ကျွန်တော်တို့အားလုံး ငါးစားရတာ ကြိုက်ကြတယ် မဟုတ်လား။ kelawalla၊ balaya၊ thora နဲ့ တခြားဒေသထွက်ငါးလေးတွေလို ငါးသေးသေးလေးတွေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ညစာစားပွဲမှာ မရှိမဖြစ်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် turbot လို့ခေါ်တဲ့ ငါးမျိုးအကြောင်း ကြားဖူးလား။ ဒါက ကမ္ဘာ့နိုင်ငံတချို့မှာ အရမ်းရေပန်းစားပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ ငါးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဈေးလည်း နည်းနည်းကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီ turbot ငါးက ဘာလဲဆိုတာနဲ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ဒီ တာဘိုက ဘယ်သူလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် turbot ငါးဟာ ပြားချပ်ချပ်ပုံသဏ္ဌာန်ရှိတဲ့ ပင်လယ်ငါးတစ်မျိုးပါ။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သူငယ်ချင်း turbot ငါးလိုပဲ။ ဒါပေမယ့် နည်းနည်းကွဲပြားပါတယ်။ ဒီငါးရဲ့ ထူးခြားချက်ကတော့ မျက်လုံးနှစ်ဖက်စလုံးဟာ ဦးခေါင်းရဲ့ တစ်ဖက်တစ်ချက်မှာ ရှိနေပါတယ်။ သူတို့ဟာ မြေထဲပင်လယ်နဲ့ ဘောလ်တစ်ပင်လယ်လို ရေနက်ပိုင်းပင်လယ်တွေမှာ အများဆုံးနေထိုင်ကြပါတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျအရ ဒီငါးကို (Scophthalmus maximus) လို့ခေါ်ပါတယ်။
ဒီငါးဟာ ပင်လယ်ကြမ်းပြင်ပေါ်က တခြားငါးသေးသေးလေးတွေကို စားသုံးပြီး အသက်ရှင်ပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသား turbot ငါးတစ်ကောင်ဟာ အရှည် ၆ ပေကျော်အထိ ကြီးထွားနိုင်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဘယ်လောက်ကြီးလိုက်မလဲ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
တာဘော့ငါးရဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးက ဘယ်လောက်လဲ။
တာဘော့ငါးဟာ အရသာရှိတဲ့ငါးတစ်မျိုးဖြစ်ရုံသာမက အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်တဲ့ အစားအစာတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အဓိကအာဟာရဓာတ်တွေအပြင် အဏုဇီဝဓာတ်တွေကိုလည်း ဒီငါးကနေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။
တာဘော့ငါး ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်တွင်ပါဝင်သော အဓိကအာဟာရဓာတ်များနှင့် ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို သိရှိရန် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ကြပါစို့။
| အာဟာရဓာတ် | ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ |
|---|---|
| ပရိုတင်း | ပရိုတင်း ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၁၆ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှု၊ ဒဏ်ရာအနာကျက်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများသန်မာစေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ |
| အဆီ | အဆီ ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ၁.၃ ဂရမ်သာ ပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒါက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုတဲ့ မပြည့်ဝဆီ ဖြစ်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါတယ်။ |
| ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ | ၎င်းတွင် ၁.၂ ဂရမ်ခန့် အနည်းငယ်သာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တစ်နေ့တာလိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ |
| ဗီတာမင်များ | ဗီတာမင် A၊ B1၊ B3၊ B6၊ B12 နှင့် ဗီတာမင် C ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များစွာပါဝင်သည်။ မျက်စိအမြင်အာရုံ၊ အသားအရေ တောက်ပမှုနှင့် ရောဂါခုခံအား (ကိုယ်ခံအား) အတွက် အရေးပါသည်။ |
| သတ္တုဓာတ်များ | ၎င်းတွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ် နှင့် ဇင့်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရိုးနှင့် သွားများကို သန်မာစေပြီး သွေးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →တာဘော့ငါးစားသုံးခြင်းရဲ့ အဓိကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
အိုကေ၊ အခု ဒီအာဟာရဓာတ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုအကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးစွမ်းလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ကြွက်သားများ သန်မာပြီး ကျန်းမာစွာ ကြီးထွားလာခြင်း
တာဘော့ငါးမှာပါတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်က အရည်အသွေးအလွန်မြင့်မားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က အစားအစာကနေ ရရှိရမယ့ ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီငါးဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုပြီး အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေရဲ့ ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူပြုသလို ဒဏ်ရာတွေကိုလည်း လျင်မြန်စွာ ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်
ဒီငါးမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ မပြည့်ဝဆီတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အဆီလည်း အလွန်နည်းပါတယ်။ မကျန်းမာတဲ့ အဆီ (ပြည့်ဝဆီနဲ့ trans အဆီ) တွေ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းဟာ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သွေးတိုး၊ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ နှလုံးရောဂါတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် turbot ငါးလိုမျိုး အစားအစာကို စားသုံးခြင်းက သင့်နှလုံးကို ကျန်းမာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် ဒီလိုအဆီနည်းငါးကို သင့်အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်းတာကောင်းပါတယ်။
အရိုးနှင့်သွားများကို သန်မာစေသည်
တာဘော့ငါးတွင်တွေ့ရှိရသော ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်စ် ဓာတ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရိုးနှင့် သွားကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ဤအာဟာရဓာတ်များသည် အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးများ အားနည်းခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ သွားများကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။
ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အသားအရေကို ကြည်လင်စေပါတယ်
ဗီတာမင်အေ၊ စီ နှင့် ဗီတာမင်ဘီ တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရောဂါဖြစ်စေသော ပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကောင်းမွန်သော ခွန်အားကို ရရှိသည်။ ဗီတာမင်အေသည် မျက်စိအမြင်အာရုံကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပြီး ဗီတာမင်စီသည် ကျန်းမာပြီး တောက်ပသော အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
တာဘော့ငါးဝယ်ယူသိမ်းဆည်းရာတွင် သတိထားပါ။
တာဘော့ငါးဟာ မြန်မြန်ပုပ်တတ်တဲ့ ငါးအမျိုးအစားဖြစ်တာကြောင့် ဝယ်တဲ့အခါနဲ့ အိမ်ပြန်ယူလာပြီးနောက်မှာ သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။
- ဝယ်ယူသည့်အခါ- သင်ဝယ်ယူမည့်ထုပ်ပိုးမှုသည် ကောင်းစွာလုံပြီး အပေါက်များမရှိကြောင်း စစ်ဆေးပါ။
- သိုလှောင်မှု- အိမ်သို့ယူဆောင်လာသည်နှင့် လေလုံသောကွန်တိန်နာ သို့မဟုတ် အိတ်ထဲတွင် ချက်ပြုတ်ပြီးသော အစားအစာများနှင့်ဝေးသော ရေခဲသေတ္တာထဲရှိ အလွန်အေးသောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။
- သိုလှောင်မှု- နှစ်ရက်အတွင်း ချက်ပြုတ်ရန် မစီစဉ်ထားပါက ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ငါး၏ အရသာနှင့် အရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းပေးလိမ့်မည်။
မီးကင်လုပ်လို့ရသလို၊ ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်လို့ရသလို၊ ဟင်းချိုအဖြစ်လည်း ချက်ပြုတ်လို့ရပြီး ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေထည့်လို့ရပါတယ်။ ထမင်းနဲ့ သုပ်နဲ့လည်း အရမ်းစားကောင်းပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ သိထားသင့်တဲ့အချက်အနည်းငယ်ကတော့
တာဘော့ငါးအကြောင်း အခြားအရေးကြီးသောအချက်အလက်များစွာရှိပါသည်။
- ဓာတ်မတည့်မှုများ- အချို့လူများသည် ဤငါးနှင့်သာမက ပင်လယ်စာနှင့်ပါ ဓာတ်မတည့်နိုင်ပါ။ အင်ပြင်ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ ။
- အစိမ်းစားခြင်း၏အန္တရာယ်များ- ဤငါးတွင် မာကျူရီကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်အတောက်အနည်းငယ်ပါဝင်နိုင်သောကြောင့် အစိမ်းစားရန် မထောက်ခံပါ ။ ထို့ကြောင့် ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားသော turbot ငါးကို အမြဲစားသုံးပါ။
- ဈေးနှုန်း: တာဘော့ငါးသည် အခြားငါးအမျိုးအစားများထက် အနည်းငယ်ပိုစျေးကြီးပါသည်။ ၎င်းမှာ ဤငါးမွေးမြူရန် အသုံးပြုသော အထူးနည်းလမ်းများနှင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ဝယ်လိုအားကြောင့်ဖြစ်သည်။
အကယ်၍ သင်သည် အထူးအစားအစာ၊ ဥပမာအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် အစီအစဉ်တစ်ခုကို စားသုံးနေပါက သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိပါက သင့်အစားအစာတွင် ဤကဲ့သို့သော အစားအစာအသစ်ကို မထည့်သွင်းမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင် သင့်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Turbot ငါးဟာ ပရိုတင်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ အာဟာရဓာတ် အလွန်ကြွယ်ဝတဲ့ ငါးတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။
- ဒီငါးက နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပြီး အရိုးနဲ့သွားတွေကို သန်မာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
- ဒီငါးက ဈေးကြီးပေမယ့် အာဟာရတန်ဖိုးကြောင့် တန်ဖိုးရှိပါတယ်။
- ဘယ်တော့မှ အစိမ်းမစားပါနဲ့။ မာကျူရီကဲ့သို့သော အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော ပစ္စည်းများ ပါဝင်နိုင်သောကြောင့် အမြဲတမ်း ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ပါ။
- သင့်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိပါက သို့မဟုတ် အထူးအစားအစာကို လိုက်နာနေပါက turbot မစားမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.