အသံက အက်ကွဲနေလား။ အသံက အက်ကွဲလာပြီလား (အသံအက်ကွဲခြင်း/အသံဝင်ခြင်း) - ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေ့လုံး စကားပြောပြီးတဲ့အခါ အသံပြောင်းသွားသလို ခံစားရဖူးလား။ အအေးမိပြီး အသံဝင်သွားသလိုမျိုး၊ ဒါမှမဟုတ် အသံဝင်ပြီး စကားပြောရခက်သွားသလိုမျိုးပေါ့။ တစ်ခါတလေ အသံအားနည်းသွားနိုင်သလို၊ အသံအရမ်းလေးပြီး ကြမ်းတမ်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့ 'အသံဝင်ခြင်း' ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ အသံပြောင်းလဲမှု (Dysphonia) လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ အမှန်တော့ ဒါက လူသုံးယောက်မှာ တစ်ယောက်လောက်ရဲ့ ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာ ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် စိတ်ပူစရာမရှိပေမယ့် သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အသံဝင်ခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အသံအက်ကွဲခြင်းဆိုတာ သင့်အသံရဲ့ ပုံမှန်အရည်အသွေး ပြောင်းလဲသွားခြင်း၊ ရှပ်ရှပ်၊ ကြမ်းတမ်းရှပ်ရှပ်၊ တင်းမာရှပ်ရှပ် ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှာ သင့်အသံရဲ့ ကျယ်လောင်မှု တိုးလာတာ ဒါမှမဟုတ် လျော့ကျသွားတာ ဒါမှမဟုတ် အသံအနိမ့်အမြင့် (မြင့်တာ ဒါမှမဟုတ် နိမ့်တာ) ပြောင်းလဲသွားတာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ပုံမှန်အသံဟာ ရုတ်တရက် တစ်ယောက်ယောက်က ညှစ်နေသလို အသံထွက်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက် ထွက်လာရင် ဒီအခြေအနေပါပဲ။

၎င်းသည် ဆေးလိပ်သောက်သူများတွင် အထူးသဖြင့် အဖြစ်များသကဲ့သို့ ၎င်းတို့၏အသံကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းဖြင့် အသုံးပြုသူများဖြစ်သည့် ဆရာ၊ အဆိုတော်များ၊ သရုပ်ဆောင်များ၊ အရောင်းကိုယ်စားလှယ်များနှင့် ဖုန်းခေါ်ဆိုစင်တာဝန်ထမ်းများတွင်လည်း အဖြစ်များပါသည်။

အသံဝင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အသံအက်ကွဲနေရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• စကားပြောတဲ့အခါ စကားလုံးတွေ ထွက်ဖို့ အခက်အခဲရှိသလို ခံစားရတယ်။
• အသံက အက်ကွဲသံ၊ ကြမ်းတမ်းသံ သို့မဟုတ် လေတိုက်သံကဲ့သို့ ထွက်သည်။
• ပုံမှန်ထက် ပိုပြီး တိုးတိုးလေး ပြောရမယ်။
• အသံရဲ့ အနိမ့်အမြင့်က ပုံမှန်နဲ့ မတူဘူး ။ အသံက အရမ်းတိုး ဒါမှမဟုတ် အရမ်းလေးနေနိုင်တယ်။

အသံဝင်ခြင်းကို ဘယ်အချိန်မှာ စိုးရိမ်သင့်သလဲ။

အများစုမှာ အသံဝင်ခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသံကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အသံဟာ သုံးပတ်ထက်ပိုပြီး အသံဝင်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ဒီအန္တရာယ်ရှိတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် ပြသသင့်ပါတယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူရန် မဖြစ်မနေ လိုအပ်သည့် အခြေအနေများ-

* တစ်ခုခုစကားပြောတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မျိုချတဲ့အခါ လည်ချောင်းနာရင် ။

* အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချရ ခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့ ခံစားရပါက။

* ချောင်းဆိုးသွေး ပါရင်။

* လည်ပင်းတွင် အကျိတ်တစ်ခု ခံစားရပါက။

* အသံလုံးဝပျောက်ဆုံးပြီးနောက် ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်။

ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ပုံမှန်လို့ မယူဆလိုက်ပါနဲ့။ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံး ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသံက ဘာကြောင့် ဒီလောက် အက်ကွဲလာတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အပေါ် ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတယ်ဆိုတာကို နားလည်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသံ ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာတယ်ဆိုတာကို အရင်ဆုံး လေ့လာကြည့်ရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့ စကားပြောနိုင်တာက အသံကြိုးတွေနဲ့ အသံအိုး ဆိုတဲ့ အပိုင်းနှစ်ပိုင်းကြောင့်ပါ။ အသံအိုးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လေပြွန်/လေပြွန်ရဲ့ အထက်မှာ ရှိပါတယ်။ လေပြွန်ဟာ အသံအိုးနဲ့ အဆုတ်ကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ ရှည်လျားတဲ့ ပြွန်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ အသံကြိုးတွေဟာ သင့်ရဲ့ လည်ချောင်းထဲက ပျော့ပျောင်းတဲ့ တစ်ရှူးကြိုးနှစ်ခုပါ။ သူတို့ကို ဂစ်တာပေါ်က ကြိုးတွေလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ စကားပြောတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဆုတ်ကလေဟာ ဒီအသံကြိုးတွေပေါ် ဖြတ်သန်းသွားပြီး တုန်ခါကာ အသံလှိုင်းတွေကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအသံကြိုးတွေ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ လည်ချောင်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ မည်သည့်အရာမဆို သင့်အသံဟာ အသံအက်ကွဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။

အဓိကအကြောင်းရင်းအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• အသံအိုးရောင်ခြင်း- ၎င်းသည် အသံဝင်ခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံးအကြောင်းရင်း ဖြစ်သည်။ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်းပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် sinus ပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် အသံကြိုးများ ရောင်ရမ်းလာသောအခါ ဖြစ်ပွားသည်။ အအေးမိခြင်း သို့မဟုတ် တုပ်ကွေးကဲ့သို့ပင် သင့်အသံတွင် ပြောင်းလဲမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သင့်အသံကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်း- ဥပမာအားဖြင့်၊ အားကစားပွဲတစ်ခုအတွင်း မိန့်ခွန်းရှည်ပြောပြီးနောက် သို့မဟုတ် ကျယ်လောင်စွာအော်ဟစ်ပြီးနောက် သင့်အသံသည် အက်ကွဲသွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ပုံမှန်အသံထက် မြင့်သော သို့မဟုတ် နိမ့်သောအသံဖြင့် အဆက်မပြတ်ပြောဆိုခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဆရာများနှင့် အဆိုတော်များကဲ့သို့ လူများတွင် အဖြစ်များသည်။
• အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသံကြိုးများသည် ပါးလွှာပြီး အားနည်းလာသောကြောင့် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အသံတွင် ပြောင်းလဲမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• GERD (အစာအိမ်နှင့် အစာမျိုပြွန်ပြန်တက်ရောဂါ): ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ မကြာခဏ ရင်ပူခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်နာကျင်ခြင်းဟု ခေါ်ဆိုလေ့ရှိသည်။ GERD သည် အစာအိမ်အက်ဆစ်များ လည်ချောင်းထဲသို့ တက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤအက်ဆစ်သည် အသံကြိုးများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ၎င်းကို Laryngopharyngeal Reflux (LPR) ဟုခေါ်သည်။
• အသံကြိုးသွေးယိုစိမ့်ခြင်း- ၎င်းသည် အသံကြိုးရှိ သွေးကြောတစ်ခု ပေါက်ကွဲသွားသောအခါ ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်းက ကြွက်သားအမျှင်များကို သွေးဖြည့်စေသည်။ ၎င်းသည် အသံရုတ်တရက် ဆုံးရှုံးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အသံအကျိတ်များ၊ အရည်အိတ်များနှင့် ပေါ်လစ်ပ်များ- ၎င်းတို့သည် အသံကြိုးများတွင် ဖြစ်ပေါ်သော ကင်ဆာမဟုတ်သော အကျိတ်များဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ လက်များဖြင့် အလုပ်လုပ်သည့်အခါ အရေပြားအမာရွတ်များ ဖြစ်ပေါ်လာသကဲ့သို့၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသံကို မှားယွင်းစွာအသုံးပြုသည့်အခါ အသံကြိုးများတွင်လည်း ဤအခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
• အသံကြိုး ሽባህሪ- ၎င်းသည် အသံကြိုးတစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုစလုံး ကောင်းစွာ မဖွင့်နိုင် သို့မဟုတ် မပိတ်နိုင်သည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုမှ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကဲ့သို့သော အရာများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ထပ်ခါတလဲလဲ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ Papillomatosis (RRP): ဤအခြေအနေသည် အသံကြိုးများပေါ်တွင်နှင့် အနီးတစ်ဝိုက်တွင် ကင်ဆာမဟုတ်သော ကြွက်နို့များ ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။
• ကြွက်သားများ လှုပ်ရှား၍ စကားပြောမရခြင်း- ၎င်းသည် အသံအရည်အသွေးကို ပြောင်းလဲစေသည့် ရေရှည်အာရုံကြောဆိုင်ရာ စကားပြောဆိုမှုရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ကြွက်သားတင်းမာမှု အသံထွက်မမှန်ခြင်း- ၎င်းသည် အသံကြိုးများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ကြွက်သားများတွင် ဖိအားများလွန်းသည့်အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ လည်ပင်း၊ ပခုံး သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်ဧရိယာတွင် ဒဏ်ရာရရှိခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အာရုံကြောစနစ်ရောဂါများနှင့် ချို့ယွင်းမှုများ- လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုရှိပါက ရောဂါသည် သင့်အသံအိုးရှိ ကြွက်သားများကို ထိန်းချုပ်သည့် သင့်ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အသံတွင် ပြောင်းလဲမှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ကင်ဆာ- လည်ချောင်းကင်ဆာ၊ အဆုတ်ကင်ဆာနှင့် လည်ချောင်းကင်ဆာကဲ့သို့သော ကင်ဆာများသည်လည်း အသံဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် လူအများစုကြောက်ရွံ့ကြသောအရာဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်အသံသည် အသံဝင်တိုင်း ကင်ဆာကြောင့်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။

