ခရီးသွားရင်း မူးဝေတတ်လား။ (Motion Sickness) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

ဘတ်စ်ကား၊ ကား သို့မဟုတ် ဗင်ကားပေါ်တွင် မူးဝေခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ကို ခံစားရပါသလား။ လှေ၊ သင်္ဘော သို့မဟုတ် အပန်းဖြေဥယျာဉ်တွင်ပင် ခရီးသွားနေစဉ် အချို့လူများသည် ဤမသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် အလွန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပျော်စရာခရီးစဉ်တစ်ခု၏ ပျော်ရွှင်မှုကို ဖျက်ဆီးနိုင်သည်။ လူအများစုတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော ဤပြဿနာသည် ဆေးပညာအရ 'လှုပ်ရှားမှုကြောင့်ဖြစ်သော မူးဝေခြင်း' ဟု လူသိများသည်။ ယနေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြင့် ဆွေးနွေးပါမည်။

ဘာကြောင့် ဒီလို 'ရွေ့လျားမှုဆိုင်ရာ မူးဝေခြင်း' ဖြစ်ရတာလဲ? ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ။

ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက သင့်ဦးနှောက်က ဆန့်ကျင်ဘက် မက်ဆေ့ချ်တွေ ရနေလို့ပါ။ ဆိုလိုတာက ဦးနှောက်က နည်းနည်း 'ရှုပ်ပွ' နေတယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။ ဥပမာတစ်ခုနဲ့ နားလည်ကြည့်ရအောင်။

သင်ဟာ ကားရဲ့နောက်ခန်းမှာ ထိုင်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

• သင့်မျက်လုံးများ- သင့်မျက်လုံးများသည် ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်ရှိ သစ်ပင်များ၊ တိုင်များနှင့် အဆောက်အအုံများကို လျင်မြန်စွာ နောက်သို့ရွေ့လျားနေသည်ကို မြင်ရသည်။ ထို့နောက် သင့်မျက်လုံးများသည် သင့်ဦးနှောက်သို့ "ကျွန်ုပ်တို့ ယခု ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ရွေ့လျားနေသည်" ဟူသော အချက်ပြမှုတစ်ခု ပေးပို့သည်။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ် (အထူးသဖြင့် သင့်အတွင်းနား): တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့် သင့်အတွင်းနားနှင့် သင့်ကြွက်သားများသည် သင်သည် တစ်နေရာတည်းတွင် ထိုင်နေကြောင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ ထိုင်ခုံပေါ်တွင် ထိုင်နေကြောင်း ခံစားမိကြသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအစိတ်အပိုင်းများသည် ဦးနှောက်သို့ "မဟုတ်ဘူး၊ ကျွန်ုပ်တို့ ရွေ့လျားနေတာ မဟုတ်ပါဘူး၊ ကျွန်ုပ်တို့ တစ်နေရာတည်းမှာ ရှိနေပါတယ်" ဟူသော အချက်ပြမှုကို ပေးပို့ပါသည်။

အခုကြည့်ပါဦး၊ ဦးနှောက်ထဲကို မက်ဆေ့ချ်နှစ်ခု တစ်ပြိုင်နက်တည်း ရောက်လာနေတယ်။ တစ်ခုက 'ကျွန်တော်တို့ သွားမယ်' လို့ ပြောပြီး နောက်တစ်ခုက 'ကျွန်တော်တို့ မသွားဘူး' လို့ ပြောနေတယ်။ ဦးနှောက်က ဒီဆန့်ကျင်ဘက် မက်ဆေ့ချ်နှစ်ခုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း မကိုင်တွယ်နိုင်တဲ့အခါ ရှုပ်ထွေးသွားပါတယ်။ အဲဒီရှုပ်ထွေးမှုရဲ့ ရလဒ်အနေနဲ့ ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနဲ့ ချွေးထွက်ခြင်းလိုမျိုး မသက်မသာဖြစ်မှုတွေကို ခံစားရပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့က 'လှုပ်ရှားမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ မူးဝေခြင်း' လို့ ခေါ်ပါတယ်။

ရွေ့လျားမှုကြောင့် မူးဝေခြင်းရဲ့ အဓိကလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဤလက္ခဏာများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပြီး တိုးလာနိုင်သည် သို့မဟုတ် ရုတ်တရက်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာများဖြစ်သည်။

ဒီအခြေအနေဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ တချို့လူတွေက တခြားသူတွေထက် ရွေ့လျားမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ မူးဝေခြင်း ပိုဖြစ်လွယ်ပါတယ်။

