ခြေထောက်ဒဏ်ရာရရှိခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုခံယူပြီးနောက် ထောက်ကူကိရိယာများကို ခဏတာအသုံးပြုရခြင်းမှာ အလွန်အဖြစ်များပါသည်။ အစပိုင်းတွင် အနည်းငယ် ကြောင်တောင်တောင်နှင့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်းတို့ကို မည်သို့မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရမည်ကို သင်ယူပြီးသည်နှင့် ၎င်းတို့သည် အလွန်သက်တောင့်သက်သာရှိကြောင်း သင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။ ထောက်ကူကိရိယာများသည် သင့်အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းကဲ့သို့ဖြစ်ပြီး သင့်ခြေထောက်၊ ဒူး သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်ပေါ်တွင် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေဘဲ ထရပ်ရန်၊ လမ်းလျှောက်ရန်နှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးပြီး လိုအပ်သောအနားယူမှုကို ပေးစွမ်းသည်။ ထို့ကြောင့် စိတ်မပူပါနှင့်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ထောက်ကူကိရိယာများကို မှန်ကန်စွာနှင့် ဘေးကင်းစွာအသုံးပြုနည်းအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးပါမည်။
ချိုင်းထောက်အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
သင့်ဆရာဝန် အကြံပြုနိုင်တဲ့ ချိုင်းထောက်အမျိုးအစား အများအပြားရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သီရိလင်္ကာမှာ ကျွန်တော်တို့ကြားမှာ အထင်ရှားဆုံးနဲ့ လူကြိုက်အများဆုံး ချိုင်းထောက်အမျိုးအစားတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဘာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| ခါးပတ်အမျိုးအစား | ဖော်ပြချက်သက်သက်ပါ |
|---|---|
| ချိုင်း/ချိုင်းအောက် ခြေနင်းများ | ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံး ရင်းနှီးပြီး အသုံးအများဆုံး အမျိုးအစားပါ။ ချိုင်းအောက်မှာထားဖို့ ပျော့ပျောင်းတဲ့အပိုင်း၊ လက်ကိုင်နဲ့ ဖြောင့်တန်းတဲ့တိုင်နှစ်ခု ပါရှိပါတယ်။ |
| လက်မောင်းထောက်များ | တချို့လူတွေက ဒီတံတောင်ဆစ်ထောက်ကူပစ္စည်းတွေကို တံတောင်ဆစ်အထက်မှာ တပ်ဆင်လို့ရတဲ့ လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ ကိုင်ထားလို့ရတဲ့ လက်ကိုင်တစ်ခုလည်း ပါရှိပါတယ်။ |
| ရေမြောင်းထောက်များ | ဒီအမျိုးအစားဟာ တခြားနှစ်ခုထက် အဖြစ်နည်းပါတယ်။ ၎င်းမှာ လက်မောင်းကို ကိုင်ထားဖို့ အသုံးပြုနိုင်တဲ့ ဖြောင့်တန်းတဲ့ တိုင်ရဲ့အပေါ်မှာ အိတ်ကပ်လိုမျိုး အထူအပါးတစ်ခု ပါရှိပါတယ်။ ရှေ့ဘက်မှာ လက်ကိုင်တစ်ခု ပါရှိပါတယ်။ |
ဘယ်အမျိုးအစားက သင့်အတွက် သင့်တော်ပြီး ဘယ်လောက်ကြာအောင် သုံးသင့်လဲဆိုတာကို ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်က ဘယ်လိုမှန်မှန်ကန်ကန်သုံးရမလဲဆိုတာကိုလည်း သင်ကြားပေးပါလိမ့်မယ်။
ခြေထောက်မကောင်းရင် ဘယ်လောက်အလေးချိန် ထားလို့ရလဲ။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ သင့်ရဲ့ ပျောက်ကင်းနေတဲ့ ခြေထောက်ပေါ်မှာ ဘယ်လောက်အလေးချိန် တင်လို့ရမလဲဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ကို ပြောပြတဲ့အခါ သူ (သို့) သူမ ဒီလိုစကားလုံးတွေကို သုံးနိုင်ပါတယ်။
