'ကိုလက်စထရော' ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို အများကြီး ကြားဖူးမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်က 'hyperlipidemia' လို့ ပြောတဲ့အခါ နည်းနည်းတော့ ရှုပ်ထွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအသုံးအနှုန်းနှစ်ခုက အဓိပ္ပာယ်တူပါပဲ။ ရိုးရိုးပြောရရင် သင့်သွေးထဲမှာ အဆီ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော်တို့ခေါ်တဲ့ 'lipids' တွေ ပိုများလာတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ အခုအချိန်မှာ လူအတော်များများမှာ တွေ့မြင်နေရတဲ့ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
သွေးထဲမှာရှိတဲ့ lipid အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးထဲတွင် အဆီ သို့မဟုတ် လစ်ပစ် အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးသည် လမ်းတစ်လမ်းနှင့်တူသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤလမ်းပေါ်တွင် ကောင်းသောကားများနှင့် မကောင်းသောကားများ ရှိပါသည်။
- HDL ကိုလက်စထရော- ဒါက "ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော" ပါ။ အမှိုက်ကားနဲ့တူပါတယ်။ သွေးကြောထဲမှာစုပုံနေတဲ့ မလိုလားအပ်တဲ့ ကိုလက်စထရောကို ကောက်ယူပြီး အသည်းကို ပို့ဆောင်ပေးပါတယ်။ အသည်းက မလိုလားအပ်တဲ့ ကိုလက်စထရောကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် HDL အဆင့်ကောင်းရှိခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။
- LDL ကိုလက်စထရော- ဒါကို ကျွန်ုပ်တို့ "မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော" လို့ခေါ်ပါတယ်။ လမ်းပေါ်မှာ အမှိုက်တွေ နေရာအနှံ့ ထားခဲ့တဲ့ ကားတစ်စီးနဲ့ တူပါတယ်။ ဒီ LDL ကိုလက်စထရောဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးကြောနံရံတွေမှာ ကပ်နေပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒါတွေက စုပုံလာပြီး သွေးကြောတွေရဲ့ အတွင်းပိုင်းကို ပိတ်ဆို့လာပါတယ်။ ဒါက နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး အဓိကရောဂါတွေအတွက် လမ်းခင်းပေးပါတယ်။
- ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်- ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးထဲတွင်ရှိသော အဆီအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အဓိကအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အဆီနှင့် သကြားပါသော အစားအစာများမှ ထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မကောင်းပါ။
- VLDL ကိုလက်စထရော - LDL ကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းကို "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော အမျိုးအစားတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ မြင့်မားနေသောအခါ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေသည်။
ဘာကြောင့် သွေးတွင်းအဆီဓာတ်များခြင်း (Hyperlipidemia) ဖြစ်ပွားရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ တချို့အရာတွေကို ကျွန်တော်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပေမယ့် တချို့ကိုတော့ ကျွန်တော်တို့ ထိန်းချုပ်လို့မရပါဘူး။
| အကြောင်းပြချက်အမျိုးအစား | ဥပမာများ |
|---|---|
| အစားအသောက် | ပြည့်ဝဆီနှင့် trans fat များသော အစားအစာများ။ ဥပမာ- ဒိန်ခဲ၊ ကြက်ဥအနှစ်၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ စီမံထားသော အစားအစာများ၊ ရေခဲမုန့်၊ မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ၊ အနီရောင်အသား (အမဲသား၊ ဝက်သား)။ |
| လူနေမှုပုံစံ | ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ |
| အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ | ဆီးချို၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက်နည်းခြင်း၊ polycystic ovary syndrome (PCOS) နှင့် lupus ကဲ့သို့သော ရောဂါများ။ |
| ဆေးဝါးအချို့ | စတီးရွိုက်အချို့၊ သွေးတိုးရောဂါကုဆေးအချို့ (ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးများ၊ ဆီးဆေးများ)၊ ပဋိသန္ဓေတားဆေးများနှင့် HIV ဆေးဝါးအချို့။ |
| မျိုးဆက်တစ်ခုမှတစ်ခုသို့ ဆင်းသက်လာသော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ | တချို့လူတွေက ဒီအခြေအနေကို မိဘတွေဆီကနေ အမွေဆက်ခံကြပါတယ်။ ဒါကို 'Familial Hyperlipidemia' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလူတွေက ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့် အရမ်းမြင့်နေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ |
သွေးတွင်းအဆီဓာတ်များခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
