အအေးမိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အအေးမိတဲ့အခါ နှာခေါင်းပိတ်ပြီး အသက်ရှူလို့မရတာကြောင့် အရမ်းအဆင်မပြေဖြစ်စေပါတယ်။ နှာရည်ယိုတာ၊ နှာချေတာ၊ ခေါင်းလေးလံတာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သက်သာစေဖို့ အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ အလွန်ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။ အဲဒါကတော့ နှာခေါင်းသန့်စင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ 'နှာခေါင်းသန့်စင်ခြင်း' ပါပဲ။
နှာခေါင်းသန့်စင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းကို ဆေးကြောသလိုပါပဲ။ နှာခေါင်းရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံအကြောင်း အနည်းငယ်နားလည်ကြည့်ရအောင်။ မျက်နှာရဲ့အရိုးတွေထဲမှာ နှာခေါင်းတစ်ဝိုက်မှာ လေပြည့်နေတဲ့ အပေါက်ငယ်လေးတွေရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို sinus cavities လို့ခေါ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဒီအပေါက်တွေက ပွင့်နေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရှူရှိုက်တဲ့လေကို အလွယ်တကူ ရွေ့လျားစေပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အအေးမိခြင်း၊ ဗိုင်းရပ်စ် ဒါမှမဟုတ် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်ခြင်းတွေ ဖြစ်တဲ့အခါ ဒီနှာခေါင်းပေါက်တွေထဲက နူးညံ့တဲ့ အမြှေးပါးတွေ ရောင်ရမ်းလာပါတယ်။ ပြီးရင် ချွဲထုတ်လုပ်မှု များလာပြီး အဲဒီချွဲတွေ မထွက်နိုင်တော့ဘဲ အထဲမှာ ပိတ်ဆို့သွားပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ နှာခေါင်းပိတ်ပြီး ခေါင်းကိုက်တတ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ဒီနှာခေါင်းဆေးခြင်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ ပိတ်မိနေတဲ့ အကျိအချွဲတွေကို ဆေးကြောဖို့ အထူးပြင်ဆင်ထားတဲ့ ဆားရည် (ဆားရည်) ကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။
- ပျစ်ပြီး စေးကပ်တဲ့ အချွဲတွေဟာ ပါးလွှာပြီး အလွယ်တကူ စီးကျလာပါလိမ့်မယ်။
- နှာခေါင်းအတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေ၊ ပိုးမွှားတွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့အရာတွေကို ဆေးကြောသန့်စင်ပေးပါတယ်။
- နှာခေါင်းအတွင်း အပေါက်များ ရှင်းလင်းသွားပြီး အသက်ရှူရ ပိုမိုလွယ်ကူလာပါသည်။
ဒီနည်းလမ်းကိုသုံးဖို့ ဘယ်ကိရိယာက အကောင်းဆုံးလဲ။
ဒီအတွက် လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေကို ဆေးဆိုင်တိုင်းမှာ အလွယ်တကူ ရနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်တာက ဆားရည်ထုပ်တစ်ထုပ်နဲ့ နှာခေါင်းထဲထည့်ဖို့ သင့်တော်တဲ့ ကိရိယာတစ်ခုပါပဲ။ ဒီကိရိယာအမျိုးအစား အများအပြားရှိပါတယ်။ အားလုံးက အတူတူပါပဲ။ ဒါကြောင့် အသုံးပြုရအလွယ်ကူဆုံးလို့ ထင်တဲ့ တစ်ခုကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
ပစ္စည်းကိရိယာ၏ အဓိကအမျိုးအစားများမှာ-
- နီတီအိုး- ဒါက လက်ဖက်ရည်အိုးငယ်လေးနဲ့ တူတဲ့ ကိရိယာတစ်ခုပါ။ ဒီကိရိယာရဲ့ ပါးစပ်ပြွန်ပုံစံ အစိတ်အပိုင်းကို သင့်နှာခေါင်းပေါက်ထဲမှာ ထားပြီး တစ်ဖက်ကို ဆားရည်သွန်ထုတ်ရပါမယ်။
- ဆေးကြောရန် ပုလင်းများ- ၎င်းတို့သည် ညှစ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပလတ်စတစ်ပုလင်းများဖြစ်သည်။ ဤပုလင်း၏ ပါးစပ်ကို နှာခေါင်းပေါက်တွင် ထားပြီး အရည်ကို နှာခေါင်းထဲသို့ ညှစ်ထည့်သည်။
- ကြိုတင်ဖြည့်ထားသော ပုလင်းများ- အချို့တွင် ဖျော်ရည်ပါပြီးသား ပုလင်းများ ပါရှိသည်။ အသုံးပြုပြီးပါက လွှင့်ပစ်နိုင်သည်။ ခရီးသွားသည့်အခါ အလွန်အဆင်ပြေပါသည်။
သင့်အတွက် အဆင်ပြေဆုံးနဲ့ အသုံးပြုရလွယ်ကူဆုံး ကိရိယာကို ရွေးချယ်ပါ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ သန့်ရှင်းအောင်ထားဖို့ပါပဲ။
ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ နှာခေါင်းသန့်စင်ဆေးရည်က အကျိုးရှိလဲ။
