ခရီးသွားရင်း ဝမ်းလျှောတတ်လား။ ခရီးသွားဝမ်းလျှောရောဂါအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

လှပတဲ့နေရာတစ်ခုကို ခရီးသွားနေတုန်း ရုတ်တရက် နေမကောင်းဖြစ်ပြီး တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အိမ်သာသွားရတာလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ... ဖျားနာခြင်းနဲ့အတူ အန်ချင်တာမျိုးတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခရီးစဉ်တစ်ခုလုံးက နည်းနည်းပျင်းစရာကောင်းပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အများစုကတော့ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ မသိလိုက်ဘဲ မသန့်ရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုကို စားသောက်မိလို့ပါ။ ဒီအခြေအနေကို 'ခရီးသွားဝမ်းလျှောခြင်း' လို့ခေါ်ပါတယ်။ နာမည်အတိုင်းပဲ ခရီးသွားတွေကြားမှာ အဖြစ်များတဲ့ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပါ။

ခရီးသွားဝမ်းလျှောခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီ 'ခရီးသွားဝမ်းလျှောခြင်း' ဆိုတာ ခရီးသွားတဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် တခြားဒေသ ဒါမှမဟုတ် နိုင်ငံကိုသွားတဲ့အခါ မသန့်ရှင်းတဲ့ အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် အဖျော်ယမကာတွေကြောင့် အစာအိမ်မှာ ဖြစ်ပွားတဲ့ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတစ်မျိုးပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာခြေစနစ် (အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း) ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အသေးအဖွဲ အနှောင့်အယှက်တစ်ခုပါပဲ။ ဆိုလိုတာက သင့်အူလမ်းကြောင်းမှာ ဖြစ်ပွားတဲ့ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါက ပုံမှန်အားဖြင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားပေမယ့် အဲဒီရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာတော့ အရမ်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါပဲ။ သင့်အစာအိမ်က နာကျင်လာပြီး အိမ်သာကို မကြာခဏသွားရတာတွေ၊ တစ်ခါတလေ အန်ပြီး အားနည်းတာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံးနေရာကိုသွားပြီး အဲဒီမှာ အစားအစာတစ်ခုခုစားပြီး ဒီလိုတစ်ခုခုဖြစ်သွားရင် သင်ဘယ်လောက်စိတ်ဆိုးမလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

အများစုမှာ ဒါဟာ ဘက်တီးရီးယားတွေ ကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဗိုင်းရပ်စ်တွေ ဒါမှမဟုတ် အူလမ်းကြောင်း ကပ်ပါးကောင်တွေ ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ပုံမှန်ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ မတူတဲ့ နေရာတွေနဲ့ သန့်ရှင်းမှု အခြေအနေ ညံ့ဖျင်းတဲ့ နေရာတွေကို ခရီးသွားတဲ့အခါ ဒီအန္တရာယ် ပိုများလာပါတယ်။

ဒါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

တကယ်တော့ 'ခရီးသွားဝမ်းလျှောခြင်း' ဟာ ခရီးသွားတွေကြားမှာ အဖြစ်များတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု ပါ။ စစ်တမ်းတွေအရ ဒီရောဂါဟာ ခရီးသွားမယ့်နေရာနဲ့ ရာသီအချိန်ပေါ်မူတည်ပြီး ခရီးသွား ၃၀% ကနေ ၇၀% အထိ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ခရီးသွားဆယ်ယောက်မှာ သုံးယောက်ကနေ ခုနစ်ယောက်အထိ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။

ဤအန္တရာယ်သည် ပူပြင်းစိုစွတ်သောရာသီဥတုရှိသော နိုင်ငံများတွင် အထူးသဖြင့် မြင့်မားပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဘက်တီးရီးယားများသည် ထိုကဲ့သို့သောပတ်ဝန်းကျင်များတွင် ပိုမိုပေါက်ဖွားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အာရှ၊ အရှေ့အလယ်ပိုင်း၊ အာဖရိက၊ မက္ကဆီကိုနှင့် အလယ်ပိုင်းနှင့် တောင်အမေရိကတို့၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့တွင် ဤနေရာများသို့ ခရီးသွားသူများသည် 'ခရီးသွားဝမ်းလျှောခြင်း' ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ခရီးသွားဝမ်းလျှောရောဂါ ခံစားနေရတယ်လို့ သံသယရှိရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေကို သတိထားပါ။

