ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ခြေလက်တွေမှာလည်း မကြာခဏ ရောင်ရမ်းတာမျိုး ခံစားရပါသလား။ ဒီရောင်ရမ်းခြင်း (ဖောရောင်ခြင်း) အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ဖောရောင်ပြီး လေးလံနေသလို ခံစားရဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် တစ်နေကုန် ရုံးထိုင်ခုံမှာထိုင်နေရသလို၊ ဘတ်စ်ကားပေါ်မှာ ကြာကြာထိုင်နေရသလို ခံစားရပြီး ဘတ်စ်ကားပေါ်ကဆင်းတဲ့အခါ ခြေထောက်နဲ့ ခြေကျင်းဝတ်တွေ ရောင်ရမ်းပြီး ဖိနပ်တွေ ကျပ်ကျပ်ဖြစ်နေလား။ ဒါက လူအတော်များများ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာပါ။ ဆေးပညာအရ ဒီအခြေအနေကို ရောင်ရမ်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် 'ဖောရောင်ခြင်း' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ အများစုကတော့ ဒါက စိုးရိမ်စရာမရှိပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တခြားပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ထိတ်လန့်မသွားဘဲ ဒီအကြောင်းအားလုံးကို သိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

ဒါဆို ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဖောရောင်ခြင်းဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်ရှူးတွေမှာ အရည်တွေ၊ အထူးသဖြင့် ရေတွေ စုပုံလာပြီး ရောင်ရမ်းလာတာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေမှာ သွေးကြောတွေနဲ့ ပြန်ရည်ကြောတွေလို့ခေါ်တဲ့ ပြွန်ငယ်လေးတွေ ကွန်ရက်တစ်ခုနဲ့ ပြည့်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လိုအပ်ချက်တွေကို သယ်ဆောင်ပေးပြီး မစင်တွေကို ဖယ်ရှားပေးတဲ့ အရည်တွေပါ။ တစ်ခါတလေမှာ ဒီစနစ်မှာ တစ်ခုခု မှားယွင်းသွားတဲ့အခါ ဒီအရည်တချို့ဟာ တစ်ရှူးတွေထဲကို ယိုစိမ့်ပြီး အဲဒီမှာ စုပုံလာပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အဲဒီနေရာ ရောင်ရမ်းလာတာပါ။

ဒီရောင်ရမ်းခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် အောက်ပါနေရာတွေမှာ အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိပါတယ်-

• ခြေထောက်နှစ်ချောင်းပေါ်မှာ
• ခြေကျင်းဝတ်တွေ အဆင်ပြေပါတယ်။
• ခြေထောက်တွေပေါ်မှာ
• လက်နှစ်ဖက်စလုံးမှာ
• မျက်နှာပေါ်မှာ

ဒါဟာ အသက်အရွယ်မရွေး ဘယ်သူမဆိုဖြစ်တတ်ပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေနဲ့ အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူတွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ အများစုကတော့ ရောင်ရမ်းမှုအသေးစားလေးဆိုရင် တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း သူ့အလိုလိုပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ခက်ပါတယ်။

ဗိုက်အောင့်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ရောင်ရမ်းခြင်းကို သိရှိရန် မခက်ခဲပါ။ အဓိကလက္ခဏာမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်နေရာသည် ပုံမှန်ထက် ပိုကြီးပြီး ပိုရောင်ရမ်းလာခြင်း ဖြစ်သည်။ သင်သည် ဤအရာများကိုလည်း အာရုံစိုက်နိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ် ဘာကြောင့် ဒီလိုဖောင်းနေတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်း တစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ အများကြီး ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ ဆရာဝန်က ပထမဆုံး လုပ်မှာက ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ပါပဲ။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။ ရောင်ရမ်းမှုအဆင့်တွေ ရှိလား။

ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြတဲ့အခါ သူက ခန္ဓာကိုယ်ကို အရင်စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အသားအရေအရောင်နဲ့ တောက်ပမှုလိုမျိုး အရာတွေကို သူ အာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်။

ပြီးတော့ သူလုပ်တဲ့ အထူးစမ်းသပ်မှုတစ်ခုရှိတယ်။ အဲဒါကို 'pitting test' လို့ခေါ်တယ်။ဒီမှာလုပ်ရမှာက ရောင်ရမ်းနေတဲ့နေရာကို လက်ချောင်းနဲ့ ၅ စက္ကန့်ကနေ ၁၅ စက္ကန့်လောက် တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဖိထားဖို့ပါပဲ။ လက်ချောင်းကို ဖယ်လိုက်တဲ့အခါ အပေါက်ငယ်လေးတစ်ခု ပေါ်လာရင် တစ်ရှူးထဲမှာ အရည်တွေစုပုံနေတယ်ဆိုတာ အတည်ပြုပါတယ်။

