အိပ်ရာထဲမှာ အိပ်ပျော်ခါနီးမှာ ရုတ်တရက် ထူးဆန်းတဲ့အရာတစ်ခုကို မြင်လိုက်၊ ထူးဆန်းတဲ့အသံတစ်ခု ကြားလိုက်၊ ဒါမှမဟုတ် အခန်းထဲမှာ တစ်ယောက်ယောက်ရှိနေတာကို ခံစားမိပြီး လန့်သွားတာမျိုး ဖြစ်ဖူးလား။ 'ငါ့မှာ ဘာဖြစ်နေတာလဲ' လို့ တွေးမိဖူးမှာပါ။ ဒါက လူအများစုမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ၊ ဒါကြောင့် နည်းနည်းလောက် ဆွေးနွေးကြည့်ရအောင်။
အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူ ပါလာသော ဤ hallucination များကား အဘယ်နည်း။ (Hypnagogic hallucination များကား အဘယ်နည်း။)
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Hypnagogic Hallucinations ဆိုတာ အိပ်ပျော်တော့မယ့်အချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ hallucinations တွေပါ။ hallucination လို့ပြောတဲ့အခါ တကယ်မရှိတဲ့အရာကို ကျွန်တော်တို့ ရိပ်မိတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ဆိုလိုတာက တကယ်မရှိတဲ့အရာကို ကျွန်တော်တို့ မြင်နိုင်၊ ကြားနိုင်၊ အနံ့ရနိုင်၊ အရသာခံနိုင် ဒါမှမဟုတ် ခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက တကယ်ဖြစ်နေတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် တကယ်မဟုတ်ပါဘူး ။ Hypnagogic Hallucinations တွေက ခဏတာလောက်ပဲ ကြာ တတ်ပါတယ်၊ တစ်ခါတလေ တစ်မိနစ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်မိနစ်လောက်ပဲ ကြာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ နည်းနည်းပိုကြာနိုင်ပါတယ်။
ဒါက စိုးရိမ်စရာလား။ ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။
လူအတော်များများဟာ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးနဲ့ ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ ရုတ်တရက် ကြောက်လန့်သွားတတ်ကြပါတယ်။ 'အိုး၊ ငါမှာ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခုခုရှိလားမသိဘူး'၊ 'ငါရူးသွားလားမသိဘူး' လို့ သင်တွေးကောင်းတွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တော့ ဒီ (Hypnagogic Hallucinations) ဟာ သင်ထင်ထားတာထက် အများကြီးပိုအဖြစ်များပါတယ် ။ စစ်တမ်းတွေအရ ကမ္ဘာပေါ်မှာရှိတဲ့ လူ ၇၀% လောက်၊ ဆိုလိုတာက လူ ၁၀ ယောက်မှာ ၇ ယောက်လောက်ဟာ သူတို့ဘဝမှာ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တော့ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုး ကြုံဖူးကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုတစ်ခုခု သင့်မှာ ကြုံဖူးရင် ကြောက်စရာကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး ။ အများစုကတော့ ဒါတွေဟာ အန္တရာယ်မရှိတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေပါပဲ။
ဒီအချိန်မှာ ဘယ်လိုအတွေ့အကြုံတွေ ကြုံနေရလဲ။
ဒီအိပ်စက်ခြင်းနဲ့အတူ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အာရုံချောက်ချားမှုတွေက နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအချက်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်-
အမြင်အာရုံ မှားယွင်းမှုများ
ဒါက အဖြစ်အများဆုံး အာရုံချောက်ချားမှု အမျိုးအစား ပါ။ ဆိုလိုတာက လူ ၁၀၀ မှာ ၈၆ ယောက်သာ ဒီအာရုံချောက်ချားမှုတွေကို ခံစားရတာပါ။ သင်ဟာ ရုတ်တရက် ဂျီဩမေတြီပုံစံတွေ၊ ရောင်စုံမီးတွေနဲ့ တောက်ပတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေကို မြင်နိုင်ပါတယ်။ ငယ်ငယ်တုန်းက ကျွန်တော်တို့ မြင်ဖူးတဲ့ ကာလီဒိုစကုပ်လိုမျိုး အဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲနေတဲ့ ပုံစံတွေကို မြင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ တိရစ္ဆာန်တွေ၊ လူတွေ၊ ရင်းနှီးတဲ့ မျက်နှာတွေနဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အရာတွေတောင် မြင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒါတွေဟာ အစစ်အမှန် မဟုတ်ပါဘူး။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အာရုံချောက်ချားမှုများ
