သင့်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က လမ်းမှာတွေ့ပြီး ကျောကို ခင်မင်ရင်းနှီးစွာပုတ်ပေးတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ယောက်က သင့်ခေါင်းကို ကြင်နာစွာပွတ်သပ်ပေးနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါက သာမန်လူတစ်ယောက်အတွက် ကြီးကြီးမားမားကိစ္စမဟုတ်ပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်တော့ စိတ်ရှုပ်ထွေးစရာ၊ မသက်မသာဖြစ်စရာနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ ချွေးတွေထွက်လာပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲလာကာ နှလုံးခုန်မြန်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုထိခံရမှာကို အလွန်အမင်းထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို ဆေးပညာအရ Haphephobia လို့ခေါ်ပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Haphephobia ဆိုတာ ဘာလဲ။
Hapephobia ဆိုတာ ထိကိုင်ခံရမှာကို အလွန်အမင်း မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။ အခု "ဒါဆို ဘယ်သူက သူစိမ်းတစ်ယောက်ရဲ့ ထိကိုင်ခံရချင်မှာလဲ" လို့ သင်တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါမှန်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ထဲက ဘယ်သူမှ သူစိမ်းတွေရဲ့ ထိကိုင်ခံရတာကို မကြိုက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် hapephobia က ဒီထက်ပိုပြီး ကျယ်ပြန့်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေရှိသူဟာ သူတို့ရဲ့ မိခင်၊ အဖေ၊ မောင်နှမ၊ အိမ်ထောင်ဖက် ဒါမှမဟုတ် အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းကတောင် သူတို့ကို ထိကိုင်တဲ့အခါ မခံမရပ်နိုင်အောင် ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရပါတယ်။
တချို့လူတွေက သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကျားမ တစ်ခုခုက ထိကိုင်မှသာ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူတို့ဟာ အမျိုးသားတစ်ယောက်ရဲ့ ထိကိုင်ခံရမှာကိုပဲ ကြောက်ကြပါတယ်။ တချို့ကတော့ တစ်စုံတစ်ယောက်က ထိကိုင်မှသာ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က haphephobia ဆိုတာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုး ပါ။ သင်စိတ်ကူးယဉ်ထားတဲ့အရာ ဒါမှမဟုတ် သင့်ဘက်က အားနည်းချက်တစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။
ဤအခြေအနေကိုဖော်ပြရန် အခြားအမည်များစွာကို အသုံးပြုထားသည်-
- အက်ဖီဖိုးဘီးယား
- အက်ဖန်ဖော့စမစ်ဖီးယား
- ချီရက်ပ်တိုဖီးယား
- သိုင်းဆိုဖိုးဘီးယား
ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ဒါက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်မှုလား။
မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်ထားရမယ့် အရာပါ။ Hapephobia ဆိုတာ တစ်ယောက်ယောက်က ကိုယ့်ကို ထိလိုက်တဲ့အခါ နာကျင်တဲ့ ခံစားချက်မျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေမှာ allodynia လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ရှိပြီး အနည်းငယ်ထိလိုက်ရုံနဲ့တောင် နာကျင်တယ်လို့ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် hapephobia ကတော့ အဲဒီလို မဟုတ်ပါဘူး။
ဒီမှာ ဖြစ်ပျက်နေတာက တစ်ယောက်ယောက်က ထိကိုင်မှာကို ကြောက်ရွံ့တာ က အရမ်းပြင်းထန်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ሽባသွားသလို ခံစားရတာပါ။ စိတ်ထဲမှာ ဖိစီးမှုတွေ များလွန်းတာက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ အသက်ရှူမြန်ခြင်း (hyperventilation) သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ကြီးမားတဲ့ မတော်တဆမှုတစ်ခုနဲ့ ရင်ဆိုင်ရတော့မယ့်အတိုင်း ခံစားရပါတယ်။
ဒီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ဘယ်သူတွေပိုများလဲ။
တကယ်တော့ haphephobia က ဘယ်သူ့ကိုမဆို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သင့်မိဘတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားမိသားစုဝင်တွေမှာ ဒီလို phobia ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါမျိုးရှိရင် သင်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။
Hapephobia သည် လူအချို့၏ဘဝတွင် တစ်ခုတည်းသော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းကို အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုနှင့်အတူ မကြာခဏတွေ့ရလေ့ရှိသည်။
| ပါဝင်နိုင်သည့် အခြားအခြေအနေများ | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ဂိုရာဖှိုးဘီးယား | ပွင့်လင်းသောနေရာများ သို့မဟုတ် လူစည်ကားသောနေရာများသို့ သွားရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်း။ လူများသည် မထိန်းချုပ်နိုင်သော ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုတိုက်ခိုက်မှု ခံစားရလိမ့်မည်ဟု ခံစားရသောကြောင့် ထိုသို့သောနေရာများကို ရှောင်ကြဉ်ကြသည်။ |
| မိုင်ဆိုဖီးယား | ရောဂါပိုးများကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်း။ သင့်ကို ထိတွေ့သူတစ်ဦးဦးမှ ကူးစက်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ရှားစေနိုင်သည်။ |
| စွဲလမ်းမှု-အတင်းအကျပ် စိတ်ရောဂါ (OCD) | သင်ထိန်းချုပ်၍မရသောအရာများအတွက် အလွန်အမင်းစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသည့်အခြေအနေ။ သင်ထိန်းချုပ်၍မရသောကြောင့် တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကိုထိမည်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။ |