ရောင်ရမ်းခြင်း၏ပြင်းထန်မှုကို ဤအနာများ ပုံမှန်အတိုင်း မည်မျှမြန်မြန်ပြန်ဖြစ်သနည်းပေါ် မူတည်၍ အဆင့်များစွာခွဲခြားထားသည်။

ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ကုသမှုသည် အကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန် ရိုးရိုးဆေးပေးမည့်အစား ဆရာဝန်များသည် အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ကုသရန် ကြိုးစားကြသည်။

• အဆုတ်ရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပါကဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် "အဆုတ်ပွရောဂါ" သို့မဟုတ် "နာတာရှည် အဆုတ်ရောင်ရောဂါ" ကဲ့သို့သော ရောဂါကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်သူဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်က ဆေးလိပ်ကို လုံးဝဖြတ်ရန် အကြံပေးပါလိမ့်မည်။
• နာတာရှည်နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုရှိပါက သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ နေ့စဉ်ရေသောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန်နှင့် သင့်အစားအစာတွင် ဆားပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ပြောနိုင်ပါသည်။ အရက်သောက်ပါက အရက်လျှော့သောက်ရန်လည်း ပြောနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါးတစ်ခု၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး- ရောင်ရမ်းခြင်းသည် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က ဆေးကိုရပ်ခြင်း၊ ဆေးပမာဏလျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးတစ်မျိုးသို့ ပြောင်းလဲပေးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့ အိမ်မှာ ဘာတွေလုပ်လို့ရလဲ။

အကြောင်းရင်းကို ကုသနေစဉ်မှာ ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချဖို့ သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ အချက်အနည်းငယ် ရှိပါတယ်။

• ခြေထောက်များကို မြှင့်တင်ပါ- အိပ်ရာထဲတွင် ထိုင်နေချိန် သို့မဟုတ် လှဲလျောင်းနေချိန်တွင် ခြေထောက်များအောက်တွင် ခေါင်းအုံးနှစ်လုံး သို့မဟုတ် သုံးလုံးကို နှလုံးအဆင့်ထက် မြင့်အောင်ထားပါ။ ၎င်းသည် အရည်များကို ဆွဲငင်အားကို ဆန့်ကျင်၍ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ပြန်လည်စီးဆင်းစေရန် ကူညီပေးသည်။
• အနေအထားတစ်ခုတည်းမှာ မနေပါနဲ့- တစ်နေရာတည်းမှာ အချိန်အကြာကြီး မထိုင်ပါနဲ့၊ ရပ်မနေပါနဲ့။ ထပြီး အနည်းဆုံး တစ်နာရီတစ်ကြိမ် ခြေထောက်တွေကို လှုပ်ရှားပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။
• အထူးခြေအိတ်များကိုသုံးပါ- ထောက်ပံ့မှုခြေအိတ်များ သို့မဟုတ် ဖိသိပ်ခြေအိတ်များကို ဆေးဆိုင်များတွင် ရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ရောင်ရမ်းနေသောနေရာကို ညင်သာစွာဖိအားပေးပြီး အရည်များစုပုံခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
• ဆားလျှော့စားပါ- ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ သင်စားတဲ့ ဆားပမာဏကို လျှော့ချပါ။ စည်သွပ်ဘူးတွေ၊ ဆော့စ်တွေ၊ ဝက်အူချောင်းတွေ၊ အချဉ်ရည်တွေနဲ့ ငါးခြောက်တွေမှာ ဆားပါဝင်မှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။
• သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆီးထဲတွင် ပိုလျှံနေသော ရေဓာတ်ကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည့် ဆီးဆေး (အများအားဖြင့် 'ရေဆေးပြား' ဟု ခေါ်သည်) ပေးနိုင်ပါသည်။ ဆေးကို မှန်ကန်သောအချိန်တွင် သောက်ပါ။

ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဆရာဝန်နဲ့ အရေးပေါ်ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

ပုံမှန်ရောင်ရမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်ရင်တောင်မှ အချို့သောလက္ခဏာတွေရှိနေရင် အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြသင့်ပါတယ်။

ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း စင်္ဟာလီ၊ ခြေထောက်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း ဟေသု၊ ဖောရောင်ခြင်း ပရသီကာရ၊ အပေါက်ဖောက်ခြင်း ဖောရောင်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်း