ဘဝမှာ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ထိတ်လန့်မှုတစ်ခုခုနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နေထိုင်ရတာ ခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားဖူးပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အသေးအဖွဲဆုံးအရာတွေတောင် မျက်ရည်ကျတတ်ပြီး အရမ်းဝမ်းနည်းပြီး စိတ်ပျက်အားငယ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အရေးမကြီးတဲ့ပုံစံနဲ့ ပြုမူမိတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ဖူးရင် Adjustment Disorder လို့ခေါ်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုကို ကြုံတွေ့နေရတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။
ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် Adjustment Disorder ဆိုတာဘာလဲ။
ချိန်ညှိမှုရောဂါဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ အဖြစ်အပျက် ဒါမှမဟုတ် တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုတစ်ခုခုကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်နဲ့ အပြုအမူတွေမှာ ယာယီ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုပါ။ ဒါက သင့်ကို ပုံမှန်ထက် ပိုမြန်မြန် ဒါမှမဟုတ် ပိုနာကျင်စွာ တုံ့ပြန်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်စိတ်က "ငါ ဒါကို မကိုင်တွယ်နိုင်ဘူး" လို့ အော်ဟစ်နေသလိုပါပဲ။
ချစ်ရသူတစ်ဦး ဆုံးရှုံးခဲ့ရတယ်၊ အလုပ်ပြုတ်ခဲ့ရတယ် ဒါမှမဟုတ် စာမေးပွဲကြီးတစ်ခု ကျရှုံးခဲ့ရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီလိုအချိန်တွေမှာ ဝမ်းနည်းပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီဝမ်းနည်းမှုနဲ့ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှုဟာ ပုံမှန်အဆင့်ထက် ကျော်လွန်ပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ (ကျောင်းသွားခြင်း၊ အလုပ်သွားခြင်း၊ အိမ်မှုကိစ္စလုပ်ခြင်း) ကို မလုပ်ဆောင်နိုင်တော့တဲ့အထိ သက်ရောက်မှုရှိရင် ဒါဟာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဆရာဝန်အချို့က ၎င်းကို "အခြေအနေအလိုက် စိတ်ကျရောဂါ" ဟုလည်း ခေါ်ဆိုကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် တစ်စုံတစ်ရာသော အဖြစ်အပျက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ယာယီ စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရေးကြီးသည်မှာ ဤအခြေအနေသည် များသောအားဖြင့် ၆ လအတွင်း ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။
ချိန်ညှိမှုဆိုင်ရာရောဂါ အမျိုးအစား အဓိကရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီရောဂါကို သင့်အပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲပေါ်မူတည်ပြီး အဓိကအမျိုးအစားများစွာ ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်မူတည်ပြီး ဘယ်အမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်လဲဆိုတာ သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
| ချိန်ညှိမှုရောဂါအမျိုးအစား | အဓိကမြင်သာထင်ရှားသောအင်္ဂါရပ်များ |
|---|---|
| စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူ (စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်အတူ) | အဆက်မပြတ်ဝမ်းနည်းခြင်း၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း၊ မကြာခဏငိုကြွေးခြင်းနှင့် တစ်ချိန်က ပျော်ရွှင်မှုပေးစွမ်းခဲ့သော အရာများတွင် ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာဖွေမတွေ့တော့ခြင်း။ |
| စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာများဖြင့် | အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း။ ခွဲခွာရတော့မည်ကို စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များသည်။ |
| ရောထွေးနေတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေနဲ့ | ဝမ်းနည်းမှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှု နှစ်မျိုးလုံး ပေါင်းစပ်ထားသည်။ |
| ကိုယ်ကျင့်တရား ပျက်ပြားစေမှုဖြင့် | ပေါ့ဆစွာပြုမူခြင်း၊ စည်းမျဉ်းများကို ချိုးဖောက်ခြင်း၊ ရန်ဖြစ်ခြင်း၊ ပစ္စည်းများဖျက်ဆီးခြင်းနှင့် တမင်တကာအန္တရာယ်များကို ယူခြင်း။ |
| စိတ်ခံစားမှုနှင့် အပြုအမူ ရောထွေးနှောင့်ယှက်မှုဖြင့် | ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် ကြောက်ရွံ့ခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်များသည် အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဖျက်ဆီးသည့် အပြုအမူပုံစံများနှင့် တွဲဖက်လာပါသည်။ |
| သတ်မှတ်မထားပါ | အထက်ဖော်ပြပါ အမျိုးအစားများနှင့် တစ်ထပ်တည်းမကျသော်လည်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ (ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း) နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးမှ နုတ်ထွက်ခြင်းတို့ကို ပြသသည့် အခြေအနေ။ |
ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။
ချိန်ညှိမှုရောဂါအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်း မရှိပါ။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားပါသည်။ သို့သော် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကို ဖိအားပေးတဲ့ မည်သည့်အရာမဆို ၎င်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းတဲ့အရာဖြစ်စေ၊ ဆိုးတဲ့အရာဖြစ်စေ အရေးမကြီးပါဘူး။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီဖြစ်ရပ်က သင့်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာပါပဲ။ သင့်သူငယ်ချင်းအတွက် ပုံမှန်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုလို့ ထင်ရတဲ့အရာက သင့်အတွက် အရမ်းစိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-