အသံဝင်ခြင်းကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ သင့်အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန်သည် သင့်အား နား၊ နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်းအထူးကုဆရာဝန် (နား၊ နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်းအထူးကုဆရာဝန်/နား၊ လည်ချောင်းအထူးကုဆရာဝန်) ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်ဆေးမှတ်တမ်းနှင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် အောက်ပါမေးခွန်းများကိုလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-

• ဒီအသံကွာခြားချက် ဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။
• ဒီလက္ခဏာတွေက ရုတ်တရက်စခဲ့တာလား၊ ဒါမှမဟုတ် တဖြည်းဖြည်း ပိုဆိုးလာခဲ့တာလား။
• မကြာသေးမီက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အပေါ်ပိုင်း ပိုးဝင်ခြင်း (အအေးမိခြင်းကဲ့သို့) ဖြစ်ဖူးပါသလား။
• တခြားလက္ခဏာတွေ ရှိလား (ဥပမာ ဖျားတာ၊ ကိုယ်လက်နာကျင်တာ၊ မျိုချရခက်ခဲတာ)။
• ဆေးလိပ်သောက်ပါသလား။ ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဘယ်လောက်ကြာကြာ ဆေးလိပ်သောက်နေပြီလဲ။
• အရက်သောက်လား။

ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆရာဝန်က သင့်အသံကို နားထောင်ပြီး သင့်ခေါင်းနှင့် လည်ပင်းတွင် အကျိတ်များ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်-

• အသံအိုးမှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း- ၎င်းတွင် ပါးလွှာပြီး ပျော့ပျောင်းသောပြွန် (အန်ဒိုစကုပ်) ကို နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် ထည့်သွင်း၍ အသံအိုးနှင့် အသံကြိုးများကို စစ်ဆေးခြင်း ပါဝင်သည်။ ပြွန်၏အဖျားတွင် ကင်မရာတစ်လုံး တပ်ဆင်ထားပြီး ဆရာဝန်က ၎င်းကို မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ကြည့်ရှုနိုင်စေပါသည်။
• ဗီဒီယိုစထရိုဘိုစကုပ်- ၎င်းသည် လည်ချောင်းပြွန်ကို မှန် ပြောင်း ဖြင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် ဆင်တူသော်လည်း အသံကြိုးများ၏ တုန်ခါမှုကို အသေးစိတ်ကြည့်ရှုနိုင်သည့် အထူးမီးနှင့် ကင်မရာကို အသုံးပြုသည်။
• CT scan (Computed Tomography - CT scan): ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း၏ ဖြတ်ပိုင်းပုံများကို ရိုက်ယူသည့် အထူး X-ray စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်ဖော်ခြင်း - MRI): ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်း၏ အသေးစိတ်ပုံရိပ်များကို ထုတ်လုပ်ရန် သံလိုက်စက်ကွင်းများနှင့် ရေဒီယိုလှိုင်းများကို အသုံးပြုသည့် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• တစ်ရှူးစစ်ဆေးခြင်း- အသံကြိုးများ သို့မဟုတ် အနီးတစ်ဝိုက်တွင် သံသယဖြစ်ဖွယ်အရာတစ်ခုခုရှိပါက တစ်ရှူးအပိုင်းအစငယ်တစ်ခုကို ယူ၍ အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင် စစ်ဆေးသည်။ ကင်ဆာကဲ့သို့သော တစ်ခုခု၏ သံသယရှိပါက ၎င်းကို ပြုလုပ်သည်။

အသံဝင်ခြင်းအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ကုသမှုသည် သင့်အသံအက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

• အခြေခံအကျဆုံးကုသမှုကတော့ အသံကို အနားပေးဖို့ ပါပဲ။ ဆိုလိုတာက စကားပြောတာနဲ့ အော်ဟစ်တာကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချဖို့ပါပဲ။
• လည်ချောင်းရောင်ခြင်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း (ဥပမာ လည်ချောင်းရောင်ခြင်း) ကြောင့်ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်သည် လိုအပ်သောဆေးဝါးများ (ဥပမာ ပဋိဇီဝဆေး၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး) ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ ဓာတ်မတည့်မှုကြောင့်ဖြစ်ပါက ၎င်းအတွက် ဆေးဝါးပေးပါလိမ့်မည်။
• GERD ကြောင့်ဖြစ်ပါက လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ (အစားအစာထိန်းချုပ်ခြင်း၊ အိပ်စက်မှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း) နှင့် အက်ဆစ်ထိန်းချုပ်ဆေးများကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။
• သင့်အသံကြိုးများတွင် အဖုအထစ်များ၊ ပိုလီပ်များ သို့မဟုတ် အရည်အိတ်များရှိ ပါက ၎င်းတို့ကို တစ်ခါတစ်ရံ အသံကုထုံး ဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အချို့ကိစ္စများတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• ကင်ဆာ ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခုကြောင့် အသံဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါက ရောင်ခြည်ကုထုံး၊ ဓာတုကုထုံး သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုကဲ့သို့သော ကုသမှုကို ကင်ဆာဆရာဝန်၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
• အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါများ ကြောင့်ဖြစ်ပါက အခြေခံရောဂါကို ကုသနေစဉ်အတွင်း အသံလေ့ကျင့်မှုကို ပေးနိုင်ပါသည်။

နှာရည်ယိုခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသံဝင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကာကွယ်၍မရသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် သင့်အသံကို ဂရုစိုက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် နေ့စဉ် သင့်အသံကို ကြာရှည်စွာအသုံးပြုပါက (ဥပမာ ဆရာ၊ အဆိုတော် သို့မဟုတ် အများပြည်သူရှေ့တွင် ဟောပြောသူ) ဤအခြေအနေဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဆေးလိပ်ကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ (ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကူအညီလိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။) တစ်ဆင့်ခံ ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အရက်နှင့် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများ (လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီ) ကို ကန့်သတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပြီး အသံကြိုးများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• ရေများများသောက်ပါ။ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်သောက်ခြင်းက သင့်အသံကြိုးတွေကို စိုစွတ်နေစေဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ်။
• အိမ်တွင်းလေထုခြောက်သွေ့ပါက စိုထိုင်းဆထိန်းစက်ကို အသုံးပြုပါ။
• အထူးသဖြင့် GERD ရောဂါရှိပါက စပ်သော၊ အဆီများသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ။
• အသံကို တင်းမာစေသော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ (ဥပမာ- အချိန်ကြာမြင့်စွာ စကားပြောခြင်း၊ ကျယ်လောင်စွာ စကားပြောခြင်း၊ အော်ဟစ်ခြင်း)။
• သင့်အသံပင်ပန်းနေသည့်အခါ (ဥပမာ- ဟောပြောပွဲပေးနေသည့်အခါ) မိုက်ခရိုဖုန်း/မက်ဂါဖုန်းကဲ့သို့သော ကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။
• မှန်ကန်သော စကားပြောပုံ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် နည်းစနစ်များအကြောင်း အသံနည်းပြနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

