မင်းလည်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်မှာ ကြောက်လား။ (အဝလွန်ရောဂါ) - ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

မှန်ထဲမှာကြည့်ပြီး 'အိုး၊ ငါဝလာမှာလား' လို့ တွေးဖို့ မလိုအပ်ဘဲ ကြောက်ဖူးလား။ အစားအစာတစ်ခုကို မြင်တဲ့အခါတောင် 'ဒါစားရင် ငါဝလာလိမ့်မယ်' ဆိုတဲ့ နက်ရှိုင်းတဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ '(Obesophobia)' လို့လူသိများတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာမှာကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှုဟာ သင်ထင်သလောက် အသေးအဖွဲကိစ္စမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို နည်းနည်း ပိုအသေးစိတ် ပြောကြရအောင်။

အဝလွန်ရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် `(Obesophobia)` ဆိုတာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်မှာ၊ ဝလာမှာကို အလွန်အမင်း မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်မျိုးပါ။ ဒါဟာ `(စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ)` တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး `(specific phobia)` အမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် သီးခြားအရာဝတ္ထုတစ်ခုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒါကို `(pocrescophobia)` လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။

လူအတော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်အတွက် အချိန်တိုင်း စိုးရိမ်ပူပန်နေကြပြီး သူတို့ဟာ အစားအသောက်ကို အဆက်မပြတ် လျှော့ချနေပုံရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဝလွန်ခြင်းရဲ့ တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းအရင်းက အဲဒါပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ အဝလွန်သူတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန် မတက်အောင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အစွန်းရောက်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ဖို့ သွေးဆောင်ခံရလေ့ရှိပါတယ်။ အောက်ပါတို့ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ-

• သူတို့စားတဲ့အစားအစာကို ထိန်းချုပ်ချင်ကြတာကြောင့် သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကို နေရာတိုင်းယူသွားကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့ပါတီကို သွားပေမယ့် အဲဒီမှာကျွေးတဲ့အစားအစာကို ငြင်းဆန်ပြီး အိမ်ကယူလာတဲ့ မုန့်အနည်းငယ်ကို စားကြပါတယ်။
• သူတို့ဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အပြစ်တင်နေကြတယ်။ 'ငါ ဝတယ်'၊ 'ငါ ရုပ်ဆိုးတယ်'၊ 'ငါ အစားအသောက်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်ဘူး' စတဲ့ အရာတွေကို အဆက်မပြတ် တွေးပြီး ပြောနေကြတယ်။
• သူတို့ဟာ အစားအစာကို အလွန်နည်းပါးစွာ စားသုံးကြပါတယ်။ ဗိုက်ပြည့်မှ မစားကြပါဘူး၊ ကယ်လိုရီကို အလွန်အမင်း တွက်ချက်ကြတာကြောင့် အစားအစာတွေကို ကျော်သွားကြပါတယ်။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံ လုပ်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို နာရီပေါင်းများစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်၊ ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်က မခံနိုင်လောက်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တယ်၊ ရပ်လိုက်ရင် ကျွန်တော်/ကျွန်မ ပိုဝလာမှာကို ကြောက်တယ်။
• အစားအစာနှင့်ပတ်သက်သည့် လူမှုရေးအခြေအနေများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။ အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးသွားမည်ကို စိုးရိမ်သောကြောင့် သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ စားသောက်ဆိုင်သို့ သွားရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့်အတူ စားသောက်ခြင်း။
• သူတို့ဟာ ပိန်သွားအောင် ငွေနဲ့အချိန်အများကြီး အကုန်အကျခံပြီး ကြိုးစားကြပါတယ်။ ပိန်စေတဲ့ဆေးအမျိုးမျိုးကို သုံးစွဲကြပြီး ခွဲစိတ်မှုတောင် ခံယူဖို့ သွေးဆောင်ခံရနိုင်ပါတယ်။

(Obesophobia) ရှိသူတွေဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကိုယ်အလေးချိန် မပြည့်ဘဲ (အာဟာရချို့တဲ့) နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် သူတို့ဟာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ကိုပဲ အပြင်းအထန် စဉ်းစားနေကြပါတယ်။ (Obesophobia) ရှိသူတစ်ယောက်ဟာ သူတို့ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုဟာ ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ မညီညွတ်ဘူးဆိုတာ နားလည်နိုင်ပေမယ့် ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း မရှိပါဘူး။