• ၂၄ နာရီအတွင်း သုံးကြိမ်ထက်ပို၍ (ရေကဲ့သို့) ပျော့ပျောင်းသောဝမ်းသွားခြင်း ။
• မကြာခဏ၊ ရုတ်တရက် အိမ်သာသွားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။
• ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း။
• ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း။

အများစုမှာ ဒီလက္ခဏာတွေက ပြင်းထန်လေ့မရှိပါဘူး။ ဘက်တီးရီးယား ဒါမှမဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်တာဆိုရင် ရောဂါပိုးဝင်ပြီး ၆ နာရီကနေ ၂၄ နာရီအတွင်း ရောဂါ လက္ခဏာတွေ စတင်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကပ်ပါးကောင်ကြောင့်ဆိုရင်တော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာဖို့ တစ်ပတ်ကနေ သုံးပတ်အထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လည်း တချို့လူတွေက ခရီးသွားပြီး အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက်မှာတောင် ဒီလက္ခဏာတွေ ဆက်ရှိနေတတ်ပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘယ်လောက်ကြာအောင် ကြာတတ်လဲ။

အဲဒါက အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်တယ်။

• ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း ဖြစ်ပါက မည်သည့်ကုသမှုမှ မသောက်သော်လည်း နှစ်ရက်မှ သုံးရက်အတွင်း သက်သာလာပါလိမ့်မည်။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများ လုံးဝပျောက်ကင်းရန် တစ်ပတ်အထိ ကြာနိုင်ပါသည်။
• ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်တာ ဆိုရင် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာသွားပါလိမ့်မယ်။
• သို့သော် ခရီးသွားဝမ်းလျှောခြင်းသည် ကပ်ပါးကောင်ကူးစက်မှု ကြောင့်ဖြစ်ပါက ရောဂါလက္ခဏာများသည် ရက်သတ္တပတ်များစွာ သို့မဟုတ် လပေါင်းများစွာပင် ကြာရှည်နိုင်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်။

ခရီးသွားဝမ်းလျှောရောဂါ ဘာကြောင့်ဖြစ်ပွားရတာလဲ။

ခရီးသွားဝမ်းလျှောရောဂါဆိုတာ တကယ်တော့ သင့်ရဲ့ အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့ ပြင်ပကျူးကျော်သူအပေါ် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုပါ။ ဒီကျူးကျော်သူတွေဟာ ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ် ဒါမှမဟုတ် ကပ်ပါးကောင်တွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က သူတို့ကို ဖျက်ဆီးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကနေ နှင်ထုတ်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ ဒီကြိုးပမ်းမှုမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှု က ဝမ်းလျှောခြင်းနဲ့ ဗိုက်အောင့်ခြင်းလိုမျိုး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီမှာဖြစ်ပျက်နေတာတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စစ်သားတွေ (ကိုယ်ခံအားစနစ်) က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့ ရန်သူ (ပိုးမွှား) ကို တိုက်ခိုက်နေသလိုပါပဲ။ ဒီလက္ခဏာတွေက အဲဒီတိုက်ပွဲရဲ့ ဘေးထွက်ပစ္စည်းတစ်ခုပါ။

ဘယ်လိုပိုးမွှားမျိုးတွေက ဒါကို ဖြစ်စေတာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အစောပိုင်းက ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ ကပ်ပါးကောင်တွေက ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• ဘက်တီးရီးယား- ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းသည် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် E. coli သည် အဓိကတရားခံဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်-
• ဆယ်လ်မိုနဲလာ
• ကာလဝမ်းရောဂါပိုး
• Campylobacter jejuni
• ရှီဂယ်လာကဲ့သို့သော ဘက်တီးရီးယားပိုးများသည်လည်း ၎င်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ဗိုင်းရပ်စ်များ-
• နိုရိုဗိုင်းရပ်စ်
• ရိုတာဗိုင်းရပ်စ်
• Astrovirus ကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်များသည်လည်း ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။

• ကပ်ပါးကောင်များ-
• ဂျီယာဒီယာ
• ခရစ်ပတိုစပိုရီဒီယမ်
• Cyclospora ကဲ့သို့သော ကပ်ပါးကောင်များသည်လည်း ဤအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒါက ကူးစက်တတ်လား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ခရီးသွားဝမ်းလျှောရောဂါဟာ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အစာခြေလမ်းကြောင်းထဲက ပိုးမွှားတွေဟာ သင့်ရဲ့ မစင် ဒါမှမဟုတ် အန်ဖတ်ထဲက အလွန်သေးငယ်တဲ့ အမှုန်အမွှားလေးတွေကတစ်ဆင့် တခြားသူတစ်ယောက်ကို ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဝမ်းလျှောပြီး လက်ဆေးခင် အိမ်သာသွားပြီး ရေဆေးကန်ကို ထိမိရင် နောက်တစ်ယောက်ရဲ့ လက်မှာ ပိုးမွှားတွေ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ သူတို့က လက်မဆေးဘဲ ပါးစပ်ကို ထိမိရင် သင့်ဆီကနေ ပိုးမွှားတွေ ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သန့်ရှင်းရေး ကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဘယ်သူက ဒီလိုဖြစ်လာနိုင်ခြေ ပိုများလဲ။

မသန့်ရှင်းသော အစားအစာနှင့် သောက်သုံးရေကို စားသုံးခြင်းသည် အဓိကအန္တရာယ်အချက်ဖြစ်သော်လည်း အချို့အုပ်စုများသည် အခြားသူများထက် ၎င်းရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

• လူငယ်များ- ကျွမ်းကျင်သူများက အကြောင်းရင်းအတိအကျကို မသိရှိသော်လည်း၊ လူငယ်များသည် အသက်ကြီးသူများထက် ခရီးသွားဝမ်းလျှောရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ၎င်းသည် လူငယ်များသည် အထူးသဖြင့် လမ်းဘေးအစားအစာအသစ်များကို စမ်းကြည့်ရန် အလားအလာပိုများသောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းသူများ- အခြားရောဂါပိုးများကဲ့သို့ပင် ခရီးသွားဝမ်းလျှောခြင်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေပြီးသားသူများတွင် အလွယ်တကူ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• နာတာရှည်အစာခြေစနစ်ရောဂါရှိသူများ- ဥပမာအားဖြင့်၊ Crohn's ရောဂါ ၊ GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) သို့မဟုတ် Irritable Bowel Syndrome (IBS) ကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများသည် အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။

ဒါက ဘယ်လို ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်လဲ။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် အဖြစ်အများဆုံး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ရေနှင့် ဆားဓာတ်ပမာဏ လျော့နည်းသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှု ပြင်းထန်ခြင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ရှားပါးသော်လည်း ခရီးသွားဝမ်းလျှောခြင်းသည် အခြေခံအစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် post-infectious irritable bowel syndrome (PI-IBS) ဟုခေါ်သောရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သင်သည် ရောင်ရမ်းသောအူလမ်းကြောင်းရောဂါ (IBD) ဖြစ်ပွားရန် မျိုးရိုးဗီဇရှိပါက၊ IBD ၏ ပထမဆုံးလက္ခဏာများသည် ခရီးသွားဝမ်းလျှောပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သင်၏ ခရီးသွားဝမ်းလျှောခြင်းသည် ပြင်းထန်ပြီး ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါက၊ သင်၏ဝမ်းထဲတွင် သွေး သို့မဟုတ် အချွဲနှင့် ဖျားနာခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။

ဆရာဝန်တစ်ယောက်က ဒါကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

အများစုမှာ ဆရာဝန်တစ်ဦးဟာ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ သင်ဘယ်ကိုသွားခဲ့လဲဆိုတာကို မေးမြန်းခြင်းအားဖြင့် ခရီးသွားဝမ်းလျှောရောဂါရှိမရှိကို ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ သင့်ဆရာဝန်က သင်ဘယ်လိုပိုးဝင်နေလဲဆိုတာကို အတိအကျသိရှိဖို့ ဝမ်းစစ်ဆေးမှုတစ်ခု အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကပ်ပါးကောင်ပိုးဝင်နေတယ်လို့ သံသယရှိရင် ဒါက မှန်ကန်တဲ့ကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပိုးဝင်တာကို အတည်ပြုဖို့ နမူနာတစ်ခုထက်ပိုပြီး စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား အနားယူရန်နှင့် အရည်များများသောက်ရန် ပြောပါလိမ့်မည်။ အားကစားဖျော်ရည် အချို့နှင့် ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော အားကစားရေဓာတ်ဖြည့် ဖော်မြူလာများသည် ဆုံးရှုံးသွားသော electrolytes များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သို့သော် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။သင့်အား ဝမ်းလျှောရောဂါ သက်သာဆေး သို့မဟုတ် ပဋိဇီဝဆေးများ ပေးနိုင်ပါသည်။

