ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဝမ်းဗိုက်အောက်ခြေကနေ အပေါ်ပိုင်းအထိ ရှည်လျားတဲ့ မည်းနက်တဲ့ မျဉ်းကြောင်းအကြောင်း ကြားဖူးမှာပါ။ ကိုယ်တိုင်လည်း ဖြစ်ဖူးမှာပါ။ ကျွန်မတို့က ဒါကို 'Linea Nigra' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်ကတည်းက ကျွန်မတို့အားလုံးရဲ့ ဗိုက်မှာ ဒီလိုမျဉ်းကြောင်းမျိုး ရှိပေမယ့် အဖြူရောင်ဖြစ်တာကြောင့် ကျွန်မတို့ရဲ့ အသားအရောင်နဲ့ လိုက်ဖက်ပြီး မမြင်ရဘူးဆိုတာ သင်သိပါသလား။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်မတို့က 'Linea Alba' လို့ခေါ်တာပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ အဲဒါဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ၊ အားနည်းသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီ 'Linea Alba' ဆိုတာ ဘာလဲ။
'Lynia Alba' ဆိုတာ လက်တင်ဘာသာနဲ့ "အဖြူရောင်မျဉ်း" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ရဲ့ ရှေ့ပိုင်း၊ အလယ်တည့်တည့်၊ ရင်ဘတ်ရိုးကနေ ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းအထိ သွယ်တန်းထားတဲ့ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးပါးလွှာတစ်ခုပါ။ 'six-pack abs' ရဖို့ လူတချို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြတာကို သင်တွေ့ဖူးမှာပါ။ အဲဒီကြွက်သား (ကျွန်တော်တို့က 'Rectus Abdominis' လို့ခေါ်ပါတယ်) က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ရဲ့ ဘယ်နဲ့ညာကို ဒီ 'Lynia Alba' ကနေ ပိုင်းခြားထားပါတယ်။
၎င်းကို ခိုင်ခံ့ပြီး ပျော့ပျောင်းသော ရာဘာကြိုးတစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဝမ်းဗိုက်ရှိ အခြားကြွက်သားများသည်လည်း ၎င်းနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏အလယ်ပိုင်းဖြစ်သော ကိုယ်ထည်ကို တည်ငြိမ်ပြီး သန်မာစေရန် ကျောက်ဆူးကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။ ဤ 'linea alba' အားနည်းလာပါက အချို့လူများသည် ကျောနာကျင်မှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြဿနာများကို ခံစားရနိုင်သည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘာကြောင့် ညိုမဲသွားတာလဲ (Linea Nigra)။
ဒါက မိခင်အများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ 'linea alba' လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအဖြူရောင်မျဉ်းဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အညိုရင့်ရောင် ဒါမှမဟုတ် အနက်ရောင် ပြောင်းသွားပါတယ်။ ပြီးရင်တော့ 'linea nigra' လို့ခေါ်ပါတယ်။
ဒါဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့်ပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အချင်းက ဟော်မုန်းပမာဏကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရေပြားကို အရောင်ပေးတဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းဖြစ်တဲ့ melanin ကို အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်စေပါတယ်။ ဒီ melanin အလွန်အကျွံကြောင့် ဒီအဖြူရောင်မျဉ်းဟာ မည်းမှောင်လာပြီး 'linea nigra' အဖြစ် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်ရပါတယ်။ ဒါဟာ လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ၊ စိတ်ပူစရာ မလိုပါဘူး။ ဒီမျဉ်းဟာ ကလေးမွေးပြီး လအနည်းငယ်အကြာမှာ တဖြည်းဖြည်း မှေးမှိန်သွားပါလိမ့်မယ်။
'Lyonia alba' အားနည်းသွားရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
'Lynia alba' သည် ရာဘာကြိုးကဲ့သို့ ဆန့်နိုင်အားရှိသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ပြောပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ကလေးကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ အစာအိမ်သည် ရှေ့သို့ဆွဲသွားသည်။ ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် အလွန်များပါက (အဝလွန်ခြင်း)၊ ဤဝမ်းဗိုက်ဧရိယာမျိုးကို ရှေ့သို့တွန်းနိုင်သည်။
ဤအချိန်တွင် ဘယ်ဘက်နှင့်ညာဘက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများသည် ခွဲထွက်သွားသည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့ကြားရှိ 'lionia alba' သည်လည်း ဆန့်ထွက်သွားသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤဆန့်ထွက်မှုသည် အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့် မူလနေရာသို့ ပြန်မရောက်တော့ဘဲ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားနှစ်ခုကြားတွင် ကွာဟချက်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
အဲဒါကို ကျွန်တော်တို့ 'Diastasis Recti' လို့ခေါ်ပါတယ်။ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက အစာအိမ်အလယ်မှာရှိတဲ့ အသားနှစ်ပိုင်းကြားက ကွက်လပ်တစ်ခုပါ။
ဤ 'linea alba' သို့မဟုတ် 'diastasis recti' ၏ အားနည်းချက်ကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုး ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ဒါဘာကိုဆိုလိုတာပါလဲ? |
|---|---|
| ကွန်နင်း သို့မဟုတ် ဒိုမင်း | ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ တင်းမာနေသည့်အခါ၊ ဥပမာ အိပ်ရာထသည့်အခါ သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးသည့်အခါတွင် ဝမ်းဗိုက်အလယ်တွင် ခွက်ပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် ခုံးပုံသဏ္ဍာန် အဖုတစ်ခု ပေါ်လာပါသည်။ |