ဤအခြေအနေ (Obesophobia) သည် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ဥပမာ-

• `(ခန္ဓာကိုယ်ပုံပျက်ခြင်းရောဂါ)` (မိမိခန္ဓာကိုယ်အသွင်အပြင်ကို အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပြီး မရှိသော ချို့ယွင်းချက်များကို မြင်တွေ့ရသည့် အခြေအနေ)
• `(စိတ်ကျရောဂါ)` (စိတ်ကျရောဂါ)
• `(အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါများ)` (အစားအသောက်နှင့်ဆက်စပ်သော အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ဥပမာ `(Anorexia Nervosa)`၊ `(Bulimia Nervosa)`)
• `(Obsessive-compulsive disorder - OCD)` (စိတ်ထဲတွင် တစ်ခုခုကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်နေသော အခြေအနေ)

ဖိုးဘီးယားဆိုတာ ဘာလဲ။

အခု "ဒါက ဘာလဲ" လို့ သင် တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ "Phobia" ဆိုတာ "စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ" လည်း ဖြစ်ပြီး စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါက အရာဝတ္ထု၊ အဖြစ်အပျက် ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုအပေါ် အလွန်အကျွံ၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုပါ။ တခြားသူတွေအတွက်တော့ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ မညီညွတ်ပြီး ရယ်စရာကောင်းတယ်လို့ ထင်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် "phobia" ရှိသူတွေအတွက်ကတော့ ဒါဟာ တကယ့်ခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခု၊ ကြီးမားတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါပဲ။ ဒီလို သီးခြား "phobia" ရာပေါင်းများစွာ ရှိပါတယ်။

အဝလွန်ရောဂါ (obesophobia) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

လူဘယ်နှစ်ယောက်မှာ (Obesophobia) လိုမျိုး တိကျတဲ့ 'phobia' တစ်မျိုးမျိုးရှိလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ လူအတော်များများက ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို သူတို့ဘာသာသူတို့ သိမ်းထားနိုင်သလို သူတို့မှာ ဒီအခြေအနေရှိမှန်းတောင် မသိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ စစ်တမ်းတွေအရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၁၀ ယောက်မှာ တစ်ယောက်နဲ့ ကလေးငယ် ၅ ယောက်မှာ တစ်ယောက်ဟာ သူတို့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ 'phobia disorder' တစ်မျိုးမျိုးနဲ့ ရင်ဆိုင်ရနိုင်ပါတယ်။

"Obesophobia" လို့ခေါ်တဲ့ ဒီရောဂါ ဟာ မိန်းကလေးငယ်တွေမှာ အဖြစ်အများဆုံးပါ။ ဒါပေမယ့် ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကနေ အရွယ်ရောက်တဲ့အထိ အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးတွေနဲ့ မည်သူမဆိုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အဝလွန်ရောဂါ (obesophobia) နဲ့ တခြား အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါတွေရဲ့ ကွာခြားချက်က ဘာလဲ။

အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ချက်ရှိပါတယ်။ `(Obesophobia)` နဲ့ `(eating disorders)` ဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်းတွေဟာ မကြာခဏ ဆက်စပ်နေတတ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် `(Anorexia Nervosa)` (eating disorder)` နဲ့ `(Bulimia Nervosa)` (eating disorder)` တို့ဟာ `(Obesophobia)` နဲ့ အတူယှဉ်တွဲတည်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အခြေအနေနှစ်ခုလုံးမှာ အပြုအမူပုံစံတွေ အတူတူပဲတွေ့နိုင်ပါတယ်။

သို့သော် အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါများသည် အနည်းငယ်ပိုမိုရှုပ်ထွေးပြီး ပြင်းထန်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် မှားယွင်းသောအမြင်ပါရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အစာငတ်ခံစိတ်ရောဂါ သို့မဟုတ် ဘူလီမီးယားရောဂါရှိသူတစ်ဦးသည် ထူးထူးခြားခြားပိန်နေနိုင်သော်လည်း မှန်ထဲတွင်ကြည့်သောအခါ ၎င်းတို့ကိုယ်၎င်းတို့ ဝသည်ဟုမြင်ကြသည်။

