အိပ်မက်ဆိုးတွေကြောင့် အိပ်မပျော်တဲ့ ဝေဒနာလည်း ခံစားနေရပါသလား။ အိပ်မက်ဆိုးရောဂါအကြောင်း အားလုံးကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သင်ဟာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ရုတ်တရက် ချွေးတွေထွက်ပြီး ရင်ဘတ်အောင့်ပြီး နိုးလာတတ်ပါတယ်။ အိပ်မက်ဆိုးတစ်ခု မက်ခဲ့ပါတယ်။ ခေါင်းထဲမှာ ချာချာလည်နေသလို ခံစားရဆဲပါ။ တစ်ရက် နှစ်ရက်လောက်တော့ အဆင်ပြေပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီလို အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်နေမယ်ဆိုရင် တစ်နေ့လုံး ရှုပ်ထွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ "အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ" လို့ခေါ်တဲ့ ဒီရောဂါလည်း ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဒီ "အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ" ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ" ဆိုတာ မကြာခဏ၊ အလွန်ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့၊ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အိပ်မက်တွေ မက်ခြင်းပါပဲ။ ဒီအိပ်မက်တွေက သင့်အား အကြီးအကျယ် စိတ်ဆင်းရဲစေပါတယ် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းမွန်စွာ မလုပ်ဆောင်နိုင်အောင် တားဆီးပေးပါတယ်။ ဒါဟာ အိပ်စက်နေစဉ်မှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ အပြုအမူဆိုင်ရာ မူမမှန်မှုတစ်မျိုးလည်းဖြစ်ပြီး "Parasomnias" လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေရဲ့ ပြင်းထန်မှုဟာ သင်အိပ်မက်တွေ ဘယ်လောက်မကြာခဏမက်သလဲပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်-

• အပျော့စား: တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်ထက်နည်းသည်။
• အလယ်အလတ်- တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ညတိုင်းမဟုတ်ပါ။
• ပြင်းထန်သည်: ကျွန်တော်/ကျွန်မ ညတိုင်း အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်ပါတယ်။

ထို့အပြင်၊ ၎င်းရှိနေသည့်ကာလကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်-

• ရေတို `(ရုတ်တရက် အိပ်မက်ဆိုးမက်ခြင်းရောဂါ)`: တစ်လ သို့မဟုတ် တစ်လထက်နည်း ကြာမြင့်သည်။
• ရေတို အလယ်အလတ် (Subacute nightmare disorder): အနည်းဆုံး တစ်လကြာ ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း ခြောက်လအောက်။
• နာတာရှည်အိပ်မက်ဆိုးမက်ခြင်းရောဂါ- ခြောက်လ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြာရှည်သည်။

ဒီအိပ်မက်ဆိုးအများစုဟာ REM (မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုမြန်ခြင်း) အိပ်စက်ခြင်း လို့ခေါ်တဲ့ အိပ်ပျော်ခြင်းရဲ့ ဒုတိယပိုင်းမှာ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ အိပ်မက်ဆိုးရောဂါရဲ့ ထူးခြားချက်ကတော့ နိုးလာတဲ့အခါ အိပ်မက်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မှတ်မိနေခြင်းပါပဲ။ ဒါက အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ထိတ်လန့်မှုတွေနဲ့ မတူပါဘူး။ ဒီအခြေအနေဟာ သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုလိုမျိုး စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေကိုလည်း ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေကြောင့် ဘယ်သူတွေ အများဆုံးထိခိုက်လဲ။

ဒီ "အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ" ဟာ ကလေးငယ်တွေကနေ လူကြီးတွေအထိ မည်သူမဆိုမှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

သို့သော်၊ အချို့လူများတွင် အထူးသဖြင့် အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ၎င်းဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

• REM အပြုအမူရောဂါ (RBD)
• နာကိုလီပစီရောဂါ
• အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူရပ်ခြင်း
• ပုံမှန်ခြေလက်လှုပ်ရှားမှုရောဂါ (PLMD)
• စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD)
• ယေဘုယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ
• လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ
• စိတ်ကျရောဂါ

လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ သို့မဟုတ် အထွေထွေစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိသူများသည် အိပ်မက်ဆိုးမက်ခြင်းရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ သုံးဆပိုများကြောင်း သင်သိပါသလား။ ထို့အပြင် ဤအခြေအနေသည် PTSD ရှိသူများ၏ ၅၀% မှ ၉၀% အထိ သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

သီရိလင်္ကာမှာ တိကျတဲ့ စာရင်းအင်းတွေ မရှိပေမယ့် အမေရိကလို နိုင်ငံမျိုးမှာ လူဦးရေရဲ့ ၂% ကနေ ၈% အထိ ဒီ "အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ" ရှိတတ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ အဲဒါက သင်ထင်သလောက် ရှားပါးတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။

"အိပ်မက်ဆိုးမက်ခြင်း" ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အဓိကလက္ခဏာကတော့ မကြာခဏ အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်တာပါပဲ ။ တစ်ခါတစ်ရံ အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်တာက ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် မကြာခဏ အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်ပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် "အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ" ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဤအိပ်မက်ဆိုးများတွင် အဖြစ်များသော အကြောင်းအရာများမှာ-

• မင်းရဲ့ အသက်အန္တရာယ်ကို ခြိမ်းခြောက်ခံနေရတယ် ။
• သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ် ။
• မင်းရဲ့လုံခြုံရေးအတွက် ခြိမ်းခြောက်မှု တစ်ခုပဲ။

တစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကို လိုက်နေတယ်၊ ​​အမြင့်တစ်နေရာကနေ ပြုတ်ကျနေတယ်၊ ​​ဒါမှမဟုတ် အကူအညီမဲ့နေတဲ့ အခြေအနေမှာ ရှိနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါတွေက အများဆုံး ပေါ်လာတဲ့ အိပ်မက်တွေပါ။

အိပ်မက်ဆိုးမက်တဲ့အခါ အောက်ပါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• ချွေးထွက်ခြင်း
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
• နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း

အိပ်မက်ဆိုးများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အဓိကစိတ်ခံစားမှုမှာ ကြောက်ရွံ့မှု ဖြစ်သည်။ သို့သော် အောက်ပါကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ခံစားမှုများလည်း ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။

• ဒေါသ
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု
• ရှက်ရွံ့ခြင်း
• စက်ဆုပ်ရွံရှာမှု
• ရှက်စရာ
• ဝမ်းနည်းမှု

ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများသည် အိပ်မက်မက်နေစဉ်၊ အိပ်မက်မှ နိုးထလာချိန်တွင် သို့မဟုတ် အိပ်မက်ကို နောက်ပိုင်းတွင် သတိရသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

အိပ်မက်ဆိုးရောဂါသည် အောက်ပါတို့ကိုလည်း ခံစားရစေနိုင်သည်။

• စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုများ ၊ ဥပမာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
• အိပ်မပျော်ခြင်း (နောက်ထပ်အိပ်မက်မက်မည်ကို ကြောက်ရွံ့သောကြောင့်)။
• အရမ်းပင်ပန်းတယ် ။
• နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ခြင်း (Hyppersomnia) ။
• အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း ။
• အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ။
• အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းစွမ်းဆောင်ရည် ယိုယွင်းခြင်း ။
• လူမှုဆက်ဆံရေးများ ပျက်ပြားခြင်း ။

ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်တွင် "အိပ်မက်ဆိုးမက်ခြင်းရောဂါ" ရှိသည်ဟု ထင်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဘာကြောင့် ဒီ "အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ" ဖြစ်ပေါ်လာရတာလဲ။

တကယ်တော့၊ သုတေသီတွေဟာ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်ဆိုတာကို လေ့လာနေဆဲပါ။ အိပ်စက်ခြင်း၊ အိပ်မက်တွေနဲ့ အိပ်မက်ဆိုးတွေအကြောင်း အများကြီး ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ မသိသေးတဲ့ အရာတွေ အများကြီး ရှိပါသေးတယ်။