အရေးကြီးဆုံးနဲ့ အတန်ငယ်ကြောက်စရာကောင်းတာက ဒါပါပဲ။ ဒီရောဂါရှိသူအများစုဟာ အစပိုင်းမှာ ဘာလက္ခဏာမှ မပြကြပါဘူး။
ဒီအခြေအနေဟာ အစပိုင်းမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြတတ်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် "တိတ်ဆိတ်တဲ့လူသတ်သမား" လို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သွေးစစ်ဆေးမှုကသာ သေချာပြောနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အဆီတွေဟာ သွေးကြောတွေထဲမှာ စုပုံလာပြီး ပိတ်ဆို့သွားတဲ့အခါ ပြဿနာတွေ စတင်ပေါ်ပေါက်လာပြီး အချိန်အတော်ကြာ ကုသမှုမခံယူဘဲ ထားခဲ့ပါတယ်။ ဒါက အောက်ပါ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ (CAD): အဆီစုပုံမှုကြောင့် နှလုံးသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းလာသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးအတွက် လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ မရရှိအောင် တားဆီးပေးသည်။ ၎င်းသည် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း (angina) သို့မဟုတ် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း- သွေးကြောများတွင် စုပုံနေသော အဆီပြားများ (plaques) သည် ရုတ်တရက် ကွဲထွက်ပြီး သွေးခဲများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဤသွေးခဲသည် နှလုံး၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လုံးဝပိတ်ဆို့ပါက ၎င်းသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ မေးရိုး၊ ပခုံး သို့မဟုတ် လက်မောင်းသို့ နာကျင်မှုပျံ့နှံ့ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ခန်း (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားသင့်သည်။
- လေဖြတ်ခြင်း- နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့်ဆင်တူစွာ၊ သွေးခဲတစ်ခု ပွင့်ထွက်ပြီး ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောကို ပိတ်ဆို့သောအခါ လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်ပွားသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ စကားပြောရခက်ခဲခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဖက်တွင် အားနည်းခြင်းနှင့် မျက်စိအမြင်အာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေလည်း ဖြစ်သည်။
- အရေပြားပေါ်တွင် အဆီစုပုံခြင်း- ၎င်းတို့ကို မိသားစုအတွင်း ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းဖြစ်ရပ်များတွင် မကြာခဏ တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် မျက်ခွံအနီးတွင် အဝါရောင်အဖုများ (xanthelasmas) သို့မဟုတ် တံတောင်ဆစ်၊ ဒူးနှင့် လက်များတွင် အဖုများ (xanthomas) အဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။
ဒါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။
သင့်တွင် သွေးတွင်းအဆီဓာတ်များခြင်း ရှိမရှိ သိရှိရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ သွေးစစ်ဆေးမှု ခံယူခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကို 'Lipid Profile' သို့မဟုတ် 'Lipid Panel' ဟုခေါ်သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုကို များသောအားဖြင့် ၉-၁၂ နာရီကြာ အစာမစားမီ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အသက်၊ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် မိသားစုဆေးမှတ်တမ်းကဲ့သို့သော အချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး သင့်ကိုလက်စထရောပမာဏ အန္တရာယ်ရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။
| စမ်းသပ်ခြင်း | ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆင့် (mg/dL) | အန္တရာယ်အဆင့် (mg/dL) |
|---|---|---|
| စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော | ၂၀၀ အောက် | ၂၄၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ |
| LDL ("မကောင်းသော") ကိုလက်စထရော | ၁၀၀ အောက် (နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများအတွက် ၇၀ အောက်) | ၁၆၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ |
| HDL ("ကောင်းသော") ကိုလက်စထရော | အမျိုးသား: အသက် ၄၀ ကျော် အမျိုးသမီး - ၅၀ ကျော် (၆၀ ကျော်ရင် အကောင်းဆုံးပါ) | အမျိုးသား: အသက် ၄၀ အောက် အမျိုးသမီး: အသက် ၅၀ အောက် |
| ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်များ | ၁၅၀ အောက် | ၂၀၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ |
ဒီအခြေအနေကို ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။
ဒါကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အဓိကအပိုင်းနှစ်ပိုင်းရှိပါတယ်။ တစ်ခုက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲဖို့ပါ။ နောက်တစ်ခုက လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဆေးဝါးသောက်သုံးဖို့ပါ။
၁။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ
ဒါတွေက သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေပါ။ ဒါတွေက ကုသမှုရဲ့ အရေးကြီးဆုံး အပိုင်းပါ။
- ကောင်းမွန်သော အစားအစာ- ပြည့်ဝဆီနှင့် trans fats များသော အစားအစာများကို လျှော့ချပါ။ အုန်းဆီနှင့် စားအုန်းဆီ အသုံးပြုမှုကို ကန့်သတ်ပါ။ ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ အနီရောင်အသား၊ ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်၊ ကိတ်မုန့်နှင့် ဘီစကွတ်များကို လျှော့ချပါ။ ယင်း အစား အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးပါ။ အုတ်ဂျုံ၊ ဆန်လုံးညို၊ ကောက်နှံလုံးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကုလားပဲနှင့် ပဲစင်းငုံတို့သည် အားလုံး ကောင်းမွန်သော အစားအစာများ ဖြစ်သည်။
- ငါးစားပါ- ဆော်လမွန်ငါး၊ တူနာငါး၊ မက်ကရယ်ငါးနှင့် ဆာဒင်းငါးကဲ့သို့သော အဆီများသောငါးများကို တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ရက်စားသုံးခြင်းဖြင့် triglycerides ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အားလုံးကို ပြုလုပ်ရန် ခက်ခဲပါက မိနစ် ၁၀ မှ ၁၅ မိနစ်အထိ အပိုင်းလိုက် ခွဲပြီး တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ လုပ်ပါ။
- ဆေးလိပ်နှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ- ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဖြင့် သင့်တွင်ရှိသော ကောင်းမွန်သော ကိုလက်စထရော (HDL) ကို မြင့်တက်စေပါသည်။ အရက်သောက်သုံးမှုကို လုံးဝရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာ ကန့်သတ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ- အဝလွန်နေပါက ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည် ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများမှတစ်ဆင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။
၂။ ဆရာဝန်ပေးသော ဆေးဝါးများ
တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည်ပင် သင့်ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် မလုံလောက်ပါ။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်က ဆေးဝါးညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။
- Statins: ဒါက ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချဖို့အတွက် အသုံးအများဆုံးဆေးအမျိုးအစားပါ။ သူတို့က အသည်းမှာ ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်းအားဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
- အခြားဆေးဝါးများ- စတက်တင်ဆေးများအပြင်၊ Ezetimibe၊ Fibrates နှင့် PCSK9 inhibitors ကဲ့သို့သော အခြားဆေးဝါးများရှိပါသည်။ မည်သည့်ဆေးဝါးသည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။
အလွန်အရေးကြီးပါသည်- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သတ်မှတ်ထားသောကာလအတွင်း ဆေးဝါးကို တိကျစွာသောက်သုံးပါ။ ဆရာဝန်နှင့်မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးသောက်ခြင်းကို မရပ်တန့်ပါနှင့် သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏကို မပြောင်းလဲပါနှင့်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သွေးတွင်း အဆီဓာတ်များခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်သွေးထဲတွင် အဆီဓာတ်များ၊ အထူးသဖြင့် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (LDL) နှင့် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်ဓာတ်များ မြင့်မားနေခြင်း ဖြစ်သည်။
- အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ရောဂါလက္ခဏာများ မရှိတတ်သောကြောင့် ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ဒီအခြေအနေကို ရိုးရှင်းတဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှု (Lipid Profile) နဲ့ အလွယ်တကူ ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။
- ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် ကုသမှု၏ ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းများဖြစ်သည်။
- တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများအပြင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများသောက်သုံးရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
- သင့်ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများမှ သင့်အား ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။