သင့်ရဲ့ မသန်စွမ်းမှုကြောင့် အထီးကျန်ပြီး အထီးကျန်နေတယ်လို့ ခံစားရပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အဲဒီလိုခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုဖြစ်ဖို့တော့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီဇာတ်လမ်းကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဂျက်စီဟာ မော်တော်ဆိုင်ကယ်မတော်တဆမှုတစ်ခုကြောင့် ခါးအောက်ပိုင်း ሽባဖြစ်သွားတဲ့ အမျိုးသမီးငယ်တစ်ဦးပါ။ အစပိုင်းမှာတော့ သူမ အရမ်းစိုးရိမ်ခဲ့ပေမယ့် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်သုံးတဲ့ တခြားလူတစ်ယောက်နဲ့ တွေ့ဆုံတဲ့အခါ သူမရဲ့ဘဝ ပြောင်းလဲသွားခဲ့ပါတယ်။ “သူလုပ်သမျှအရာအားလုံးကို ကျွန်မကို ပြောပြတယ်။ သူ့မှာ အဖော်ရှိတယ်၊ အလုပ်လုပ်တယ်၊ ရေထဲမှာ ကစားတယ်… အဲဒါက ကျွန်မကို ယုံကြည်မှုအများကြီး ပေးခဲ့တယ်” လို့ ဂျက်စီက ပြောပါတယ်။ အဲဒီယုံကြည်မှုက သူမကို အားကစားသမား၊ မိခင်နဲ့ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင်တစ်ယောက် ပြန်ဖြစ်လာဖို့ အိပ်မက်မက်ဖို့ ခွန်အားတွေ ပေးခဲ့ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ဒီလို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုမျိုး ကြုံတွေ့နေရရင်တောင် ပျော်ရွှင်ပြီး ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဘာလုပ်လို့ရလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
အရင်ဆုံး အခုချက်ချင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သိအောင်လုပ်ပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသန်စွမ်းမှုတစ်ခု၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းသည် အတွေ့အကြုံအသစ်တစ်ခုဖြစ်ပါက ၎င်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အချိန်အနည်းငယ်ပေးရန် လိုအပ်ကြောင်း Yale School of Medicine မှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆေးပညာအထူးကု ဒေါက်တာ Jennifer Hankenson က ပြောကြားခဲ့သည်။
"အဲဒါက မင်းပုန်းနေရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အဲဒီအစား မင်းနဲ့ အရင်းနှီးဆုံးနဲ့ အယုံကြည်ရဆုံးလူတွေနဲ့အတူ မင်းအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ပုံစံနဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းထဲကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဝင်လာပါ။"
သင်သည် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်၊ ခြေတု သို့မဟုတ် အခြားအထောက်အကူပြု ကိရိယာကို အသုံးပြုပါက ၎င်း၏ ကန့်သတ်ချက်များ၊ စွမ်းဆောင်ရည်များနှင့် အန္တရာယ်များကို ဦးစွာ ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်အောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒေါက်တာ ဟန်ကန်ဆန် ပြောသည့်အတိုင်း အများပြည်သူရှေ့ မထွက်မီ "ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်၊ ဘေးကင်းသောလူများနှင့်အတူ" ဤအရာများကို စမ်းကြည့်ခြင်းသည် သင့်ယုံကြည်မှုကို တည်ဆောက်ပေးပါသည်။
ဒီဘဝအသစ်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ ။ အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်က ဒီလက်တွေ့ပြဿနာတွေကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ သင်ယူဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကိုလည်း သတိပြုပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတားအဆီးများအပြင် မသန်စွမ်းသူများသည် မကြာခဏ မှတ်ပုံတင်ပြဿနာများကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ "ငါဘယ်သူလဲ" ဟူသော ၎င်းတို့၏ ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုသည် ၎င်းတို့၏ လူမှုရေးဆိုင်ရာဆန္ဒ သို့မဟုတ် စွမ်းရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟု ဆေးခန်းစိတ်ပညာရှင် မေရီ ရှရမ်မာ၏ အဆိုအရ သိရသည်။