အသံထဲမှာ အသံဝင်နေရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်အသံကို အနားပေးပြီးနောက် သို့မဟုတ် အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ကုသပြီးနောက် သင့်အသံသည် ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မည်။ သို့သော် အလွန်ရှားပါးစွာပင်အသံဝင်ခြင်းသည် ကင်ဆာ သို့မဟုတ် အာရုံကြောစနစ်၏ ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ မကြောက်ပါနှင့်၊ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

အသံအက်ကွဲနေပါက ဆရာဝန်၏ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်းသည် သင့်အသံကို မြန်မြန်ပျောက်ကင်းစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

• သင့်အသံကို အနားပေးပါ။ တတ်နိုင်သမျှ စကားများများ မပြောပါနှင့်။ တိုးတိုးလေးပြောခြင်းသည် သင့်အသံကြိုးများအတွက်လည်း မကောင်းသောကြောင့် ၎င်းကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• လည်ချောင်းကို သက်သာစေရန်အတွက် နွေးသောအရည်များ (ဆားရည်ပလုတ်ကျင်းခြင်း၊ ဂျင်း-နံနံပင်ပလုတ်ကျင်းခြင်း၊ စသည်) သောက်ပါ ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် မီးခိုးငွေ့များသော ပတ်ဝန်းကျင်မှ ဝေးဝေးနေပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများကို ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်းနှင့် အချိန်မှန်သောက်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြန်ပြသင့်လဲ။

ကုသမှုခံယူသော်လည်း သင့်အသံသည် အသံအက်ကွဲနေဆဲဖြစ်ပါက သို့မဟုတ် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာသည်ဟု ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ထပ်မံတွေ့ဆုံရန် သေချာပါစေ။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

အသံဝင်ခြင်းသည် အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေရှိပါက သင့်ဆရာဝန်အား အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းနိုင်ပါသည်-

• ဘာလို့ ကျွန်တော့်အသံက အဲ့လောက် တိုးတိုးလေး ဖြစ်နေရတာလဲ။
• ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်တာလား?
• ဘယ်လိုကုသမှုတွေကို အကြံပြုပါသလဲ။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်သင့်လဲ။ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်ထားပါ (အိမ်ယူသွားပါ မက်ဆေ့ချ်)

တိတ်ဆိတ်ခြင်းဟာ ရွှေရောင်ပါ၊ ဒါပေမယ့် သင့်အသံဟာ အက်ကွဲနေပြီး စကားပြောရခက်ခဲနေတဲ့အခါ၊ သင့်အသံပြောင်းလဲသွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သင့်အသံလုံးဝပျောက်သွားတဲ့အခါ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ခြင်းဟာ သိပ်မကောင်းဘူးလို့ ပြောလို့ရပါတယ်။ သင့်အသံဟာ သုံးပတ်ထက်ပိုပြီး အက်ကွဲနေတယ်ဆိုရင်၊ ဒါမှမဟုတ် မျိုချရတာ ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲနေရင်၊ သွေးချောင်းဆိုးရင်၊ သင့်လည်ချောင်းမှာ အကျိတ်တစ်ခုရှိရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ရက်အတော်ကြာ အသံကို မသုံးနိုင်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြသင့်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင့်အသံအက်ကွဲရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး ပုံမှန်အသံကို ပြန်လည်ရရှိအောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ မစိုးရိမ်ပါနဲ့၊ မှန်ကန်တဲ့အချိန်မှာ မှန်ကန်တဲ့ခြေလှမ်းတွေကို လှမ်းလိုက်ပါ။

အသံ ဝင်ခြင်း၊ အသံဝင်ခြင်း၊ အသံဝင်ခြင်း၊ အသံကြိုးများ၊ လည်ချောင်းပိုးဝင်ခြင်း၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်၊ အသံအိုးရောင်ခြင်း၊ အသံကြိုးများ၊ အသံဝင်ခြင်း ဆင်ဟာလ