- ဆက်ဆံရေးများတွင် ပြောင်းလဲမှုများ- အချစ်ရေးပြိုကွဲခြင်း၊ အိမ်ထောင်ပြုခြင်း၊ ကွာရှင်းခြင်း၊ မိသားစုအငြင်းပွားမှုများ။
- အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းတွင် ပြဿနာများ- အလုပ်ပြုတ်ခြင်း၊ အလုပ်အသစ်သို့ ပြောင်းရွှေ့ခြင်း၊ စာမေးပွဲကျခြင်း၊ ကျောင်းတွင် အနိုင်ကျင့်ခံရခြင်း။
- ကျန်းမာရေးပြဿနာများ- သင် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခု၊ မတော်တဆမှုတစ်ခုရှိကြောင်း သိရှိရခြင်း။
- ဘဝရဲ့ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ- အငြိမ်းစားယူခြင်း၊ ကလေးယူခြင်း၊ အိမ်အသစ်ကို ပြောင်းရွှေ့ခြင်း။
- ဝမ်းနည်းဖွယ်ဖြစ်ရပ်များ- ချစ်ရသူတစ်ဦး ကွယ်လွန်ခြင်း။
- ငွေကြေးပြဿနာများ- ကြွေးမြီဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကြီးမားခြင်း၊ စီးပွားရေးအခက်အခဲများ။
- အခြားအရာများ- သဘာဝဘေးအန္တရာယ်နှင့် ရင်ဆိုင်ရခြင်း။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် ဤကဲ့သို့သော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုတည်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ အခြားအချိန်များတွင် စိတ်ဖိစီးမှုများစွာစုပုံလာပြီး သင်၏သည်းခံနိုင်စွမ်းအဆင့်ကို ကျော်လွန်သွားသောအခါတွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
ဒီ Trigger တွေက ဘာတွေလဲ။
စိတ်ဖိစီးစရာဖြစ်ရပ်ကို သတိရစေတဲ့ အရာတွေပါ။ အဲဒီလိုအရာမျိုးကို မြင်တွေ့ကြားသိရတာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်က အရင်အခြေအနေကို ပြန်ရောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဘာမဆိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ဓာတ်ပုံဟောင်းတစ်ပုံကို မြင်လိုက်ရတယ်။
- သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို ကြားနေရသလိုပါပဲ။
- အစားအစာ၏ အနံ့ သို့မဟုတ် အရသာ တစ်ခုခုကို ခံစားမိခြင်း။
- အဲဒီအဖြစ်အပျက်ဖြစ်ပွားခဲ့တဲ့နေရာကို ပြန်သွားရအောင်။
ဒီအခြေအနေက ပိုဆိုးသွားနိုင်လား။
ဟုတ်ကဲ့။ ချိန်ညှိမှုရောဂါကို ကောင်းမွန်စွာ မကုသပါက ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်ချင်စိတ် ဒါမှမဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေချင်စိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း- ဒါဟာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးအရာပါ။
- မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ- အချို့လူများသည် ၎င်းတို့ကြုံတွေ့နေရသော စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အရက်ကို အသုံးပြုကြသည် ။
- အခြားစိတ်ရောဂါများ- ၎င်းသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက Major Depression သို့မဟုတ် Anxiety Disorder ကဲ့သို့သော အခြားအခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
အလွန်အရေးကြီးပါသည်- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်အောင်လုပ်ချင်စိတ် ဒါမှမဟုတ် ဘဝကို အဆုံးသတ်ချင်စိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်နေတယ်ဆိုရင် ချက်ချင်းအကူအညီရယူပါ။ သင့်အနီးဆုံးလူတစ်ယောက်ကို ပြောပြပါ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ခန်း (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ ကူညီပေးနိုင်တဲ့သူတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။
ဆရာဝန်နှင့်သွားတွေ့သောအခါ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ သင့်ဘဝတွင် မကြာသေးမီကပြောင်းလဲမှုများအကြောင်း မေးမြန်းပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် လိုအပ်ပါက နောက်ထပ်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့် ကုသမှုအတွက် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်ထံ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါသည်။
စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များသည် ဤရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေရန် သီးခြားစံနှုန်းများစွာကို အသုံးပြုကြသည်။ အဓိကစံနှုန်းများမှာ-
- စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့ အဖြစ်အပျက်ဖြစ်ပြီး ၃ လအတွင်း သင့်လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာခဲ့ပါသလား။
- ဒီလိုဖြစ်ရပ်မျိုးအတွက် သင့်ရဲ့တုံ့ပြန်မှု (ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသ၊ ကြောက်ရွံ့မှု) ဟာ ပုံမှန်မျှော်လင့်ထားတာထက် အများကြီးပိုကြီးပါသလား။
- ဒီလက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အလုပ်နဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှု ရှိပါသလား။
- ဒီလက္ခဏာတွေက တခြားစိတ်ရောဂါတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ ကိုက်ညီမှုမရှိဘူးလား။
- ချစ်ရသူတစ်ဦး ကွယ်လွန်သွားသောအခါ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော ပုံမှန်ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုဖြစ်စဉ်နှင့် ၎င်းသည် ကွာခြားပါသလား။