ဝမ်းလျှောဆေးများ

ဒီဆေးဝါးတွေက ဝမ်းလျှောတာကိုပဲ ထိန်းချုပ်ပေးပြီး ရောဂါပိုးကို မပျောက်ကင်းစေပါဘူး။ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှု (အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် မစင်ကို တွန်းထုတ်ပေးတဲ့ ကြွက်သားတွေရဲ့ ကျုံ့ခြင်း) ကို အနည်းငယ် နှေးကွေးစေရုံပါပဲ။ ဒါက အူလမ်းကြောင်းတွေကို မစင်ကနေ ရေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ပြန်စုပ်ယူဖို့ အချိန်ပိုပေးပါတယ်။

အားနည်းချက်ကတော့ ရောဂါပိုးတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရှိနေဆဲပါပဲ။ သင်ဖျားနာနေဆဲဖြစ်ပြီး တခြားသူတွေကို ရောဂါကူးစက်နိုင်ပါသေးတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီဆေးဝါးတွေကို အသုံးပြုတဲ့အခါ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာသင့်ပါတယ်။ ခရီးသွားတဲ့အခါ ဒီဆေးဝါးတွေထဲက အနည်းငယ်ကို ယူဆောင်သွားတာက ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။

• အက်ထရိုပင်း ဒိုင်ဖီနောက်ဆီလိတ် (ဥပမာ Lomotil® )
• ဘစ်မတ် (ဥပမာ Pepto-Bismol® )
• လိုပါရာမိုက် (ဥပမာ- အီမိုဒီယမ်® )

ပဋိဇီဝဆေးများ

ပြင်းထန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းလျှောတာက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာရင် ဆရာဝန်က ပဋိဇီဝဆေးတွေ ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်အများဆုံး ပဋိဇီဝဆေးအမျိုးအစားတွေကတော့ -

• ဆိုက်ပရိုဖလောက်ဆာစင် (ဥပမာ- Cipro® )
• လီဗိုဖလော့ဇာစင် (ဥပမာ- လီဗာကွင်း® )
• အဇစ်သရိုမိုင်စင် (ဥပမာ- Zmax® )
• ရိုင်ဖာဇီမင် (ဥပမာ Xifaxan® )
• မက်ထရိုနီဒါဇိုး (ဥပမာ- ဖလက်ဂျိုင်း® ) (အထူးသဖြင့် ကပ်ပါးကောင်ကူးစက်မှုများအတွက်)
• Nitazoxanide (ဥပမာ Alinia® ) (ကပ်ပါးကောင်ကူးစက်မှုများအတွက်)

အရေးကြီးသည်- ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ပဋိဇီဝဆေးများကို ဘယ်သောအခါမှ မသောက်ပါနှင့်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် အခြားပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သဘာဝကုထုံးတွေ ရှိလား။

အော်ရီဂနိုဆီ သို့မဟုတ် အီချီနေးရှား ထုတ်ယူမှု ကဲ့သို့သော သဘာဝကုထုံးအချို့သည် ခရီးသွားဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေသော ရောဂါပိုးများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်ဟု ဆိုကြသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲစစ်ဆေးသင့်သည်။

ခရီးသွားဝမ်းလျှောရောဂါ ဖြစ်ပွားပါက ဘာတွေ မျှော်လင့်ထားသင့်သလဲ။

လူအများစုလိုပဲ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပြန်ကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ ပြင်းထန်တဲ့လက္ခဏာတွေ ခံစားနေရရင် ဒါမှမဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဆက်ရှိနေဦးမှာဖြစ်ပြီး ခရီးသွားနေဆဲဆိုရင် ကိုယ့်နိုင်ငံမှာရှိတဲ့ သံရုံး၊ ယုံကြည်ရတဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် ဒေသတွင်းက ကောင်းမွန်တဲ့ ဆရာဝန်တစ်ယောက်ကို မေးမြန်းပါ။

ဒါကို ဘယ်လို ရှင်သန်နိုင်မလဲ။

ခရီးသွားဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေသော ရောဂါပိုးအားလုံးကို ရှောင်ရှားရန် မဖြစ်နိုင်သော်လည်း အောက်ပါအဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်-

