နို့သောက်ပြီးရင် အစာအိမ်ပြဿနာတွေ ခံစားရလား။ နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်း မတည့်ခြင်းအကြောင်း Nirogi Lanka မှာ လေ့လာကြည့်ပါ။

နွားနို့တစ်ခွက်၊ ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက် သို့မဟုတ် ရေခဲမုန့်တစ်ဇွန်းကို သောက်ပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဗိုက်ထဲမှာ မသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားဖူးကြမှာပါ။ ဗိုက်ဖောင်းတာ၊ ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ တဂွီဂွီအသံတွေ ကြားရတာ၊ ဗိုက်အောင့်တာ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းလျှောတာတွေတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေကို ကြုံဖူးပါသလား။ ကြုံဖူးတယ်ဆိုရင် Nirogi Lanka က ဒီအချက်အလက်က သင့်အတွက် မရှိမဖြစ်ပါပဲ။ Lactose Intolerance လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါအခြေအနေတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေမှာ တွေ့ရတဲ့ သဘာဝသကြားဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ လက်တို့ စ ်ကို အစာခြေစနစ်က ချေဖျက်ဖို့ ရုန်းကန်ရတဲ့အခါ လက်တို့စ်ဓာတ် နဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ လူအများစုမှာ လက်တို့စ်ကို ချေဖျက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိပေမယ့် လူတိုင်းမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မခံစားရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ စားသုံးခြင်းက သင့်ကို နေမကောင်းဖြစ်စေတယ်ဆိုရင် လက်တို့စ်ဓာတ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုကို ခံစားနေရတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

lactose malabsorption ဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်းကို သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က lactose မော်လီကျူးတွေကနေ အာဟာရဓာတ်တွေကို အပြည့်အဝ မစုပ်ယူနိုင်တဲ့ အခြေအနေကို ရည်ညွှန်းပါတယ်။ ဒါဟာ အမှန်တကယ်တော့ အတော်လေး အဖြစ်များပါတယ်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၆၅% ခန့်ဟာ lactose ကို ချေဖျက်ရာမှာ အခက်အခဲအနည်းငယ် ရှိကြပါတယ်။ ဒီ မချေဖျက်ရသေးတဲ့ lactose ဟာ သင့်ရဲ့ အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ရွေ့လျားသွားတဲ့အခါ ဒီအခြေအနေနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

လက်တို့စ်စုပ်ယူမှု မကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် လက်တို့စ်ကို မခံနိုင်ခြင်းတို့၏ ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

ရှုပ်ထွေးပုံရသော်လည်း ခြားနားချက်မှာ ရိုးရှင်းပါသည်- လက်တို့စ်နှင့် ဓာတ်မတည့်သူတိုင်းတွင် လက်တို့စ်စုပ်ယူမှု မကောင်းမွန်သော်လည်း လက်တို့စ်စုပ်ယူမှု မကောင်းမွန်သူတိုင်းတွင် လက်တို့စ်နှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ မဖြစ်ပေါ်ပါ။

ဤနည်းအတိုင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ- လက်တို့စ်စုပ်ယူမှု မကောင်းမွန်ခြင်းသည် သင့် အူသိမ် တွင် စတင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်သည် လက်တို့စ်ကို ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်ပါ။ သို့သော်၊ နောက်ဆက်တွဲ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှု—ကျွန်ုပ်တို့ ရောဂါလက္ခဏာများဟု ခေါ်သည့်အရာ— သည် အူမကြီးတွင် အမှန်တကယ် ဖြစ်ပွားပါသည်။

သင့်အူသိမ်သည် သင်စားသောအစားအစာမှ အာဟာရဓာတ်များကို စုပ်ယူပြီး အူနံရံမှတစ်ဆင့် သင့်သွေးကြောထဲသို့ ဖြတ်သန်းသွားသော သေးငယ်သည့် အမှုန်အမွှားများအဖြစ် ချေဖျက်ရန် အဓိကတာဝန်ရှိသည်။ မစုပ်ယူရသေးသော အရာများသည် အူမကြီးသို့ ဆက်လက်ရောက်ရှိသွားပါသည်။

ထိုမကြေညက်သေးသော လက်တို့စ် အမှုန်အမွှားများသည် သင့်အူမကြီးသို့ ရောက်ရှိသည်နှင့် ၎င်းတို့သည် ရေများကို ပိုမိုဆွဲယူကာ ဓာတ်ငွေ့ထုတ်လုပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင့်အူလမ်းကြောင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများသည် ဤသကြားဓာတ်များကို အချဉ်ဖောက်သောအခါ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် သင့်အူမကြီးသည် မကြေညက်သေးသော သကြားဓာတ်များကို ဆေးကြောရန် အပိုအရည်များကို ထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုသည် သင်မည်မျှချေဖျက်နိုင်သေးသည်ဖြစ်စေ၊ သင်စားသုံးသောပမာဏနှင့် သင့်တွင် အခြားအခြေခံအူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိမရှိ စသည့်အချက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်နိုင်ရန် သင့်ဆရာဝန်သည် ဤအချက်များကို သင့်အား ဆွေးနွေးနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

သင်ဟာ နို့နဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို မခံနိုင်ဘူးဆိုရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်-

• ဗိုက်ဖောင်းခြင်း- ဝမ်းဗိုက်တွင် ဗိုက်ပြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားရှိခြင်းကဲ့သို့သော ခံစားချက်။
• ဓာတ်ငွေ့အလွန်အကျွံဝင်ခြင်း- ဓာတ်ငွေ့များ မကြာခဏဝင်ရောက်ခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း- အချို့မှာ ဗိုက်အောင့်ခြင်း ခံစားရနိုင်ပြီး အချို့ကိစ္စများတွင် အန်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။
• ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းနှင့် ကြွက်တက်ခြင်း- သင့်ဝမ်းဗိုက်တွင် စူးရှသော သို့မဟုတ် လိမ်နေသော ခံစားချက်များ။
• ဝမ်းဗိုက်တဂွီဂွီမြည်ခြင်း- သင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းမှ သိသာထင်ရှားသော တဂွီဂွီအသံများ ထွက်သည်။
• ဝမ်းလျှောခြင်း- ပျော့ပျောင်းသော သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ပါသော ဝမ်းသွားခြင်း။

အစာမကြေဘဲ လက်တို့စ်သည် သင့်အူမကြီးသို့ ရောက်ရှိသည်နှင့် ဤလက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာပါသည်။ အစားအစာသည် အူမကြီးသို့ ရောက်ရှိရန် ၆ နာရီမှ ၁၀ နာရီအထိနှင့် အူမကြီးမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းရန် နောက်ထပ် ၂၄ နာရီမှ ၃၆ နာရီအထိ ကြာနိုင်သောကြောင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ စားသုံးပြီး တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အထိမှသာ သင့်လက္ခဏာများ စတင်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။

ဘယ်လိုအစားအစာတွေက ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေသလဲ။

လက်တို့စ်ကို နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများအများစုတွင် အတိအကျဖယ်ရှားထားခြင်းမရှိပါက သဘာဝအတိုင်း ရှိနေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် လတ်ဆတ်သောနို့နှင့် ခရင်မ်တွင် လက်တို့စ်ပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး သက်တမ်းရင့်ဒိန်ခဲများတွင် မကြာခဏဆိုသလို ပါဝင်မှုနည်းပါးပါသည်။ သုပ်တွင် ဒိန်ခဲအနည်းငယ်ပါဝင်ခြင်းသည် သင့်အား ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာမဖြစ်စေကြောင်း သင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

သို့သော်၊ သင်သည် အလွန်ထိခိုက်လွယ်ပါက အနည်းငယ်သောပမာဏပင် ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများပေါ်ရှိ ပါဝင်ပစ္စည်းတံဆိပ်များကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။ ဟင်းချိုများ၊ သုပ်ရည်များနှင့် မုန့်များကဲ့သို့သော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများစွာတွင် ဖုံးကွယ်ထားသော လက်တို့စ်ပါဝင်သည်။ အချို့သောဆေးဝါးများပင် လက်တို့စ်ကို မလှုပ်ရှားနိုင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။

နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်း ဓါတ်မတည့်ခြင်းကို ဘာတွေက ဖြစ်စေသလဲ။