| ကျောနှင့်တင်ပါးနာကျင်ခြင်း | ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများသည် သင့်လျော်သော ထောက်ပံ့မှုမပေးသောကြောင့် ကျောနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးစနစ်တွင် အလေးချိန်ကို စတင်ခံစားရသည်။ ၎င်းသည် မကြာခဏ ကျောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းခြင်း | အူမကြီး အားနည်းခြင်းကြောင့် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိုင်ခြင်းတွင် ခက်ခဲစေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အလိုအလျောက် ရှေ့သို့ကိုင်းသွားသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ |
| ဆီးယိုစိမ့်ခြင်း | ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ ရယ်မောခြင်း သို့မဟုတ် လေးလံသောအရာဝတ္ထုကို မခြင်းတို့ပြုလုပ်သည့်အခါ မသိလိုက်ဘဲ ဆီးအနည်းငယ်ယိုစိမ့်ခြင်း။ ၎င်းမှာ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းသည် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကြွက်သားများကိုလည်း ထိခိုက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ |
| ဝမ်းဗိုက်ထွက်နေခြင်း | ကလေးမွေးပြီး လပေါင်းများစွာ၊ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာပြီးနောက်မှာတောင် ဝမ်းဗိုက်က ကျုံ့မသွားဘဲ ရှေ့ကို ထွက်နေပုံရပါတယ်။ |
တစ်ခါတစ်ရံတွင် 'linea alba' အားနည်းသွားသည့်နေရာတွင် hernia ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်၏အလယ်မျဉ်းတစ်လျှောက်တွင် ဖောင်းကြွလာစေနိုင်သည်။
ဒီအခြေအနေကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ သေချာပေါက်ပါပဲ။ အများစုကိစ္စများတွင် ဤအခြေအနေကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသည်။
၁။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ၎င်းကိုယ်တိုင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ခွင့်ပြုခြင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကွာဟချက်တစ်ခုဆိုရင် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကြွက်သားတွေ ပြန်လည်အားကောင်းလာတာနဲ့အမျှ ဒီ 'Lyonia alba' ဟာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သူ့အလိုလို ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ရောက်လာပါတယ်။
၂။ မှန်ကန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း
'Lynia alba' ကို သန်မာစေပြီး ကြွက်သားတွေကြားက ကွာဟချက်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနေရာမှာ အရမ်းသတိထားရပါမယ်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေက သင့်အတွက် သင့်တော်လဲဆိုတာကို တိတိကျကျသိရှိနိုင်ဖို့ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ မှားယွင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဥပမာ ပုံမှန်ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် ဒီကြွက်သားတွေကြားက ကွာဟချက်က ပိုကျယ်လာနိုင်ပါတယ်။
ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ဖြင့် ဤအရာများကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်-
- အလေးမသည့်အခါ သတိထားပါ- အလေးမသည့်အခါ သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ဖိအားအလွန်အကျွံ မပေးပါ။
- ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- ထိုင်သည့်အခါနှင့် ရပ်သည့်အခါတွင် သင့်ကျောကို တတ်နိုင်သမျှ ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။
- အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ- အသက်ရှူသည့်အခါ ရင်ဘတ်ကိုသာမက အဆုတ်ကိုပါ ပြည့်အောင် အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ နံရိုးများကို ဘေးသို့ ကျယ်သွားစေရန် လုပ်ပါ။
လူအများစုဟာ သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ diastasis recti ကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။ အလွန်ရှားရှားပါးပါးပဲ ရောဂါအခြေအနေ ပြင်းထန်မှသာ ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- 'Linea Alba' သည် အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး နှစ်မျိုးလုံး၏ ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးတွင် ရှိနေသော အဖြူရောင်မျဉ်းတစ်ကြောင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို တည်ငြိမ်စေရန် ကူညီပေးသည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ဒီမျဉ်းဟာ မည်းမှောင်ပြီး 'Linea Nigra' အဖြစ် ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး မီးဖွားပြီးနောက် တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းသည် 'linea alba' ကို ဆန့်ထုတ်စေပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကြားတွင် ကွာဟချက် (Diastasis Recti) ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- ဝမ်းဗိုက်အလယ်တွင် ဖောင်းလာခြင်း၊ ကျောနာခြင်းနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား မကောင်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ဤအခြေအနေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- သင့်မှာ ဒီလိုပြဿနာရှိတယ်လို့ ထင်ရင် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
- ဒီအခြေအနေကို သင့်လျော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွေနဲ့ အောင်မြင်စွာ ကုသနိုင်ပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။