| အိုကလိုဖီယိုးဘီးယား | လူစည်ကားတဲ့နေရာတွေကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူစည်ကားတဲ့ ဘတ်စ်ကားစီးနေစဉ် လူတွေက ထိကိုင်မှာကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့နေနိုင်ပါတယ်။ |
| စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) | စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အဖြစ်အပျက်တစ်ခု (ဥပမာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု၊ ပြင်းထန်သော မတော်တဆမှု) ကို ကြုံတွေ့ပြီးနောက် သို့မဟုတ် မြင်တွေ့ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ။ ထိုကဲ့သို့သော စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အတွေ့အကြုံသည် ထိတွေ့မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ |
ဘာကြောင့် ဒီအခြေအနေ ဖြစ်ပေါ်လာရတာလဲ။
အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကို ရှာဖွေရခက်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာတယ်ဆိုတာ အတိအကျ မသိနိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီလို phobia အမျိုးအစား ဖြစ်ပေါ်လာစေတဲ့ အန္တရာယ်အချက်များစွာ ရှိပါတယ်။
- မိသားစုရာဇဝင်- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ သို့မဟုတ် အခြားအကြောက်ရောဂါများရှိပါက သင်သည် haphephobia ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။
- အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ- အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း ၎င်းသည် OCD နှင့် PTSD ကဲ့သို့သော အခြားအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။
- မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေ့အကြုံများ- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုကဲ့သို့သော ထိတွေ့မှုနှင့် ဆက်စပ်သော အတိတ်က မနှစ်မြို့ဖွယ်အတွေ့အကြုံသည် ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
- စရိုက်လက္ခဏာ- အချို့လူများတွင် ပိုမိုထိခိုက်လွယ်သော သို့မဟုတ် ရှက်တတ်သော စရိုက်လက္ခဏာရှိသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလူများသည် ဤကြောက်ရွံ့မှုအမျိုးအစားကိုလည်း ပိုမိုဖြစ်ပွားလွယ်သည်။
အဓိကလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
အဓိကလက္ခဏာမှာ မခံမရပ်နိုင်သော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် တစ်စုံတစ်ယောက်၏ ထိတွေ့မှုကို ခံရရန် ဖိအားဖြစ်သည်။ ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
လူကြီးများတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ
- နှလုံးခုန်နှုန်း သို့မဟုတ် ရင်တုန်ခြင်း မြင့်တက်လာခြင်း။
- အရေပြားနီရဲခြင်း သို့မဟုတ် ပူနွေးသောခံစားချက်။
- ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း။
- တုန်ခါမှုများ သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်အင်္ဂါများ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ တုန်ခါခြင်း။
- အသက်ရှူနှုန်း မြန်လာခြင်း (Hyperventilating)။
- အရေပြားယားယံခြင်း (အုံများ)။
- ပျို့အန်ခြင်း။
- သတိလစ်ခြင်း (Syncope)။
ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ
ကလေးငယ်တစ်ဦးတွင် ဤကြောက်ရွံ့မှုရှိပါက ၎င်းတို့သည် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-
- မိဘ သို့မဟုတ် အုပ်ထိန်းသူတစ်ဦးဦးကို မှီခိုခြင်း။
- ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ငိုယိုနေမိသည်။
- တစ်ယောက်ယောက်က ထိလိုက်တဲ့အခါ ကျောက်ခဲနဲ့ပေါက်သလို တစ်နေရာတည်းမှာ ရပ်နေတာမျိုး။
- ဒေါသတကြီး ဒေါသထွက်ခြင်း။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက လူအတော်များများကို ထိတ်လန့်တုန်လှုပ် စေနိုင်တယ်။ ဒါက အထက်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေနဲ့အတူ ရုတ်တရက်၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့၊ ပြင်းထန်တဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။
ဒီရောဂါရှိသူအများစုက သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုက သိပ်မဆိုးဘူးဆိုတာ သိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို သိရင်တောင်မှ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်ကြောက်ရွံ့မှုဟာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေရှိရင် "phobia" ဖြစ်လာပါတယ်-
- တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ကို ထိ တိုင်း ဒီကြောက်ရွံ့မှု ပေါ်ပေါက်လာရင်။
- ဒီကြောက်ရွံ့မှုက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ အလုပ်နဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဆက်ဆံရေးတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင်။
- ဒီအခြေအနေ ၆ လထက်ပိုပြီး ရှိနေရင်။
ဒါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေပြီး ကုသမလဲ။
ဤလက္ခဏာများရှိပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ သင့် ဆရာဝန် နှင့်တွေ့ဆုံခြင်းဖြစ်သည်။ အခြေအနေကိုရှာဖွေရန် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား ဤကဲ့သို့သောမေးခွန်းများမေးပါလိမ့်မည်။
- ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ ဒီကြောက်ရွံ့မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်လဲ။
- ဒီအခြေအနေ ဘယ်လောက်ကြာအောင် ဖြစ်ပျက်နေပြီလဲ။
- တစ်ယောက်ယောက်က မင်းကို ထိနေတယ်လို့ မင်းထင်တဲ့အခါ မင်းဘာခံစားရလဲ။
- တကယ်ထိမိရင် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ဖြစ်လာမလဲ။
- ဒါက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်ခဲ့လဲ။
