၀က်ရူးပြန်ရောဂါအတွက် Ketogenic Diet လား။ - ဒါဘာလဲဆိုတာ အတိအကျ ကြည့်ရအောင်။

သင့်ကလေးမှာ ၀က်ရူးပြန်ရောဂါရှိပါသလား။ ညွှန်ကြားထားတဲ့ဆေးဝါးတွေသောက်ပြီးတောင် ၀က်ရူးပြန်ရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနေသေးပါသလား။ တကယ်လို့ ဒီလိုဖြစ်နေရင် သင့်ဆရာဝန်က ဒီအထူးအစားအစာအကြောင်း ပြောပြပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကို "keto diet" ဒါမှမဟုတ် လူအများသိကြတဲ့ Keto Diet လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဘာအကြောင်းလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ၊ ဘယ်သူတွေအတွက်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြပါမယ်။

ဒီ keto အစားအစာက ၀က်ရူးပြန်ရောဂါအတွက် ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက တက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ အထူးအစားအစာတစ်ခုပါ။ ဖြစ်ပျက်တာကတော့ ကလေးကို ပေးတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကို သိသိသာသာ လျှော့ချပြီး အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုကျွေးတာပါပဲ ။ ပရိုတင်းဓာတ်ကို အသင့်အတင့်ပမာဏနဲ့ ကျွေးပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံမှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ထမင်း၊ ပေါင်မုန့်နဲ့ အာလူးလိုမျိုး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို အများကြီးစားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအစားအစာကတော့ လုံးဝကွဲပြားပါတယ်။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က တက်ခြင်းအတွက် သူညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေကနေ မျှော်လင့်ထားတဲ့ ရလဒ်တွေ မရဘူးဆိုရင် ဒီလို အထူးအစားအစာ ကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

keto diet ရဲ့ အဓိက အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

keto diet အမျိုးအစားများစွာရှိပြီး တစ်ခုချင်းစီတွင် အနည်းငယ်ကွဲပြားသော ချဉ်းကပ်မှုရှိသည်။ သင့်ကလေးအတွက် မည်သည့်အမျိုးအစားသည် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။

ဒီ diet ကို ဘယ်သူတွေ လုပ်သင့်လဲ။

တက်ခြင်းကို ဆေးဝါးတစ်ခုတည်းဖြင့် လုံလောက်စွာ မထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အခါ ၎င်းသည် ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ် ထွက်ပေါ်လာပါသည်။

• ကလေးများအတွက်- ဆရာဝန်များသည် ဤ keto အစားအစာကို မွေးကင်းစကလေးငယ်များ အပါအဝင် အသက်အရွယ်မရွေး ကလေးများအတွက် အများဆုံး အကြံပြုလေ့ရှိသည်။
• လူကြီးများအတွက်- ၀က်ရူးပြန်ရောဂါရှိသူများကလည်း ဤသို့ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် အစားအစာရွေးချယ်မှုများသည် အလွန်ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် လူကြီးများအတွက် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် အနည်းငယ်ခက်ခဲနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် လူကြိုက်မများပါ။

keto diet က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ဒါက အရမ်းစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အရာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ကားတစ်စီးလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီကားဟာ ဓာတ်ဆီနဲ့ မောင်းနှင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် (ဥပမာ ထမင်း၊ ပေါင်မုန့်၊ သကြား) ကနေ ရရှိတဲ့ စွမ်းအင်ပါ။

keto diet မှာ ကျွန်တော်တို့လုပ်တာက ကျွန်တော်တို့သုံးစွဲတဲ့ ဓာတ်ဆီပမာဏကို လျှော့ချတာပါ။ ပြီးရင် ကားက မောင်းနှင်ဖို့ တခြားလောင်စာဆီရှာရပါတယ်။ ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်က ဘာလုပ်သလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သိုလှောင်ထားတဲ့ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး စွမ်းအင်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ် ။

ဤနည်းဖြင့် စွမ်းအင်အတွက် အဆီကို လောင်ကျွမ်းစေသောအခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဘေးထွက်ပစ္စည်းအဖြစ် 'ketones' ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုး ထုတ်လုပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဤ ketones ပမာဏ မြင့်တက်လာသောအခါ၊ ၎င်းကို ketosis အခြေအနေဟုခေါ်သည်။ ဤ ketosis အခြေအနေသည် တက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။

ဒါဆိုရင် ဒါက တက်ခြင်းကို ဘယ်လိုလျော့ကျစေသလဲ။

ဆရာဝန်များသည် ဤအကြောင်းကို သုတေသနပြုနေဆဲဖြစ်သော်လည်း လက်ရှိတွင် လက်ခံထားသော ထင်မြင်ယူဆချက်များစွာ ရှိပါသည်။

