ကိုလက်စထရောကို လူကြီးတွေ၊ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာတဲ့သူတွေမှာပဲ ဖြစ်တတ်တဲ့ ရောဂါလို့ ကျွန်တော်တို့ မကြာခဏ တွေးထင်လေ့ရှိပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကလေးငယ်တွေ၊ ဆိုလိုတာက ကျောင်းနေအရွယ် ကလေးတွေတောင် ဒီကိုလက်စထရော များတဲ့ အခြေအနေကို ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ကလေးရဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုမှာ ကိုလက်စထရော များနေတာကို မြင်တဲ့အခါ သင် အရမ်းကြောက်ပြီး စိုးရိမ်နေပါလိမ့်မယ်။ "အိုး၊ ဒါက ငါ့ရဲ့ ချစ်လေး ဘယ်လိုဖြစ်သွားတာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါက အခု ကလေးအများစုမှာ တွေ့မြင်နေရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီအကြောင်းကို သေချာ သိရှိပြီး လိုအပ်တဲ့ အဆင့်တွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ အရာအားလုံးကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီကလေးတွေရဲ့ ကိုလက်စထရော မြင့်တက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။
အိုကေ၊ အရင်ဆုံး ကိုလက်စထရောဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို နားလည်ကြရအောင်။ ကိုလက်စထရောနဲ့ ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်တို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့သွေးထဲက အဆီနှစ်မျိုးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့က ဒါတွေကို လစ်ပစ်တွေလို့ခေါ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဆဲလ်တွေတည်ဆောက်ခြင်းနဲ့ ဟော်မုန်းတွေထုတ်လုပ်ခြင်းလိုမျိုး အရေးကြီးတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် ဒီလစ်ပစ်တွေထဲက အချို့ကို လိုအပ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒါတွေအားလုံးက မကောင်းတဲ့အရာတွေ မဟုတ်ပါဘူး။
ဒါပေမယ့် ဒီအဆီဓာတ်ပမာဏဟာ လိုအပ်တဲ့ပမာဏထက် မြင့်တက်လာတဲ့အခါ ပြဿနာစတင်ပါတယ်။ ဟင်းလျာတစ်ခုဟာ ဆားအနည်းငယ်လိုအပ်သလိုပဲ ဆားများလွန်းရင် မစားနိုင်ပါဘူး။ ဒီကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်တက်လာတဲ့အခါ သွေးကြောနံရံတွေမှာ တဖြည်းဖြည်းစုပုံလာပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒါတွေက သွေးကြောတွေကို ပိတ်ဆို့စေပြီး နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါတယ်။
ဒါဆိုရင် ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့် ကောင်းလား၊ ဆိုးလားဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ဒီအတွက် သွေးစစ်ဆေးမှုကို lipid profile လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက အဓိကအားဖြင့် အောက်ပါအချက်တွေကို ကြည့်ရှုပါတယ်။
- LDL ကိုလက်စထရော- ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ "မကောင်းသော ကိုလက်စထရော" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောများတွင် စုပုံပြီး ပိတ်ဆို့စေသောအရာဖြစ်သည်။
- HDL ကိုလက်စထရော: ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို "ကောင်းသော ကိုလက်စထရော" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် မကောင်းသော ကိုလက်စထရောကို အသည်းသို့ သယ်ဆောင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားပေးသည်။ ထို့ကြောင့် HDL အဆင့် မြင့်လေ ကောင်းလေဖြစ်သည်။
- ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်: ဒါက အဆီတစ်မျိုးပါ။ ဒီလိုတွေ များလွန်းတာလည်း မကောင်းပါဘူး။
- စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော- ဤသည်မှာ အထက်ဖော်ပြပါအားလုံးပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။
ကလေးများ၏ အဆင့်များသည် လူကြီးများ၏ ပျမ်းမျှအဆင့်များနှင့် အနည်းငယ်ကွာခြားပါသည်။ အောက်ပါဇယားမှ ၎င်းကို သင်သိရှိနိုင်ပါသည်။
| လစ်ပစ် အမျိုးအစား | အဆင့်ကောင်း (လက်ခံနိုင်သည်) | တင်းမာမှု မြင့်တက်လာနိုင်ခြေ (နယ်နိမိတ်မျဉ်း) | အဆင့်မြင့် (အဆင့်မြင့်) |
|---|---|---|---|
| စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော | ၁၇၀ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာထက်နည်း | ၁၇၀ - ၁၉၉ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ | ၂၀၀ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ အထက် |
| LDL ("မကောင်းသော") ကိုလက်စထရော | ၁၁၀ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာထက်နည်း | ၁၁၀ - ၁၂၉ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ | ၁၃၀ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ အထက် |
| HDL ("ကောင်းသော") ကိုလက်စထရော | ၄၅ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ အထက် | ၄၀ - ၄၅ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာ | ၄၀ မီလီဂရမ်/ဒက်စီလီတာအောက် (နည်းရင် မကောင်းပါဘူး) |
| ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်များ | အသက်အရွယ်အလိုက် ကွဲပြားသည် (များသောအားဖြင့် 90-130 mg/dL အောက်) | - | အသက်အရွယ်အလိုက် ကွဲပြားသည် |
ဤအဆင့်များကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်သင့်ကြောင်း သတိရပါ။ သွေးစစ်ဆေးမှုအစီရင်ခံစာကို သင်တွေ့သောအခါ ထိတ်လန့်မသွားပါနှင့်၊ ၎င်းကိုယူပြီး သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
ကလေးတစ်ယောက်မှာ ကိုလက်စထရော များနေရင် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ပြတတ်လဲ။
ဒါက ဒီမှာ အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုလက်စထရောက မြင့်မားနေပေမယ့် ပြင်ပလက္ခဏာတွေ မရှိပါဘူး။ ကလေးက ဆော့ကစားနေပုံ၊ ခုန်ပေါက်နေပုံနဲ့ ကျန်းမာနေပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိသားစုထဲမှာ ကိုလက်စထရော ဒါမှမဟုတ် နှလုံးရောဂါရှိရင် ကလေးတွေရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို စစ်ဆေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
သို့သော်၊ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကြောင့် ကိုလက်စထရော ပမာဏ အလွန်မြင့်မားလာပါက အလွန်ရှားပါးစွာ အောက်ပါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါသည်။
- အရေပြားပေါ်တွင် အဆီစုပုံခြင်း (Xanthoma):တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဝါရောင်၊ ဖယောင်းကဲ့သို့ အဖုများသည် တံတောင်ဆစ်၊ ဒူးနှင့် တင်ပါးကဲ့သို့သော အရေပြားအောက်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
- မျက်ခွံအနီးရှိ အဝါရောင်အဖုများ (Xanthelasma): အဝါရောင်အဖုများသည် မျက်လုံး၏အတွင်းပိုင်း၊ မျက်ခွံအပေါ် သို့မဟုတ် အောက်တွင် ပေါ်လာနိုင်သည်။
- မျက်ကြည်လွှာထောင့်စွန်း- မျက်ကြည်လွှာပတ်လည်တွင် အဖြူရောင် သို့မဟုတ် မီးခိုးရောင်အဝိုင်းတစ်ခု ပေါ်လာနိုင်သည်။
ဤလက္ခဏာများသည် အလွန်ရှားပါးပါသည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာသည်အထိ စောင့်ဆိုင်းမည့်အစား အန္တရာယ်ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သွေးစစ်ဆေးမှု ခံယူသင့်ပါသည်။
ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုလက်စထရော ဘာကြောင့် မြင့်တက်လာတာလဲ။
ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်း မဟုတ်ဘဲ အကြောင်းရင်းများစွာ ပေါင်းစပ်ထားနိုင်ပါတယ်။
၁။ အစားအသောက်- ဒါက အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ အလွယ်တကူပြောင်းလဲနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ သင့်ကလေးကို အဆီနဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အထူးသဖြင့် အမြန်စားအစားအစာတွေ၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုင်အစားအစာတွေ၊ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ ပြည့်ဝဆီနဲ့ trans fat များတဲ့ သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို ပုံမှန်ကျွေးမယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးမှာ ကိုလက်စထရော မြင့်မားနိုင်ခြေများပါတယ်။
