ဆီးသွားပြီးနောက် ဆီး အနည်းငယ်ကျန်နေသေးသလို တစ်ခါတစ်ရံ ခံစားရပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ဆီးသွားဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနေသလား၊ ဒါမှမဟုတ် အချိန်အတော်ကြာနေသလား။ သင့်ရဲ့ ကလေးငယ်လေးဟာ အိမ်သာသွားတတ်ပေမယ့် နေ့ခင်းဘက်မှာ အဝတ်အစားတွေ စို နေသေးလား။ ဒါတွေက ဖြစ်တတ်တဲ့အရာတွေချည်းပဲ မဟုတ်ဘဲ ရှက်စရာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက လူအများစုမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ဆေးပညာအရ ရှင်းပြလို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ပြောနေတာက ဒါပါပဲ။
ဒီ အာရုံကြောဆိုင်ရာ မလိုအပ်တဲ့ ဆီးသွားခြင်း ချို့ယွင်းမှုဆိုတာ ဘာလဲ။
ဒီအင်္ဂလိပ်နာမည်က နည်းနည်းတော့ ကြောက်စရာကောင်းပုံရပေမယ့် တကယ်တော့ အတော်လေးရိုးရှင်းပါတယ်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ရအောင်။
- "အာရုံကြောဆိုင်ရာ ဆိုးကျိုးများ မပါခြင်း" ဆိုသည်မှာ ၎င်းသည် အာရုံကြောစနစ်နှင့် မသက်ဆိုင်ပါ ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်၊ ကျောရိုး သို့မဟုတ် အာရုံကြောများတွင် မည်သည့်ပြဿနာမျှကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းမဟုတ်ပါ။
- "ဆီးသွားခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်ချို့ယွင်းမှု" ဆိုသည်မှာ ဆီးသွားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အားနည်းချက်ကို ရည်ညွှန်းသည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Non-Neurogenic Voiding Dysfunction ဆိုတာ အာရုံကြောစနစ်မှာ ဘာပြဿနာမှမရှိဘဲ ဆီးအိမ်တစ်ခုလုံးကို ဆီးမသွားနိုင်တာပါ။
ဒီရောဂါဟာ ဘယ်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် အိမ်သာသွားတတ်တဲ့ အသက် ၄ နှစ်ကနေ ၆ နှစ်ကြား ကလေးတွေနဲ့ အသက် ၄၀ ကျော် အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်အများဆုံးပါ။ ဒါပေမယ့် အမျိုးသားတွေမှာလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
ဒီအခြေအနေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဤလက္ခဏာများသည် လူတိုင်းတွင် တစ်ပုံစံတည်း မဖြစ်ပေါ်ပါ။ အချို့လူများတွင် တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခု ရှိနိုင်သော်လည်း အချို့တွင် အများအပြား ရှိနိုင်ပါသည်။ တွေ့ရှိရသော အဓိကလက္ခဏာများကို ကြည့်ကြပါစို့။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| လူကြီးများနှင့် ကလေးများတွင် အဖြစ်များသော လက္ခဏာများ | |
| ဆီးသွားရန် စတင်ခက်ခဲခြင်း | အိမ်သာသွားပြီးနောက် ဆီးသွားရန် အချိန်အနည်းငယ်စောင့်ရပါမည်။ |
| ဆီးထွက်အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ရံဖန်ရံခါဖြစ်ခြင်း | ဆီးက ကျယ်ကျယ်မထွက်ပါဘူး၊ အရမ်းဖြည်းဖြည်းချင်း ထွက်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ခဏလောက် ထွက်ပြီး ရပ်သွားပါတယ်၊ ပြီးတော့ ခဏလောက် ပြန်ထွက်ပါတယ်။ |
| ဆီးသွားရန် အားစိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အားစိုက်ထုတ်ခြင်း | သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ညှစ်လျှင် သို့မဟုတ် လက်ဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းကို ဖိမှသာ ဆီးထွက်လာပါလိမ့်မည်။ |
| ဆီးအိမ် မပြီးဆုံးဘဲ အရည်များ သွန်ထွက်နေသည်ဟု ခံစားရခြင်း | ဆီးကောင်းကောင်းသွားပြီးနောက်မှာတောင် ဆီးအနည်းငယ်ကျန်နေသလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ |
| မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း | တစ်နေ့ကို ပုံမှန်ထက် အကြိမ်ရေပို၍ ဆီးသွားချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်ခြင်း။ |
| အရေးပေါ်ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း (ဆီးသွားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း) | ရုတ်တရက် ဆီးသွားချင်စိတ် ပြင်းထန်လာတာကြောင့် အိမ်သာသွားဖို့ မစောင့်နိုင်တော့ပါဘူး။ |
| ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း | တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရယ်မောလိုက်တဲ့အခါ၊ ချောင်းဆိုးလိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကို မလိုက်တဲ့အခါ ဆီးစက်အနည်းငယ်ကို မရည်ရွယ်ဘဲ စွန့်ထုတ်မိတတ်ပါတယ်။ |
| ညဘက်တွင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ဆီးသွားခြင်း (Nocturia) | ညဘက်တွင် တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ ဆီးသွားရန် အိပ်ရာထရခြင်း။ |
| ဝမ်းချုပ်ခြင်း | ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဤအခြေအနေနှင့်အတူ မကြာခဏတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ |
| ကလေးငယ်များတွင် အထူးသဖြင့် သိသာထင်ရှားသော လက္ခဏာများ | |
| နေ့ခင်းဘက်တွင် အဝတ်အစားများပေါ်တွင် ဆီးသွားခြင်း | ကလေးဟာ အိမ်သာသွားတတ်အောင် သင်ပေးထားပြီးဖြစ်ပေမယ့် ကစားနေချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းမှာ သူ့ရဲ့အဝတ်အစားတွေပေါ်မှာ ဆီးသွား နေတုန်းပါပဲ။ |
| ဆီးသွားခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် ကြိုးစားခြင်း | ကလေးသည် ရုတ်တရက် ကစားခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး ခြေထောက်များကို ချိတ်ခြင်း၊ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထိုင်ခြင်းနှင့် ခြေဖနောင့်များကို မိန်းမကိုယ်/ဝှေးစေ့နေရာနှင့် ဖိထားခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လုပ်ဆောင်သည်။ ဆီးစီးဆင်းမှုကို ရပ်တန့်စေရန် ဤသို့ပြုလုပ်သည်။ |
ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။
ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်း မရှိပါဘူး။ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာ ပေါင်းစပ်လာတတ်ပါတယ်။
- ဆီးအိမ်ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်း- ဆီးအိမ်သည် ကြွက်သားများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အိတ်ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဤကြွက်သားများ အားနည်းသွားသောအခါ ဆီးအားလုံးကို တွန်းထုတ်ရန် အင်အားဆုံးရှုံးသွားပါသည်။
- ဆီးလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်း- ဆီးစီးဆင်းသည့်စနစ်တွင် တစ်နေရာရာတွင် ပိတ်ဆို့ခြင်းရှိပါက ဆီးအိမ်သည် ဆီးလုံးဝကုန်စင်မည်မဟုတ်ပါ။
- ဆီးအိမ် အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားနေခြင်း- ဆီးအိမ် အနည်းငယ် ပြည့်နေလျှင်ပင် ဦးနှောက်သို့ မလိုအပ်သော အချက်ပြမှုများ ပေးပို့ပြီး "ကျွန်တော်/ကျွန်မ အခု ဆီးသွား ချင်တယ်" ဟု ပြောပါသည်။
- ဆီးအိမ်လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း- ဤသည်မှာ ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ ဆီးအိမ်ပြည့်နေသော်လည်း ဦးနှောက်သို့ ဆီးသွားရန် လိုအပ်ကြောင်း အချက်ပြမှု မပို့ပါ။
- ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း (UTIs): ဤလက္ခဏာများသည် ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- ဆီးသွားချင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်း- ဆီးသွားဖို့ လိုအပ်တဲ့အခါ "ခဏနေရင် သွားလိုက်မယ်" လို့ တွေးပြီး ဆီးအိမ်ကို အချိန်အကြာကြီး ထိန်းထားမယ်ဆိုရင် ဆီးအိမ် ပြည့်လာပြီး ကြွက်သားတွေ အားနည်းလာနိုင်ပါတယ်။
- Benign Prostatic Hyperplasia: အမျိုးသားများ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဆီးကျိတ်ဂလင်းသည် ကြီးလာနိုင်ပြီး ဆီးလမ်းကြောင်းပေါ်တွင် ဖိအားဖြစ်စေကာ ဆီးသွားခြင်းကို ပိတ်ဆို့စေပါသည်။
- ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ- ၎င်းသည် ဆီးလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က "ဒါက သူ့အလိုလို သက်သာသွားလိမ့်မယ်" လို့ စောင့်နေမယ့်အစား ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး အကြံဉာဏ်ရယူဖို့ပါပဲ။
ဤအချက်ကို လျစ်လျူရှုပါက ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်များ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။
ဒါက အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ရောဂါမဟုတ်ပေမယ့် ကုသမှုကြာရှည်စွာ မခံယူခဲ့ရင် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- မကြာခဏ ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း (UTIs) : ဆီးအိမ်ထဲတွင် ဆီးအချို့ အမြဲကျန်ရှိနေသောကြောင့် ဘက်တီးရီးယားများသည် ဆီးအိမ်အတွင်းတွင် အလွယ်တကူ ကြီးထွားပြီး ရောဂါပိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကျောက်ကပ် သို့မဟုတ် ဆီးအိမ်ကျောက်တည်ခြင်း-ကျန်ရှိနေသော ဆီးထဲတွင်ပါဝင်သော သတ္တုဓာတ်များသည် စုပုံပြီး ကျောက်တည်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
- ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း- ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ဆီးအိမ်ရှိဖိအားမြင့်တက်လာနိုင်ပြီး ဆီးသည် ကျောက်ကပ်ထဲသို့ ပြန်တက်ကာ ကျောက်ကပ်များကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများအပြင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများလည်း သိသာထင်ရှား နိုင်ပါသည်။ မိမိဆန္ဒအလျောက်ဆီးသွားခြင်းသည် လူများအား ရှက်ရွံ့စေပြီး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် ကြောက်လန့်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အချို့လူများအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှု နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာများကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ။
ဆရာဝန်နဲ့သွားတွေ့တဲ့အခါ ဒီအခြေအနေကို တိကျစွာရောဂါရှာဖွေဖို့ အဆင့်အနည်းငယ်ကို သူလိုက်နာပါလိမ့်မယ်။
၁။ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို မေးမြန်းခြင်း- သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း၊ ခံစားနေရသည့်ကာလ မည်မျှကြာပြီနည်း၊ တစ်နေ့လျှင် ဆီးဘယ်နှစ်ကြိမ်သွားသည်နည်း၊ ရေဘယ်လောက်သောက်သည်နည်း စသည့် မေးခွန်းများစွာကို မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။
၂။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု- ၎င်းတွင် ဝမ်းဗိုက်စစ်ဆေးမှု၊ အမျိုးသမီးများအတွက် တင်ပါးဆုံတွင်း စစ်ဆေးခြင်းနှင့် အမျိုးသားများအတွက် ဒစ်ဂျစ်တယ်စအိုစစ်ဆေးမှု ပါဝင်နိုင်သည်။
၃။ ဆီးအိမ်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းရေးရန် တောင်းဆိုခြင်း- သင်ရေမည်မျှသောက်သည်၊ ဆီးသွားသည့်အချိန်နှင့် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သင်ဆီးသွားသည့်ပမာဏကဲ့သို့သော အရာများကို မှတ်တမ်းတင်ရန် တောင်းဆိုခံရနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ဆီးသွားခြင်းပုံစံကို ကောင်းစွာသိရှိစေနိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင်၊ တိကျသောအကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန် အခြားစစ်ဆေးမှုများစွာကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
| စမ်းသပ်ခြင်း | ဒီလိုလုပ်ရုံပါပဲ... |
|---|---|
| ဆီးစစ်ခြင်း | ရောဂါပိုးရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ဆီးနမူနာကို ယူပါသည်။ |
| အာထရာဆောင်းစကင်န် | ဆီးသွားပြီးနောက် ဆီးအိမ်ထဲတွင် ဆီးမည်မျှကျန်ရှိသည်ကို စစ်ဆေးပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ကျောက်ကပ်များ၏ အခြေအနေကိုပါ စစ်ဆေးပေးနိုင်ပါသည်။ |
| PSA စစ်ဆေးမှု | အမျိုးသားများအတွက် သွေးစစ်ဆေးမှု။ ဆီးကျိတ်ပြဿနာရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက ၎င်းကို ပြုလုပ်သည်။ |
| ဆီးလမ်းကြောင်းဒိုင်းနမစ်စစ်ဆေးခြင်း | ဆီးအိမ်က ဆီးပမာဏကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး ကြွက်သားတွေ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်နေလဲဆိုတာကို တိုင်းတာပေးတဲ့ အထူးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုပါ။ |
| ဆီးလမ်းကြောင်း မှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း | ဆီးအိမ်အတွင်း ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိမရှိ တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုရန်အတွက် ကင်မရာတပ်ဆင်ထားသော အလွန်ပါးလွှာသောပြွန်တစ်ခုကို ဆီးလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ထိုးသွင်းသည်။ |
ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ ဒီအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိတာပါပဲ။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းပေါ်မူတည်ပြီး ကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
ဆီးအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း
ဒါက သင့်ဆီးအိမ် အချိန်မှန်အလုပ်လုပ်အောင် သင်ပေးသလိုပါပဲ။ ဆီးသွားချင်စိတ်မရှိရင်တောင် ဆရာဝန်ပေးထားတဲ့ အချိန်ဇယားအတိုင်း (ဥပမာ ၂ နာရီတစ်ကြိမ်) အိမ်သာသွားသင့်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ဆီးအိမ် အလွန်အကျွံပြည့်နေတာမျိုး မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကုထုံး
ဤကုသမှုကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ ဆီးသွားသည့်အခါ တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများကို မည်သို့ကောင်းမွန်စွာ ပြေလျော့စေရမည်ကို ၎င်းတို့က သင့်အား သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ Kegel လေ့ကျင့်ခန်း ကဲ့သို့သော အရာများဖြင့်လည်း ဤကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး မတော်တဆ ဆီးယိုစိမ့်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
ဆေးဝါးများ