ထို့နောက် လူ ၁၀၀ တွင် ၂၅ ဦးမှ ၄၄ ဦးအထိသည် ဤကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံစားချက်များကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများ ပြောင်းလဲလာခြင်း၊ ပိုကြီးလာခြင်း သို့မဟုတ် သေးငယ်လာခြင်းကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် အလေးချိန်မဲ့ခြင်း၊ ပေါလောမျောနေခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရာမှ ပြုတ်ကျခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ အခြားသူများက ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှတစ်ဆင့် လျှပ်စစ်စီးဝင်နေသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်က ၎င်းတို့ကို ထိနေသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အခန်းထဲတွင် အခြားသူတစ်ဦးဦး ရှိနေသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည် ။ ၎င်းသည် အနည်းငယ်ကြောက်စရာကောင်းသော အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည်လည်း မှားယွင်းသောအမြင်တစ်ခုသာ ဖြစ်သည်။
အကြားအာရုံဆိုင်ရာ အာရုံလွဲခြင်း
လူ ၁၀၀ မှာ ၈ ယောက်ကနေ ၃၄ ယောက်အထိဟာ အသံအမျိုးမျိုးကို ကြားနိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်က သင့်နာမည်ကို ခေါ်တာ၊ လူတွေ စကားပြောတာ၊ တီးတိုးပြောတာ၊ တိရစ္ဆာန်တွေရဲ့ အသံတွေ၊ တံခါးခေါက်တာ ဒါမှမဟုတ် ဂီတလို ထူးဆန်းတဲ့ အသံတွေကို ကြားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက တကယ့်အသံတွေ မဟုတ်ဘဲ သင့်စိတ်ထဲက လာတဲ့ အသံတွေပါ။
ဒါ အိပ်မက်မဟုတ်ဘူးလား။ ဘာကွာခြားလို့လဲ။
ဟုတ်တယ်၊ ဒါကို အိပ်မက်နဲ့ ရောထွေးဖို့ လွယ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနှစ်ခုကြားမှာ သေးငယ်ပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့ ကွာခြားချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ အိပ်မက်မှာ များသောအားဖြင့် အဖြစ်အပျက်တွေ၊ ဇာတ်ကောင်တွေနဲ့ နေရာတစ်ခုကနေ တစ်ခုကို သွားတဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ် ရှိပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် ဒီ (Hypnagogic Hallucinations) တွေဟာ များသောအားဖြင့် ပုံရိပ်တစ်ခု၊ အသံတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အာရုံခံစားမှုတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး တစ်ပြိုင်နက်တည်း ပေါ်လာပြီး ပျောက်ကွယ်သွားတတ်ပါတယ် ။ သူတို့မှာ ဇာတ်လမ်းကြီးတစ်ခု စီးဆင်းနေတာမျိုး မရှိပါဘူး။
နောက်တစ်ခုက အိပ်မက်ကနေ နိုးလာတဲ့အခါ "အိုး၊ ငါ အိပ်မက်မက်ခဲ့တယ်၊ အခု နိုးနေပြီ" လို့ ချက်ချင်း သဘောပေါက်သွားတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ ပါလာတဲ့ ဒီလို အာရုံလွဲမှုတွေက အိပ်ပျော်မသွားသေးတဲ့ ဒါမှမဟုတ် နိုးမနေတဲ့ အလယ်အလတ်အဆင့်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ် (နိုးထချိန်ကနေ အိပ်စက်ချိန် အကူးအပြောင်း) ။ ဒါကြောင့် ဘာတွေက တကယ်လဲ၊ ဘာတွေက မဟုတ်ဘူးလဲဆိုတာ သိဖို့ အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက် ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခု တကယ်ရှိနေလားဆိုတာ သိဖို့ အိပ်ရာကထပြီး မီးဖွင့်ကြည့်တာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
နိုးလာတဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်တတ်လား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အိပ်ပျော်ရာကနေ နိုးလာတဲ့အခါ ဒီလို အာရုံချောက်ချားမှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့က သူတို့ကို (Hypnopompic Hallucinations) လို့ခေါ်ပါတယ်။ အိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့အရာတွေ (Hypnagogic) နဲ့ နိုးလာတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်တဲ့အရာတွေ (Hypnopompic) တို့ပါ။ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးစလုံးဟာ ကြောက်စရာမရှိသလို အများအားဖြင့်လည်း အတူတူပါပဲ။
ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့အပေါ် ဒီလိုဖြစ်နေရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
တကယ်တော့၊ သုတေသီတွေဟာ hypnagogic hallucinations ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲဆိုတာကို တိတိကျကျ မသိရှိကြ သေးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ကို ကူးပြောင်းနေချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲမှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ကွဲပြားတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ သူတို့ ယူဆကြပါတယ်။ ဒါဟာ နေ့ခင်းဘက် hallucinations နဲ့ အိပ်မက်တွေ ရောနှောနေတဲ့ ဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။