တချို့လူတွေက " 'လူတွေ ငါ့ကို ဒီလိုမြင်စေချင်တာ မဟုတ်ဘူး။ ငါ ကျန်းမာရေးကောင်းရင် ထွက်သွားမှာပဲ' လို့ တွေးကြတယ်။ " ဒီအတွေးတွေက သူတို့ကို ပိုပြီး အထီးကျန်တယ်လို့ ခံစားရစေပါတယ်။ သူတို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲဆိုတဲ့ သူတို့ရဲ့ အတွေးအခေါ်တွေကိုလည်း ကန့်သတ်ထားကြပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားဖို့ပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးရမှာက -
- "အခုချိန်မှာ ငါ့ဘဝမှာ ဘာတွေကို ငါတန်ဖိုးထားလဲ။"
- "ဒီအရာတွေမှာ ငါဘယ်လိုပျော်ရွှင်မှုကို ရှာတွေ့နိုင်မလဲ။"
- "မသန်စွမ်းမှုရှိနေရင်တောင် ကျွန်တော့်ရဲ့ ဝါသနာတွေကို ပျော်ရွှင်စွာခံစားနိုင်ပြီး လူတွေနဲ့ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံနိုင်တဲ့ တခြားနည်းလမ်းတွေက ဘာတွေလဲ။"
စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးခြင်း သည် ဤကဲ့သို့သောအချိန်များတွင် အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အုပ်စုလိုက်ကုထုံး သို့မဟုတ် သီးသန့်ကုထုံးသည် ဤအတားအဆီးများကို ကျော်လွှားရန်နှင့် သင့်အကောင်းဆုံးဘဝကို နေထိုင်ရန် လမ်းညွှန်မှုရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့်လည်း ဆွေးနွေးပါ။
သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ဝါသနာတွေကို ရှာဖွေပါ။
အားကစားဝါသနာရှင်တစ်ယောက်ဆိုရင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အားကစားနည်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ သင်နေထိုင်တဲ့နေရာပေါ်မူတည်ပြီး ရွေးချယ်စရာတွေ အကန့်အသတ်ရှိနိုင်ပေမယ့် "အနီးအနားမှာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အားကစားနည်းများ" လို့ အွန်လိုင်းမှာ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ရှာဖွေပါ။ သင့်ဒေသက အစီအစဉ်တွေအကြောင်း သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။
ဂျက်စီလိုလူတွေက ရေအားကစား၊ နှင်းအားကစား၊ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ဖြင့် ကွေးခြင်း၊ လက်ဖြင့်စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ မြားပစ်ခြင်းနှင့် တောင်တက်ခြင်းအပါအဝင် လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးတွင် ပါဝင်လှုပ်ရှားကြသည်။ သူမသည် ပုံမှန်သွားလာလေ့မရှိသော တောင်တက်လမ်းကြောင်းများတစ်လျှောက် စခန်းချခြင်းနှင့် ခရီးသွားခြင်းအတွက် သူမ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ထံမှ သင်ယူခဲ့သော ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ကျွမ်းကျင်မှုကို အသုံးပြုသည်။
သွားရေးလာရေးလွယ်ကူပြီး ပျော်စရာကောင်းတဲ့ ခရီးစဉ်တွေကို ရှာဖွေပါ။
အားကစားကို သိပ်မကြိုက်ဘူးဆိုရင် အပန်းဖြေဥယျာဉ်တွေ၊ တိရစ္ဆာန်ရုံတွေနဲ့ ပြတိုက်တွေလို နေရာတော်တော်များများမှာ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်နဲ့ သွားလို့ရပါတယ်။ ပိုပြီးလွယ်ကူစွာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေဖို့ အကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
| အကြံပြုချက် | သင်ဘာလုပ်နိုင်လဲ |
|---|---|