• အသက်အရွယ်: ဤအခြေအနေသည် လူကြီးများထက် အသက် ၂ နှစ်မှ ၁၂ နှစ်ကြားကလေးများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များပါသည်။
• မိသားစုရာဇဝင်- သင့်အမေ၊ အဖေ သို့မဟုတ် မောင်နှမများတွင် ဤပြဿနာရှိပါက သင်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။
• အမျိုးသမီးများအတွက်- ဤအခြေအနေသည် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့် အထူးသဖြင့် ရာသီလာချိန်နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် တွင် ပိုမိုအဖြစ်များနိုင်ပါသည်။
• ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာရှိသူများသည် ရွေ့လျားမှုကြောင့်ဖြစ်သော မူးဝေခြင်း ပိုမိုဖြစ်ပွားလွယ်ပါသည်။
• နားအတွင်းပိုင်းရောဂါများ:၎င်းသည် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ဆက်စပ်သော အတွင်းနားရောဂါများရှိသူများ၊ ဥပမာ Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV) တွင်လည်း အလွယ်တကူ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ- ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါအချို့ရှိသူများသည်လည်း ပိုမိုမြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသည်။

ရွေ့လျားမှုကြောင့်ဖြစ်သော မူးဝေခြင်း (motion sickness) သည် ပြင်းထန်သောပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ယေဘုယျအားဖြင့် "ရွေ့လျားမှုမူးဝေခြင်း" သည် ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြဿနာမဟုတ်ပါ။ ခရီးပြီးဆုံးသွားသည်နှင့်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင်ယာဉ်ပေါ်မှဆင်းသည် သို့မဟုတ် လှေပေါ်သို့ဆင်းသက်သည်နှင့် ဤမသက်မသာဖြစ်မှုများသည် တဖြည်းဖြည်းပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။

သို့သော် အလွန်ရှားပါးစွာပင် အချို့လူများသည် အဆက်မပြတ်အန်ခြင်းကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးသည်။ ၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်း (သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်း) ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အန်ခြင်း ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပြီး မည်သည့်အရာကိုမျှ မျိုချနိုင်ခြင်းမရှိတော့ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

အဆင်မပြေမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့အခါ လျော့ပါးအောင် ဘာတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။

ခရီးသွားနေစဉ် 'ရွေ့လျားမှုမူးဝေခြင်း' လက္ခဏာများ ခံစားရပါက သက်သာရာရစေရန် ဤအရာများကို စမ်းကြည့်ပါ။

• လတ်ဆတ်တဲ့လေကို ရယူပါ- ကား သို့မဟုတ် ဘတ်စ်ကားစီးနေတယ်ဆိုရင် ပြတင်းပေါက်ကို အနည်းငယ်ဖွင့်ထားပါ။ လေယာဉ်စီးနေတယ်ဆိုရင် ထိုင်ခုံပေါ်က လေဝင်ပေါက်ကို သင့်ဘက်ကို လှည့်ထားပါ။
• မြင်ကွင်းဦးတည်ချက်ကို ပြောင်းလဲပါ- စာအုပ်ဖတ်နေလျှင် သို့မဟုတ် ဖုန်းကိုကြည့်နေလျှင် ရပ်ပါ။ ယင်းအစား ယာဉ်၏ဦးတည်ရာ၊ မိုးကုပ်စက်ဝိုင်းကဲ့သို့သော ဝေးလံသောနေရာတစ်ခုတွင် ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်မျက်လုံးများနှင့် အတွင်းနားများကို တူညီသောသတင်းစကားကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
• မျက်လုံးမှိတ်ပါ- ဖြစ်နိုင်ပါက ထိုင်ခုံကို အနည်းငယ်နောက်သို့လှန်ပြီး မျက်လုံးမှိတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်သို့ ရောက်လာသော ပဋိပက္ခဖြစ်စေသော မက်ဆေ့ချ်များကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။
• ဂျင်းအနည်းငယ်က အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်- ဂျင်းဟာ ပျို့အန်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ပါ။ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်၊ ဂျင်းအယ်လ် ဒါမှမဟုတ် ဂျင်းစိမ်ထားတဲ့ တော်ဖီကို စမ်းကြည့်ပါ။
• ပက်ပါမင့်ကို စမ်းကြည့်ပါ- ပူစီနံသကြားလုံး သို့မဟုတ် ပီကေဝါးခြင်းသည်လည်း လူအချို့အတွက် ပျို့အန်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အထူးမျက်မှန်နှင့် လက်ကောက်များ- 'ယာဉ်မူးခြင်း' အတွက် သီးသန့်ပြုလုပ်ထားသော အထူးမျက်မှန်နှင့် လက်ကောက်များ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ၁၀၀% အာနိသင်ရှိကြောင်း ခိုင်မာသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အထောက်အထား မရှိသော်လည်း အချို့လူများက ၎င်းတို့သည် သက်သာစေသည်ဟု ဆိုကြသည်။