အဓိကအချက်နှစ်ချက်ရှိပါတယ်- လက်တို့စ်စုပ်ယူမှုချို့ယွင်းခြင်း နှင့် အူလမ်းကြောင်းထိခိုက်လွယ်ခြင်း ။ အရေးအကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းကတော့ လက်တို့စ်စုပ်ယူမှုချို့ယွင်းခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်အူသိမ်သည် သကြားကို ကောင်းမွန်စွာမချေဖျက်နိုင်သည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်ပြီး ၎င်းသည် အူမကြီးသို့ရောက်ရှိကာ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

Lactase အင်ဇိုင်းရဲ့ အခန်းကဏ္ဍ

လက်တို့စ်ကို ချေဖျက်ရန်အတွက် သင့်အူသိမ်သည် လက်တေ့စ် ဟုခေါ်သော သီးခြား အင်ဇိုင်း တစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ မွေးကင်းစအရွယ်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် မိခင်နို့ကို ချေဖျက်ရန်အတွက် လက်တေ့စ်ကို သဘာဝအတိုင်း အလုံအလောက် ထုတ်လုပ်ပါသည်။ သို့သော် လူအများစုအတွက် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤအင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှု သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားပါသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် lactase ကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်ပါက lactose ကို ကောင်းစွာ မချေဖျက်နိုင်ပါ။ လူအချို့သည် ဤအင်ဇိုင်းပမာဏကို သဘာဝအတိုင်း မြင့်မားစွာ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သော်လည်း ကမ္ဘာ့လူဦးရေအများစုသည် အရွယ်ရောက်သည်နှင့်အမျှ lactase ပမာဏ သဘာဝအတိုင်း ကျဆင်းသွားလေ့ရှိသည်။ လူဦးရေအချို့သာ ၎င်းတို့၏ အရွယ်ရောက်ပြီးသော ဘဝတစ်လျှောက်လုံး lactase ပမာဏ မြင့်မားစွာ ဆက်လက်ထုတ်လုပ်ကြသည်။

သင့်ရဲ့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို နားလည်ခြင်း

ဒီနေရာမှာ သင့်ရဲ့ အူလမ်းကြောင်း အာရုံခံနိုင်စွမ်း က အရေးကြီးလာပါတယ်။ လူတိုင်းဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အစာချေရခက်တဲ့အရာတွေကို စားသုံးကြပါတယ်။ အချို့သော အမျှင်ဓာတ်နဲ့ သကြားဓာတ်တွေဟာ သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ်ကနေ ဖြတ်သန်းသွားပြီး အူလမ်းကြောင်း ဘက်တီးရီးယားတွေက အချဉ်ဖောက်နိုင်ပါတယ်။ လူအများစုအတွက် ဒီအသေးအဖွဲ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုတွေက သိသာထင်ရှားတဲ့ ဒုက္ခကို မဖြစ်စေပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေ ဖြစ်လွယ်ရင် သက်ရောက်မှုတွေကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် လူတိုင်းသည် ထူးခြားကြသည်။ သင့်မျိုးရိုးဗီဇ၊ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး၊ ထိခိုက်လွယ်မှုများနှင့် အစားအသောက်အလေ့အထများအားလုံးသည် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ သင့်အူလမ်းကြောင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများ၏ ထူးခြားသောအစုအဝေး ( အူလမ်းကြောင်း အဏုဇီဝပိုးမွှား ဟုလူသိများသည်) သည် အခြားသူတစ်ဦး၏ ကန့်သတ်ချက်များနှင့် သိသိသာသာ ကွာခြားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကန့်သတ်ချက်များကို အကောင်းဆုံးဆုံးဖြတ်သူမှာ သင်ဖြစ်သည် - သင့်ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများက သင်မည်မျှ သက်တောင့်သက်သာ သည်းခံနိုင်သည်ကို နောက်ဆုံးတွင် ပြောပြလိမ့်မည်။

လက်တို့စ်ဓာတ်မတည့်မှု အမျိုးအစားလေးမျိုးက ဘာတွေလဲ။

ဒီရောဂါရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားလေးမျိုးရှိပြီး တစ်ခုချင်းစီမှာ ကွဲပြားတဲ့ အခြေခံအကြောင်းရင်းတွေရှိပါတယ်။

• မူလပုံစံ- အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်အူသိမ်တွင် lactase အင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်မှု သဘာဝအတိုင်း ကျဆင်းသွားသောအခါ ဖြစ်ပွားသည့် အဖြစ်အများဆုံးပုံစံ။
• ဒုတိယအဆင့်- ၎င်းသည် ဖျားနာမှု၊ ဒဏ်ရာရမှု သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှု—ဥပမာ၊ Celiac ရောဂါ သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် သင့်အူသိမ်ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်သည့်အခါ ဖြစ်ပွားသည်။
• မွေးရာပါ- ခန္ဓာကိုယ်သည် အစကတည်းက လုံလောက်သော lactase ကို မထုတ်လုပ်နိုင်သည့် မွေးရာပါ အလွန်ရှားပါးသော အခြေအနေ။
• ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ အခြေအနေ- လမစေ့ဘဲမွေးဖွားသော ကလေးငယ်များတွင် အဖြစ်များသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အူသိမ်သည် လက်တေ့စ် ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို အပြည့်အဝ မဖွံ့ဖြိုးသေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

လက်တို့စ်ဓာတ်မတည့်မှုဟာ မျိုးရိုးဗီဇအရလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ မျိုးရိုးဗီဇက အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့် DNA က သင့်ခန္ဓာကိုယ်က lactase အင်ဇိုင်းကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ ထုတ်လုပ်သလဲဆိုတာကို လွှမ်းမိုးပြီး သင့်ရဲ့ အူလမ်းကြောင်း အာရုံခံနိုင်စွမ်းနဲ့ အူလမ်းကြောင်း ဘက်တီးရီးယားတွေရဲ့ ဖွဲ့စည်းမှုကိုတောင် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အချို့သော ဘက်တီးရီးယားတွေက lactose ကို ဓာတ်ငွေ့အဖြစ် အချဉ်ဖောက်ပြီး အချို့ကတော့ lactic acid အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးတာကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေ နည်းပါးစေနိုင်ပါတယ်။

သင့်မျိုးရိုးဗီဇတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်ပါက လက်တို့စ်စုပ်ယူမှု ချို့ယွင်းခြင်းနှင့် သည်းမခံနိုင်ခြင်းတို့ကို ပိုမိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်-

• အာရှ
• ဌာနေအမေရိကန်
• ဟစ်စပန်းနစ်

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ သင့်မျိုးရိုးဗီဇက အောက်ပါအခြေအနေတွေရှိရင် အရွယ်ရောက်တဲ့အထိ lactase ထုတ်လုပ်မှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ဖို့ မျိုးရိုးဗီဇအရ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်-

• မြောက်ဥရောပ
• အာဖရိက
• အရှေ့အလယ်ပိုင်း

အလွန်ရှားပါးသောကိစ္စများတွင် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် မွေးရာပါ lactase ချို့တဲ့ခြင်း နှင့်အတူ မွေးဖွားလာခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် မွေးရာပါ lactose ကို မခံနိုင်စေသော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။

lactose intolerance က အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဖြစ်လာနိုင်ပါသလား။

လူအများစုအတွက် ကလေးဘဝမှ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဖြစ်သို့ ကူးပြောင်းချိန်တွင် လက်တို့စ်ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်သည့် မူလလက်တို့စ်ဓာတ်မတည့်မှုသည် လက်တေ့စ်ထုတ်လုပ်မှုသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းသွားသောအခါတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင် သင့်အူလမ်းကြောင်း၏ ထိခိုက်လွယ်မှုသည် သင်အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

လက်တို့စ်စုပ်ယူမှု ချို့ယွင်းခြင်းအပြင်၊ အောက်ပါတို့လည်း ခံစားရပါက ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်-

• အူလမ်းကြောင်း ယားယံခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု (IBS)
• Visceral hypersensitivity (အူလမ်းကြောင်းအာရုံကြောများ အာရုံခံနိုင်စွမ်း မြင့်မားခြင်း)
• အူသိမ်ဘက်တီးရီးယားများ အလွန်အကျွံကြီးထွားခြင်း (SIBO)

ဤအခြေအနေများသည် မကြာခဏ ပေါ်လာပြီး သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး တိုးတက်ပြောင်းလဲလာပါသည်။

နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းမတည့်မှု ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင့်အူသိမ်ပျက်စီးမှုကြောင့် ဒုတိယနို့သကြားဓာတ်မ တည့်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ခွဲစိတ်မှု၊ ပြင်းထန်သောရောဂါပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများသည် lactase ထုတ်လုပ်သောဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ယခင်က lactose ကို ချေဖျက်နိုင်ခဲ့သော်လည်း lactose မစုပ်ယူနိုင်မှုလက္ခဏာများကို ရုတ်တရက်ခံစားရနိုင်သည်။

ဒုတိယအဆင့် လက်တို့စ်ဓာတ်မတည့်ခြင်း၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ရောင်ခြည်ကုထုံး
• အူသိမ်ခွဲစိတ်မှု
• ဆစ်စတစ် ဖိုင်ဘရိုးဆစ်ရောဂါ
• အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း (IBD) (ဥပမာ- Crohn's ရောဂါ၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း)
• ဆီးလီယက်ရောဂါ
• အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း ( Enterocolitis )

သို့သော် ဤအမျိုးအစားသည် အမြဲတမ်း အပြီးအပိုင်မဟုတ်ပါ။ သင့်အူသိမ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး ၎င်း၏လုပ်ဆောင်ချက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်နှင့် လက်တို့စ်ကို ချေဖျက်နိုင်စွမ်းကို ပြန်လည်ရရှိနိုင်ပါသည်။

သင့်မှာ လက်တို့စ်နဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများစားသုံးပြီးနောက် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို အဆက်မပြတ်ခံစားရပါက လက်တို့စ်နှင့်မတည့်ဟု သံသယရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော် လက်တေ့စ်ထုတ်လုပ်မှုလျော့နည်းသူအများစုသည် လက်တို့စ်ပမာဏအမျိုးမျိုးကို သည်းခံနိုင်ဆဲဖြစ်သည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် လက်တို့စ်ကြောင့်ဖြစ်မဖြစ် မသေချာပါ က Nirogi Lanka ရှိ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ချိန်းဆိုရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဖြစ်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်း မတည့်ခြင်းကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

သင့်တွင် လက်တို့စ်ဓာတ်မတည့်ခြင်း ရှိမရှိ အတည်ပြုရန် သင့်ဆရာဝန်တွင် ရောဂါရှာဖွေကိရိယာ အများအပြားရှိသည်။ အဖြစ်အများဆုံး စစ်ဆေးမှုများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ဟိုက်ဒရိုဂျင် အသက်ရှူစစ်ဆေးမှု- ဤစစ်ဆေးမှုတွင်၊ သင့်အသက်ရှူမှုတွင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်နှင့် မီသိန်းဓာတ်ငွေ့ပမာဏကို တိုင်းတာပါသည်။ ဤဓာတ်ငွေ့များကို သင့်အူမကြီးရှိ ဘက်တီးရီးယားများမှ ထုတ်လုပ်သည်။ လက်တို့စ်ပါဝင်သော အဖျော်ယမကာကို သောက်သုံးပြီးနောက် ဤဓာတ်ငွေ့ပမာဏ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာပါက သင့်အူလမ်းကြောင်းရှိ ဘက်တီးရီးယားများသည် မချေဖျက်ရသေးသော လက်တို့စ်ကို အချဉ်ဖောက်ပြီး ဓာတ်ငွေ့ပိုလျှံစွာ ထုတ်လုပ်နေကြောင်း ညွှန်ပြနေပါသည်။
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးခြင်း- အသက်ရှူစစ်ဆေးမှုသည် အဖြေမရသေးပါက သင့်ဆရာဝန်က သွေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ လက်တို့စ်ဖျော်ရည်သောက်ခြင်းမပြုမီနှင့် သောက်ပြီးနောက် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ကျွန်ုပ်တို့ တိုင်းတာပါသည်။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း မတက်ပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် လက်တို့စ်ကို ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြနေပါသည်။
• ဝမ်းအက်ဆစ်ဓာတ်စစ်ဆေးခြင်း- ဤစစ်ဆေးမှုကို မွေးကင်းစကလေးငယ်များနှင့် ငယ်ရွယ်သောကလေးများအတွက် အဓိကအသုံးပြုသည်။ ကလေးသည် လက်တို့စ်ကို စားသုံးပြီးနောက်၊ ဝမ်းနမူနာကို စစ်ဆေးသည်။ ဝမ်းထဲတွင် လက်တစ်အက်ဆစ်နှင့် အခြားဘေးထွက်ပစ္စည်းများ ပိုလျှံနေခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်သည် လက်တို့စ်ကို ချေဖျက်ပြီး စုပ်ယူနိုင်စွမ်း ပျက်ကွက်နေကြောင်း အတည်ပြုသည်။

Lactose သည်းမခံနိုင်မှုအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

လက်တို့စ်ကို ထိရောက်စွာ ချေဖျက်ရန်အတွက် သင့်အူသိမ်သည် လက်တေ့စ်ဟုခေါ်သော အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ရမည်။ လက်တို့စ်ကို မခံနိုင်သူအများစုသည် ဤအင်ဇိုင်းကို သဘာဝအတိုင်း လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ သို့သော် လက်တေ့စ်ဖြည့်စွက်ဆေးများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အင်ဇိုင်းကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဆေးပြား သို့မဟုတ် အစက်ပုံစံဖြင့် ရရှိနိုင်ပြီး လက်တို့စ်ပါဝင်သော အစားအစာကို မစားမီ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

သုတေသီများသည် လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားကို အလားအလာရှိသော ကုသမှုတစ်ခုအဖြစ်လည်း စုံစမ်းစစ်ဆေးနေကြသည်။ ဤဘက်တီးရီးယားများသည် လက်တို့စ်ကို ဓာတ်ငွေ့အစား လက်တစ်အက်ဆစ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရ သင့်အစားအစာတွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ (အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ) နှင့် ပရီဘိုင်အိုတစ်များ (ထိုဘက်တီးရီးယားများကို ကျွေးမွေးသည်) ကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် လက်တို့စ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို တိုးတက်စေသည်ဟု ဖော်ပြသည်။

အစားအသောက်မှတစ်ဆင့် နို့တို့စ်ဓာတ်မတည့်ခြင်းကို မည်သို့ထိန်းချုပ်နိုင်မည်နည်း။

သင့်အစားအစာကို ဂရုတစိုက်စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် lactose threshold ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။ အချို့လူများသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းအချို့ကို အနည်းငယ်သာ စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအစားအစာများနှင့်အတူ စားသုံးသည့်အခါတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိကြသည်။ lactose မပါဝင်သော အစားအစာဖြင့် စတင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို ကြည့်ရှုရန် lactose အနည်းငယ်ကို တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည်ထည့်သွင်းပါ။

လက်တို့စ်နှင့် ဓာတ်မတည့်သူများစွာသည် တစ်ပွဲစာလျှင် လက်တို့စ် ၁၂ ဂရမ်ခန့်ကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ၎င်းသည် နို့တစ်ခွက် သို့မဟုတ် ရေခဲမုန့်တစ်ဇွန်းနှင့် ညီမျှသည်။ ထို့အပြင်၊ ကုန်စုံဆိုင်အများစုတွင် လက်တို့စ်လျှော့ချထားသော နှင့် လက်တို့စ်မပါဝင်သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရောင်းချလျက်ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို အပင်အခြေခံ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ အစားထိုးပစ္စည်းများနှင့်အတူ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချနေစဉ်တွင် မျှတသော အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းမတည့်ခြင်းကို ပျောက်ကင်းအောင်ကုသလို့ရပါသလား။

အူသိမ်ဒဏ်ရာရခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဒုတိယနို့သကြားဓာတ်ကို မခံနိုင်ခြင်း ရှိပါက အခြေခံပျက်စီးမှုပျောက်ကင်းသွားသည်နှင့် အခြေအနေပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာပြင်းထန်မှုနှင့် သဘောသဘာဝပေါ် မူတည်ပြီး အချိန်ယူရနိုင်ပါသည်။ ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ နို့သကြားဓာတ်ကို မခံနိုင်သော ကလေးငယ်များ (များသောအားဖြင့် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းကြောင့်) သည် ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ ရောဂါအခြေအနေကို ကျော်လွန်သွားလေ့ရှိသည်။