| ခရီးသွားစီစဉ်ခြင်း | ဘီးတပ်ကုလားထိုင်သုံးသူများအတွက် သင့်တော်သော ခရီးသွားလမ်းညွှန်များနှင့် နေရာများအတွက် အင်တာနက်တွင် ရှာဖွေပါ။ |
| အားလပ်ရက် ပက်ကေ့ဂျ်များ | အပျော်စီးသင်္ဘောခရီးစဉ်များ အပါအဝင် မသန်စွမ်းသူများကို နေရာထိုင်ခင်းပေးသည့် အားလပ်ရက်အစီအစဉ်များကို ရှာဖွေပါ။ |
| ကူညီဖို့ တစ်ယောက်ယောက် | ခရီးသွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ရဲ့ အကူအညီကို ရယူပါ။ |
| သူများကိုမေးခြင်း | သင့်ကဲ့သို့ မသန်စွမ်းသူများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံလိုသော နေရာများအကြောင်း မေးမြန်းပါ။ |
လေကြောင်းခရီးသွားခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ အဆင်မပြေနိုင်သောကြောင့် ဘီးတပ်ကုလားထိုင် သို့မဟုတ် အခြားအကူအညီ လိုအပ်ပါက လေကြောင်းလိုင်းကို ကြိုတင်အသိပေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
သင့်နှင့် အတွေ့အကြုံတူသူများနှင့် ပူးပေါင်းပါ။
မသန်စွမ်းသူတွေ ရင်ဆိုင်ရတဲ့ လက်တွေ့အခက်အခဲတွေ (ဥပမာ၊ ဝမ်းသွားခြင်းနဲ့ ဆီးသွားခြင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲတွေ) အကြောင်း တခြားသူတွေနဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဂျက်စီ ပြောသလိုပဲ "တခြား ဘီးတပ်ကုလားထိုင်သုံးသူတွေနဲ့အတူ ရှိနေတဲ့အခါ အဲဒီအရာတွေကို ဝေဖန်ပြစ်တင်ခြင်းမရှိဘဲ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကျွန်မတို့အားလုံး တစ်နေရာတည်းမှာ ရှိနေကြလို့ပါ။"
အင်တာနက်နှင့် လူမှုမီဒီယာများသည် သင့်ကဲ့သို့သောလူများကို ရှာဖွေရန် အကောင်းဆုံးနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် "အန္တရာယ်ရှိသောနေရာ" လည်း ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ဒေါက်တာ Hankenson က သတိပေးသည်။ ထို့ကြောင့် မရင်းနှီးသောအဖွဲ့များနှင့် မပူးပေါင်းမီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ယုံကြည်ရသော အသိုင်းအဝိုင်းဝင်တစ်ဦးကို ၎င်းတို့အကြောင်း မေးမြန်းပြီး ကောင်းစွာတည်ထောင်ထားသော ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များတွင်သာ ပါဝင်ပါ။
ဒီအသိုင်းအဝိုင်းနဲ့ ချိတ်ဆက်လာတာနဲ့အမျှ ဒီဘဝမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ဆီကနေ ဒီဘဝကို ပိုမိုလွယ်ကူစေမယ့် လှည့်ကွက်တွေ၊ အတိုကောက်နည်းလမ်းတွေနဲ့ အသစ်အဆန်းတွေကို သင်ယူရပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုယ့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အချိန်ပေးပါ။ ဒါဟာ နှေးကွေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။
- သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးလိုပဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကလည်း အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒုက္ခရောက်နေတယ်ဆိုရင် အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
- သင့်ရဲ့ဝါသနာတွေကို မစွန့်လွှတ်ပါနဲ့။ သင့်ရဲ့အခြေအနေအသစ်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နည်းလမ်းတွေရှာပါ။
- သင့်ကဲ့သို့ အလားတူအတွေ့အကြုံများကို ဖြတ်သန်းခဲ့ရသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းမှ ရရှိသော ခွန်အားနှင့် နားလည်မှုသည် အလွန်တန်ဖိုးရှိပါသည်။ ယုံကြည်စိတ်ချရသော ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များကို ရှာဖွေပါ။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား မှန်ကန်သော လမ်းညွှန်မှုပေးပါလိမ့်မည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။