လှုပ်ရှားမှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ မူးဝေခြင်းကို ဘယ်လိုကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်မလဲ။

"ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည် ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းသည်" ဟု သူတို့ပြောကြသည်။ ခရီးမထွက်မီ အနည်းငယ်စီစဉ်ခြင်းဖြင့် ဤအဆင်မပြေမှုများကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

၁။ ခရီးမထွက်မီ အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာများကို ဂရုစိုက်ပါ။

ဗိုက်ဗလာဖြစ်နေရင်တောင် အန်မှာမဟုတ်ဘူးလို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါမဟုတ်ပါဘူး။ ဗိုက်ဗလာဖြစ်နေရင်တောင် ပျို့အန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အောက်ပါအချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ပါ။

• ခရီးမထွက်ခင် ရေများများသောက်ပါ။
• ခရီးမထွက်ခင် နာရီအနည်းငယ်အလိုမှာ ပေါ့ပါးတဲ့ အစားအစာကို စားပါ။ ပေါင်မုန့်၊ ထမင်းနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလိုမျိုး ဆီနဲ့ ငရုတ်သီးနည်းနည်းနဲ့ စားပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

၂။ ယာဉ်ပေါ်တွင် ထိုင်ခုံအနေအထားသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

သင်ထိုင်သည့်နေရာပေါ် မူတည်၍ ရွေ့လျားမှုဆိုင်ရာ မူးဝေခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများနိုင်သည် သို့မဟုတ် လျော့နည်းနိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ခရီးသွားသည့် ဦးတည်ရာကို မျက်နှာမူ၍ ထိုင်ပါ။

၃။ ဆေးဝါးတွေ သုံးလို့ရပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ 'ရွေ့လျားမူးဝေခြင်း' ကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေကို မသုံးခင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

• ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးများ- ဓာတ်မတည့်မှုအတွက် အသုံးပြုသော ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးအချို့သည် လှုပ်ရှားမှုကြောင့်ဖြစ်သော မူးဝေခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် Dramamine® (dimenhydrinate) ဖြစ်သည်။ အရေးကြီးသည်မှာ အိပ်ငိုက်စေသော အမျိုးအစားကို အသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ အိပ်ငိုက်ခြင်းမရှိသော အမျိုးအစားများက အထောက်အကူ မဖြစ်ပါ။
• ကပ်ခွာများ- "Transderm Scop®" ဟုခေါ်သော အရေပြားကပ်ခွာတစ်ခုရှိပြီး ၎င်းတွင် "Scopolamine" ဟုခေါ်သော ဆေးဝါးပါဝင်သည်။ ၎င်းကို ခရီးမထွက်မီ အနည်းဆုံး ၄ နာရီအလိုတွင် နားနောက်ဘက်ရှိ အရေပြားပေါ်တွင် ကပ်သင့်သည်။ ၎င်းသည် ပျို့အန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက်သာ အကြံပြုလေ့ရှိသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

"ရွေ့လျားမှုမူးဝေခြင်း" သည် များသောအားဖြင့် ကြောက်စရာမဟုတ်ပါ။ သို့သော် ဤလက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

• ခရီးသွားနေချိန်မဟုတ်သည့်တိုင် ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက။
• ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းတို့သည် ရက်အတော်ကြာ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ။
• အန်ခြင်းကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ပြသနေပါက (ဥပမာ- ပါးစပ်နှင့် နှုတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း၊ ဆီးသွားသည့် ပမာဏနှင့် အကြိမ်ရေ လျော့နည်းခြင်း၊ အားနည်းခြင်း)။

"ရွေ့လျားမှုမူးဝေခြင်း" ဆိုတာ သင့်ရဲ့ပျော်စရာခရီးစဉ် ဒါမှမဟုတ် အားလပ်ရက်ခရီးစဉ်ကို လုံးဝဖျက်ဆီးပစ်နိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် အခု ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဘာတွေလုပ်နိုင်လဲဆိုတာ သင်သိပါပြီ။ နောက်ခရီးစဉ်မတိုင်ခင် ဒီအကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာပါ။ မသက်မသာဖြစ်မှုက အရမ်းများနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုခံယူပါ။