သင့်ကို ဒုက္ခပေးနေတဲ့ ဝေဒနာကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။ (နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲမှု) ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကျွန်ုပ်တို့ဘဝရဲ့ အချိန်အခါအမျိုးမျိုးမှာ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် နာကျင်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ အသေးစားဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်စေ၊ ခွဲစိတ်ပြီးနောက် နာကျင်မှုကြောင့်ဖြစ်စေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချို့သောနာကျင်မှုတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့နဲ့အတူ လပေါင်းများစွာ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာတောင် တည်ရှိနေတတ်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုကို ခံစားနေရတဲ့သူသာ ဒီနာကျင်မှုနဲ့အတူ ရှင်သန်ဖို့ ဘယ်လောက်ခက်ခဲတယ်ဆိုတာ သိပါတယ်။ ဒါဟာ အပြင်ပန်းကနေ မြင်သာတဲ့အရာမဟုတ်တဲ့အတွက် တစ်ခါတလေ တခြားသူတွေ နားလည်ဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ နာကျင်မှုကို ခံစားစရာမလိုပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီနာကျင်မှုကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် Pain Management ဆိုတာဘာလဲ။

နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုဆိုသည်မှာ သင့်နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကုသမှုအမျိုးမျိုးကို ပေါင်းစပ်ထားသော အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် ဆေးဝါးများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကုထုံးအမျိုးမျိုး ပါဝင်နိုင်သည်။ ရိုးရိုးလေးပြောရလျှင် ၎င်းသည် နာကျင်မှုသက်သာဆေးပြားထက် ကျော်လွန်သော ပြည့်စုံသော ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

နာကျင်မှု အဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်-

• ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု- ၎င်းသည် ရေတိုဖြစ်သည်။ ဤနာကျင်မှုသည် ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ပြီးနောက်ကဲ့သို့ အချိန်တိုအတွင်း ပျောက်သွားတတ်သည်။
• နာတာရှည်နာကျင်မှု- ဒါက အဆိုးဆုံးပါပဲ။ လပေါင်းများစွာ၊ တစ်ခါတစ်ရံ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်တတ်ပါတယ်။ သင့်ဘဝအပေါ် နက်ရှိုင်းတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

နာကျင်မှုဆိုတာ အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့အရာပါ။ အဲဒီအကြောင်းကြောင့်ပဲ လူတစ်ယောက်ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုဟာ တခြားတစ်ယောက်ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ အလွန်ကွာခြားပါတယ်။ ဒါ့အပြင် လူအများစုဟာ အပြင်ပန်းမှာ မမြင်ရတဲ့ အခြေအနေတွေကြောင့် နာကျင်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် တခြားသူတွေက သင့်ရဲ့နာကျင်မှုကို မယုံကြည်ဘူးလို့ မယူဆလိုက်ပါနဲ့။ နာကျင်မှုဆိုတာ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုရဲ့ အဓိကရည်မှန်းချက်က နာကျင်မှုကို လုံးဝဖယ်ရှားပစ်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါဖြစ်နိုင်ချင်မှ ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးအရာက နာကျင်မှုကို လျှော့ချပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးဖို့ပါ ။ အဲဒါက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့၊ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့၊ အလုပ်/ကျောင်းကို သွားနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုကို ရောက်ရှိစေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

ဒီနာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲမှုကို ဘယ်သူတွေ လိုအပ်ပါသလဲ။

ရေတို သို့မဟုတ် ရေရှည်နာကျင်မှုရှိသူမည်သူမဆို နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်မှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အောက်ပါအခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်-

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

နာကျင်မှု ကုသမှုအတွက် ဘယ်သူ့ကို သွားပြသင့်လဲ။

သင့်နာကျင်မှု၏ အကြောင်းရင်းကို မသိပါက ဦးစွာ သင့် ပင်မစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တွေ့ဆုံပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ကနဦးအကဲဖြတ်မှုကို ပြုလုပ်နိုင်ပြီး လိုအပ်ပါက နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်အဖွဲ့ထံ သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

