ဘာကြောင့် ဒီလို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အရည်ကြည်ဖုတွေ (Cold Sores) နှုတ်ခမ်းပေါ်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ။ အားလုံးကို ရှာဖွေကြည့်ရအောင်!

နှုတ်ခမ်းဘေးမှာ ရေကြည်ဖုလေးတွေ ပေါက်ဖူးပြီး နောက်ပိုင်းမှာ ခြောက်ကပ်ကပ်ဖြစ်လာပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ဖူးလား။ တစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အရည်ကြည်ဖုလေးတွေ အများကြီးပေါက်လာတာမျိုးပေါ့။ ဒါတွေကို "အအေးမိအနာ" လို့ခေါ်လေ့ရှိပြီး တချို့ကတော့ "အဖျားကြောင့်ဖြစ်တဲ့ အနာ" လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ နည်းနည်းနာကျင်ပေမယ့် ကြောက်စရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ လူအတော်များများ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုး ကြုံဖူးကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီ "အအေးမိအနာ" တွေ ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ၊ ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ၊ ဖြစ်လာရင် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

နှုတ်ခမ်းပေါ်မှာ ဒီအအေးမိအနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အအေးမိအနာ ဆိုတာ နှုတ်ခမ်းပေါ်မှာ၊ အထူးသဖြင့် နှုတ်ခမ်းရဲ့ အပြင်ဘက်အနားတွေမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အရည်တွေနဲ့ပြည့်နေတဲ့ အရည်ကြည်ဖုလေးတစ်ခုပါ။ တစ်ခါတလေမှာ နှုတ်ခမ်းနဲ့ အနည်းငယ်ဝေးတဲ့နေရာ၊ နှာခေါင်းအောက် ဒါမှမဟုတ် မေးစေ့မှာ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အရည်ကြည်ဖုတစ်ခုတည်းအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သလို အရည်ကြည်ဖုငယ်လေးတွေ အများကြီးစုပုံပြီး ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒီအရည်ကြည်ဖုလေးတွေ စပေါ်လာတဲ့အခါ ယားယံတာ၊ ပူလောင်တာ ဒါမှမဟုတ် ထုံကျင်တာလိုမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် အနီရောင်အဖုလေးတစ်ခု ပေါ်လာပြီး အရည်တွေနဲ့ပြည့်နေတဲ့ အရည်ကြည်ဖုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ အရည်ကြည်ဖုက ပေါက်ပြီး အရည်တွေ စိမ့်ထွက်လာပြီး ခြောက်သွားပြီး အဝါရောင်အနာဖေး ဖြစ်လာပါတယ်။ နောက်ဆုံးမှာတော့ အနာဖေးဟာ သူ့အလိုလို ကျွတ်သွားပြီး အနာကျက်သွားပါတယ်။ အများစုမှာတော့ အမာရွတ် မကျန်တော့ပါဘူး။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးက တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်လောက် ကြာနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးတာက ဒါတွေက အထူးကုသမှုမလိုဘဲ သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွား လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအရည်ကြည်ဖုတွေက ရက်အနည်းငယ်လောက် မသက်မသာဖြစ်ပြီး နာကျင်နိုင်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် ဒီလို အအေးမိအနာတွေ ဖြစ်ရတာလဲ? အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဒီစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အရည်ကြည်ဖုတွေ ဘာကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ အဓိကအကြောင်းရင်းက ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုးပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် Herpes Simplex Virus Type 1 ကို ဆရာဝန်တွေက (HSV-1) လို့ အတိုကောက်ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက အအေးမိခြင်း ဒါမှမဟုတ် တုပ်ကွေးလို ကူးစက်တတ်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီ (HSV-1) ဗိုင်းရပ်စ်က နည်းနည်းရှုပ်ထွေးတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ဒီဗိုင်းရပ်စ် (HSV-1) က ဘယ်လိုကူးစက်သလဲ။

ဒီဗိုင်းရပ်စ်ဟာ လူတစ်ယောက်ကနေ တစ်ယောက်ဆီကို ကူးစက်နိုင်တဲ့ အဓိကနည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်-

• တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှု- ဤဗိုင်းရပ်စ်သည် အအေးမိအနာရှိသူတစ်ဦးကို နမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အရည်ကြည်ဖုများနှင့် နီးကပ်စွာထိတွေ့ခြင်းဖြင့် အထူးသဖြင့် အရည်ကြည်ဖုများမှ အရည်များသည် သင့်အရေပြားနှင့် ထိတွေ့ပါက အလွယ်တကူ ကူးစက်နိုင်သည်။
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာပစ္စည်းများကို မျှဝေသုံးစွဲခြင်း- အခြားသူတစ်ဦးသည် အအေးမိအနာရှိသူအသုံးပြုခဲ့သော မျက်နှာသုတ်ပုဝါ၊ ရေခွက်၊ ခွက်၊ ဇွန်းနှင့် ခက်ရင်းများကဲ့သို့သော ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါက ဗိုင်းရပ်စ်သည် ၎င်းတို့ထံသို့ ကူးစက်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်သူငယ်ချင်းတွင် အအေးမိအနာရှိပြီး သင်လည်း ၎င်းတို့သောက်ခဲ့သော ရေဘူးနှင့် တူညီသောရေဘူးမှ သောက်ပါက ၎င်းမှတစ်ဆင့် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်နိုင်သည်။

ဗိုင်းရပ်စ်၏ လျှို့ဝှက်သောဘဝနှင့် ပြန်လည်ပေါ်ပေါက်လာမှု

အခု "အိုး၊ ဒါဖြစ်ပြီးရင် ပြီးသွားပြီ မဟုတ်လား" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ တကယ်တော့ ဒီဗိုင်းရပ်စ် (HSV-1) က အရမ်းပါးနပ်ပါတယ်။ အရည်ကြည်ဖု ပျောက်ကင်းသွားပြီးနောက် ဗိုင်းရပ်စ်က ခန္ဓာကိုယ်ကနေ လုံးဝထွက်သွားတာမျိုး မရှိပါဘူး။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောဆဲလ်တွေကို ကူးစက်ပါတယ်။အထဲမှာ အိပ်ပျော်နေပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း ပုန်းနေရသလိုပါပဲ။ ဆေးပညာမှာ ဒါကို 'latent' ဒါမှမဟုတ် 'dormant' state လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ တစ်စုံတစ်ရာသော အကြောင်းပြချက်ကြောင့် - အအေးမိခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းအများကြီးလုပ်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုများခြင်း ၊ အမျိုးသမီးများတွင် ရာသီလာချိန်နှင့် ဆက်စပ်သော ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် နေရောင်ခြည် (UV ရောင်ခြည်) ပြင်းထန်စွာထိတွေ့ခြင်း - ဒီငြိမ်သက်နေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်က ပြန်နိုးထလာပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အရည်ကြည်ဖုတွေ ပြန်ပေါ်လာပါတယ်၊ မကြာခဏဆိုသလို တူညီတဲ့နေရာ ဒါမှမဟုတ် အရင်ကရှိခဲ့တဲ့နေရာနဲ့ နီးတဲ့နေရာမှာပါ။ ဒါကြောင့် တချို့လူတွေက သူတို့ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာ တစ်ခါတစ်ရံ အအေးမိအနာတွေ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်းဖြစ်ကြတာ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့လူတွေက သူတို့ဘဝမှာ တစ်ကြိမ်ပဲ ဖြစ်ပြီးရင် ရပ်တန့်သွားနိုင်ပါတယ်။

အအေးမိ နှာစေးခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ HSV-1 ဗိုင်းရပ်စ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်သွားပြီးတာနဲ့ ကုသလို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဗိုင်းရပ်စ်က တခြားသူတွေကို မပျံ့နှံ့အောင် ကာကွယ်ဖို့နဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ရှိပြီးသားဆိုရင် အရည်ကြည်ဖုတွေ ပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။

• သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်မှာ အအေးမိအနာရှိရင် သူတို့မှာ အရည်ကြည်ဖုတွေရှိနေချိန် မနမ်းပါနဲ့။
• သူတို့သုံးတဲ့ ရေခွက်၊ ပန်းကန်၊ ဇွန်းခက်ရင်းနဲ့ တဘက်တွေကို မသုံးပါနဲ့။
• ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သူတို့ရဲ့ပိုးမွှားတွေ၊ အထူးသဖြင့် အရည်ကြည်ဖုတွေကနေ စိမ့်ထွက်လာတဲ့ အရည်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲ မဝင်အောင် တားဆီးဖို့ လိုပါတယ်။