ဒီအခြေအနေကို ကုသရတဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်ကတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ပြီး သင့်ဘဝကို မနှောင့်ယှက်ဘဲ ပုံမှန်ဘဝတစ်ခုကို နေထိုင်နိုင်ဖို့ပါပဲ။ ဒီအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
| ကုသမှုနည်းလမ်း | ရိုးရိုးလေးပြောရရင်... |
|---|---|
| ထိတွေ့မှုကုထုံး | ဒါက ဖိုးဘီးယားအတွက် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ထိန်းချုပ်ထားတဲ့၊ ဘေးကင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သင်ကြောက်တဲ့အရာကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ သင်ယုံကြည်ရတဲ့ တစ်ယောက်ယောက်က သင့်လက်ကို ကိုင်ထားမယ်လို့ အရင်ဆုံး မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင်တကယ်လုပ်နေတာကို ကျင့်သားရလာပါလိမ့်မယ်။ |
| EMDR (မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု အာရုံခံနိုင်စွမ်း လျှော့ချခြင်းနှင့် ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်း) | ဒီကုသမှုဟာ အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တွေကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသူတွေအတွက် အထူးထိရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ မနှစ်မြို့ဖွယ် အမှတ်တရအကြောင်း သင်စဉ်းစားနေချိန်မှာ ကုထုံးပညာရှင်က စည်းချက်ညီတဲ့ လှုပ်ရှားမှုအချို့ (ဥပမာ မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု) နဲ့ အာရုံလွှဲပေးပါတယ်။ ဒါက အမှတ်တရနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ |
| သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) | ဒီမှာ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ အတွေးတွေအကြောင်း ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဒီကုထုံးက သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့ ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့ပြီး မှားယွင်းတဲ့ အတွေးတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး ဆင်ခြင်တုံတရားရှိတဲ့ အတွေးတွေနဲ့ အစားထိုးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ |
| စိတ်ညှို့ကုထုံး | ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အား နက်ရှိုင်းသော အာရုံစူးစိုက်မှုအခြေအနေသို့ ခေါ်ဆောင်သွားပြီး သင့်မသိစိတ်ထဲသို့ အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအသစ်များနှင့် အကြံပြုချက်များကို ထည့်သွင်းပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းကို များသောအားဖြင့် အခြားကုသမှုများနှင့်အတူ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ |
| ဆေးဝါး | ဆရာဝန်သည် စိုးရိမ်စိတ်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို ကာကွယ်ရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ရေတိုအတွင်း ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သောက်သုံး သင့်သည်။ |
ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများ
ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာရှိပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
- အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ- ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်နေသည်ဟု ခံစားရသည့်အခါ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်းနှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှူထုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေနိုင်သည်။
- သတိပဋ္ဌာန်- တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် လက်ရှိအချိန်ကို အာရုံစိုက်နိုင်ပြီး မလိုအပ်သော ကြောက်ရွံ့မှုများနှင့် အတွေးများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
ကုသမှုမခံယူပါက haphephobia သည် အခြားပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊
- စိုးရိမ်ပူပန်မှု
- စိတ်ကျရောဂါ
- လူမှုဆိုင်ရာနှင့် သီးခြားခွဲနေခြင်း
- မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်စွဲခြင်း
ထို့ကြောင့် ဤလက္ခဏာများရှိပါက ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ရှက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ ဆေးကုသမှုခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Haphephobia ဆိုသည်မှာ ထိတွေ့ခံရမည်ကို အလွန်အမင်း မထိန်းချုပ်နိုင်သော ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မနှစ်သက်ရုံသာမက စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဆက်စပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဒီကြောက်ရွံ့မှုက နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ တုန်လှုပ်ခြင်းနဲ့ မေ့မြောခြင်းစတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ဒီအခြေအနေက သင့်ရဲ့အားနည်းချက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအတွက် အလွန်ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေရှိပါတယ် (ဥပမာ Exposure Therapy၊ CBT)။
- သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးတွင် ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် မကြောက်ပါနှင့် သို့မဟုတ် ရှက်ရွံ့ပါနှင့်။ သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် ဤအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပုံမှန်ဘဝကို နေထိုင်နိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။