ရေရှည် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုအတွက်၊ သင်သည် အထူးကုဆရာဝန်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့၏ အကူအညီ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဤအဖွဲ့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုတွင် အထူးပြုသော ဆရာဝန်များ
• မေ့ဆေးဆရာဝန်များ
• သင်၌ရှိနိုင်သည့် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်သော အထူးကုဆရာဝန်များ (ဥပမာ- ကင်ဆာအထူးကုဆရာဝန်၊ အာရုံကြောအထူးကုဆရာဝန်)
• သူနာပြုများ
• စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်များနှင့် အကြံပေးများ
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်များနှင့် အလုပ်အကိုင်ကုထုံးပညာရှင်များ
• လူမှုရေးလုပ်သားများ

ဤအဖွဲ့သည် သင့်နာကျင်မှု၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို ဆုံးဖြတ်ရန် စစ်ဆေးမှုအမျိုးမျိုးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု
• သွေးနှင့် ဆီးစစ်ဆေးမှုများ
• MRI (Magnetic Resonance Imaging) သို့မဟုတ် CT scan ကဲ့သို့သော ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ
• အာရုံကြောစီးကူးမှုဆိုင်ရာ လေ့လာမှု (EMG)

နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးက ဘာတွေလဲ။

လူတစ်ဦးအတွက် အလုပ်ဖြစ်သောအရာသည် အခြားတစ်ဦးအတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဆရာဝန်များသည် သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်သော အစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးရန် မတူညီသော ကုသမှုများကို ပေါင်းစပ်ကြသည်။

အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့ ကုသမှုတွေ

ကြွက်သားနှင့် ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုအတွက် RICE နည်းလမ်း (အနားယူခြင်း၊ ရေခဲကပ်ခြင်း၊ ဖိခြင်းနှင့် မြှင့်တင်ခြင်း) နှင့် အပူ/အအေးကပ်ခြင်းတို့က အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း၊ အရည်များများသောက်ခြင်း၊ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း တို့က နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုမဆို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကုထုံးများ

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။
• အလုပ်အကိုင်ကုထုံး- နာကျင်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်စေမည့်နည်းလမ်းဖြင့် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ (ဥပမာ- ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း) ကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို သင်ကြားပေးသည်။
• စိတ်ကုထုံး- နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်အတူ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ စိတ်ကုထုံး၊ အထူးသဖြင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) သည် နာကျင်မှုအကြောင်း သင်တွေးခေါ်ပုံကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် ၎င်းကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်ဆေးဝါးများ

ဆရာဝန်များသည် ရိုးရှင်းသောကုသမှုများဖြင့် ဦးစွာစတင်လေ့ရှိပြီး မအောင်မြင်ပါက ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောနည်းလမ်းများသို့ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လေ့ရှိသည်။

အရေးကြီးသည်- opioid အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည် စွဲလမ်းမှုအန္တရာယ်များသည် ။ ထို့အပြင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ acetaminophen (Paracetamol) ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် အသည်းကို ပြင်းထန်စွာထိခိုက် စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်၏အကြံဉာဏ်မပါဘဲ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို ဆက်လက်သုံးစွဲခြင်းမပြုပါနှင့်။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်တွေလဲ။

အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခုကြုံတွေ့ရပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။

• နာကျင်မှုကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ သို့မဟုတ် ဝါသနာများကို မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက။
• ကုသမှုခံယူပြီးနောက် နာကျင်မှုမသက်သာပါက၊ ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားလာပါက။
• နာကျင်မှုကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျမှု ခံစားရပါက။
• နာကျင်မှုကြောင့် ညဘက်တွင် ကောင်းစွာ အိပ်မပျော်ပါက။

နာကျင်မှုနဲ့အတူနေထိုင်ရတာက စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း ဒုက္ခခံစားရဖို့မလိုပါဘူး။ မှန်ကန်သော နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်ဖြင့် သင့်နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ဘဝကို ပြန်လည်ပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။