သုတေသီများသည် အိပ်မက်ဆိုးများနှင့် အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို မသိရှိကြပါ ။သို့သော် သူတို့တွင် ကွဲပြားသော ထင်မြင်ချက်များ ရှိသည်။

ဒီအခြေအနေဟာ တစ်နေ့လုံးစုပုံပြီး ညအထိဆက်ဖြစ်နေ တဲ့ လှုပ်ရှားမှုများတဲ့ အခြေအနေဖြစ်တဲ့ hyperarousal ကြောင့် ဖြစ်ရနိုင်တယ်လို့ သီအိုရီတစ်ခုရှိပါတယ်။ Hyperarousal ဆိုတာ အဆက်မပြတ် စိတ်တိုလွယ်တာ၊ ဒေါသထွက်လွယ်တာနဲ့ အရာအားလုံးကို သံသယဝင်တတ်တဲ့ စိတ်အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ PTSD နဲ့ အိပ်မပျော်ခြင်းရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ဒီ hyperarousal က အိပ်နေချိန်မှာ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို အလွန်အကျွံ တက်ကြွစေပြီး အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်စေနိုင်ပါတယ်။

``ကြောက်ရွံ့မှု ပျောက်ကွယ်သွားခြင်း`` ဟူသော အယူအဆနှင့်ပတ်သက်သည့် နောက်ထပ်သီအိုရီတစ်ခုရှိပါသည်။ ပုံမှန်အခြေအနေများတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်သည် ကြောက်ရွံ့သောမှတ်ဉာဏ်များကို အသစ်နှင့် မသက်ဆိုင်သောအရာများနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သောကြောင့် ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အိပ်မက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။ ၎င်းကို ``ကြောက်ရွံ့မှု ပျောက်ကွယ်သွားခြင်း`` ဟုခေါ်သည်။ ဤ ``ကြောက်ရွံ့မှု ပျောက်ကွယ်သွားခြင်း ချို့ယွင်းခြင်း`` သီအိုရီအရ၊ ``အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ`` ရှိသူများ၏ ဦးနှောက်သည် အိပ်ပျော်နေစဉ်တွင်ပင် ကြောက်ရွံ့သောမှတ်ဉာဏ်များကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ ဤသီအိုရီအရ၊ စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများတွင် ၎င်းတို့၏စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲသူများနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို အပျက်သဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်မှုရှိသူများသည် အိပ်မက်ဆိုးများ မက်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။

အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ (Nightmare Disorder) ကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဒါကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ တိကျတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု မရှိပါဘူး။ ယင်းအစား ဆရာဝန်တွေက သင့်ရဲ့ အိပ်မက်ဆိုးတွေနဲ့ တခြားလက္ခဏာတွေရဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ရာဇဝင်ကို ယူပြီး သင့်ရဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ရာဇဝင်ကိုလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။

အချို့သော ဆေးဝါးများသည်လည်း အိပ်မက်ဆိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည် ။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သင်လက်ရှိသောက်နေသော ဆေးဝါးများအကြောင်း မေးမြန်းလိုပေမည်၊ သို့မဟုတ် ၎င်းသည် အကြောင်းရင်းဟုတ်မဟုတ် သိရှိရန် ဆေးဝါးစစ်ဆေးမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ရန် ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ အိပ်မက်ဆိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဆေးဝါးများနှင့် အရာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးများ (သွေးတိုးရောဂါအတွက် ပေးသောဆေးတစ်မျိုး)
• စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ
• နီကိုတင်း (ဆေးရွက်ကြီးထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှ)

အရက်ကဲ့သို့သော အရာများကို ရုတ်တရက် သုံးစွဲမှုရပ်တန့်လိုက်သောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော ဆေးဖြတ်လက္ခဏာများ ကြောင့်လည်း အိပ်မက်ဆိုးများ မက်နိုင်သည်။

"အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ" ကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

၎င်းကိုကုသရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် စိတ်ကုထုံး ( စကားပြောကုထုံး) နှင့် ဆေးဝါး အပါအဝင် ကုသမှုများကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

``အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ`` အတွက် အသုံးပြုသော အဓိက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသမှုများမှာ ``သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT)`` ကို အခြေခံသည့် ကုသမှုများ ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ-

• ပုံရိပ်ဖော်လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး (IRT)
• ထိတွေ့မှု၊ အပန်းဖြေမှုနှင့် ပြန်လည်ရေးသားခြင်းကုထုံး (ERRT)

စိတ်ကုထုံးအကြောင်း အနည်းငယ်အသေးစိတ်

အမေရိကန် အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာအကယ်ဒမီ (AASM) သည် IRT နှင့် ERRT တို့ကို အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် အိပ်မက်ဆိုးမက်ခြင်းရောဂါအတွက် အထိရောက်ဆုံးကုသမှုများအဖြစ် အကြံပြုထားသည်။

ဤ `(IRT)` နှင့် `(ERRT)` များသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် သီးသန့်ပြုလုပ်ထားသော ကုသမှုများဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အချက်များစွာ ပါဝင်သည်-

• အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်း (အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်း) ပြုစုပြီး နေ့စဉ် အိပ်စက်မှု/နိုးထမှုပုံစံများကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်း။
• သင့်အိပ်မက်ဆိုးတွေ ဘယ်လောက်မကြာခဏမက်ပြီး ဘယ်လောက်ပြင်းထန်လဲဆိုတာ မှတ်တမ်းတင်ဖို့ အိပ်စက်မှုမှတ်တမ်းတစ်ခု ထားပါ။
• အိပ်မက်ဆိုးတွေရဲ့ သဘောသဘာဝကို လေ့လာခြင်း။
• အိပ်မက်ဆိုးများနှင့် ဆက်စပ်နေသော ပုံရိပ်များ၊ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ပစ်မှတ်ထားသည့် လေ့ကျင့်မှုစွမ်းရည်များ။ ၎င်းသည် အိပ်မက်ဆိုးမက်ခြင်း၏ ကြိမ်နှုန်းနှင့် ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ဤ CBT ကိုအခြေခံသည့် ကုသမှုများသည် အိပ်မက်ဆိုးများသည် အစပိုင်းတွင် အသုံးဝင်ပြီး အတိတ်ဖြစ်ရပ်များကို စီမံဆောင်ရွက်ရန် ကူညီပေးသော်လည်း အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလာကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

ဤကုသမှုများသည် အိပ်မက်ဆိုးများကို အလေ့အကျင့် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ထားသော အပြုအမူများအဖြစ် ရှုမြင်ပြီး လေ့ကျင့်ပါက ပြောင်းလဲနိုင်သည် ။ စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ်ဦး သည် သင်၏အိပ်မက်ဆိုးများကို ကွဲပြားသော၊ ကြောက်စရာနည်းသော သို့မဟုတ် စိတ်ဆင်းရဲစရာနည်းသော နည်းလမ်းဖြင့် ပြန်လည်မြင်ယောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီကုသမှုမှာ အိမ်စာက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက နေ့တိုင်း အိပ်မက်အသစ်ကို ပြန်လေ့ကျင့်ဖို့ပါ။ ရည်ရွယ်ချက်က အိပ်မက်ဆိုးတွေ ပြန်ပေါ်လာရင် ကြောက်စရာနည်းသွားအောင် "ပြန်လည်ပရိုဂရမ်" ရေးဆွဲဖို့ပါ ။

အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ (Nightmare Disorder) အတွက် ဆေးဝါးများ

အထက်ဖော်ပြပါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများက မကူညီပါက သင့်ဆရာဝန်က ဆေးဝါးကုသမှုကို စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။