လူအများစုအတွက် ၎င်းတို့သည် အန္တရာယ်မရှိသည့်အပြင် အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။ သို့သော် အချို့သောကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ-
- နာကိုလက်ပ်စီ (Narcolepsy): ဤသည်မှာ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤရောဂါရှိသူများသည် လက္ခဏာတစ်ရပ်အနေဖြင့် အိပ်မပျော်ခြင်း (hypnagogic hallucinations) ကို ခံစားရနိုင်သည်။
- အိပ်မပျော်ခြင်း- ဤပြဿနာများသည် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်မပျော်သူများ သို့မဟုတ် အိပ်စက်မှုပုံစံ မမှန်သူများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- နေ့ခင်းဘက် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်း- ဤအတွေ့အကြုံများသည် ဤအခြေအနေရှိသူများတွင်လည်း အဖြစ်များပါသည်။
- စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုအချို့- ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါနှင့် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။
ဒါ့အပြင် ဆေးဝါးတချို့စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့၊ အထူးသဖြင့် tricyclic antidepressants များ သောက်သုံးနေသူများသည်လည်း ဤအာရုံချောက်ချားမှုများ ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သေစာသုံးစွဲမှုသည်လည်း အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့် ဒါတွေဟာ မြင့်တက်လာနိုင်ပါသလား။
ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုက hypnagogic hallucinations ကို တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေလေ့မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီ hallucinations တွေကို မကြာခဏဖြစ်နေရင်၊ အထူးသဖြင့် သူတို့က သင့်ကို ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေရင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် 'ဒီနေ့ ဒီလိုထပ်ဖြစ်ဦးမလား မသိဘူး' လို့ တွေးပြီး အိပ်ပျော်ဖို့တောင် ကြောက်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းအားဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ဒီ hallucinations တွေကြားမှာ သွယ်ဝိုက်တဲ့ ဆက်စပ်မှုတစ်ခု ရှိနိုင်ပါတယ်။
ဤမှားယွင်းသောအမြင်များကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ခံစားနေရပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် ။ ထိုနည်းအားဖြင့် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး စိတ်ကို အေးချမ်းစေနိုင်သည်။
ဒါဆိုရင် ဒါကို စိတ်မပူသင့်ဘူးလား။ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
ကျွန်တော် အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ဒီလို အာရုံချောက်ချားမှုတွေ ကြုံတွေ့ရတာက သင့်အား အနည်းငယ် စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး ကြောက်ရွံ့စေနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက များသောအားဖြင့် ကြောက်စရာ မဟုတ်ပါဘူး ။
သို့သော်၊ hypnagogic hallucinations များသည် စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ (ဥပမာ schizophrenia ) သို့မဟုတ် အာရုံကြောဆိုင်ရာအခြေအနေအချို့ (ဥပမာ Alzheimer ရောဂါ နှင့် Parkinson ရောဂါ) နှင့်ဆက်စပ်နေသော hallucinations များနှင့် မတူညီကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ထိုကဲ့သို့သောရောဂါရှိသူများသည် နေ့ခင်းဘက်တွင် နိုးနေချိန်တွင် အာရုံချောက်ချားမှုများ ခံစားရလေ့ရှိသည် ။ ၎င်းတို့တွင် ရောဂါ၏ အခြားရှင်းလင်းသောလက္ခဏာများလည်းရှိသည်။
အိပ်ရာဝင်တော့မယ့်အချိန်မှာသာမက နေ့ခင်းဘက်နဲ့ နိုးနေတဲ့အချိန်မှာပါ အာရုံချောက်ချားမှုတွေကို မြင်တွေ့ကြားရရင်၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေ (ဥပမာ နေ့ခင်းဘက် အလွန်အကျွံအိပ်ငိုက်ခြင်း၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း၊ အိပ်ရင်းလမ်းလျှောက်ခြင်း) ရှိရင် ၊ ဒါမှမဟုတ် ဒီအတွေ့အကြုံတွေက နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ဒီ အာရုံချောက်ချားမှုတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ လုပ်ပေးနိုင်တဲ့အရာ ရှိပါသလား။