• အထူးသဖြင့် အစာမစားမီ လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပါ ။ ဆပ်ပြာဖြင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် လက်နှစ်ဖက်ကို ပွတ်ပေးပါ။
• လက်ဆေးရန်နေရာမရှိသောနေရာများတွင် အသုံးပြုပါ။အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်တဲ့ လက်သန့်ဆေးရည် ဆောင်ထားပါ။
• ရေချိုးတဲ့အခါ ရေချိုးခန်းကရေတွေ ပါးစပ်ထဲ မဝင်အောင် သတိထားပါ ။
• သွားတိုက်ရန်အတွက် ရေသန့်ဘူးကိုသုံးပါ။ ရေပိုက်ခေါင်းရေကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။
• ရေခဲတုံးများကို ရေပိုက်ခေါင်းရေဖြင့် ပြုလုပ်ထားနိုင်သောကြောင့် ရေခဲတုံးများပါသော အဖျော်ယမကာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ။
• လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးဝလံတွေကို စားမယ်ဆိုရင် ကိုယ်တိုင်အခွံခွာလို့ရတဲ့ အသီးတွေကိုပဲ ရွေးချယ်ပါ။ ဆိုင်ကနေ ကြိုတင်လှီးဖြတ်ထားတဲ့ သစ်သီးတွေကို မဝယ်ပါနဲ့။
• ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားသော၊ ပူပူနွေးနွေး အစားအစာများကိုသာ စားသုံးပါ။ သင်တွေ့သမျှ စားသောက်ဆိုင်တိုင်းကို မသွားပါနှင့်။
• စည်သွတ်ဘူး သို့မဟုတ် ပုလင်းဖြင့် သောက်သုံးသော အဖျော်ယမကာများကိုသာ အသုံးပြုပါ။ ၎င်းတို့ကို ကောင်းမွန်စွာ လုံအောင်ပိတ်ထားကြောင်းလည်း စစ်ဆေးပါ။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးသည် ခရီးသွားဝမ်းလျှောရောဂါ ခံစားရပါက အောက်ပါအချက်များက အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်-

• အရည်များများသောက်ပါ- ရေသန့်ဘူး၊ အားကစားဖျော်ရည်အချို့နှင့် ဆေးဆိုင်တွင် ဝယ်ယူနိုင်သော Jeevani ကဲ့သို့သော ပါးစပ်ဖြင့် ရေဓာတ်ဖြည့်ဆေးရည်များသည် ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါသည်။
• စားပါ၊ ဒါပေမယ့် သတိထားပါ- ဦးစွာ ၊ ပေါ့ပါးသော ဟင်းချိုများနှင့် ရေခဲထုပ်များကို စမ်းကြည့်ပါ။ ထို့နောက် BRAT အစားအစာ ( ငှက်ပျောသီး ၊ ထမင်း၊ ပန်းသီးဆော့စ်၊ ပေါင်မုန့်ကင် ) ကို စမ်းကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အစာချေရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ အဆီ၊ စပ်သော နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရက်အနည်းငယ်ကြာ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို သင်ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ-

• သင့်ဝမ်းထဲတွင် သွေး သို့မဟုတ် အချွဲများရှိနေပါ က၊ သို့မဟုတ် အိမ်သာသွားပြီး ဆီးသွားပြီးနောက် ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုခုကို တွေ့ရှိပါက။
• အဖျားကြီးခြင်း (၃၈.၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် / ၁၀၁.၃ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်ထက်)။
• ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း သို့မဟုတ် ဆေးသောက်နေစဉ်အတွင်း တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ်ထက်ပို၍ ဝမ်းပျော့သွားပါက ။
• ဗိုက်အောင့်တာ ပြင်းထန် ရင်။
• ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ရှိပါက (ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း၊ မျက်လုံးကျိန်းခြင်း၊ ဆီးနည်းခြင်း၊ ဆီးမည်းခြင်း၊ ရေငတ်လွန်းခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း)။
• ရောဂါလက္ခဏာများသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက။

အရေးကြီးဆုံးအရာ (အိမ်သို့ယူဆောင်သွားသော မက်ဆေ့ချ်)

ခရီးသွားဝမ်းလျှောရောဂါဟာ သင့်ခရီးစဉ်အစီအစဉ်မှာ ပါဝင်ပတ်သက်မှု မရှိပေမယ့် ညစ်ညမ်းနေတဲ့ အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် အဖျော်ယမကာတွေကို မတော်တဆ မျိုချမိရင်တော့ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောခြင်း၊ ရေသန့်ဘူးတွေ သောက်ခြင်း၊ ကောင်းစွာချက်ပြုတ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ စည်သွတ်ဘူးတွေကို စားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ခြင်း ဖြင့် သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေကြောင့် ကံမကောင်းစွာပဲ ထိခိုက်ခံရရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ အနားယူပြီး အရည်များများသောက်ပါ။ အများစုကတော့ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာလာပါလိမ့်မယ်။ မသက်သာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြပါ။ ဘေးကင်းကျန်းမာတဲ့ ခရီးလေးဖြစ်ပါစေ။

ခရီးသွား ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း၊ ပိုးမွှားများ၊ ခရီးသွားခြင်း၊ အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း