ထို့အပြင်၊ အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါများသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အမြဲတမ်းဆက်စပ်နေသည်မဟုတ်ပါ။ အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်မှုအချို့ရရှိရန် ဤအပြုအမူများကို အသုံးပြုကြသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မဖြေရှင်းရသေးသော စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာပြဿနာများသည်လည်း အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် အဝလွန်ခြင်းကြောက်ရောဂါဆိုသည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာမည် သို့မဟုတ် ဝလာမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်မှာကို ဘာလို့ဒီလောက်ကြောက်နေကြတာလဲ။

စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များသည် Obesophobia ကဲ့သို့သော သီးခြား phobias များကို ဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းကို အတိအကျမပြောနိုင်သေးပါ။ သို့သော် များစွာသောအချက်များပေါင်းစပ်မှုကြောင့်ဟု ယုံကြည်ကြသည်-

• ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ယဉ်ကျေးမှု-တချို့ယဉ်ကျေးမှုတွေမှာ လူတွေရဲ့ အပြင်ပန်းအသွင်အပြင်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို မလိုအပ်ဘဲ အလေးထားကြပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံကိုလည်း ကြည့်ပါ၊ တစ်ယောက်ယောက်က နည်းနည်းဝလာရင် 'အိုး၊ မင်းဝနေပြီ' လို့ ပြောလေ့ရှိကြပါတယ်။ တချို့လူတွေက ငယ်ငယ်ကတည်းက ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာကို အပြစ်တစ်ခုလို့ ထင်မြင်ယူဆကြပါတယ်။ ဒီလိုယုံကြည်ချက်တွေက '(Obesophobia)' ဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ တီဗီနဲ့ လူမှုကွန်ရက်တွေမှာ ပိန်တဲ့ မော်ဒယ်တွေ၊ မင်းသမီးတွေကို အမြဲမြင်နေရရင် ဒါက 'မှန်ကန်တဲ့' ပုံစံလို့ တချို့က ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။
• မျိုးရိုးဗီဇ- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ကြောက်ရွံ့မှုရောဂါ၊ အစာစားခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ သို့မဟုတ် အခြားစိုးရိမ်စိတ်ဆိုင်ရာရောဂါများရှိခဲ့ဖူးပါက သင်သည် Obesophobia ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။
• စိတ်ဒဏ်ရာအတွေ့အကြုံများ- ဘဝအတွေ့အကြုံအချို့သည် အဝလွန်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် မိဘ သို့မဟုတ် ရွယ်တူချင်းတစ်ဦးက ကလေးတစ်ဦးကို "မင်းဝတယ်" ဟု ထပ်ခါတလဲလဲပြောနေသည်။ နောက်ထပ်ဥပမာတစ်ခုမှာ ငယ်စဉ်က ကျောင်းတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်၏ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပတ်သက်၍ အနိုင်ကျင့်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် စနောက်ခံရခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအတွေ့အကြုံများသည် စိတ်ထဲ၌ နက်ရှိုင်းစွာစွဲမြဲနေပြီး နောက်ပိုင်းတွင် အဝလွန်ရောဂါအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။

အဝလွန်ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်တက်မှာကို ကြောက်တဲ့သူဟာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ စဉ်းစားတဲ့အခါ စိုးရိမ်စိတ်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေ ဒါမှမဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှု ခံစားရနိုင်ပါတယ်-

• ခန္ဓာကိုယ်အေးလာပြီး တုန်ရီလာသလိုခံစားရခြင်း (Chills) ။
• မူးဝေခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသွားခြင်း ။
• ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (hyperhidrosis) ။
• နှလုံးခုန်မြန်လာပြီး ရင်ဘတ်ထဲမှာ တဒုတ်ဒုတ်ခုန်သလို ခံစားရတယ် (နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း) ။
• ပျို့အန်ခြင်းတွေ လာနေပါတယ် ။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်သကဲ့သို့ခံစားရခြင်း (အသက်ရှူမဝခြင်း) ။
• တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်း ။
• ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာမကြေခြင်း (dyspepsia) ကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း ။

သင့်မှာ obesophobia ရှိမရှိ ဘယ်လိုအတိအကျသိနိုင်မလဲ။

သင့်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်မှာကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ obesophobia ရှိမရှိ အတည်ပြုဖို့ တိကျတဲ့ စစ်ဆေးမှု မရှိပါဘူး။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်က သင့်နဲ့ စကားပြောပြီး အောက်ပါအချက်တွေကို ဆွေးနွေးခြင်းအားဖြင့် ဒီအခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။

• သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
• ဒါတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ရှိနေပြီလဲ။
• ဒီအခြေအနေက ခင်ဗျားရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်ခဲ့လဲ။

ကျွန်တော်အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ လူအတော်များများဟာ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ အစားအသောက်အကြောင်း အဆက်မပြတ် စဉ်းစားနေကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Obesophobia ရောဂါရှိတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ဆိုရင် လူတစ်ယောက်မှာ ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုး ရှိတတ်ပါတယ်။

• မင်းက အလွန်အကျွံ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဖန်တီးချင်နေတာ။
• ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေရမည် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝလှုပ်ရှားမှုများကို ထိခိုက်စေရမည်။
• ဒီအခြေအနေဟာ အနည်းဆုံး ခြောက်လလောက် ရှိနေရပါမယ်။
• ဒီကြောက်ရွံ့မှုဟာ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ တကယ့်ပြဿနာထက် အများကြီး ပိုကြီးသင့်ပါတယ်။(ဥပမာ- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ရှိနေသော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်မည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။)
• ပိန်ပြီး ပိန်သွားအောင် ကျိုးကြောင်းမဆီလျော်တဲ့၊ မဆင်မခြင်အရာတွေ လုပ်ဖို့ လှုံ့ဆော်ခံရချင်တယ်။
• အစားအစာနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အခြေအနေအချို့ကို ရှောင်ရှားဖို့ လှုံ့ဆော်မှု ရှိဖို့ လိုပါတယ်။
• စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို လှုံ့ဆော်ပေးသင့်သည်။

အဝလွန်ရောဂါအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

"အဝလွန်ရောဂါ" ရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ မဖြစ်ပွားစေရန် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတွေ့ဆုံပြီး အကြံဉာဏ်ရယူသင့်သည်။ ရရှိနိုင်သော ကုသမှုအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): CBT သည် တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် စကားပြောဆိုခြင်းပါဝင်သည့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော စိတ်ကုထုံးပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို နားလည်ပြီး ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ စကားပြောကုထုံးသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးများကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အစားအစာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပတ်သက်သည့် ၎င်းတို့၏ အတွေးများကို ပြောင်းလဲရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ထိတွေ့မှုကုထုံး- ၎င်းကို တစ်ခါတစ်ရံ desensitization ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းတွင် လူတစ်ဦး၏ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်းဖော်ထုတ်ခြင်းပါဝင်သည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် ထိန်းချုပ်ထားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကောင်းစွာစားသောက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းအကြောင်း သင့်အား သင်ကြားပေးနိုင်သည်။ ထိတွေ့မှုကုထုံးသည် သိပ်မကြောက်စရာကောင်းသောအရာတစ်ခုဖြင့် စတင်နိုင်သည်၊ ဥပမာ ပိန်လွန်းခြင်းမရှိသောလူများ၏ပုံများကိုကြည့်ခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ပေါင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီများသောအစားအစာစားခြင်းကို မြင်ယောင်ကြည့်ရန် တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ခြင်းသည် သင့်အဝလွန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကျန်းမာသောအလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• စိတ်အာရုံကုထုံး- စိတ်အာရုံကုထုံးသည် လူတစ်ဦးကို စိတ်သည် ရည်မှန်းချက်တစ်ခုတည်းတွင် အာရုံစိုက်နေသော်လည်း အိပ်ပျော်သွားသကဲ့သို့ ဖြစ်သော ထရန့်စ်ကဲ့သို့သော အခြေအနေသို့ ရောက်စေနိုင်သည်။ စိတ်အာရုံညှို့ယူခံရသူသည် အကြံပြုချက်များနှင့် ပြောင်းလဲမှုများကို ပိုမိုလက်ခံသည်။ စိတ်အာရုံကုထုံးပညာရှင်သည် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းအပေါ် ကြောက်ရွံ့မှုများကို လျှော့ချရန် စိတ်အာရုံညှို့ယူခံရသူအား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဆေးဝါးများ- စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဆန့်ကျင်သော ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါကု ဆေးဝါးများ အမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဘဝကို ထိခိုက်စေပါက စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆေးဝါးများသည် အဝလွန်ရောဂါအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ကုထုံးမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ ၎င်းတို့ကို အခြားကုသမှုများနှင့်အတူ တွဲဖက်အသုံးပြုသင့်ပြီး ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အောက်တွင်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။