ဒီနည်းလမ်းက နှာခေါင်းထဲက ချွဲတွေကို ဖယ်ရှားပေးရုံသာမက ရောဂါတွေ၊ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ စသည်တို့ကို ဖြစ်စေတဲ့ ပိုးမွှားတွေ (ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်) ကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ သင်ဟာ သင့်အိမ်ကို ဖုန်သုတ်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ကားမောင်းနေစဉ် ယာဉ်တွေကလာတဲ့ မီးခိုးနဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေနဲ့ ထိတွေ့နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီအရာအားလုံးက နှာခေါင်းထဲမှာ ကပ်ငြိနေနိုင်ပါတယ်။
ဤဓာတ်မတည့်မှုများမှာ-
- ပန်းပွင့်များတွင်ရှိသော ဝတ်မှုန်
- အိမ်များတွင် ဖုန်မှုန့်နှင့် မှိုများ
- မှို
- အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အမွှေး
ဤအရာများသည် နှာခေါင်းအတွင်း ပိတ်ဆို့သွားသောအခါ နှာခေါင်းအမြှေးပါးများ ရောင်ရမ်းပြီး အောက်ပါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-
- နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှာရည်ယိုခြင်း။
- နှာခေါင်းအတွင်း ယားယံခြင်းနှင့် မကြာခဏ နှာချေခြင်း။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။
ထို့ကြောင့် ဤနည်းလမ်းသည် အအေးမိခြင်း၊ sinusitis (Sinusitis)၊ ဓာတ်မတည့်မှုအမျိုးမျိုး၊ တုပ်ကွေးနှင့် COVID-19 ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နှာခေါင်းမသက်မသာဖြစ်မှုကို သက်သာစေရာတွင် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
ဒီနည်းလမ်းကို မသုံးသင့်တဲ့သူတွေ ရှိလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ဒီနည်းလမ်းက လူတိုင်းအတွက် မသင့်တော်ပါဘူး။ သင့်မှာ ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ရှိရင် နှာခေါင်းသန့်စင်တာကို ရှောင်ကြဉ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အောက်ပါအခြေအနေတွေရှိရင် ဒီနည်းလမ်းကို မစမ်းကြည့်ပါနဲ့။
| အခြေအနေ | အကြောင်းပြချက် |
|---|---|
| နားပိုးဝင်ခြင်း | နှာခေါင်းဆေးတဲ့အခါ ရေက နားထဲဝင်ပြီး ရောဂါပိုးဝင်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ |
| နားတစ်ဖက် သို့မဟုတ် နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ဖိအားခံစားရခြင်း | ၎င်းသည် နားနှင့် နှာခေါင်းကို ဆက်သွယ်ပေးသော eustachian tube တွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပြီး ရေသည် အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ |
| နှာခေါင်းတစ်ဖက် လုံးဝပိတ်နေပါတယ်။ | ရေဝင်လာသောအခါ လွတ်မြောက်ရန် နည်းလမ်းမရှိသောကြောင့် ဖိအားလွန်ကဲစွာ စုပုံလာပြီး မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| မကြာသေးမီက နား သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းခွံအတွင်း ခွဲစိတ်မှု ခံယူဖူးခြင်း | ခွဲစိတ်ထားသောနေရာများ ပျောက်ကင်းသည်အထိ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ |
ဒီနည်းလမ်းကို အသုံးပြုရာမှာ သံသယရှိရင် အကောင်းဆုံးကတော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်တောင်းတာပါပဲ။
နှာခေါင်းဆေးဖို့ ဘယ်လိုရေမျိုးသုံးသင့်လဲ။
ဤသည်မှာ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် လုပ်ဆောင်ရမည့် အရေးကြီးဆုံးနှင့် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဘေးကင်းရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် ရေပိုက်ခေါင်းရေကို တိုက်ရိုက်အသုံးမပြုပါ။ အကြောင်းရင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရေပိုက်ခေါင်းရေတွင် ပိုးမွှားများနှင့် ဘက်တီးရီးယား အနည်းငယ်သာ ပါဝင်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အစာအိမ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ပါက ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ မဖြစ်စေသော်လည်း နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့် ဦးခေါင်းခွံအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ပါက အန္တရာယ်ရှိသော ရောဂါပိုးများ၊ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါပိုးများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းငယ်သာရှိသည်။