အအေးမိ နှာစေးရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ပထမဦးစွာ၊ စိတ်မပူပါနဲ့။ အများစုမှာ ဒီဝေဒနာတွေက ဘာဆေးဝါးမှ မသုံးဘဲ သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျှော့ချဖို့၊ ပိုမြန်မြန် ပျောက်ကင်းစေဖို့နဲ့ တခြားသူတွေဆီ ကူးစက်မှုကို ကာကွယ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။

၁။ သင့်လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောပါ- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဗိုင်းရပ်စ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများ (အထူးသဖြင့် သင့်မျက်လုံးများ) သို့ မပျံ့နှံ့စေရန်နှင့် အခြားမိသားစုဝင်များ သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများထံ မပျံ့နှံ့စေရန်အတွက် လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် မကြာခဏဆေးကြောပါ။

၂။ အရည်ကြည်ဖုကို မဖောက်ပါနဲ့၊ ညှစ်ပါနဲ့၊ မထိပါနဲ့- ဒါက သင်လုပ်သင့်တဲ့အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင်လုပ်ရင် အရာအတော်များများ ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

• ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဟာ သင့်လက်ချောင်းတွေကနေတစ်ဆင့် မျက်လုံးလိုမျိုး ထိခိုက်လွယ်တဲ့နေရာတွေဆီကို ရောက်ရှိသွားနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးထဲဝင်သွားရင် Ocular Herpes လို့ခေါ်တဲ့ ရောဂါအခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ မျက်စိအမြင်အာရုံကို ထိခိုက်လောက်အောင် ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။
• အရည်ကြည်ဖုကွဲသွားသောအခါ ဘက်တီးရီးယား ကဲ့သို့သော အခြားပိုးမွှားများ ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ဒဏ်ရာကို ပိုးဝင်ပြီး ပြည်တည်လာစေသည် (ဒုတိယ ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း)။
• ဒဏ်ရာပျောက်ကင်းဖို့လည်း ပိုကြာပါတယ်။
• တခြားသူတွေကို ကူးစက်နိုင်ခြေလည်း များပါတယ်။

၃။ နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုမှ သက်သာစေခြင်း-

• အေးတဲ့အရာတစ်ခုခုကပ်ပါ- ရေခဲအိတ်ကို အဝတ်စ သို့မဟုတ် ရေအေးစိမ်ထားသော သန့်ရှင်းသောအဝတ်စဖြင့်ထုပ်ပြီး အရည်ကြည်ဖုပေါ်တွင် မိနစ်အနည်းငယ်ထားပါ။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြုလုပ်ပါ။
• ရေခဲချောင်းစားပါ- ၎င်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ- နာကျင်မှုပြင်းထန်ပါက သင့်အမေ သို့မဟုတ် အဖေ သို့မဟုတ် လူကြီးတစ်ဦးဦး ကို ပါရာစီတမော တောင်းပါ။ibuprofen ကဲ့သို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသောက်နိုင်မလား ကြည့်ပါ။ သို့သော် ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာမတိုင်ပင်ဘဲ ငယ်ရွယ်သောကလေးများကို အက်စပရင်မတိုက်ပါနှင့်။