အဝလွန်ရောဂါကို လျှော့ချနိုင်ပါသလား။

စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များသည် obesophobia ကဲ့သို့သော သီးခြားကြောက်ရွံ့မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရာကို အပြည့်အဝနားမလည်သောကြောင့် ၎င်းကိုကာကွယ်ရန် သက်သေပြနိုင်သောနည်းလမ်းမရှိပါ။ သို့သော်၊ အခြေအနေကိုကုသခြင်းသည် အခြားဆက်စပ်စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Obesophobia ကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

(အဝလွန်ရောဂါ) အတွက် တစ်ခုတည်းသော “ကုစားနည်း” မရှိပါ။ သို့သော် လေ့ကျင့်ထားသော ကုထုံးပညာရှင်နှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် အလေ့အထအသစ်များကို သင်ယူခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့ကို မှန်မှန်လေ့ကျင့်သူများစွာသည် အခြေအနေကို အောင်မြင်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ကြသည်။

ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို အောင်မြင်စွာ ရင်ဆိုင်ဖို့ ငါဘာလုပ်ရမလဲ။

လူအတော်များများဟာ အဝလွန်ခြင်းနဲ့ တခြားကြောက်ရွံ့မှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲနည်းကို သင်ယူကြပါတယ်။ ဒါကို စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး အောက်ပါတို့လို စိုးရိမ်စိတ်စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်တွေကို လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ ။
• ကြွက်သားများပြေလျော့စေသောလေ့ကျင့်ခန်းများ ။
• တရားထိုင်ခြင်း ။
• ယောဂ ။

အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုခရက်စကိုဖိုးဘီးယားသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်မည် သို့မဟုတ် ဝလာမည်ကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြင့် လက္ခဏာရပ်ပြသော စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်ကြပြီး ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်ကို အဆက်မပြတ် ထိန်းချုပ်ကြသည်။ သို့သော် အဝလွန်သူများသည် ပိန်နေလျှင်ပင် သို့မဟုတ် အာဟာရချို့တဲ့နေလျှင်ပင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် အလွန်အမင်း ကြိုးစားအားထုတ်ကြသည်။ အဝလွန်ခြင်းရောဂါသည် အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများအပြင် အခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ သို့မဟုတ် အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါများကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများနှင့်ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဒါကို မှတ်ထားပါ။

အိုကေ၊ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ `(Obesophobia)` လို့ခေါ်တဲ့ ဒီရောဂါအကြောင်း သင် ပိုမိုနားလည်လာမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ မှတ်ထားပါ၊ သင့်မှာလည်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်မှာကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ပြီး ၎င်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အပြုအမူတွေ ရှိရင် ဒါကို ဖုံးကွယ်ပြီး ဒုက္ခမခံပါနဲ့။ ဒါဟာ သင့်အမှားမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါဟာ ကုသလို့ရတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

ရှက်ရွံ့စရာ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်စရာအကြောင်း မရှိပါဘူး။ အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ သူတို့က ဒီအခြေအနေကို ကျော်လွှားပြီး ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အကူအညီတောင်းဖို့လည်း ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။

ဒါ့အပြင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းမှာ တာဝန်ရှိပါတယ်၊ တခြားသူတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အသွင်အပြင်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်း မလိုအပ်ဘဲ ပြောဆိုတာ၊ နောက်ပြောင်တာတွေကို ရပ်တန့်သင့်ပါတယ်။ လူတိုင်း အတူတူ မဖြစ်သင့်ပါဘူး၊ အရေးကြီးဆုံးက ကျန်းမာနေဖို့ပါပဲ။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် လေးစားကြပါစို့၊ အပြန်အလှန် ထောက်ပံ့ကြပါစို့။ ဒါဆိုရင် (Obesophobia) လိုမျိုး အခြေအနေတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်မှာပါ။

အဝလွန်ရောဂါ ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်မည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ပိုခရက်စကိုရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ကြောက်ရွံ့မှု