စိတ်ကျရောဂါကနေ ပြန်ကောင်းလာဖို့ဆိုတာ လွယ်ကူတဲ့ခရီးတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီခရီးရဲ့ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းကတော့ နောက်ဘာမျှော်လင့်ရမှန်းမသိတာပါပဲ။ လက်ကျိုးသွားသလိုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ လက်ကျိုးသွားရင် ဆရာဝန်က ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်နှစ်ပတ်ကြာမလဲ၊ ကျောက်ပတ်တီးကို ဘယ်တော့ဖြုတ်မလဲဆိုတာ အတိအကျပြောပြလိမ့်မယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါကတော့ အဲဒီစည်းမျဉ်းတွေကို မလိုက်နာပါဘူး။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
စိတ်ကျရောဂါမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် အဘယ်ကြောင့် လူတိုင်းအတွက် မတူညီသနည်း။
စိတ်ကျရောဂါမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ခရီးစဉ်သည် လူတိုင်းအတွက် အတူတူပင်မဟုတ်ပါ။ လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အလွန်ကွာခြားပါသည်။ အချို့လူများသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် လအနည်းငယ်အတွင်း သက်သာလာကြသည်။ သို့သော် အချို့အတွက်မူ စိတ်ကျရောဂါသည် ရေရှည်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ကျရောဂါခံစားရသူ ၂၀% မှ ၃၀% အထိသည် ၎င်းတို့၏လက္ခဏာများမှ လုံးဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းမရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသသည်။
ဒီပြဿနာနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ နောက်ထပ်ပြဿနာတစ်ခုကတော့ လက်ရှိမှာ သင်တကယ်ဘယ်လိုခံစားနေရလဲဆိုတာကို နားလည်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုမစခင်မှာ သင်ဟာ စိတ်ကျရောဂါကို ကြာရှည်ခံစားခဲ့ရမယ်ဆိုရင် "ပုံမှန်" ဆိုတာကိုတောင် ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာ မမှတ်မိလောက်ပါဘူး။ မှောင်နေတဲ့အခန်းထဲမှာ နှစ်ပေါင်းများစွာနေပြီး ရုတ်တရက် ပေါ်လာသလိုပါပဲ။ သင့်မျက်လုံးတွေ ပြာနှမ်းနေပြီး ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ မတွေးတတ်ပါဘူး။
ဒါပေမယ့် သင်သိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒီတိုက်ပွဲမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာပါပဲ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူသန်းပေါင်းများစွာဟာ အခုအချိန်မှာ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ နေထိုင်နေရပါတယ်။
သတင်းကောင်းကတော့ ကုသမှုက အလုပ်ဖြစ်ပါတယ် ။ ကုသမှုခံယူသူ ၁၀ ယောက်မှာ ၈ ယောက်က ကုသမှုက သူတို့ကို အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ပြောပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဆက်လုပ်မယ်ဆိုရင် သက်သာလာဖို့ အခွင့်အလမ်း အများကြီးပိုများပါတယ်။
ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ
တချို့လူတွေက ဘဝမှာ တစ်ကြိမ်ပဲ စိတ်ကျရောဂါ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ လူအများစုကတော့ ဘဝမှာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အစီရင်ခံစာတွေအရ အကြီးအကျယ် စိတ်ကျရောဂါ ခံစားဖူးသူ ၅၀% ဒါမှမဟုတ် လူနှစ်ယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ ဒုတိယအကြိမ် ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ အလားတူပဲ နှစ်ကြိမ်ဖြစ်ဖူးသူ ၈၀% ဒါမှမဟုတ် လူငါးယောက်မှာ လေးယောက်ဟာ တတိယအကြိမ် ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။
ဒီနံပါတ်တွေကို ကြားရတာ နည်းနည်းကြောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ "အိုး၊ ငါ ဒီလိုဝေဒနာမျိုးကို နောက်တစ်ခါ မခံစားနိုင်တော့ဘူး" လို့ တွေးတာက ပုံမှန်ပါပဲ။
ဒါပေမယ့် ဒီစာရင်းအင်းတွေက သင့်ဘဝတစ်ခုလုံးကို ထိန်းချုပ်ခွင့်မပြုပါနဲ့။ အခုအချိန်မှာ အရင်ကထက် ပိုတန်ဖိုးရှိတဲ့အရာတစ်ခု သင်ပိုင်ဆိုင်ထားပါတယ်။ အဲဒါကတော့ အတွေ့အကြုံပါပဲ ။
- အခုဆိုရင် စိတ်ကျရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ သိလောက်ပါပြီ။
- သင့်ဘဝမှာ ဘယ်အချိန်တွေမှာ ဒီလိုအခြေအနေမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တယ်ဆိုတာနဲ့ ဘယ်လိုအဖြစ်အပျက်တွေနဲ့ ရင်ဆိုင်ရနိုင်လဲဆိုတာကို အခု သင် သဘောပေါက်လောက်ပါပြီ။
- ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားရတဲ့အခါ သင် မှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် သင်လည်း မှတ်မိနိုင်ပါတယ်။ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပြီး အကူအညီရယူပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ပါက ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါသည်။