- ဝန်အားမတင်ရ- ဆိုလိုသည်မှာ ထိခိုက်နေသောခြေထောက်ပေါ်တွင် မည်သည့်ဝန်ကိုမျှ မတင်သင့်ပါ သို့မဟုတ် မည်သည့်ဝန်ကိုမျှ မတင်သင့်ပါ ။ လမ်းလျှောက်နေစဉ် ထိုခြေထောက်ကို အပြည့်အဝ မြှင့်တင်ထားသင့်သည်။
- ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက်သာ ခြေချောင်းထိခြင်း- ဆိုလိုသည်မှာ ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် ခြေချောင်းကြီးကို မြေပြင်နှင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ထိနိုင်သည်။ ၎င်းအပေါ်တွင် မည်သည့်အလေးမျှ မတင်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် ကြက်ဥတစ်လုံးကို မြေပြင်ပေါ်တွင်တင်ပြီး ကွဲသွားသည်အထိ ထိုနေရာတွင် ကိုင်ထားခြင်းနှင့်တူသည်။
- တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း အလေးချိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း- ဤနေရာတွင် ဆရာဝန်က သင်သည် အလေးချိန်၏ ၅၀% ခန့်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်ဟု သင့်အား ပြောပြပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် တိကျသော ကီလိုဂရမ် အရေအတွက် မဟုတ်ပါ။ သင်သည် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ယခု စိတ်ထဲတွင် ထိုအလေးချိန်၏ ထက်ဝက်ခန့်ကို လျှော့ချပြီး ထိုအလေးချိန်ပမာဏကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။
- ခံနိုင်ရည်ရှိသလောက် အလေးချိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း- ဆိုလိုသည်မှာ နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှု မခံစားရသရွေ့ သင်လိုချင်သလောက် အလေးချိန်ဖြင့် လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။ သို့သော် နာကျင်မှုတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက အလေးချိန်တင်ရန် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနှင့်။
သင့်အရပ်အမြင့်နှင့် ကိုက်ညီသော ထောက်တိုင်များကို မည်သို့ချိန်ညှိရမည်နည်း
ခြေလျင်တပ် အသုံးမပြုမီ သင့်အရပ်အမြင့်နှင့် ကိုက်ညီအောင် ချိန်ညှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် ပျက်ကွက်ပါက မသက်မသာဖြစ်မှုနှင့် အခြားပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အမြင့်ချိန်ညှိခြင်း- ချိုင်းထောက်အများစုတွင် အမြင့်ချိန်ညှိနိုင်သည့် ယန္တရားတစ်ခုပါရှိသည်။ ၎င်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ထံ အကူအညီတောင်းပါ။
- မှန်ကန်သောတိုင်းတာမှု- ဖြောင့်ဖြောင့်ရပ်နေချိန်တွင် ချိုင်းထောက်၏အပေါ်ပိုင်းအခင်းသည် သင့်ချိုင်းအောက် နှစ်လက်မခန့် (လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းအကျယ်) ရှိသင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် သင့်ချိုင်းအောက်တွင် တည့်တည့်ရှိမနေသင့်ပါ။