ထို့ကြောင့်၊ အောက်ပါဘေးကင်းသောရေအမျိုးအစားများထဲမှ တစ်မျိုးကိုသာ အမြဲအသုံးပြုသင့်သည်-
- ပေါင်းခံရေ သို့မဟုတ် ပိုးသတ်ထားသောရေ- ၎င်းသည် လုံးဝသန့်စင်ပြီး ပိုးမွှားများ သို့မဟုတ် သတ္တုဓာတ်များ ကင်းစင်သောရေဖြစ်သည်။ 'ပေါင်းခံ' ဟု တံဆိပ်ကပ်ထားသော ရေသန့်ဘူးများကို ဆေးဆိုင်များ သို့မဟုတ် စူပါမားကတ်ကြီးများတွင် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။
- ရေနွေးကျိုချက်ခြင်း- အိမ်တွင်အသုံးပြုရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ရေအိုးထဲတွင် အနည်းဆုံး ၅ မိနစ်ခန့် ရေနွေးဆူဆူတည်ပါ။ ၎င်းသည် ရေအတွင်းရှိ ပိုးမွှားများကို သေစေနိုင်သည်။ ထို့နောက် အသုံးမပြုမီ နွေးနွေးလေးဖြစ်အောင် အအေးခံပါ။ ရေနွေးပူကို မသုံးပါနှင့်။ ရေနွေးကျန်နေပါက အဖုံးအုပ်ပြီး ၂၄ နာရီအတွင်း အသုံးပြုပါ။
- စစ်ထားသောရေ- ပိုးမွှားများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သော ရေစစ်အမျိုးအစားအချို့ရှိပါသည်။ သို့သော် စစ်ထုတ်ကိရိယာအားလုံးသည် ဤအတွက် သင့်လျော်သည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဤအကြောင်းကို အတိအကျမသိပါက ကျိုထားသောရေကို အသုံးပြုခြင်းသည် 100% ဘေးကင်းပါသည်။
အိုကေ၊ အခု ဒါကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
အရင်ဆုံး ရေစုပ်ကန်လိုမျိုး နေရာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။ ရေထွက်လာမှာမို့ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရတာ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။ အောက်ပါအဆင့်တွေကို လိုက်နာပါ။
| ခြေလှမ်းများ | ဘာလုပ်မလဲ |
|---|---|
| ၁။ ပြင်ဆင်မှု | ဦးစွာ လက်ကို ဆပ်ပြာဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ။ ထို့နောက် သင်အသုံးပြုနေသော neti pot သို့မဟုတ် ပုလင်းကို သေချာစွာဆေးကြောသန့်စင်ပါ။ |
| ၂။ ဖြေရှင်းချက်ပြုလုပ်ခြင်း | ဆားရည်ထုပ်များဝယ်ယူပါက ထုပ်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ဖျော်ရည်ကို ပြင်ဆင်ပါ။ ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်မည်ဆိုပါက အိုင်အိုဒင်းမပါသောဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း လေးပုံတစ်ပုံ သို့မဟုတ် တစ်ဝက်ကို ရေနွေးပွက်ပွက်ဆူနေသော ခွက်တစ်ခွက် (၂၄၀ မီလီလီတာခန့်) တွင် ရောမွှေပြီး သမအောင် မွှေပါ။ စားပွဲတင်ဆားသည် ၎င်းအတွက် မသင့်တော်ပါ။ |
| ၃။ မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား | ရေစုပ်ကန်ပေါ် ရှေ့ကို ကိုင်းပါ။ ခေါင်းကို ဘေးတစ်ဖက်သို့ လှည့်ပါ။ ရေစုပ်ကန်မှ ထွက်လာသော အသံကို နားထောင်နေရသကဲ့သို့။ |
| ၄။ နှာခေါင်းဆေးခြင်း | အခု ပါးစပ်ကနေ အသက်ရှူပါ။ ကိရိယာရဲ့ ပါးစပ်ပေါက်ကို အပေါ်နှာခေါင်းပေါက်ထဲ ထိုးထည့်ပါ။ အခု နီတီအိုးကို စောင်းပါ ဒါမှမဟုတ် ပုလင်းကို ညှစ်ပါ။ ပြီးရင် ရေက အပေါ်နှာခေါင်းပေါက်ကနေ စီးဝင်လာပြီး အောက်နှာခေါင်းပေါက်ကနေ ပြန်ထွက်သွားပါလိမ့်မယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ |
| ၅။ နှာခေါင်းသန့်ရှင်းရေး | အရည်တစ်ဝက်လောက်ကုန်သွားတဲ့အခါ ကိရိယာကိုဖယ်ရှားပြီး နှာခေါင်းကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ညှစ်ထုတ်ပါ။ ဒါက ကျန်ရှိနေတဲ့ရေနဲ့ အချွဲတွေကို ထွက်သွားစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ |
| ၆။ ပြောင်းပြန်လုပ်ခြင်း | ယခု သင့်ခေါင်းကို တစ်ဖက်သို့လှည့်ပြီး ကျန်ရှိနေသောအရည်ကို အခြားနှာခေါင်းပေါက်တွင် ထည့်ပြီး အထက်ပါအဆင့် ၄ နှင့် ၅ ကို ပြန်လုပ်ပါ။ |
ဒါပြီးသွားရင် ဘာလုပ်လဲ။
