ဗိုက်က ဗလာနေလား။ ဒါ ပုံမှန်လား။ ဝမ်းလျှောတာအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

"အိုး၊ မနက်ကတည်းက အိမ်သာပြေးနေတာ... ဗိုက်နာတယ်... ဝမ်းသွားတာက ရေလိုပဲ..." ဒါက ကျွန်တော်တို့အားလုံး တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့အရာဖြစ်ပြီး အရမ်းအဆင်မပြေဖြစ်စေပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က လေပွတာ၊ ဝမ်းလျှောတာ ဒါမှမဟုတ် လေပွတာလို့ ခေါ်ပါတယ်။ အများစုကတော့ ဒါက စိုးရိမ်စရာမရှိပါဘူး၊ နှစ်ရက်သုံးရက်အတွင်း သူ့အလိုလို သက်သာသွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ပိုပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်းအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

"အစာအိမ်ကနေ ဖြတ်သွားတာ" ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဝမ်းပျော့ပျော့သွားတာက ရေလို ဝမ်းပျော့ပျော့သွားတာပါ။ ဒါက အရမ်းအဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီအခြေအနေကို တစ်နှစ်မှာ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဒီလို အမျိုးအစား အဓိက သုံးမျိုး ရှိပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဗိုက်ဆာရတာလဲ။ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အများစုမှာ ဗိုက်အောင့်ခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အူလမ်းကြောင်းထဲကို ဝင်ရောက်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုးပါ။ တချို့လူတွေက ဒါကို "အစာအိမ်တုပ်ကွေး" လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တခြားအကြောင်းရင်းတွေလည်း အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။

• အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း- ဘက်တီးရီးယားကဲ့သို့သော ပိုးမွှားများကို မျိုချမိခြင်း။
• အစားအစာအချို့နှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း- အချို့လူများသည် နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ကြက်ဥကဲ့သို့သော အရာများကို သည်းမခံနိုင်ပါ။
• အချို့သောဆေးဝါးများ- ပဋိဇီဝဆေးများ၊ အထူးသဖြင့် အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်စေသော ပဋိဇီဝဆေးများသည် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ- Crohn's ရောဂါ သို့မဟုတ် Ulcerative Colitis ကဲ့သို့သော နာတာရှည်ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေသောရောဂါများ။
• IBS (Irritable Bowel Syndrome): ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်နှင့်လည်း ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းသည် တစ်လှည့်စီဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားခြင်း- သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားခြင်း ဟုခေါ်သော အခြေအနေ။
• ကင်ဆာအခြေအနေအချို့။

ဗိုက်အောင့်တဲ့အခါ တခြားဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရသေးလဲ။

ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်းအပြင် အောက်ပါတို့ကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါသည်။

• ဗိုက်ဖောင်းခြင်း၊ ဗိုက် ပြည့်သလိုခံစားရခြင်း
• ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်တက်ခြင်း
• အန်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်း
• အိမ်သာသွားချင်စိတ် ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း (အရေးတကြီး)
• တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင်သတိမထားမိဘဲ ဝမ်းအနည်းငယ် ဝမ်းသွားနိုင်ပါတယ်။

ဒါက ဘယ်အချိန်မှာ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေ ဖြစ်လာတာလဲ။ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ ရိုးရိုးဗိုက်အောင့်တာကို အိမ်မှာပဲ ကုသလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

• ဆီးသွားနည်းခြင်းနှင့် အဝါရင့်/လိမ္မော်ရောင်ဆီး
• ခြောက်သွေ့သော ပါးစပ်၊ နှုတ်ခမ်း၊ အရေပြား
• ရေငတ်ခြင်းပြင်းထန်ခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှု

ဤလက္ခဏာများ ခံစားရပါ က ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။

ဖောင်းပွမှုကို ရပ်တန့်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့အရာတွေ

ဝမ်းလျှောခြင်းကို အများစုတွင် အိမ်တွင် ကုသနိုင်ပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆုံးရှုံးသွားသော အရည်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်ဖြစ်သည်။

• အရည်များများသောက်ပါ- ရေ၊ ဂျီဗာနီ၊ လိမ္မော်ရည်၊ ဆားနယ်ထားသော ဂျုံယာဂု၊ သစ်သီးဖျော်ရည် (သကြားနည်း)၊ ဟင်းချိုများ အားလုံးကောင်းပါတယ်။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အများကြီးမသောက်ပါနှင့်၊ တစ်နေ့လုံး နည်းနည်းချင်းစီ သောက်ပါ။
• အနားယူခြင်း- အနားယူခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• BRAT အစားအစာ- ၎င်းသည် အစာခြေစနစ်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သည့် အစားအစာများစွာကို ပေါင်းစပ်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။
• ငှက်ပျောသီး
• ထမင်း (ထမင်းပြုတ်)
• ပန်းသီးဆော့စ် (ပြုတ်ထားသော ပန်းသီး)
• ပေါင်မုန့်ကြွပ် (ပေါင်မုန့်)
• ထို့အပြင် အာလူးပြုတ်၊ ကုရက်ကန် ဂျုံယာဂု နှင့် ကြက်သားစွပ်ပြုတ်ကဲ့သို့သော အရာများကို စားသုံးနိုင်ပါသည်။
• ဤအရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အဆီများသော၊ စပ်သော၊ ငရုတ်သီးကြွယ်ဝသော အစားအစာများ၊ နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ချဉ်၊ ဒိန်ခဲ)၊ ကော်ဖီ၊ အရက်နှင့် ကာဗွန်နိတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို ရက်အနည်းငယ်ကြာ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဆရာဝန်မှ ပေးသော ကုသမှု

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ ရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုကို ညွှန်ကြားပေးပါလိမ့်မယ်။

• အကြောင်းရင်းက ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်တာဆိုရင် ပဋိဇီဝဆေးတွေ ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။
• ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ တိုးပွားစေဖို့အတွက် Probiotics ကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နေရင် ဆားရည်တိုက် ပေးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားမလဲ။

• လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ- အိမ်သာအသုံးပြုပြီးနောက်၊ အစာမစားမီ နှင့် အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်းမပြုမီ ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ။
• အစားအစာဘေးကင်းရေး- အစားအစာများကို ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ပြီးသော အစားအစာများကို သင့်လျော်သော အပူချိန်တွင်ထားပါ။ ဟောင်းနွမ်းနေသော၊ ပုပ်သိုးနေသော အစားအစာများကို မစားပါနှင့်။
• သန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်ပါ- ပြင်ပမှရေကိုသောက်ပါက ၎င်း၏သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက်ပါ။
• ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း- ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဗိုင်းရပ်စ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် ရိုတာဗိုင်းရပ်စ်ကို ငယ်ရွယ်သော ကလေးများအား ကာကွယ်ဆေးထိုးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။