၂။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်း- ယနေ့ခေတ်တွင် ကလေးအများစုသည် အပြင်ထွက်ကစားခြင်းထက် ဖုန်း၊ တက်ဘလက်နှင့် တီဗီရှေ့တွင် အချိန်ပိုကုန်ဆုံးကြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း လျှော့ချလိုက်သောအခါ ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆီကို မလောင်ကျွမ်းတော့ပါ။ ၎င်းသည် မကောင်းသော ကိုလက်စထရော (LDL) ကို မြင့်တက်စေပြီး ကောင်းသော ကိုလက်စထရော (HDL) ကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
၃။ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ- အဝလွန်ခြင်း ၊ ဆီးချိုရောဂါ နှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါလက္ခဏာစုကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအချို့သည်လည်း ကလေးတစ်ဦးတွင် ကိုလက်စထရောပမာဏ မြင့်မားစေနိုင်သည်။
၄။ မျိုးရိုးဗီဇ- ဤသည်လည်း အလွန်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ မိခင် သို့မဟုတ် ဖခင် သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း သို့မဟုတ် ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက နှလုံးရောဂါရှိခဲ့ဖူးပါက ကလေးတွင် မျိုးရိုးဗီဇအရ ကိုလက်စထရော မြင့်မားနိုင်ခြေရှိသည်။
ဒီမျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကလေးတစ်ယောက် ဘယ်လောက်ပဲ ပိန်နေပါစေ၊ ဘယ်လောက်ပဲ ကောင်းကောင်းစားနေပါစေ သူတို့ရဲ့ ကိုလက်စထရောက မြင့်မားနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ မျိုးရိုးဗီဇပါ။
- မိသားစုတွင်း ကိုလက်စထရော များခြင်း (FH): ၎င်းသည် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကလေးတစ်ဦးသည် LDL ("မကောင်းသော") ကိုလက်စထရော ပမာဏ အလွန်မြင့်မားစွာ မွေးဖွားလာသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ မိခင် သို့မဟုတ် ဖခင်ထံမှ မျိုးဗီဇကို အမွေဆက်ခံပါက ၎င်းသည် ကလေးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ကလေး၏ LDL အဆင့်သည် အခြားအကြောင်းမရှိဘဲ 160 mg/dL ထက် မြင့်မားနေပါက ဆရာဝန်များသည် FH ဟု သံသယရှိကြသည်။
- မျိုးရိုးဗီဇများစွာပါဝင်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများ- ကလေးတစ်ဦးသည် မိခင်နှင့်ဖခင်နှစ်ဦးစလုံးထံမှ ကိုလက်စထရောကို မြင့်တက်စေသော မျိုးရိုးဗီဇများစွာကို အမွေဆက်ခံရသည့်အခါဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင် ကိုလက်စထရောပမာဏသည် တဖြည်းဖြည်းမြင့်တက်လာပြီး ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင်သာ ပိုမိုပြင်းထန်လာပါသည်။
Lipoprotein (a) လို့ခေါ်တဲ့ ကိုလက်စထရော အမျိုးအစား နောက်တစ်မျိုးလည်း ရှိပါသေးတယ်။ ဒါဟာ မျိုးရိုးဗီဇနဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်။ ဒီပမာဏ မြင့်တက်လာတဲ့အခါ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါတယ်။
ကိုလက်စထရော မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့် အနာဂတ်မှာ ဘယ်လိုပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်မလဲ။
ကလေးတစ်ယောက်မှာ ကိုလက်စထရော မြင့်မားတာကို ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ စိုးရိမ်နေကြတာလဲ။ ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ မထိန်းချုပ်ခဲ့ရင် အရွယ်ရောက်တဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်လို့ပါ။
အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း LDL ကိုလက်စထရော ပိုလျှံခြင်းသည် သွေးကြောများတွင် စုပုံလာပါသည်။ ၎င်းကို atheroma ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောများကို တဖြည်းဖြည်း ကျဉ်းမြောင်းစေပြီး မာကျောစေသည်။ အကြောင်းရင်းမှာ-
- နှလုံးသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောများ ပိတ်ဆို့သွားပါက နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။
- ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောများ ပိတ်ဆို့သွားပါက လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- ခြေထောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးပြန်ကြောများ ပိတ်ဆို့သွားပါက Peripheral Artery Disease ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ဒီအရာတွေက တစ်ညတည်းနဲ့ ဖြစ်လာတာ မဟုတ်ပါဘူး၊ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ဒါကို သိရှိပြီး စီမံခန့်ခွဲခြင်းဟာ ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ အနာဂတ်တစ်ခုလုံးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုပါပဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ကလေးရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဘာလုပ်သင့်လဲ။
သတင်းကောင်းကတော့ ဒီအခြေအနေကို အလွယ်တကူ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်ရဲ့ ပထမဦးစားပေး ကုသမှုကတော့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းပါပဲ။
အဆင့်တစ်: အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း
ဆေးဝါးမသုံးစွဲမီ ဆရာဝန်တိုင်းသည် ဤနည်းလမ်းနှစ်ခုဖြင့် ကိုလက်စထရောပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ကြိုးစားကြသည်။ ၎င်းအတွက် သင်၏ပံ့ပိုးကူညီမှုသည် အရေးကြီးပါသည်။
- အဆီနည်းသော အစားအစာများ- သင့်ကလေးကို ကျွေးသော အစားအစာများတွင် အဆီပါဝင်မှု စုစုပေါင်းကို လျှော့ချပါ။ အထူးသဖြင့် ပြုပြင်ထားသော အသားများ ၊ ဝက်အူချောင်းများ ၊ အဆီအပြည့်ပါဝင်သော နို့နှင့် ဒိန်ခဲ ၊ ထောပတ် ၊ စားအုန်းဆီ နှင့် အုန်းဆီတို့ကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကို လျှော့ချသင့်သည်။
- ကောင်းသောအဆီများကို ရွေးချယ်ပါ- မကောင်းသောအဆီများအစား သံလွင်ဆီ ၊ ထောပတ်သီး နှင့် ငါးကြီးဆီ ကဲ့သို့သော ကောင်းသောအဆီများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်ပါ။
- အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အုတ်ဂျုံ၊ ဆန်နီ၊ ကုလားပဲ၊ ပဲစင်းငုံနှင့် ကုလားပဲကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးပါ။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကိုလက်စထရော စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေသည်။
- သ ကြားဓာတ်များသော အဖျော်ယမကာများနှင့် သကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပါ- ထုပ်ပိုးထားသော သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊ ကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာများ (ဆိုဒါ)၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ဘီစကွတ်များနှင့် ချောကလက်များကဲ့သို့သော သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများ စားသုံးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။ ၎င်းတို့သည် triglyceride အဆင့်ကို မြင့်တက်စေသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- သင့်ကလေးကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး တစ်နာရီခန့် ကစားရန် အားပေးပါ။ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော မည်သည့်အရာမဆို ဖြစ်နိုင်သည်။ မိသားစုလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ကလေးကို စိတ်ဝင်စားစေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
အဆင့်နှစ်: လိုအပ်ပါကသာ ဆေးဝါး (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့်) သောက်သုံးပါ
အထက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ပြီး ၆ လခန့်အကြာတွင် သင့်ကလေး၏ ကိုလက်စထရောအဆင့် မကျဆင်းပါက သို့မဟုတ် အဆင့်များ အလွန်မြင့်မားနေပါက ဆရာဝန်က ဆေးဝါးပေးရန် ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။ ဆေးဝါးကို အသက် ၈ နှစ်အထက် ကလေးများအတွက် စတင်ပေးလေ့ရှိသည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင့်ကလေးကို ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ဘယ်တော့မှ ကိုယ့်သဘောနဲ့ မတိုက်ကျွေးပါနဲ့။ ဒါတွေကို ကလေးအထူးကုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်အောက်မှာသာ တိုက်ကျွေးသင့်ပါတယ်။