အသုံးပြုပြီးသား ပစ္စည်းကိရိယာများကို ဆပ်ပြာနှင့် ရေနွေးဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပြီး သန့်ရှင်းသောနေရာတွင် ခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ။ ပြန်လည်အသုံးမပြုမီ လုံးဝခြောက်သွေ့ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဒီနည်းလမ်းမှာ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။
အားသာချက်များ:
ဒါက ဆေးဝါးမသုံးဘဲ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အရမ်းစျေးသက်သာ၊ လွယ်ကူပြီး ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ လူအတော်များများဟာ နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတွေကို တစ်ကြိမ်သုံးရုံနဲ့ သက်သာရာရသွားကြပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်သူတွေဟာ ဒီနည်းလမ်းကိုသုံးပြီး သုံးလအထိ ရောဂါလက္ခဏာတွေ နည်းပါးသွားတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
ပုံမှန်အားဖြင့် ကြီးကြီးမားမား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မတွေ့ရှိရပါ။ သို့သော် အချို့လူများတွင် အောက်ပါတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်-
- နှာခေါင်းအတွင်း အနည်းငယ်ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ဤသို့ဖြစ်ပွားပါက သင်အသုံးပြုသော ဆားပမာဏကို လျှော့ချကြည့်ပါ။
- နားထဲ ရေဝင်သွားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ခဏကြာရင် ပျောက်သွားလေ့ရှိပါတယ်။
- ရေကို ကောင်းကောင်းမဆူအောင်တည်ရင် နှာခေါင်းကို ပူလောင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမြဲတမ်း နွေးနွေးလေးရေကို သုံးပါ ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
ပုံမှန်အားဖြင့် ဤနည်းလမ်းသည် သက်သာစေသင့်သည်။ သို့သော် အောက်ပါကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူသင့်သည်။
- ဒီနည်းလမ်းကို ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင် အသုံးပြုနေပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေ မသက်သာရင်
- နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ တိုးလာပါက။
- ဖျားခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မျက်နှာနာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာအသစ်များ ပေါ်လာပါက။
နေ့တိုင်း နှာခေါင်းဆေးတာ ကောင်းပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေရှိရင် တစ်နေ့တစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ကြိမ် လုပ်လို့ရပါတယ်။ တချို့လူတွေက sinus ပိုးဝင်တာ ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်တာတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ရောဂါလက္ခဏာမရှိရင်တောင် နေ့စဉ် ဒါမှမဟုတ် တစ်ပတ်ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လုပ်ကြပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ အစောပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ တိတိကျကျ ဖော်ပြခဲ့တဲ့ ဘေးကင်းရေး လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေကို လိုက်နာဖို့ပါပဲ။ အဲဒါက သန့်ရှင်းတဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတွေနဲ့ သန့်ရှင်းတဲ့ရေကို အသုံးပြုခြင်းပါပဲ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဒါက နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း၊ အအေးမိခြင်းနဲ့ ဓာတ်မတည့်ခြင်းတွေအတွက် ဆေးဝါးမလိုတဲ့ အကောင်းဆုံး သက်သာစေတဲ့ ဆေးတစ်မျိုးပါ။
- ဆေးဆိုင်မှရရှိသော ကျိုထားသောရေ သို့မဟုတ် ပေါင်းခံရေကို အမြဲသုံးပါ။ ရေပိုက်ခေါင်းရေကို တိုက်ရိုက်မသုံးပါနှင့်။
- ဆားရည်ပြုလုပ်ရန် အိုင်အိုဒင်းမပါသောဆားကိုသုံးပါ။ ရိုးရိုးစားပွဲတင်ဆားသည် မသင့်တော်ပါ။
- နားရောင်ခြင်း၊ နားဖိအား သို့မဟုတ် နှာခေါင်းလုံးဝပိတ်ခြင်း ရှိပါက ဤနည်းလမ်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သံသယများ၊ ကြောက်ရွံ့မှုများ သို့မဟုတ် အခြားလက္ခဏာများရှိပါက တစ်စုံတစ်ရာလုပ်ဆောင်ခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။