သင့်ရဲ့ စကင်န်ဖတ်မှု အစီရင်ခံစာမှာ "အသည်းဒဏ်ရာ" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို မြင်လိုက်ရတဲ့အခါ ရုတ်တရက် ထိတ်လန့်သွားပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်က တခြားအကြောင်းပြချက်တစ်ခုကြောင့် ဝမ်းဗိုက်စကင်န်ဖတ်နေစဉ်မှာ "အသည်းမှာ အဖုငယ်လေးတစ်ခု ရှိနေပုံရတယ်" လို့ ပြောခဲ့ပါသလား။ ဒီလိုအရာတစ်ခုခုကို ကြားတဲ့အခါ ဘယ်သူမဆို ကြောက်ရွံ့ပြီး သံသယဝင်တတ်ကြတာက အလွန်ပုံမှန်ပါပဲ။ "ဒါ ကင်ဆာလား" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို စိတ်ထဲပေါ်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထိတ်လန့်မသွားခင် ဒါကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ ရိုးရှင်းစွာ နားလည်ထားကြရအောင်။ အသည်းမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အဖုအားလုံးက အန္တရာယ်ရှိတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီအသည်းဒဏ်ရာတွေက ဘာတွေလဲ။
အသည်းအကျိတ်များ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်များက ၎င်းတို့ကို "အသည်းအနာများ" ဟုခေါ်ဆိုကြပြီး သင့်အသည်းအတွင်းတွင် ဖွံ့ဖြိုးလာသော ပုံမှန်မဟုတ်သော ဆဲလ်ကြီးထွားမှုများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားပေါ်တွင် အဖုငယ် သို့မဟုတ် အကျိတ်ငယ်တစ်ခု ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သကဲ့သို့ ဤအရာများသည်လည်း အသည်းအတွင်းတွင် ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို "အစုအဝေးများ" သို့မဟုတ် "အကျိတ်များ" ဟုလည်း ခေါ်သည်။
အများစုမှာ ဒါတွေဟာ ရောဂါလက္ခဏာမပြတတ်ပါဘူး။ တခြားရောဂါတစ်ခုခုအတွက် စစ်ဆေးတဲ့အခါ တိုက်ဆိုင်စွာ တွေ့ရှိတတ်ပါတယ်။ အန်တီနာလီနီဟာ သူ့ဗိုက်ထဲမှာ လေပွနေတယ်လို့ထင်ပြီး ဆရာဝန်ဆီသွားပြတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဆရာဝန်က အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးတဲ့အခါ သူ့အသည်းမှာ အကျိတ်လေးတစ်ခုတွေ့ခဲ့ပါတယ်။ သူမချက်ချင်းကြောက်သွားခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာတော့ ကင်ဆာမဟုတ်ဘဲ အရည်တွေနဲ့ပြည့်နေတဲ့ အကျိတ် (အသည်းအကျိတ်) တစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်း သိလိုက်ရပါတယ်။
အရေးကြီးတာက ဒီအကျိတ်တွေမှာ အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ တစ်မျိုးက ကင်ဆာမဟုတ်တဲ့ (benign) အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး နောက်တစ်မျိုးက ကင်ဆာ (malignant) အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအကျိတ်နှစ်ခုရဲ့ တိကျတဲ့ကွာခြားချက်ကို သိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ကင်ဆာမဟုတ်သောနှင့် ကင်ဆာမဟုတ်သော အကျိတ်များအကြား ကွာခြားချက်
ဒီအမျိုးအစားနှစ်ခုကို နည်းနည်းပိုအသေးစိတ်ကြည့်ရအောင်။ နားလည်ရလွယ်ကူအောင် ဇယား နဲ့ ရေးပေးပါမယ်။
| အင်္ဂါရပ် | ကင်ဆာမဟုတ်သော (benign) အကျိတ်များ | ကင်ဆာအကျိတ်များ |
|---|---|---|
| သဘာဝတရား | ၎င်းတို့သည် များသောအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိပါ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ မပျံ့နှံ့ပါ။ အများစုတွင် ကြီးကြီးမားမား ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ မဖြစ်စေပါ။ | ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ "အသည်းကင်ဆာ" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကြီးထွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေများဖြစ်သည်။ |
| အဓိကအမျိုးအစားများ |
| |