ဦးနှောက်ထဲက အာရုံကြောဆဲလ်တွေ မထိန်းချုပ်နိုင်လောက်အောင် လှုပ်ရှားတဲ့အခါ တက်ခြင်းဖြစ်ပွားပါတယ်။ ဒါက စွမ်းအင်အများကြီး လိုအပ်ပါတယ်။ ketosis အခြေအနေမှာ ဦးနှောက်က စွမ်းအင်အသုံးပြုပုံ ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုက အာရုံကြောဆဲလ်တွေ တက်ခြင်းဖြစ်စေဖို့ ရရှိတဲ့ အပိုစွမ်းအင်ပမာဏကို လျော့ကျစေတယ်လို့ တချို့က ယုံကြည်ကြပါတယ်။

ဤအစားအစာကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများတွင် ပြောင်းလဲမှုများသည် ဦးနှောက်ရှိ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ መልእክትများ ( neurotransmitters ) မှတစ်ဆင့် တက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်ဟူသော သီအိုရီတစ်ခုလည်း ရှိပါသည်။

ဒီအစားအသောက်ကို ဘယ်လိုစတင်ရမလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မယ်-

၁။ ပြီးပြည့်စုံသော ဆေးစစ်ခြင်း- ဤအစားအစာသည် သင့်အတွက် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးအတွက် ဘေးကင်းမှုရှိမရှိ သိရှိရန် ပြီးပြည့်စုံသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ပါမည်။

၂။စစ်ဆေးမှုများ- လိုအပ်ပါက ၎င်းတို့သည် သွေးနှင့် ဆီးစစ်ဆေးမှုများ၊ စကင်န်ဖတ်ခြင်းများ စသည်တို့ကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

၃။ တက်ခြင်းနေ့စဉ်မှတ်တမ်း- တက်ခြင်း၏ကြိမ်နှုန်းနှင့် သဘောသဘာဝကဲ့သို့သော အရာများကို နေ့စဉ်မှတ်တမ်းတွင် ရေးမှတ်ရန် သင့်အား ပြောထားသည်။

၄။ အာဟာရပညာရှင်နှင့် တွေ့ဆုံပါ- ၎င်းသည် အလွန်ကန့်သတ်ထားသော အစားအစာဖြစ်သောကြောင့် သင့်အစားအစာများကို မည်သို့ကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်ရမည်နှင့်ပတ်သက်၍ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အာဟာရပညာရှင်ထံ ရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။

၅။ ဆေးရုံတက်ခြင်း- ဤအစားအစာကို စတင်စားသုံးသည့်အခါ ကလေးအချို့သည် ရက်အနည်းငယ် ဆေးရုံတက်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကလေး၏ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏနှင့် ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှုကို ထိန်းသိမ်းထားကြောင်း သေချာစေရန်ဖြစ်သည်။

ဒါ ဘယ်လောက်အောင်မြင်လဲ။ အန္တရာယ်ရှိလား။

keto diet ဟာ ၀က်ရူးပြန်ရောဂါအတွက် အလွန်ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကြာမြင့်စွာကတည်းက သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ diet ကိုစတင်ပြီး သုံးလအတွင်းမှာ တက်ခြင်းအရေအတွက်ကို ၅၀% ကျော် လျှော့ချနိုင်တယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ပြသခဲ့ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ဒီ diet ကိုလိုက်နာပြီးနောက်မှာတောင် တက်ခြင်းလုံးဝကင်းဝေးတာကို တွေ့ကြုံခဲ့ရပါတယ်။

သို့သော် ရလဒ်များသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်နှင့် နီးကပ်စွာ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒီအန္တရာယ်တွေနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ

ဒါအောင်မြင်ရင်တောင် အန္တရာယ်မရှိတာမဟုတ်ပါဘူး။ လူအများစုဟာ ကြီးကြီးမားမားဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မခံစားရပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့အန္တရာယ်တွေကို သတိပြုထားတာကောင်းပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်လဲ။

အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုဖြစ်ပေါ်ပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ဆက်သွယ်ရန် သေချာပါစေ။

• ဤအစားအစာကို စားသုံးနေစဉ် တက်ခြင်း ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှု မရှိပါက။
• သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးသည် ဤအစားအစာတွင်ပါဝင်သော အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုခုနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက ။
• ဒီအစားအသောက်အစီအစဉ်ကို တိတိကျကျလိုက်နာဖို့ ခက်ခဲနေရင် ။
• အထက်ဖော်ပြပါ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများထဲမှ တစ်ခုခု ဖြစ်ပေါ်လာပြီး မသက်မသာဖြစ်စေပါက ။

"diet" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် အရာတစ်ခုခုကို တွေးမိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် keto diet ကတော့ ဒီထက်ပိုပါတယ်။ ၀က်ရူးပြန်ရောဂါအတွက် ဆေးကုသမှုတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် စိတ်ဝင်စားရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်ပြီး ဆရာဝန်ရဲ့ ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာပဲ လုပ်ဆောင်ပါ။