အောက်ဖော်ပြပါဇယားတွင် စိတ်ကျရောဂါ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားလာနိုင်ကြောင်း ပြသသည့် အဖြစ်များသော သတိပေးလက္ခဏာများကို ဖော်ပြထားသည်။ ဤအချက်များကို အာရုံစိုက်ပါက ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမပြုမီ ပြဿနာကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
| သတိပေးဆိုင်းဘုတ် | ဒါဘာကိုဆိုလိုတာပါလဲ? |
|---|---|
| အိပ်စက်ခြင်းပြောင်းလဲမှုများ | ညဘက်တွင် အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း။ မနက်ခင်းတွင် မထနိုင်လောက်အောင် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။ |
| အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲမှုများ | အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံစားခြင်း။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် တက်ခြင်း။ |
| လူမှုဆိုင်ရာနှင့် သီးခြားခွဲနေခြင်း | သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တွေ့ဆုံတာ၊ မိသားစုနဲ့ စကားပြောတာ၊ တစ်ယောက်တည်းနေဖို့ ကြိုးစားတာတွေကို ရှောင်ပါ။ |
| ယခင်ဝါသနာများအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု ပျောက်ဆုံးခြင်း | အရင်က ပျော်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေ (ဥပမာ- ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ၊ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ) ဟာ အခုတော့ ဘာမှတန်ဖိုးမရှိတော့သလို ခံစားရတယ်။ |
| အဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် စိတ်တိုလွယ်မှု | အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ပျင်းရိခြင်း၊ အသေးအဖွဲကိစ္စလေးများကြောင့် အလွယ်တကူ ဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်တိုလွယ်ခြင်း။ |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →'အရင်းခံ' မဖြစ်ဘဲ ပြီးပြည့်စုံသော ကုသမှုကို တောင်းဆိုပါ။
သင်ဟာ ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါကို ခံစားနေရတယ်ဆိုရင် အခု "နည်းနည်းသက်သာလာ" တယ်လို့ ခံစားရရုံနဲ့ ကျေနပ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အခုချိန်မှာ သိပ်မပျော်ရင်တောင် အိပ်ရာကထပြီး အလုပ်သွားနိုင်တာကိုလည်း ပျော်ရွှင်နေနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အဲဒါတင် မလုံလောက်ပါဘူး။ မင်း ဒုက္ခနည်းနည်းပဲ ခံရတယ်ဆိုတာနဲ့ မင်း ပျောက်ကင်းသွားပြီလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ မင်းမှာ ပြန်ကောင်းလာဖို့၊ အရင်လိုပဲ ပျော်ရွှင်ဖို့ အခွင့်အရေးရှိတယ်။
လက်ရှိခံယူနေတဲ့ ကုသမှုနဲ့ အဲဒီအဆင့်ကို မရောက်နိုင်ဘူးဆိုရင် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုမိုလျှော့ချဖို့ တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်နေကြောင်း သေချာအောင်လုပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါကို ကုသနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
- ကုထုံး/အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း- ၎င်းသည် သင့်ခံစားချက်များနှင့် စိတ်ခံစားမှုပုံစံများအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
- ဆေးဝါးများ- သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများသည် ဦးနှောက်ရှိ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
- လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ- မျှတသောအစားအစာစားသုံးခြင်း၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် များစွာသက်ရောက်မှုရှိပါသည်။
ဒါကြောင့် "အိုကေ၊ အခု အဆင်ပြေပါပြီ" လို့ပဲ မဆုံးဖြတ်လိုက်ပါနဲ့။ သင်နဲ့ သင့်ဆရာဝန် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ဖို့ လိုပါတယ်။ အနည်းငယ် ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ သင်ဟာ တကယ်ကို ကောင်းမွန်တဲ့ ခံစားချက်ကို ပြန်ရနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- စိတ်ကျရောဂါမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက် မတူညီပါ၊ ၎င်းအတွက် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်ဘောင်လည်း မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်ရှည်ပါ။
- ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ အခု သတိပေးလက္ခဏာတွေကို သင်သိသွားပြီဆိုတော့ အကူအညီကို မြန်မြန်ရနိုင်ပါတယ်။
- "နည်းနည်းလေး ပိုကောင်းလာရုံနဲ့ ကျေနပ်မနေပါနဲ့။" လုံးဝပျောက်ကင်းပြီး ပျော်ရွှင်ဖို့ သင့်မှာ အခွင့်အရေးရှိပါတယ်။ ဒီအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
- ဒီခရီးမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ဆိုရင် အများစုဟာ အောင်မြင်တဲ့ ရလဒ်တွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ မျှော်လင့်ချက်ကို မစွန့်လွှတ်ပါနဲ့။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.