး အိမ်မှာပဲနေပြီး အလုပ်သွားဖို့ တွန့်ဆုတ်လာခဲ့ပါတယ်။ ညဘက်အိပ်မပျော်ပေမယ့် နေ့ခင်းဘက်မှာတော့ မောပန်းနေတယ်လို့ ပြောပါတယ်။ အစားအသောက်လည်း လျော့စားလာတယ်လို့ ပြောပါတယ်။ ဒါတွေက စိတ်ကျရောဂါရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးတာက စိတ်ကျရောဂါဟာ အားနည်းချက်တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကူးလို့ရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကုသမှုနဲ့ အကောင်းဆုံး စီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့ တကယ့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုပါ။
သီရိလင်္ကာမှာ အကူအညီဘယ်လိုရယူရမလဲ။
"ငါ့မှာ ဒီလိုကိစ္စမျိုးရှိရင် ဘယ်သူ့ကိုပြောပြရမလဲ။ ဘယ်ကစပြောရမလဲဆိုတာ" လို့ သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ အကူအညီရနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
၁။ သင့်မိသားစုဆရာဝန် (GP): သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးပထမဆုံးအရာကတော့ သင့်ကို ကောင်းကောင်းသိတဲ့ သင့်ရဲ့ပုံမှန်ဆရာဝန်ဆီ သွားရောက်ပြသပြီး သင့်အခြေအနေကို ရှင်းပြဖို့ပါပဲ။ သူက အခြေခံစစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပြီး ဒါဟာ စိတ်ကျရောဂါလား ဒါမှမဟုတ် တခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုလားဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်ရင် သူက သင့်ကို အထူးကုဆရာဝန်ဆီ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
၂။ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း- အစိုးရဆေးရုံများရှိ စိတ်ရောဂါကုဆေးခန်းများသို့ သွားရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အထူးကုစိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် ကိုယ်တိုင်တွေ့ဆုံခြင်းဖြင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ရယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤဝန်ဆောင်မှုအများစုကို အစိုးရဆေးရုံများတွင် အခမဲ့ရရှိနိုင်ပါသည်။
၃။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း- အချို့ကိစ္စများတွင် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်အပြင် အရည်အချင်းပြည့်မီသော အကြံဉာဏ်ပေးသူတစ်ဦး၏ အကူအညီကို ရယူခြင်းသည် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ အကူအညီတောင်းဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို တခြားတစ်ယောက်နဲ့ မျှဝေခံစားတာက ကုစားဖို့ ပထမခြေလှမ်းပါပဲ။
စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
စိတ်ကျရောဂါအတွက် အလွန်ထိရောက်သော ကုသမှုများရှိပါသည်။ အသုံးများသော ကုသမှုအမျိုးအစား အဓိကနှစ်မျိုးရှိပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှစ်မျိုးလုံးကို တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
| ကုသမှုနည်းလမ်း | ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အဲဒါဘာလဲ။ |
|---|---|
| စိတ်ကုထုံး | ဒါကို 'စကားပြောကုထုံး' လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။ ဒီမှာ သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေ၊ အတွေးတွေနဲ့ ပြဿနာတွေကို လေ့ကျင့်ထားတဲ့ ပညာရှင် (စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အကြံပေးဆရာဝန်) နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဒါက သင်ဘာကြောင့် ဒီလိုခံစားနေရတယ်ဆိုတာကို နားလည်စေပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ လိုအပ်တဲ့ ခွန်အားကို တည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ |
| ဆေးဝါး | ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုပစ္စည်းတွေ (neurotransmitters) မညီမျှမှုကြောင့်လည်း စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေက ဒီမညီမျှမှုကို ပြုပြင်ပေးပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆေးဝါးတွေက စွဲလမ်းစေတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ စတင်သောက်သုံးတာ ဒါမှမဟုတ် ရပ်တန့်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ |
သင့်မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများ၏ အားပေးမှု
ကုသမှုနှင့်အတူ သင့်မိသားစုနှင့် ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းများ၏ ပံ့ပိုးမှုသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ကိုချစ်မြတ်နိုးသူများနှင့် သင့်ခံစားချက်များအကြောင်း ပြောပြပါ။ ၎င်းတို့က သင့်ကိုနားလည်ရန် ကူညီပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်း သိရှိခြင်းသည် ကုသမှုခရီးတွင် ကြီးမားသောခွန်အားတစ်ခုဖြစ်သည်။
မကြောက်ပါနဲ့၊ ဒီအချက်တွေကို မှတ်ထားပါ။
လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေ ရှိနေသေးတာကြောင့် လူအတော်များများက အကူအညီတောင်းဖို့ ကြောက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီအချက်တွေကို သတိရပါ။
- စိတ်ကျရောဂါဟာ သင့်အမှားမဟုတ်ပါဘူး- ဒါဟာ ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးရောဂါလိုပဲ ကုသဖို့လိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
- အကူအညီတောင်းခြင်းသည် ခွန်အား၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်- အကူအညီလိုအပ်ကြောင်း ဝန်ခံခြင်းသည် အားနည်းခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စဉ်းစားတတ်သော ခွန်အားကြီးသူတစ်ဦး၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။
- ကုသမှုမှာ ရလဒ်တွေရှိပါတယ်- သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ သင့်ဘဝကို ပျော်ရွှင်စွာနဲ့ ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်ယူရပေမယ့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
- သင့်စောင့်ရှောက်မှုသည် လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်သည်- သင့်ဆရာဝန်သည် သင်သူ သို့မဟုတ် သူမနှင့် ဆွေးနွေးသည့်အရာအားလုံးကို လျှို့ဝှက်ထားရန် ကတိပြုထားသောကြောင့် သင့်စိုးရိမ်မှုများကို ဆွေးနွေးရန် တုံ့ဆိုင်းမနေပါနှင့်။
သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးလိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတွေကို တစ်ယောက်တည်း မထမ်းပိုးပါနဲ့။ ဒီနေ့ပဲ အကူအညီတောင်းခံခြင်းဖြင့် ပထမခြေလှမ်းကို လှမ်းလိုက်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ဝမ်းနည်းရုံသက်သက်ထက်မကဘဲ ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ တကယ့်ရောဂါတစ်ခုပါ။
- သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရှက်ရွံ့ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ဖို့ မလိုပါဘူး။
- သီရိလင်္ကာတွင် ဤရောဂါအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုကို အစိုးရ သို့မဟုတ် ပုဂ္ဂလိကကဏ္ဍမှ အလွယ်တကူ ရယူနိုင်ပါသည်။
- သင့်မိသားစုဆရာဝန် (GP) နှင့်တွေ့ဆုံခြင်းသည် အကူအညီရယူရန် ပထမဆုံးနှင့် အကောင်းဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။
- စိတ်ကျရောဂါကို စိတ်ကုထုံးနှင့် ဆေးဝါးများဖြင့် အောင်မြင်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- အကူအညီတောင်းတာက အားနည်းချက်ရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တဲ့ ခိုင်မာတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။