ဤအချက်အားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီးနောက် ဆရာဝန်က သင့်တွင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှုဆိုင်ရာရောဂါ ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။
ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ ဒါဟာ ကုသလို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေကို အဓိကအမျိုးအစားနှစ်ခုခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။
၁။ စိတ်ကုထုံး
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက "စကားပြောကုထုံး" ပါ။ အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းကိုလည်း ခေါ်ပါတယ်။ ဒီမှာ လေ့ကျင့်ထားတဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် (ကုထုံးပညာရှင်) က သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်အောင်၊ သင့်အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို ဖော်ထုတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပြီး သင့်နဲ့အတူ စကားပြောပေးပါတယ်။
- သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းသည် အလွန်ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးပုံစံများကို မည်သို့ခွဲခြားသိရှိပြီး ၎င်းတို့ကို မည်သို့ပြောင်းလဲရမည်ကို သင်ကြားပေးသည်။
- မိသားစုကုထုံး- မိသားစုထောက်ပံ့မှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ အထူးသဖြင့် ကလေး သို့မဟုတ် လူငယ်တစ်ဦးတွင် ဤရောဂါရှိပါက။ ဤကုထုံးအမျိုးအစားသည် ထိုကိစ္စတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
- အုပ်စုလိုက်ကုထုံး- သင့်နှင့် တူညီသောပြဿနာများရှိနေသူများနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းမှ သက်သာမှုများစွာ ရရှိနိုင်ပါသည်။
၂။ ဆေးဝါးများ-
လူတိုင်း ဆေးဝါး လိုအပ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေက အရမ်းပြင်းထန်နေရင်၊ ဥပမာ- အိပ်မပျော်တာ၊ ပြင်းထန်တဲ့ စိုးရိမ်စိတ် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျရောဂါတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်က အချိန်တိုအတွင်း ဆေးဝါး ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။
- စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးများ- ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော လက္ခဏာများအတွက်။
- စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးများ- ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများအတွက်။
ထပ်မံ၍ သတိပေးချက်- ဆေးဝါးကို ဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ သုံးစွဲသင့်သည်။ ထို့အပြင် ဆေးဝါးတစ်ခုတည်းသည် ဖြေရှင်းချက်မဟုတ်ပါ။ စိတ်ကုထုံးနှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ အထိရောက်ဆုံးရလဒ်များ ရရှိသည်။
ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ ငါဘာလုပ်နိုင်မလဲ။
ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း ဤခရီးတွင် သင့်အား အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည့် အရာများစွာရှိပါသည်။
- ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးနှင့် စကားပြောပါ- ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးနှင့် သင့်ခံစားချက်များကို မျှဝေပါ။ သင့်ခံစားချက်များကို မျှဝေခြင်းသည် အလွန်သက်သာရာရစေနိုင်ပါသည်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်း- နေ့တိုင်း ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ အချိန်ပေးပါ ။ စာအုပ်ဖတ်ပါ၊ သီချင်းနားထောင်ပါ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်ပါ၊ ဥယျာဉ်ထဲမှာ ခဏလမ်းလျှောက်ပါ။
- ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ များများစားသုံးပါ၊ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ လုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ပင် ကောင်းမွန်ပါသည်။
- ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ပါ- နေ့တိုင်း တူညီသောအချိန်တွင် အိပ်ရာဝင်ပြီး တူညီသောအချိန်တွင် နိုးထသည့်အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။
- ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တစ်ခုတွင် ပါဝင်ပါ- သင့်ပြဿနာများကို နားလည်သူများ ဝန်းရံထားသည့်အခါ အထီးကျန်မှု နည်းပါးလာပါလိမ့်မည်။
ဒီအခြေအနေကို 100% ကာကွယ်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ခိုင်မာတဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနည်းတွေကို သင်ယူခြင်းလိုမျိုး အရာတွေက အနာဂတ်မှာ ဒီအခြေအနေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ချိန်ညှိမှုရောဂါသည် ရောဂါတစ်ခုမဟုတ်ဘဲ သင့်ဘဝတွင် စိတ်ဖိစီးမှုအပေါ် ယာယီတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဒါက ဘယ်သူမဆို၊ အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါက မင်းရဲ့ အားနည်းချက် မဟုတ်ဘူး။
- ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပုံမှန်အဆင့်ထက် ကျော်လွန်ပြီး သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေပါက ဆေးကုသမှုခံယူရန် မနှောင့်နှေးပါနှင့်။
- ဒီအခြေအနေကို စိတ်ကုထုံးနဲ့ လိုအပ်ရင် ဆေးဝါးနဲ့ လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်အောင်လုပ်ချင်စိတ်ပေါ်လာရင် ချက်ချင်းအကူအညီတောင်းပါ။ အနီးအနားက တစ်ယောက်ယောက်ကို ပြောပြပါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံကိုသွားပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။