PTSD နှင့်ဆက်စပ်သော အိပ်မက်ဆိုးရောဂါကို ကူညီပေးနိုင်သော ဆေးဝါးအမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• `အိုလန်ဇာပင်း`
• `ရစ်စပရီဒုန်း`
• `အရီပီပရာဇိုး´
• `ကလိုနီဒင်း`
• `ဆိုက်ပရိုဟက်ပါဒင်း`
• ဖလူဗောက်ဆာမင်း
• ဂါဘာပင်တင်
• `နာဘီလုံး`
• `ဖီနယ်ဇင်း`
• `ပရာဇိုဆင်` (၎င်းကို မကြာခဏအသုံးပြုသည်)
• `တိုပီရာမိတ်`
• ထရာဇိုဒုံး
• Tricyclic စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ

PTSD နှင့် မသက်ဆိုင်သော အိပ်မက်ဆိုးရောဂါအတွက် အထောက်အကူပြုနိုင်သော ဆေးဝါးများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ပရာဇိုဆင်
• `ထရိုင်ယာဇိုလမ်`

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဆေးဝါးတိုင်းမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိနိုင်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့် ဆေးဝါးတစ်မျိုးရဲ့ အားသာချက်၊ အားနည်းချက်တွေကို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒီအခြေအနေရဲ့ ခန့်မှန်းချက်က ဘယ်လိုလဲ။

ဤ "အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ" အခြေအနေအတွက် ရှုထောင့်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်ပါ။

တချို့လူတွေအတွက် ဒါဟာ ကုသမှုမပါဘဲ သက်သာသွားနိုင်ပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက် ကုသမှုမခံယူ ရင် ဒီအခြေအနေဟာ ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နေနိုင်ပါတယ် ။

ကုသမှုမခံယူရသေးသော၊ ရေရှည်တည်ရှိနေသော "နာတာရှည်အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ" ကြောင့်မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေရန် ကြိုးစားခြင်းနှင့် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်ခြင်းအန္တရာယ် မြင့်တက်လာပါသည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် သင်သည် မကြာခဏ အိပ်မက်ဆိုးများ မက်နေပါက အကူအညီရယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင်ဟာ မကြာခဏ အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်နေပြီး သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနဲ့ ချက်ချင်းသွားပြပါ ။

"အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ" ရှိတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး လက်ရှိကုသမှုတွေက မသက်သာရင် တခြားရွေးချယ်စရာတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

အိပ်မက်ဆိုးတွေက စိတ်ရောဂါတစ်ခုလား?

အိပ်မက်ဆိုးများသည် PTSD၊ စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့နှင့် ဆက်စပ်နေသော်လည်း အိပ်မက်ဆိုးများကို စိတ်ရောဂါအဖြစ် မသတ်မှတ်ပါ ။ ၎င်းတို့သည် အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော parasomnias ဟုခေါ်သော အပြုအမူဆိုင်ရာ မူမမှန်မှုတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

"အိပ်မက်ဆိုးရောဂါ" နဲ့ "PTSD" က အတူတူပဲလား။

စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ရှိသူအများစုမှာလည်း အိပ်မက်ဆိုးမက်တဲ့ရောဂါ ရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် PTSD မပါဘဲ အိပ်မက်ဆိုးမက်တဲ့ရောဂါ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒီနှစ်ခုက အတူတူမဟုတ်ပါဘူး။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ကောင်းမွန်တဲ့ညအိပ်စက်ခြင်းရရှိခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တွေကို အနားယူဖို့၊ အားပြန်သွင်းဖို့နဲ့ ပြန်လည်ပြုပြင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အိပ်မက်ဆိုးမက်ခြင်းရောဂါရှိခြင်းဟာ သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ဒါဟာ ကုသလို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ ။ စကားပြောကုထုံးတွေနဲ့ ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်မက်ဆိုးတွေက သင့်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ပေးနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အကူအညီရယူဖို့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။

အိပ်မက်ဆိုး များ ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ REM အိပ်စက်ခြင်း၊ PTSD၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကုသမှု