သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေမှာ ရုန်းကန်နေရပါသလား။ IPT (Interpersonal Psychotherapy) အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ "ငါ့အပေါ် ဘာလို့ဒီလိုဖြစ်နေရတာလဲ။ ငါ့ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေနဲ့ ငါအမြဲတမ်းပြဿနာတွေရှိနေတတ်တယ်" လို့ တွေးမိကြပါတယ်။ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အလုပ်နဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေ ပျက်ပြားသွားတဲ့အခါ ဖိအားတွေ အများကြီးခံစားရပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါက စိတ်ကျရောဂါ ကိုတောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအချိန်တွေမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူသားဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ပေးပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို ဖန်တီးပေးနိုင်တဲ့ အထူးကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း ပြောနေကြတာပါ။

လူမှုဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ စိတ်ကုထုံး (IPT) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် interpersonal psychotherapy (IPT) ဆိုတာ သင့်ဘဝရဲ့ တခြားလူတွေနဲ့ သင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးကို အာရုံစိုက်တဲ့ စကားပြောကုထုံးတစ်မျိုးပါ။ "interpersonal" ဆိုတဲ့ စကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်က "လူတွေကြားက ဆက်ဆံရေး" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။

ဤကုထုံးအမျိုးအစားတွင် သင့်ခံစားချက်များနှင့် ၎င်းတို့သည် သင့်ဆက်ဆံရေးကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ပိုမိုနားလည်ရန် အကြံပေး သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်ကဲ့သို့သော ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် သင်လုပ်ဆောင်ပါသည်။ သင့်ကိုချစ်သူများထံမှ ပံ့ပိုးမှုရယူနည်းကိုလည်း သင်လေ့လာပါသည်။

IPT ကုသမှုတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ကုသမှုအရေအတွက် အကန့်အသတ်ဖြင့် ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန် ဤကုသမှုနှင့်အတူ ဆေးဝါးများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ဒီကုသမှုက ဘယ်လိုအခြေအနေတွေကို အထောက်အကူပြုလဲ။

IPT ကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြတဲ့ စိတ်ကျရောဂါဖြစ်တဲ့ Major Depressive Disorder ရှိသူတွေအတွက် အသုံးအများဆုံးနဲ့ အောင်မြင်စွာအသုံးပြုပါတယ်။ တခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေထက် ဒီအခြေအနေအတွက် IPT ရဲ့ထိရောက်မှုအတွက် ပိုမိုခိုင်မာတဲ့အထောက်အထားတွေရှိပါတယ်။

IPT သည် ငယ်ရွယ်သူမှ အသက်ကြီးသူအထိ မည်သူမဆို စိတ်ကျရောဂါအတွက် အဓိကကုသမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၂ ပတ်မှ ၁၆ ပတ်အထိ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။

ဒါပေမယ့် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) လိုမျိုး စိတ်ကျရောဂါကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ တခြားကုသမှုတွေ ရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လူတိုင်း မတူညီကြတဲ့အတွက် ကုသမှုတစ်ခုက တခြားကုသမှုထက် သင့်အတွက် ပိုကောင်းတာကို တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။

IPT ကုသမှုကို အောက်ပါ အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအတွက်လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်-

ဒီ IPT ကုသမှုက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

IPT ကုသမှုရဲ့ အခြေခံမူက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ သံသရာတစ်ခုလိုပါပဲ။

၁။ သင့်ဆက်ဆံရေးများတွင် ပြဿနာများသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

၂။ ထိုချိတ်ဆက်မှုများကို သင်ပြုလုပ်သောအခါ သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ တိုးတက်လာလိမ့်မည်။

၃။ သင်ပိုကောင်းလာတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ဆိုလိုသည်မှာ ဤတိုးတက်မှုသံသရာသည် ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေမည်ဖြစ်သည်။ အခြားသူများနှင့် သင်၏ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်နှင့်အမျှ သင်၏လက္ခဏာများ လျော့ပါးသွားလိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်က သင့်ဘဝနဲ့ ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေအကြောင်း ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောဆိုနိုင်တဲ့ ဘေးကင်းပြီး အားပေးထောက်ခံတဲ့၊ ဝေဖန်ပိုင်းခြားမှုကင်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က သင်ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ပြင်ပရှုထောင့်ကနေ ကြည့်ရှုပြီး အဲဒီစိန်ခေါ်မှုတွေကို ကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