အသုံးအများဆုံး ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးမှာ statins (ဥပမာ Atorvastatin၊ Rosuvastatin) ဟုခေါ်သော ဆေးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသည်းတွင် ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးထဲမှ အပိုကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်သည်။
မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျွန်မရဲ့ကလေးကို ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ။
ဒီခရီးမှာ ခင်ဗျားက အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ရမှာပါ။ ကလေးကို ဆူပူကြိမ်းမောင်းတာ၊ ကန့်သတ်တာတွေ လုပ်လို့ မရပါဘူး။ သူ့ကို နားလည်ပြီး မေတ္တာနဲ့ ကျင့်သားရအောင် လုပ်ပေးဖို့ လိုပါတယ်။
၁။ မိသားစုတစ်ခုလုံးကို စုစည်းပါ- ကလေးတစ်ယောက်တည်းအတွက်သာ အပြစ်ပေးတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ "မင်းတစ်ယောက်တည်းပဲ ဆီမစားနိုင်ဘူး" လို့ ပြောမယ့်အစား "ကဲ အားလုံး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် စားကြရအောင်" လို့ ပြောပြီး မိသားစုတစ်ခုလုံး တူညီတဲ့ အစားအသောက်ပုံစံကို ကျင့်သားရအောင် လုပ်ပေးတာက ကလေးအတွက် အားပေးမှုတစ်ခုပါပဲ။
၂။ အစားအစာပြင်ဆင်ပုံကို ပြောင်းလဲပါ- ဆီပူတွင်ကြော်မည့်အစား ပြုတ်ခြင်း၊ မီးကင်ခြင်း၊ ဖုတ်ခြင်းနှင့် လေဖြင့်ကြော်ခြင်း ကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများကို စမ်းကြည့်ပါ။ ကာရီချက်ပြုတ်သည့်အခါ ဆီဖြင့်ကြော်ခြင်းထက် နို့ရည်ဖြင့် ချက်ပြုတ်ခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။
၃။ အညွှန်းများကိုဖတ်ပါ- ဆိုင်မှ အစားအစာဝယ်ယူသည့်အခါ အညွှန်းပေါ်ရှိ "ပြည့်ဝဆီ" နှင့် "ပြောင်းလဲဆီ" ပမာဏကို ကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့အနက် အနည်းဆုံးပါဝင်သည့် အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။
၄။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မုန့်များ- သင့်ကလေးကို နေ့လည်ခင်းမှာ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ အစားအစာတွေ ကျွေးပါသလား။ ယင်းအစား သစ်သီးတစ်ဖဲ့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပိုင်းအစများ (မုန်လာဥနီ၊ သခွားသီး)၊ ပြုတ်ထားတဲ့ ပဲစင်းငုံနဲ့ ပဲစိမ်းတွေကို ကျွေးကြည့်ပါ။
၅။ ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ပြသပါ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သင့်ကလေးကို ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုများနှင့် ဆေးခန်းများသို့ ခေါ်ဆောင်သွားပါ။ တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒါဟာ သင့်ကလေးရဲ့ အနာဂတ်အတွက် သင်လုပ်နေတဲ့ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုပါ။ ငယ်ရွယ်စဉ်ကတည်းက ဒီအလေ့အထတွေကို သွတ်သွင်းပေးခြင်းအားဖြင့် သူကြီးပြင်းလာတဲ့အခါမှာတောင် ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို နေထိုင်တတ်လာပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းဟာ လူကြီးတွေရော ကလေးတွေမှာပါ ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ မကြောက်ပါနဲ့၊ သတိထားပါ။
- ကလေးတွေမှာ ကိုလက်စထရော များခြင်းဟာ ပြင်ပလက္ခဏာတွေ မပြတတ်ပါဘူး။ မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်မှာ နှလုံးရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ကိုလက်စထရော များတဲ့ရာဇဝင်ရှိရင် သင့်ကလေးကို စစ်ဆေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- ကုသမှု၏ ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းမှာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာနှင့် လုံလောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းပေးရန်ဖြစ်သည်။
- မိသားစုတစ်ခုလုံး စုစည်းပြီး ဤလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများကို ကျင့်သားရလာခြင်းသည် ကလေးအတွက် ကြီးမားသော ခွန်အားတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ သင့်ကလေးကို ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးသည့်ဆေးများ ဘယ်တော့မှ မတိုက်ပါနှင့်။ ဤအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။