- လက်ကိုင်- လက်ကိုင်သည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် တစ်တန်းတည်းရှိရမည်။ ၎င်းသည် သင့်လက်မောင်းကို တံတောင်ဆစ်တွင် ကွေးထားသည့် အနေအထားတွင် ရှိသင့်သည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်- ချိုင်းထောက်လက်ကိုင်များကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့်ကိုင်ပြီး လက်မောင်းများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို အမြဲထောက်ပံ့ထားပါ ။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ချိုင်းကြားတွင် ဘယ်တော့မှ မဆွဲထားပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ချိုင်းကြားအောက်ရှိ အာရုံကြောများနှင့် သွေးကြောများကို ဖိမိပြီး ထုံကျင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းနှင့် အခြားရှုပ်ထွေးမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် သင့်ချိုင်းကြားတွင် အလေးတင်သောအခါ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ မောပန်းနွမ်းနယ်လာမည်ဖြစ်သည်။
နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမလဲ
အခု ဘယ်လိုမတ်တပ်ရပ်ရမလဲ၊ ထိုင်ရမလဲ၊ ချိုင်းထောက်နဲ့ ဘယ်လိုလမ်းလျှောက်ရမလဲ ကြည့်ရအောင်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒါတွေအားလုံးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ အလျင်စလိုမလုပ်ဘဲ ဟန်ချက်ညီညီ လုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။
ထိုင်ခုံကနေ ဘယ်လိုထတာလဲ။
၁။ ပထမဦးစွာ ထိုင်ခုံပေါ်တွင် အနည်းငယ်ရှေ့သို့တိုးထိုင်ပါ။
၂။ ခြေမသန်တဲ့ ခြေထောက်ရဲ့ ဘေးမှာ ချိုင်းထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကို လက်နဲ့ မကိုင်ပါနဲ့။ ကျန်လက်တစ်ဖက်၊ ဆိုလိုတာက ကောင်းတဲ့ ခြေထောက်ရဲ့ ဘေးမှာ လက်နဲ့ ကိုင်ထားပါ ။
၃။ ယခု လက်တစ်ဖက်ကို ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ထားပြီး ကျန်လက်တစ်ဖက်ကို ချိုင်းထောက်များ၏ လက်ကိုင်များပေါ်တွင် ထားပါ။
၄။ သင့်အလေးအား သင့်ကောင်းမွန်သောခြေထောက်ပေါ်တွင်တင်ပြီး လက်နှစ်ဖက်၏အကူအညီဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်းမတ်တပ်ရပ်ပါ။
၅။ မတ်တပ်ရပ်ပြီးနောက် သင့်ကိုယ်သင် ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းပြီးနောက် ချိုင်းထောက်များကို ချိုင်းအောက်တွင်ထားပါ။
ထိုင်ခုံပေါ်မှာ ဘယ်လိုထိုင်လဲ။
၁။ ထိုင်မည့်ထိုင်ခုံဆီသို့ ထိုင်ခုံဘက်သို့ ကျောပေးပြီး လျှောက်သွားပါ။ ခြေထောက်နောက်ဘက်ရှိ ထိုင်ခုံ၏အနားစွန်းကို ခံစားမိသည်အထိ နောက်သို့ဆုတ်ပါ။
၂။ ယခု သင့်ကောင်းမွန်သောခြေထောက်ပေါ်တွင် အလေးမထားပါ။ ချိုင်းကြားမှ ချိုင်းထောက်နှစ်ဖက်လုံးကို ဖြုတ်ပြီး မကောင်းသောခြေထောက်၏ဘေးတွင် လက်ကို ကိုင်ထားပါ။
၃။ အခြားလက်တစ်ဖက် (သင့်ခြေထောက်၏ဘေးရှိလက်) ဖြင့် သင့်နောက်သို့လှမ်းပြီး ထိုင်ခုံအစွန်းကို ဆွဲပါ။
၄။ အရှင်ဘုရား၊ ယခုအခါ သင်၏ ထိုင်ခုံတွင် စိတ်ကို ထိန်းချုပ်၍ ထိုင်တော်မူပါ။
ဘယ်လိုလမ်းလျှောက်ရမလဲ?
၁။ ပထမဦးစွာ ဖြောင့်မတ်စွာရပ်ပြီး ဟန်ချက်ညီအောင်ထားပါ။
၂။ ယခု ချိုင်းထောက်နှစ်ခုလုံးနှင့် အားနည်းနေသောခြေထောက်ကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း ရှေ့သို့ထားပါ။
၃။ လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ချိုင်းထောက်များ၏လက်ကိုင်များကို တူညီသောအလေးချိန်ကို ထားပါ။
၄။ ထို့နောက် သင်၏ ကောင်းမွန်သောခြေထောက်ကို ရှေ့သို့ယူလာပြီး ချိုင်းထောက်နှစ်ခုကို ဖြတ်ကျော်ကာ မြေပြင်ပေါ်တွင် ထားပါ။