| ရောဂါလက္ခဏာများ | များသောအားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများ မရှိပါ ။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အကျိတ်သည် အလွန်ကြီးမားလာပါက (အချို့ hemangiomas များသည် ၃၀ စင်တီမီတာအထိ ကြီးမားနိုင်သည်!) ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ | ရောဂါလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်- ညာဘက်နံရိုးအောက်တွင် အကျိတ်တစ်ခုရှိခြင်း၊ ဝမ်းဗိုက်၏ ညာဘက်ခြမ်းတွင် နာကျင်ခြင်း၊ အရေပြားနှင့် မျက်လုံးများ ဝါခြင်း (အသားဝါခြင်း)၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း။ |
ကင်ဆာမဟုတ်သော (အန္တရာယ်မရှိသော) အကျိတ်များအတွက် ကျွန်ုပ်တို့ စိုးရိမ်သင့်ပါသလား။
ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ရိုးရှင်းတဲ့အဖြေကတော့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး ။ ကင်ဆာမဟုတ်တဲ့ အကျိတ်အများစုကို ကုသမှုမပါဘဲ တစ်သက်လုံးထားလို့ရပါတယ်။ ကြီးလာသလားဆိုတာ သိဖို့ သင့်ဆရာဝန်က တစ်နှစ်တစ်ကြိမ် စကင်ဖတ်စစ်ဆေးဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရှားရှားပါးပါးပဲ အကျိတ်က အရမ်းကြီးပြီး နာကျင်စေရင် ဒါမှမဟုတ် ကွဲထွက်နိုင်ခြေရှိမှသာ ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားဖို့ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီအဖုအထစ်တွေကို ဘာကဖြစ်စေတာလဲ။
ကင်ဆာမဟုတ်သော အကျိတ်များ၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို မတွေ့ရှိရသေးသော်လည်း အချို့သောအချက်များသည် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်ဟု ယူဆရပါသည်။
- မွေးဖွားမှုထိန်းချုပ်ဆေးပြားများ သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းကုထုံး- အချို့သောဟော်မုန်းများ၊ အထူးသဖြင့် အီစထရိုဂျင်ပါဝင်သော ဟော်မုန်းများသည် အချို့သောအကျိတ်အမျိုးအစားများ (ဥပမာ အသည်းအကျိတ်များ) ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
- အသည်းရောဂါ:နာတာရှည် အသည်းရောဂါသည် အသည်းတွင် အမာရွတ် (အမာရွတ်ဖြစ်ခြင်း) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အသည်းအပေါ်ဖိအားသည်လည်း တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် အထောက်အကူပြုသည့်အချက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
ပုံမှန်အသည်းဆဲလ်များ မူမမှန်ပြောင်းလဲပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်လောက်အောင် ကွဲပွားလာသောအခါ ကင်ဆာအကျိတ်များ ဖြစ်ပွားပါသည်။ ၎င်းဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော အချက်များစွာရှိပြီး ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-
- အသည်းခြောက်ရောဂါ- အသည်းမာကျောပြီး အမာရွတ်ဖြစ်လာသည့် အခြေအနေ။ အသည်းခြောက်ရောဂါသည် အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းနှင့် အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကဲ့သို့သော အချက်များကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- နာတာရှည် အသည်းရောင်အသားဝါ B နှင့် C: ဤဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများသည် အသည်းကို ရေရှည်ပျက်စီးစေပြီး ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
ဆရာဝန်က ဒီအဖုတွေကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ။
သင့်စကင်န်က အကျိတ်တစ်ခုကို ပြသပါက ၎င်းသည် အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကို အတိအကျသိရှိရန် သင့်ဆရာဝန်က နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ စိတ်မပူပါနှင့်၊ ၎င်းသည် ပုံမှန်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
၁။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးမြန်းခြင်း- ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း၊ သင့်မိသားစုတွင် မည်သူမဆို ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ဖူးခြင်းရှိမရှိ၊ သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများနှင့် အရက် သို့မဟုတ် ဆေးလိပ် သောက်သုံးခြင်းရှိမရှိတို့ကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။