ဆီးအိမ်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် သို့မဟုတ် မလိုအပ်ဘဲ ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းမှ ရပ်တန့်စေရန် အသုံးပြုနိုင်သော ဆေးဝါး အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ အယ်လ်ဖာပိတ်ဆို့ဆေးများ နှင့် ဆီးအိမ်ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေသောဆေးများ သည် ထိုကဲ့သို့သော ဆေးဝါး အမျိုးအစား နှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်ဖြင့်သာ သောက်သုံးသင့်သည်။
အခြားသီးသန့်ကုသမှုများ
အထက်ဖော်ပြပါ ကုသမှုများသည် အောင်မြင်သောရလဒ်များ မရရှိပါက ဆရာဝန်သည် အခြားကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
- ဘိုတူလီနမ် အဆိပ် (Botox®) ထိုးဆေးများ- ဤထိုးဆေးကို ဆီးအိမ်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန် ထိုးပေးပါသည်။
- အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှု- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆီးအိမ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းချုပ်သည့် အာရုံကြောများကို လှုံ့ဆော်ရန် လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုငယ်များ ပေးပို့လေ့ရှိသည်။
- ကိုယ်တိုင်ဆီးပိုက်ထည့်ခြင်း- ဆီးအိမ်သည် ၎င်းကိုယ်တိုင် မစွန့်ထုတ်နိုင်သည့်အခါတွင် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သန့်ရှင်းသောပြွန် (ပိုက်) ကို ဆီးအိမ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် ဆီးထုတ်သည့်နည်းလမ်း။ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် သူနာပြုက ၎င်းကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။
- ခွဲစိတ်ကုသမှု- ၎င်းကို အလွန်ရှားပါးစွာ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ အခြားကုသမှုမအောင်မြင်ပါက ဆီးအိမ်ကျယ်စေရန် ခွဲစိတ်မှု (Cystoplasty) ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။၎င်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
ဒီအခြေအနေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။
လူနေမှုပုံစံနှင့် အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုအချို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ဤရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ဆီးအိမ်ယားယံစေသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများကို လျှော့ချပါ- ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အရက်၊ citrus အသီးများ (လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်သီး) နှင့် စပ်သော အစားအစာများကဲ့သို့သော အရာများသည် ဆီးအိမ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အနည်းငယ် လျှော့ချကြည့်ပါ။
- အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးပါ- ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ဤအခြေအနေ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အရွက်စိမ်းများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ကောက်နှံလုံး (ပဲ၊ အုတ်ဂျုံ၊ ကုလားပဲ) ကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းပေါက်ရှိ ဖိအားတိုးလာပြီး ဆီးအိမ်ပေါ်တွင် ဖိအားများစေသည်။ ၎င်းသည် မရည်ရွယ်ဘဲ ဆီးယိုစိမ့်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးရွက်ကြီးတွင်တွေ့ရှိရသော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည့် နီကိုတင်းသည် ဆီးအိမ်ရှိကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေသည်။ ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်သူများတွင်ရှိသော နာတာရှည်ချောင်းဆိုးခြင်းသည် ဆီးအိမ်အပေါ်ဖိအားဖြစ်စေနိုင်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဆီးသွားရခက်ခဲခြင်းသည် လူအများစုတွင်ရှိသော်လည်း ပြောဆိုရန်ရှက်ရွံ့ကြသည့် ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ရှက်စရာမဟုတ်ပါ။
- ဤလက္ခဏာများသည် အာရုံကြောစနစ်တွင် မည်သည့်ပြဿနာကြောင့်မျှ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းမဟုတ်ပါ။
- ဒီအခြေအနေကို လျစ်လျူရှုထားမယ်ဆိုရင် ဆီးလမ်းကြောင်း မကြာခဏ ပိုးဝင်ခြင်းလိုမျိုး နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
- သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးတွင် ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသပါ။
- ဒီအခြေအနေကို ရိုးရှင်းတဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ သင့်လျော်တဲ့ ဆေးကုသမှုတွေနဲ့ အလွန်အောင်မြင်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။