IPT မှာ အများဆုံးဆွေးနွေးကြတဲ့ မေးခွန်းတွေကတော့ -

• စိတ်ဖိစီးမှုများသော ဘဝဖြစ်ရပ်များ- မမျှော်လင့်ဘဲ အလုပ်ပြုတ်သွားခြင်းကဲ့သို့သော တစ်စုံတစ်ရာ။
• ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်းနှင့် ဝမ်းနည်းပူဆွေးခြင်း- ချစ်ရသူတစ်ဦး ကွယ်လွန်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• အခြားသူများနှင့် အငြင်းပွားမှုများ- အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် မကြာခဏ ရန်ဖြစ်ခြင်း။
• ဘဝရဲ့ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ- အိမ်ထောင်ပြုတာ၊ ကလေးယူတာ၊ မြို့သစ်တစ်ခုကို ပြောင်းရွှေ့တာလိုမျိုးတွေ။
• လူမှုရေးအရ အထီးကျန်ခြင်း- သူငယ်ချင်းမရှိဘဲ အထီးကျန်နေသည်ဟု ခံစားရခြင်း။

သင့်အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်သည် ဤပြဿနာများနှင့် ၎င်းတို့က သင့်အား မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သင့်အား ဆွေးနွေးပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်အသိုင်းအဝိုင်းမှ ပံ့ပိုးမှုရှာဖွေရန်နှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်လည်း ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ဒီကုသမှုရဲ့ အားသာချက်၊ အားနည်းချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

IPT ရဲ့ အကြီးမားဆုံး အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုကတော့ သင့်ရဲ့ ခံစားချက်တွေ၊ အတွေးတွေနဲ့ အပြုအမူတွေကို ပိုမိုနားလည်လာခြင်းနဲ့ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာကို ပိုမိုနားလည်လာခြင်းပါပဲ။ IPT ပြီးနောက်မှာ လူအများစုဟာ တခြားသူတွေနဲ့ ပိုမိုကျန်းမာတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ဆက်ဆံ တတ်လာကြပါတယ်။ ဒီကုသမှုက သင့်ဘဝရဲ့ ပြဿနာတွေကို ပျောက်ကွယ်သွားစေမှာ မဟုတ်ပေမယ့် ပိုပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတတ်လာမှာပါ။

ထို့အပြင်၊ စိတ်ကျရောဂါအတွက် IPT ကုသမှုနှင့်အတူ ဆေးဝါးသောက်သုံးခြင်းသည် ဆေးဝါးတစ်မျိုးတည်းသောက်သုံးခြင်းထက် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။

အားနည်းချက်အနေနဲ့ကတော့ ကုထုံးလုပ်နေစဉ်အတွင်း တစ်ခါတစ်ရံမှာ နည်းနည်းပိုပြီး မသက်မသာဖြစ်မိနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင့်ရဲ့ အတွင်းစိတ်ထဲမှာ ရှိနေတဲ့ နာကျင်စရာအရာတွေအကြောင်း စတင်ပြောဆိုလာလို့ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင့်ရဲ့ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်က အဲဒီခံစားချက်တွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်တော့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ mentor ကို ဘယ်လိုရှာရမလဲ။

သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ကို ရှာဖွေခြင်းဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အနည်းငယ်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။ IPT လုပ်တဲ့သူ တစ်ယောက်ယောက်အကြောင်း မိသားစုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

အကြံဉာဏ်ရယူသည့်အခါ ထိုသူသည် အစိုးရအသိအမှတ်ပြု အရည်အချင်းပြည့်မီသော ပညာရှင်တစ်ဦး ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• စိတ်ပညာရှင်
• စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်
• အသိအမှတ်ပြု အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်
• လူမှုရေးလုပ်သား

ဒါ့အပြင် သင်ရွေးချယ်တဲ့သူက သင့်ပြဿနာကို ကုသပေးသလား (ဥပမာ- စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု) ဆိုတာကို ရှာဖွေပါ။ ရွေးချယ်ခြင်းမပြုမီ အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက် ၎င်းတို့၏ရုံးသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုရန် သို့မဟုတ် အီးမေးလ်ပို့ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။