Hypnagogic hallucinations တွေဟာ အမြဲတမ်း ကုသမှု မလိုအပ်ပါဘူး။ အများစုကတော့ ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မကြာခဏ ဖြစ်တတ်ရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေရင် သူတို့ရဲ့ ဖြစ်ပွားမှု အကြိမ်ရေကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအချို့ ရှိပါတယ်။
- အိပ်စက်ချိန် လုံလောက်စွာ ရယူပါ။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ၇ နာရီမှ ၈ နာရီ အိပ်စက်ရန် ကြိုးစားပါ။
- ပုံမှန်အိပ်စက်ချိန်ဇယားတစ်ခု ချမှတ်ပါ။ နေ့တိုင်း အချိန်တူ အိပ်ရာဝင်ပြီး နိုးထတဲ့အကျင့်ကို မွေးမြူတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံက ပုံမှန်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
- အရက်နှင့် အချို့သော မူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။၎င်းတို့သည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ဤအတွေ့အကြုံများကိုပင် တိုးစေနိုင်သည်။ ညနေခင်းနှင့် ညဘက်တွင် ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများ (ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်) သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
- အိပ်ရာမဝင်ခင် အပန်းဖြေပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် အနည်းဆုံး တစ်နာရီအလိုမှာ တီဗီကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းသုံးတာကို ရပ်တန့်ပါ။ အဲဒီအစား စာအုပ်ဖတ်တာ ဒါမှမဟုတ် သာယာတဲ့ သီချင်းတစ်ပုဒ် နားထောင်ပါ။
- သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများကို သတိထားပါ။ အချို့သော ဆေးဝါးများသည်လည်း ၎င်းကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီအာရုံချောက်ချားမှုတွေက သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အများကြီးဖြစ်စေရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက်သွားပြသင့်ပါတယ်။
ဒါဆိုရင် ဆရာဝန်က သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်အတွက် ဆေးဝါးညွှန်းပေးပါ၊ ဒါမှမဟုတ် လက်ရှိသောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးက ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီရောဂါတွေ (Hypnagogic hallucinations) ဟာ (Narcolepsy) လိုမျိုး တခြားရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလားဆိုတာ ဆရာဝန်က ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။ တကယ်လို့ အဲဒီလိုဖြစ်ခဲ့ရင် အခြေခံရောဂါကို ကုသဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
သင့်အတွက် မျှဝေရန် အရေးကြီးဆုံးအရာ (အိမ်သို့ ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်)
ဒါကြောင့် အိပ်ပျော်ဖို့ ကြိုးစားနေချိန်မှာ ဒါဟာ ထူးဆန်းပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အများစုမှာ ဘာမှ ပြင်းထန်တဲ့ ကိစ္စမဟုတ် မှန်း သတိရသင့်ပါတယ်။ အိပ်မွေ့ချခြင်းဆိုင်ရာ အာရုံချောက်ချားမှုတွေက လူအများစုမှာ အဖြစ်များတဲ့ ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပါ။ ဘာရောဂါမှ မရှိတဲ့သူတွေမှာလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
သို့သော်၊ ဤအာရုံချောက်ချားမှုများက သင့်အား စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေပါက၊ သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက၊ သို့မဟုတ် အခြားလက္ခဏာများ၊ အထူးသဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကူညီဖြေရှင်းပေးရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။ သင်မည်သို့ခံစားရသည်၊ သင်ကြုံတွေ့နေရသည်များကို ပြောပြရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ထို့နောက် သင်သည် မှန်ကန်သော အကြံဉာဏ်နှင့် လိုအပ်ပါက ကုသမှုကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် အခြားလူများစွာတွင်လည်း ဖြစ်တတ်ပါသည်။
` အိပ်မွေ့ချနေစဉ် မြင်တွေ့ရသော အာရုံချောက်ချားမှုများ၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် ကြားရသောအရာများ၊ အိပ်ပျော်ခါနီးတွင် အာရုံချောက်ချားမှုများ၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အိပ်မက်များနှင့် အာရုံချောက်ချားမှုများ´
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။