မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ (ခန္ဓာကိုယ်ပုံရိပ်) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

မှန်ထဲမှာ ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ "အိုး၊ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ဒါကို ပြောင်းလဲနိုင်ရင်..." လို့ တွေးမိလား။ အဲဒီလို ခံစားရတာ တကယ်တော့ ပုံမှန်ပါပဲ။ တစ်ခါတလေ ကျွန်တော်တို့အားလုံး အဲဒီလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က ကျွန်တော်တို့ ဘယ်သူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုပဲဖြစ်နေပါစေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကောင်းကောင်းခံစားရဖို့ပါပဲ။

ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုများနှင့် သင်

ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ၊ အထူးသဖြင့် အပျိုဖော်ဝင်ချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေဟာ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ပြောင်းလဲလာပါတယ်။ လိပ်ပြာမဖြစ်ခင် ပိုးလောင်းတစ်ကောင် ပြောင်းလဲသလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီပြောင်းလဲမှုတွေဟာ လူတိုင်းမှာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း၊ တူညီတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ ဖြစ်ပေါ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ သဘာဝတရားရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က အဲဒါပါပဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်သူငယ်ချင်းတွေထဲက တချို့က သင့်ထက် အရပ်ရှည်ပြီး ပိုကြီးလာပါလိမ့်မယ်။ သူတို့မှာ ကြွက်သားတွေတောင်ရှိပြီး နည်းနည်းကွဲပြားတဲ့ပုံပေါက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက အသစ်အဆန်းတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် တချို့လူတွေက နည်းနည်းမသက်မသာဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ ဒါကို ဂုဏ်ယူကြပါတယ်။ အလားတူပဲ၊ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ နည်းနည်းနောက်ကျသွားတဲ့ တခြားသူငယ်ချင်းတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ပြီးရင် သူတို့က "အိုး၊ ငါဒါကို ပိုစောစောလုပ်နိုင်ရင်..." လို့ တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို အလျင်စလိုလုပ်လို့မရသလို နှောင့်နှေးလို့လည်းမရပါဘူး။ ဒါတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဟော်မုန်း လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ဒါဟာ သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် တစ်ခါတလေမှာ စိတ်ရှည်ဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့အတွက်တော့ ဒါက ကြီးကြီးမားမားပြဿနာတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။

ဒီပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ကျွန်တော်ဘာတွေခံစားရလဲ

သင် အပျိုဖော်ဝင်ချိန်ကို ဖြတ်သန်းတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေအပေါ် ဘယ်လိုခံစားရမလဲဆိုတာ သင်စိတ်ကူးလို့တောင် မရနိုင်ပါဘူး။ အဲဒီလိုခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ တစ်ခုခုနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကြောက်ရွံ့မှုတွေ၊ သံသယတွေ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ရှိရင် မိဘတွေ၊ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် သင်ယုံကြည်ရတဲ့ လူကြီးတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ ။ ဒါက သင့်ကို နှစ်သိမ့်မှုအများကြီး ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီအရာတွေမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲလာတာနဲ့အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း စဉ်းစားပုံလည်း ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ခရီးရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဘယ်လို ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်တွေ ပေးနိုင်မလဲ။

အိုကေ၊ ဒါဆို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ဘယ်လို ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်နဲ့ ပျော်ရွှင်မှု ခံစားရမလဲ။ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းဆောင်နိုင်မှုကို တန်ဖိုးထားလေးစားပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဘာတွေ အံ့သြဖွယ်ကောင်းအောင် လုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။

• မင်း မြန်မြန်ပြေးလား။
• မင်းမှာ ခွန်အားကောင်းရှိလား။
• ဘောလုံးကို "dribbling" လုပ်လို့ရလား။
• စက်ဘီးစီးလို့ရလား၊ စကိတ်ဘုတ်စီးလို့ရလား။
• မင်းအကြိုက်ဆုံးသီချင်းနဲ့ ကနိုင်လား။
• တောင်တက်နိုင်လား၊ သစ်ပင်တက်နိုင်လား။
• သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကို ဖက်ပြီး ချစ်ခြင်းမေတ္တာပြနိုင်ပါသလား။

ဒီလိုခဏလေးယူပြီး ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်လုပ်နိုင်တဲ့အရာအားလုံးနဲ့ ပျော်ရွှင်လိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ရုပ်ရည်တစ်ခုတည်းအတွက်မဟုတ်ဘဲ အရာများစွာကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာကိုကြိုက်လဲ။

အခု သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်အစိတ်အပိုင်းတွေကို အကြိုက်ဆုံးလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သင့်မှာ ရှည်လျားလှပတဲ့ ခြေတံတွေ ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် သန်မာတဲ့ ပခုံးတွေ၊ လှပတဲ့ အပြုံးတွေ၊ ကြင်နာတတ်တဲ့ မျက်နှာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ တခြားသူတွေ သင့်ကိုကြည့်တဲ့အခါ မြင်တွေ့ရတဲ့ ကောင်းတဲ့အရာတွေကို မြင်အောင်ကြိုးစားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ လှပပြီး ထူးခြားတဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒီအရာတွေကို မှတ်မိပြီး ပျော်ရွှင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံတွေ

ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ ကျွေးမွေးတာဟာ အဖိုးတန်ရတနာတစ်ခုကို ဂရုစိုက်သလိုပါပဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းပြီး ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးကာ လှပစေပါတယ်။

• လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ အများကြီးစားပါ။ သူတို့မှာ ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။
• သင့်အစားအစာတွင် ကောက်နှံ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အသား၊ ငါး၊ ဥ၊ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းပါ။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လ်စီယမ်ကို ပေးစွမ်းပါသည်။
• သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ၊ တော်ဖီ၊ ချောကလက်နဲ့ အတုအပ အချိုဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့စားပါ။ ဒါတွေကို ပုံမှန်စားသုံးမယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်က မလိုအပ်တဲ့ သကြားနဲ့ အဆီတွေ စုပုံလာပြီး ဆီးချိုရောဂါလိုမျိုး ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။
• နေ့စဉ် ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ ။ ရေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တိုင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအသောက်အလေ့အထတွေဟာ ဆာလောင်မှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးရုံသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်ချိန်လုံလောက်ပါစေ

အိပ်စက်နေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က တစ်နေ့တာရဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေကို ပြန်လည်အားဖြည့်ပေးပြီး ပြုပြင်ပေးတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ခြင်း ဟာ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ် နှစ်ခုစလုံးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

• ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်တဲ့အခါ နောက်တစ်နေ့မှာ စာကျက်ဖို့၊ ကစားဖို့နဲ့ တခြားအရာတွေလုပ်ဖို့ စွမ်းအင်ပိုရှိပါတယ်။
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ခြင်းက အသားအရေကို လှပစေပြီး မျက်လုံးအောက်က မျက်ကွင်းညိုတာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• ဒါ့အပြင် အိပ်စက်ခြင်းက သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါကြောင့် ညတိုင်း အချိန်တူ အိပ်ရာဝင်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။

နေ့တိုင်း တက်ကြွစွာ လှုပ်ရှားပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် လှုပ်ရှားရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ အလုပ်လုပ်ရန်၊ ကစားရန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားသောအခါ သင့်ကြွက်သားများသည် သန်မာလာပါသည်။ ကြွက်သားများသန်မာသော ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျန်းမာလှပပါသည်။

• သင်ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ အားကစားတစ်ခုခုကို ကစားနိုင်တယ်၊ ကနိုင်တယ်၊ ပြေးနိုင်တယ်၊ ခုန်နိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှုကိစ္စတွေမှာ ကူညီပေးနိုင်တယ်။ သင့်အခန်းကို သပ်ရပ်သန့်ရှင်းအောင်လုပ်တာလည်း ကောင်းမွန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါပဲ။
• တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး တစ်နာရီလောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရတဲ့ တစ်ခုခုကို လုပ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
• သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ကစားတာ၊ စက်ဘီးစီးတာနဲ့ လမ်းလျှောက်ထွက်တာလိုမျိုး အရာတွေက ပျော်စရာကောင်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်ပါတယ်။

တက်ကြွသောဘဝနေထိုင်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေရုံသာမက သင့်စိတ်ကို ပျော်ရွှင်စေရန်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။

သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာ နေထိုင်ပါ။

ဒါကလည်း အလွန်ရိုးရှင်းပေမယ့် အလွန်အရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာထားရှိခြင်းအားဖြင့်မင်းကိုယ်မင်း ကောင်းကောင်းခံစားရတယ်။

• နေ့တိုင်း ရေချိုးပြီး ရေချိုးပါ။
• ဆံပင်နှင့် မျက်နှာကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။ သွားတိုက်ပါ။
• သန့်ရှင်းသော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ သင့်အတွက် သင့်တော်ပြီး သင်နှစ်သက်သော စတိုင်ကို ရွေးချယ်ပါ။
• ဂုဏ်ယူဝင့်ကြွားစွာ ရပ်တည်ပါ။ မှန်ထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကြည့်ပြီး "ငါက သန့်ရှင်းသပ်ရပ်တဲ့သူပါ" လို့ တွေးပါ။ ပျော်ရွှင်ပါ။

ဒီအချက်လေးတွေက သင့်ရဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို သိသိသာသာ တိုးစေပါလိမ့်မယ်။