သို့သော်၊ သင်သည် မူလ သို့မဟုတ် မွေးရာပါ လက်တို့စ်ကို မခံနိုင်ပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် သဘာဝအတိုင်း လုံလောက်သော လက်တေ့စ်ကို မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် သင့် အူလမ်းကြောင်းရှိ အဏုဇီဝပိုးမွှားများကို ထောက်ပံ့ပေးခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပိုမိုပျော့ပျောင်းသော ရောဂါလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် လက်တို့စ်အနည်းငယ်ကို သည်းခံနိုင်စွမ်း မြင့်တက်လာစေနိုင်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာကို လျစ်လျူရှုရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

လက်တို့စ်ဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် အသက်အန္တရာယ်မရှိပါ။ ၎င်းကို လျစ်လျူရှုရန် ရွေးချယ်ပါက လက်တို့စ်သည် သင့်အစာခြေစနစ်မှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသည်အထိ ယာယီမသက်မသာဖြစ်ခြင်း (လေပွခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း) ကို ခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော် ဤမသက်မသာဖြစ်ခြင်းလက္ခဏာများကို Nirogi Lanka မှ အတည်ပြုထားသော အရင်းအမြစ်များမှ လက်တို့စ်မပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များ သို့မဟုတ် လက်တို့စ်မပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြု၍ အလွယ်တကူ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်း မတည့်ခြင်းရဲ့ ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိပါသလား။

လက်တို့စ်ဓာတ်မတည့်မှုက သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့အတွက် သင့်ရဲ့ အာဟာရစားသုံးမှုကို သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေအားလုံးကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်မယ်ဆိုရင် ကယ်လ်စီယမ် နဲ့ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ ဒီအာဟာရဓာတ်တွေကို တခြားအစားအစာရင်းမြစ်တွေမှာ ရှာတွေ့နိုင်ပေမယ့် နို့ထွက်ပစ္စည်းကတော့ အဓိကအစားအစာရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးနေကြောင်း သေချာစေဖို့ အာဟာရပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။

ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းသည် သင့်အရိုးများ၊ ကြွက်သားများနှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို အထူးသဖြင့် ကြီးထွားနေသောကလေးများတွင် သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင့်အစားအစာမှတစ်ဆင့် ၎င်းတို့ကို လုံလောက်စွာ မရရှိနိုင်ပါက Nirogi Lanka တွင် သင့်စောင့်ရှောက်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် သင့်ဆရာဝန်က ကယ်လ်စီယမ် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ဆေးများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

လက်တို့စ်ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုတာ ဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုလား။

မဟုတ်ပါ။ အစားအစာဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာတွင်ပါဝင်သော ပရိုတင်းတစ်မျိုးကို ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခုအဖြစ် မှားယွင်းစွာသတ်မှတ်ပြီး ၎င်းကိုဖယ်ရှားရန် တိုက်ခိုက်သည့် ကိုယ်ခံအားစနစ်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဓာတ်မတည့်မှုရှိပါက ပရိုတင်းအနည်းငယ်ပင် ပြင်းထန်သောတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး စားသုံးပြီး မကြာမီတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများသည် သင့်အစာခြေစနစ်ကိုသာမက အခြားအရာများကိုပါ ထိခိုက်စေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အင်ပြင်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အစာခြေလုပ်ငန်းစဉ်အစောပိုင်းတွင် ပရိုတင်းသည် အစာအိမ်ထဲတွင် ရှိနေသေးစဉ်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

နို့နှင့်နို့ဓာတ်မတည့်ခြင်းကြား ကွာခြားချက်

အဓိကကွာခြားချက်မှာ နို့ဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် နို့ပရိုတင်းများအပေါ် ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီး၊ လက်တို့စ်နှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုသည်မှာ လက်တို့စ်ဟုခေါ်သော နို့သကြားဓာတ်အပေါ် အစာခြေစနစ်၏ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများသည် ချက်ချင်းဖြစ်ပြီး၊ ပြင်းထန်နိုင်ကာ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည် ( anaphylaxis ဟုခေါ်သော အခြေအနေ)။