၄။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်

• အအေးမိအနာများသည် များသောအားဖြင့် ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် အရည်ကြည်ဖုများသည် မကြာခဏဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ အလွန်ကြီးမားခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ပျောက်ကင်းရန် နှစ်ပတ်ထက်ပိုကြာခြင်း၊ မျက်လုံးများ မှိတ်သွားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခုခံအားစနစ် အားနည်းနေကြောင်း သိပါက (ဥပမာ၊ သင်သည် အခြားရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေသောကြောင့်) ဆရာဝန်နှင့် ပြသခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်များသည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသတ်ဆေး ခရင်မ်များ သို့မဟုတ် ဆေးပြားများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရည်ကြည်ဖုများ ပျောက်ကင်းရန်နှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန် အချိန်ယူရသည့်အချိန်ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီအအေးမိအနာတွေ ပြန်မဖြစ်အောင် ဘာလုပ်လို့ရလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ အရင်က ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ရှိနေသရွေ့ အရည်ကြည်ဖုတွေ ပြန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချို့သောအရာတွေကို ဂရုစိုက်ခြင်းအားဖြင့် ဒီဖြစ်ပွားမှုနှုန်းကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပါ- ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာအောင်ထားခြင်းက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သန်မာစေပါတယ်။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပြီး သစ်သီးဝလံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ အများကြီးပါဝင်တဲ့ မျှတတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ ဒါက ဖျားနာမှု မကြာခဏ လျော့နည်းသွားစေပါတယ်။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- စိတ်ဖိစီးမှုဟာ အအေးမိအနာတွေ ပြန်ဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်ကို ဖြေလျော့ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
• စိတ်ဓာတ်ကျနေရင် ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက် - အမေ၊ အဖေ၊ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း၊ ဆရာ/မ - နဲ့ စကားပြောပါ၊ တစ်ခါတလေ ရင်ဖွင့်လိုက်တာက ကောင်းတယ်လို့ ခံစားရလို့ပါ။
• သင်နှစ်သက်ရာ တစ်ခုခု လုပ်ပါ။ ပုံဆွဲခြင်း၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း (လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ကစားခြင်း)။
• တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့သော အရာများဖြင့်လည်း သင့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေနိုင်ပါသည်။
• နေ့စဉ် သင့်ကိုယ်သင်အတွက် အချိန်အနည်းငယ် ခွဲဝေပေးပြီး သင့်အား ပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေသည့် တစ်ခုခု လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• နေရောင်ခြည်မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ- တချို့လူတွေက နေရောင်ခြည်ပြင်းပြင်းနဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ အအေးမိအနာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အပြင်ထွက်တဲ့အခါ အထူးသဖြင့် နေရောင်ခြည်ပြင်းပြင်းမှာ ဦးထုပ်ဆောင်းပါ။ နှုတ်ခမ်းမှာ SPF 15 ဒါမှမဟုတ် ပိုမြင့်တဲ့ နှုတ်ခမ်းနီကို သုံးပါ။ မျက်နှာမှာလည်း နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
• ရောဂါဝေဒနာများကို သတိထားပါ- တုပ်ကွေး သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါတစ်ခုခုရှိသည့်အခါတွင်လည်း အအေးမိအနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဖျားနာနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်ပါ (ဥပမာ- လူစည်ကားသောနေရာများကို ဝေးဝေးနေပါ၊ လက်များကို မကြာခဏဆေးကြောပါ)။

ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ ယူဆောင်သွားချင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေထဲက အချို့ကတော့ -

အိုကေ၊ ဒီနေ့ Cold Sores အကြောင်း အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ အခု ဒါကို ကောင်းကောင်းနားလည်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အောက်ပါအချက်တွေကို မှတ်ထားပါ။

• အအေးမိအနာများသည် နှုတ်ခမ်းပေါ်တွင် ပေါ်လာပြီး HSV-1 ဟုခေါ်သော ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အရည်ကြည်ဖုငယ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို 'အဖျားအရည်ကြည်ဖုများ' ဟုလည်းခေါ်သည်။
• ဒါတွေက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားတတ်တာ မို့ သိပ်စိတ်မပူပါနဲ့။
• အရည်ကြည်ဖုများရှိနေချိန်တွင် အခြားသူများကို မကူးစက်စေရန် ဂရုစိုက်ပါ (နမ်းခြင်းနှင့် ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းများ မျှဝေသုံးစွဲခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ)။
• အရည်ကြည်ဖုကို မခွဲပါနှင့်။ လက်ကို အမြဲသန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။
• အအေးကပ်ခြင်းနှင့် နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ (ပါရာစီတမော၊ အိုင်ဗျူပရိုဖန်) သည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။
• ကောင်းမွန်သော လူနေမှုပုံစံ (အိပ်စက်ခြင်း၊ အစားအသောက်၊ စိတ်ကျန်းမာရေး) သည် ၎င်းတို့ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အရည်ကြည်ဖုများ မကြာခဏဖြစ်ပေါ်ပါက၊ အလွန်ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် အခြားနောက်ခံအခြေအနေများရှိပါက ဆေးကုသမှုခံယူပါ။

သတိရပါ၊ အအေးမိအနာဖြစ်ခြင်းအတွက် ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းခြင်း မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည် လူအများစုအတွက် အဖြစ်များသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရေးကြီးသည်မှာ ၎င်းကို သတိပြုပြီး သင့်လျော်သော အရေးယူဆောင်ရွက်မှုများ ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဒီအချက်အလက်က အသုံးဝင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

` အအေးမိအနာများ၊ ဖျားနာခြင်း အရည်ကြည်ဖုများ၊ HSV-1၊ ဟာပိစ် ဆင်းပလက်စ် ဗိုင်းရပ်စ်၊ နှုတ်ခမ်းတွင် အရည်ကြည်ဖုများ၊ ဗိုင်းရပ်စ်၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း