၅။ နောက်တစ်ဆင့်မတက်မီ သင့်ဟန်ချက်ကို ပြန်လည်ရယူပါ။
သင့်ခြေထောက်တွင် ဘွတ်ဖိနပ် သို့မဟုတ် ကျောက်ပတ်တီးဖြင့် လမ်းလျှောက်ပါက အလားတူပြုလုပ်ပါ။ သို့သော် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသည်ထက် သင့်ခြေထောက်ပေါ်တွင် အလေးချိန်ပိုမိုမတင်ပါနှင့်။
လှေကားတွေကို ဘယ်လိုတက်ပြီး ဘယ်လိုဆင်းရမလဲ။
ထောက်ကူပစ္စည်းများဖြင့် လှေကားများအသုံးပြုခြင်းသည် အနည်းငယ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို အလွန်ဂရုတစိုက်နှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက တစ်စုံတစ်ဦးအား ကူညီပေးပါ။
ဒီလျှို့ဝှက်နည်းလမ်းကို သတိရပါ- လှေကားတက်တဲ့အခါ "ကောင်းတာနဲ့အတူတက်ပါ" - ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့ကောင်းတဲ့ခြေထောက်ကို အပေါ်ဆုံးလှေကားထစ်မှာ အရင်တင်ပါ။ လှေကားဆင်းတဲ့အခါ "ဆိုးတာနဲ့အတူဆင်းပါ" - ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့မကောင်းတဲ့ခြေထောက်ကို အောက်ဆုံးလှေကားထစ်မှာ အရင်တင်ပါ။
လှေကားတက်နည်း
- လက်ရန်းတစ်ခုရှိပါက-
၁။ ပထမလှေကားအနီးတွင် ရပ်ပါ။
၂။ လက်ကိုင်ကို လက်တစ်ဖက်ဖြင့် ခိုင်မြဲစွာကိုင်ထားပါ။
၃။ ချိုင်းထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကို အခြားလက်တစ်ဖက်၏ ချိုင်းအောက်တွင်ထားပါ။
၄။ ယခု ကောင်းမွန်သောခြေထောက်ကို အပေါ်ဆုံးလှေကားထစ်ပေါ်တွင် ထားပါ။
၅။ ထို့နောက် လက်ရန်းနှင့် ချိုင်းထောက်များ၏ အကူအညီဖြင့် ထိခိုက်နေသော ခြေထောက်ကို အပေါ်သို့ မြှောက်ပါ။
- အကူအညီမရှိပါက-
၁။ ပထမလှေကားအနီးတွင် ရပ်ပါ။
၂။ ကောင်းမွန်သောခြေထောက်ပေါ်တွင် အလေးမကိုတင်ပြီး ကောင်းမွန်သောခြေထောက်ကို လှေကားပေါ်တွင်တင်ပါ။
၃။ ထို့နောက် ချိုင်းထောက်နှစ်ခုလုံးကို အပေါ်ထပ်သို့ ယူဆောင်သွားပါ။
၄။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ခက်ခဲတဲ့ ခြေလှမ်းကို လှမ်းလိုက်ပါ။
လှေကားကနေ ဘယ်လိုဆင်းရမလဲ
- လက်ရန်းတစ်ခုရှိပါက-
၁။ လှေကားထိပ်တွင် ရပ်ပါ။
၂။ လက်ကိုင်ကို လက်တစ်ဖက်ဖြင့် ခိုင်မြဲစွာကိုင်ထားပါ။
၃။ ချိုင်းထောက်နှစ်ဖက်စလုံးကို အခြားလက်တစ်ဖက်၏ ချိုင်းအောက်တွင်ထားပါ။
၄။ ယခု ထိခိုက်နေသော ခြေထောက် နှင့် ချိုင်းထောက်နှစ်ခုကို အောက်ဘက်လှေကားပေါ်တွင် ထားပါ။
၅။ ထို့နောက် သင့်လက်၏အကူအညီဖြင့် သင့်ကောင်းမွန်သောခြေထောက်ကို အောက်ဆုံးအဆင့်သို့ နှိမ့်ချပါ။
- အကူအညီမရှိပါက-
၁။ လှေကားထိပ်တွင် ရပ်ပါ။
၂။ ဦးစွာ ချိုင်းထောက်နှစ်ခုကို ခြေထောက်ပေါ်တွင်တင်ပါ။
၃။ ထို့နောက် ခက်ခဲသောခြေထောက်ကို အောက်ဆုံးလှေကားသို့ ယူသွားပါ။
၄။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ချိုင်းထောက်ပေါ်တွင် အလေးပေးပြီး ကောင်းသောခြေထောက်ကို နှိမ့်ချပါ။
သတိပေးချက်- သင်သည် မသက်မသာဖြစ်နေသည် သို့မဟုတ် လှေကားကိုကြောက်နေပါက အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းမှာ ထိုင်နေစဉ် လှေကားတက်ဆင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လှေကားတစ်ထစ်တွင်ထိုင်ပြီး သင့်လက်များနှင့် ကောင်းမွန်သောခြေထောက်ကို အသုံးပြု၍ နောက်တစ်ဆင့်သို့ တွန်းပို့ပါ။
လုံခြုံရေးအတွက် အရေးကြီးသောအချက်များ