သင့်အစာခြေစနစ်သည် လက်တို့စ်ကဲ့သို့သော သကြားဓာတ်ကို စီမံဆောင်ရွက်ရန် ရုန်းကန်နေရသောအခါ၊ အစာခြေနေစဉ်အတွင်း မသက်မသာဖြစ်စေသော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း အန္တရာယ်မရှိပါ။ အစာမကြေသော လက်တို့စ်သည် သင့်အူမကြီးထဲသို့ ရေနှင့်ဓာတ်ငွေ့များ ဝင်ရောက်စေပြီး ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက် ကိုယ်ခံအားကြောင့် ခြိမ်းခြောက်မှုကို မဖြစ်စေပါ။

နို့ပရိုတင်းဓာတ်မတည့်မှုနှင့် လက်တို့စ်ဓာတ်မတည့်မှုအကြား ကွာခြားချက်

လက်တို့စ်နှင့် ဆင်တူစွာ၊ နို့ပရိုတင်းနှင့် ဓါတ်မတည့်ခြင်းသည် အူသိမ်တွင် စုပ်ယူမှုချို့ယွင်းခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ သင့်အူသိမ်သည် သီးခြားပရိုတင်းများ (များသောအားဖြင့် Casein သို့မဟုတ် Whey ) ကို ကောင်းမွန်စွာ မချေဖျက်နိုင်သည့်အခါ၊ ဤမကြေညက်သေးသော ပရိုတင်းများသည် အူလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသည်။

ခြားနားချက်မှာ ဤမကြေညက်သေးသော ပရိုတင်းများသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ အစာခြေခြင်း၏ နောက်ပိုင်းအဆင့်များတွင် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ပရိုတင်းကို ဓာတ်မတည့်မှုအဖြစ် သတ်မှတ်နိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းသည် ပရိုတင်းဓာတ်မတည့်မှု အပြည့်အဝဖြစ်လာနိုင်သည်။

လက်တို့စ်ဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် ရောဂါမဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေစနစ်များ လုပ်ဆောင်ပုံတွင် သဘာဝအလျောက် ကွဲပြားမှုတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ အမှန်စင်စစ်၊ ကလေးဘဝပြီးနောက် လက်တို့စ်ကို ချေဖျက်နိုင်စွမ်းသည် လူသားများ၏ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်မှု မကြာသေးမီကမှ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ လူတိုင်းတွင် ဤစရိုက်လက္ခဏာ မရှိပါ။ ၎င်းသည် လုံးဝပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ လက်တို့စ်ဓာတ်မတည့်မှုဖြင့် သင်သည် ကျန်းမာပြီး တက်ကြွသောဘဝကို သေချာပေါက် ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါသည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု သင်သံသယရှိသော အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုကို ကြုံတွေ့ရပါက ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။ Nirogi Lanka တွင် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် လက်တို့စ်ဓာတ်မတည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအရင်းခံပြဿနာများကြောင့် ဟုတ်မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ အကဲဖြတ်နိုင်ပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန် သင့်လူနေမှုပုံစံကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

• နို့ထွက်ပစ္စည်းစားသုံးပြီးနောက် အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းသည် အဖြစ်များပြီး lactose intolerance ဟုခေါ်သည်။
• အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ lactase အင်ဇိုင်းချို့တဲ့လို့ပါ။
• ရောဂါလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီသောကြောင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် သည်းခံနိုင်စွမ်းအဆင့်ကို ဖော်ထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• သင့်ရဲ့ စားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် lactase ဖြည့်စွက်စာ တွေနဲ့ lactose မပါတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
• ဒါက ဓာတ်မတည့်မှု မဟုတ်ပေမယ့် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ လျှော့စားတယ်ဆိုတာက ကယ်လ်စီယမ် နဲ့ ဗီတာမင် D စားသုံးမှုကို သတိထားသင့်တယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ စိတ်မပူပါနှင့် - ဤသည်မှာ အလွန်စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

နီရိုဂီလင်္ကာ: နို့နှင့်လက်တို့စ် ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း အစာချေဖျက်ခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း၊ လက်တေ့စ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း ကင်းစင်ခြင်း၊ အစာခြေကျန်းမာရေး