၂။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု- ရောင်ရမ်းနေသော အသည်း သို့မဟုတ် အကျိတ် ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို စမ်းသပ်စစ်ဆေးပါမည်။
၃။ ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ- ဤစစ်ဆေးမှုများသည် အကျိတ်၏ သဘောသဘာဝ၊ အရွယ်အစားနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
- ဝမ်းဗိုက် အာထရာဆောင်း စကင်န်ဖတ်ခြင်း
- `CT စကင်န်`
- `MRI စကင်န်`
၄။ သွေးစစ်ဆေးမှုများ- ဤစစ်ဆေးမှုများကို အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးရန်နှင့် သွေးထဲတွင် အကျိတ်မာကာများဟုခေါ်သော အထူးပရိုတင်းများ ရှိနေခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန်အတွက် ပြုလုပ်ပါသည်။
၅။ အသည်းအသားစယူစစ်ဆေးခြင်း- အထက်ဖော်ပြပါစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ပြီးနောက် အကျိတ်နှင့်ပတ်သက်၍ သံသယရှိနေသေးပါက ဆရာဝန်က ဤစစ်ဆေးမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် အသည်းအကျိတ်မှ အလွန် သေးငယ်သောတစ်ရှူးအပိုင်းအစတစ်ခုကို အပ်ငယ်တစ်ချောင်းဖြင့်ယူပြီး အဏုကြည့်မှန်ပြောင်းအောက်တွင် စစ်ဆေးခြင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် အကျိတ်သည် ကင်ဆာဟုတ်မဟုတ် ၁၀၀% သေချာပေါက်ပြောပြနိုင်သည်။
ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
ကုသမှုနည်းလမ်းများသည် အကျိတ်သည် ကင်ဆာရှိမရှိပေါ်တွင် မူတည်သည်။
- ကင်ဆာမဟုတ်သော (အန္တရာယ်မရှိသော) အကျိတ်များအတွက်-
- အများစုမှာ ကုသမှုမလိုအပ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်က စောင့်ကြည့်ရုံပါပဲ။
- အကျိတ်သည် အလွန်ကြီးမားပြီး နာကျင်မှု သို့မဟုတ် အခြားမသက်မသာ ဖြစ်စေမှသာ ခွဲစိတ်မှုဖြင့် ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။
- ကင်ဆာအကျိတ်များအတွက်-
- ဒါဟာ ကင်ဆာဖြစ်တဲ့အတွက် ကုသမှုနည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဆရာဝန်က လူနာရဲ့ အခြေအနေနဲ့ ကင်ဆာအဆင့်ပေါ် မူတည်ပြီး အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
- Ablation therapy: အပူ သို့မဟုတ် ဓာတုပစ္စည်းများကို အသုံးပြု၍ ကင်ဆာဆဲလ်များကို ဖျက်ဆီးခြင်း။
- ကီမိုကုထုံး- ကင်ဆာဆဲလ်များကို သတ်ရန် ဆေးဝါးများပေးခြင်း။
- Hepatectomy (အသည်းဖယ်ရှားခြင်း): ကင်ဆာပါဝင်သော အသည်းအစိတ်အပိုင်းကို ဖယ်ရှားရန် ခွဲစိတ်ကုသမှု။
- အသည်းအစားထိုးကုသမှု: အသည်းအစားထိုးကုသမှု။
ဒီအကျိတ်တွေကို အသည်းအတွက် ဆေးသောက်ပြီး ပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့ရပါသလား။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အသည်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အံ့သြဖွယ်အကောင်းဆုံး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဆဲလ်အသစ်တွေ ဖန်တီးခြင်းအားဖြင့် သူ့အလိုလို ပြန်လည်ရှင်သန်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ အသည်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားလိုက်ရင် ကျန်နေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းဟာ ပုံမှန်အရွယ်အစားကို ပြန်ကြီးထွားလာနိုင်ပါတယ်။ အသည်းမှာလည်း အသည်းရောဂါတချို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ပျက်စီးမှုတွေကို ပြုပြင်ပေးနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်အချို့ ရှိပါတယ်။
သို့သော် အသည်းရှိ ကင်ဆာအကျိတ်ကို ၎င်းဘာသာပျောက်ကင်းအောင် ကုသ၍မရပါ။ ၎င်းသည် ဆေးကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
ကင်ဆာအကျိတ်နှင့် ကင်ဆာမဟုတ်သော အကျိတ်နှစ်မျိုးလုံးသည် ကြီးထွားလာပါက ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုခံစားရပါက လျစ်လျူရှုမည့်အစား အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်။
ထို့အပြင် အောက်ပါလက္ခဏာများရှိပါက ဆေးကုသမှုခံယူရန် သေချာပါစေ။
- ဝမ်းဗိုက်၏ ညာဘက်ခြမ်းရှိ နံရိုးများအောက်တွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အကျိတ်တစ်ခု ခံစားရခြင်း။
- မျက်လုံး သို့မဟုတ် အရေပြားဝါခြင်း (အသားဝါခြင်း)။
- ထင်ရှားသော အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်း။
- အစာစားချင်စိတ် ပျောက်ဆုံးခြင်းနှင့် မကြာခဏ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
အသည်းအကျိတ်တွေကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။
ကင်ဆာမဟုတ်သော အကျိတ်များကို ကာကွယ်ရန် သေချာသောနည်းလမ်း မရှိပါ။ သို့သော် ကင်ဆာအကျိတ်များ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သော အချက်များ အများကြီး ရှိပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အသည်းကို ကျန်းမာစေရန်ဖြစ်သည်။
- အသည်းရောင်အသားဝါဘီပိုးကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အသည်းရောင်အသားဝါဘီပိုးအတွက် ကာကွယ်ဆေးရှိပါသည်။ အကာအကွယ်မဲ့ လိင်ဆက်ဆံခြင်းနှင့် ဆေးထိုးအပ်မျှဝေသုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
- အသည်းကို ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကို ဝေးဝေးနေပါ- အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း ဟာ အသည်းရဲ့ အဓိကရန်သူပါ။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ဟာလည်း အသည်းကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
- ကောင်းမွန်သော အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းပါ- မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် အဆီနည်းသော ပရိုတင်းဓာတ်များ (ငါး၊ ကြက်သား) ကို ပိုမိုစားသုံးပါ။ ဆီနှင့် သကြားများသော အစားအစာများကို လျှော့ချပါ။
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် အသည်းအဆီဖုံးရောဂါကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင့်အသည်းမှာ အကျိတ်တစ်ခုရှိနေတယ်ဆိုတာ စကင်န်ဖတ်ပြီး သိလိုက်ရတဲ့အခါ ကြောက်လန့်သွားတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကင်ဆာဟုတ်မဟုတ် သိနိုင်ဖို့ နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ရဦးမယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဆရာဝန်က ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေလဲဆိုတာနဲ့ ဘာကြောင့်လုပ်ရတယ်ဆိုတာကို ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်မှာရှိနိုင်တဲ့ မေးခွန်းတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ ဆရာဝန်က အရာအားလုံးကို သင့်အား ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အသည်းအနာများသည် အသည်းတွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော ဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အများစုမှာ အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း အန္တရာယ်မရှိပါ။
- ကင်ဆာမဟုတ်သော အကျိတ်များသည် များသောအားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ ကုသမှုမလိုအပ်ပါ။
- ကင်ဆာအကျိတ်များသည် အသည်းကင်ဆာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆေးကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။
- ဝမ်းဗိုက်ညာဘက်ခြမ်းတွင် အဆက်မပြတ်နာကျင်ခြင်း၊ အသားဝါခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
- စကင်န်ဖတ်မှုမှာ အကျိတ်တွေ့ရုံနဲ့ ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ ၎င်းရဲ့ တိကျတဲ့ သဘောသဘာဝကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
- အရက်နှင့် ဆေးလိပ်ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းနှင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် အသည်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်။











💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။