ထောက်ကူပစ္စည်းများသုံးသည့်အခါ သင့်ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးပါ။ ဤအချက်များကို အမြဲသတိပြုပါ။
| ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် | အဲဒါ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ |
|---|---|
| ရော်ဘာအဖျားများကို စစ်ဆေးပါ။ | သင့်ချိုင်းထောက်အောက်ခြေရှိ ရာဘာခြေထောက်များ ရေစစ်ကောင်းကောင်းထွက်ပြီး ဟောင်းနွမ်းနေသလား စစ်ဆေးပါ။ ၎င်းတို့ဟောင်းနွမ်းနေပါက ချော်လဲနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ |
| ရေစိုနေတဲ့မြေကို သတိထားပါ။ | ရေချိုးခန်းနှင့် ကြွေပြားခင်းထားသောနေရာများကဲ့သို့သော စိုစွတ်သောမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ အလွန်သတိထားပါ။ ထောက်လှမ်းခုံများ၏ ရော်ဘာအောက်ခံများသည် ရေစိုနေချိန်တွင် ချော်ထွက်နိုင်သည်။ |
| အိမ်အနီးတဝိုက်ရှိနေရာကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ။ | ခြေချော်လဲနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် စောင်များ၊ ကော်ဇောများ၊ အရုပ်များနှင့် ဝါယာကြိုးများကဲ့သို့သော အရာများကို ကြမ်းပြင်မှ ဖယ်ရှားပါ။ |
| ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အသုံးပြုပါ။ | မြန်မြန်သက်သာလာရင်တောင် ဆရာဝန်က ရပ်ဖို့ပြောတဲ့အထိ ထောက်ကူပစ္စည်းတွေကို ဆက်သုံးပါ။ အရမ်းစောပြီး ရပ်လိုက်ရင် ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်ထားတဲ့နေရာကို ပြန်ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ်။ |
ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ပြီးနောက် ထောက်ကူပစ္စည်းများ လိုအပ်ခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ အလျင်စလိုမလုပ်ဘဲ ဖြည်းဖြည်းနှင့် တည်ငြိမ်စွာ လှုပ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ အကူအညီတောင်းရန် ဘယ်တော့မှ မကြောက်ပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်သည် သင်လိုအပ်သော လမ်းညွှန်မှုအားလုံးကို ပေးပါလိမ့်မည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ချိုင်းထောက်မသုံးမီ သင့်အမြင့်နှင့် ကိုက်ညီအောင် ချိန်ညှိပါ။ ချိုင်းအောက်တွင် လက်ချောင်းနှစ်ချောင်းစာ နေရာလွတ်ရှိသင့်သည်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ချိုင်းထောက်၏လက်ကိုင်ပေါ်တွင် လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် အမြဲထောက်ထားသင့်သည်။ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ချိုင်းပေါ်တွင် ဘယ်တော့မှ မချိတ်ဆွဲပါနှင့်။
- လမ်းလျှောက်သည့်အခါ၊ ထိုင်သည့်အခါ သို့မဟုတ် ရပ်သည့်အခါ အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်၊ ဖြည်းဖြည်းချင်းနှင့် ဟန်ချက်ညီစွာ လုပ်ဆောင်ပါ။
- လှေကားတက်သည့်အခါ "ခြေထောက်ကောင်း" ကို ဦးစွာထားပါ။ လှေကားဆင်းသည့်အခါ "ခြေထောက်ဆိုး" ကို ဦးစွာထားပါ။
- ဘယ်လောက်မြန်မြန် သက်သာလာတယ်လို့ ခံစားရပါစေ ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားတဲ့အထိ ထောက်ကူပစ္စည်းတွေ သုံးတာကို မရပ်လိုက်ပါနဲ့။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။