လူမှုမီဒီယာနှင့် လက်တွေ့ကမ္ဘာ

ယနေ့ခေတ်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ Facebook၊ Instagram နဲ့ TikTok လိုမျိုး လူမှုကွန်ရက်တွေကို အင်တာနက်ပေါ်မှာ အများကြီးအသုံးပြုကြပါတယ်။ တချို့လူတွေရဲ့ ဓာတ်ပုံတွေ၊ ဗီဒီယိုတွေကို မြင်တဲ့အခါ "သူတို့ဘယ်လောက်လှလိုက်လဲ၊ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လောက်ကြံ့ခိုင်လိုက်လဲ၊ ငါ့ခန္ဓာကိုယ်က ဘာလို့ဒီလိုမဖြစ်ရတာလဲ" လို့ တွေးမိကြပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီမှာ ကျွန်တော်တို့ နားလည်ထားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ လူမှုမီဒီယာမှာ ကျွန်တော်တို့ မြင်တွေ့ရတဲ့ အရာအားလုံးဟာ လူတွေရဲ့ဘဝရဲ့ အကောင်းဆုံး၊ အလှဆုံးနဲ့ တည်းဖြတ်ထားတဲ့ ဘက်ခြမ်းတွေပါပဲ။ အဲဒါက အမှန်တရားတစ်ခုလုံး မဟုတ်ပါဘူး။

တကယ့်လောကမှာ လူတွေဟာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် အရမ်းကွာခြားပါတယ်။ လူတိုင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။ တချို့က မြင့်တယ်၊ တချို့က ပုတယ်၊ တချို့က ပိန်တယ်၊ တချို့က နည်းနည်းဝတယ်။ ဒီကွဲပြားမှုကပဲ တကယ်ကို လှပတာပါ။

ဒါကြောင့် လူမှုကွန်ရက်မှာ မြင်တွေ့ရတဲ့အရာတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပဲ ဖြစ်ပါစေ၊ ကိုယ့်ရဲ့ထူးခြားမှုကို တန်ဖိုးထားပါ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။

လူတွေဟာ ပုံသဏ္ဍာန်အမျိုးမျိုး၊ အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးနဲ့ လာကြတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကျန်းမာပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ကောင်းမွန်တဲ့ခံစားချက်ရှိဖို့ပါပဲ။

သင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်မှာ-

• သစ်သီးဝလံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာ စားသုံးခြင်း။
• အချိုဓာတ်များသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို ကန့်သတ်ခြင်း။
• တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး တစ်နာရီလောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• `ဖန်သားပြင်ကြည့်ရှုချိန်` (ဆိုလိုသည်မှာ ဖုန်း၊ တက်ဘလက်နှင့် တီဗီတွင် ကုန်ဆုံးချိန်) ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း။
• အိပ်ချိန်လုံလောက်စွာရရှိခြင်း။

သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်နှင့် ပတ်သက်၍ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

အကူအညီလိုအပ်တဲ့အခါ... မိဘတွေနဲ့ စကားပြောပါ။

ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကျေနပ်မှုမရှိရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ခံစားချက်မကောင်းရင် မေမေ ဒါမှမဟုတ် ဖေဖေ့ကို ပြောပြပါ။ ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာ ဘာတွေရှိနေလဲဆိုတာ သူတို့နဲ့ ဆွေးနွေးပါ ။ နှစ်ယောက်အတူတူ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဘယ်လိုပိုပျော်ရွှင်ပြီး ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိအောင် လုပ်ရမလဲဆိုတာကို ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အလုပ်အကိုင်အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ဆီကနေ အကူအညီရယူတာက ဒီလိုပြဿနာမျိုးတွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ဖြေရှင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိဘတွေကိုလည်း ဒီအကြောင်းပြောပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။

မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်က

ကျွန်ုပ်တို့ပြောဆိုခဲ့သမျှအရာအားလုံးမှ သင်ယူသင့်သော အရေးကြီးဆုံးသတင်းစကားမှာ ဤသို့ဖြစ်သည်-

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သင့်သူငယ်ချင်းလိုပါပဲ။ မေတ္တာနဲ့ ကြင်နာမှုနဲ့ ဆက်ဆံပါ။ ကျန်းမာအောင်ထားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အရာတွေနဲ့ ပျော်ရွှင်ပါ။ သင်ဘယ်သူလဲဆိုတာကို ဂုဏ်ယူပါ။

တခြားသူတွေ ဘာပဲပြောပြော၊ လူ့အဖွဲ့အစည်းက ဘယ်လိုဖိအားတွေပဲ လာလာ၊ မင်းရဲ့တန်ဖိုးကို မင်းရဲ့ ရုပ်ရည်အသွင်အပြင်နဲ့ မဆုံးဖြတ်ဘူး။ မင်းရဲ့ စရိုက်၊ မင်းရဲ့ နှလုံးသားထဲက ကြင်နာမှု၊ မင်းရဲ့ အရည်အချင်းတွေ - ဒါတွေအားလုံးက မင်းကို အမှန်တကယ် တန်ဖိုးရှိစေတာပါ။

ဒါကြောင့် ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းကောင်းခံစားရပြီး ပျော်ရွှင်ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို နေထိုင်ဖို့ ကြိုးစားပါ။ မင်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ် ပုံရိပ်၊ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်၊ အပျိုဖော်ဝင်ချိန်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်လေးစားမှု၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ၊ အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်း