ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆေးလိပ်သောက်တာက အန္တရာယ်ရှိလား။ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆေးလိပ်သောက်တာ) ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မိခင်လောင်းတစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒါက အရမ်းထူးခြားတဲ့အချိန်ပဲ မဟုတ်လား။ သင်ဟာ အရာများစွာကို တွေးတောပြီး ဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်လေးအတွက် အရမ်းဂရုစိုက်ရပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအဖိုးတန်အချိန်လေးမှာ သင့်ကျန်းမာရေးအပြင် သင့်ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးကိုပါ ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေမယ့် အလေ့အထအချို့ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ သေချာပေါက်ပြောဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကို သင်ကြားချင်မှာမဟုတ်ပေမယ့် သင့်ကလေးအတွက် ဒါကိုသိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆေးလိပ်သောက်တာက ဘာကြောင့် ဒီလောက်အန္တရာယ်များတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အခါ နီကိုတင်း ၊ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ် နဲ့ ဆေးလိပ်ကနေရတဲ့ တခြားအန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ထောင်ပေါင်းများစွာဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ရဲ့သွေးကြောထဲကို စုပ်ယူပြီး ချက်ကြိုးကနေတစ်ဆင့် ကြီးထွားလာတဲ့ကလေးဆီကို အတားအဆီးမရှိဘဲ တိုက်ရိုက်ရောက်ရှိသွားပါတယ် ။ သင့်ကလေးဟာ သင်စားသောက်တဲ့ အစားအစာကနေ အာဟာရဓာတ်ရရှိသလိုပဲ ဒီအဆိပ်သင့်ဓာတုပစ္စည်းတွေဟာလည်း သင့်ကလေးဆီကိုလည်း အလားတူပဲ ရောက်ရှိသွားပါတယ်။ ဒါက ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအပေါ် ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

အလားတူပဲ၊ ယနေ့ခေတ်မှာ တချို့လူတွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အီး-စီးကရက် (e-cigarettes) ဒါမှမဟုတ် စီးကရက်အစား vaping သုံးတာက ဘေးကင်းတယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ အဲဒီလို မထင်လိုက်ပါနဲ့။ သူတို့မှာ နီကိုတင်းနဲ့ တခြားအန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးအတွက်လည်း အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအကျင့်ကို အမြန်ဆုံးဖြတ်လိုက်တာက သင့်အတွက်ရော သင့်ကလေးအတွက်ပါ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဘာတွေကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်လဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ အလွန်ထိခိုက်လွယ်တဲ့ အချိန်ပါ။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်တဲ့အရာအားလုံးအတွက် နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားဖို့ လိုပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆေးရွက်ကြီးနဲ့ နီကိုတင်းပါဝင်တဲ့ အရာအားလုံးကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

သင်သေချာပေါက်ဖယ်ရှားပစ်သင့်သည့်အရာအချို့မှာ-

• ပုံမှန်စီးကရက်များ
• ဆေးပြင်းလိပ်များ
• အီလက်ထရွန်းနစ် စီးကရက်များ (e-cigarettes) (vape pens များနှင့် အခြား vaping devices များ ပါဝင်သည်)
• ဆေးလိပ်ငွေ့မပါသော ဆေးရွက်ကြီး (ဥပမာ- ဆေးရွက်ကြီးဝါးခြင်း၊ ဆေးရွက်ကြီးဝါးခြင်း စသည်)
• ဟူကာ ကဲ့သို့သော ရေပိုက်များ

ဒီအချက်တွေအပြင် သင်အလွန်သတိထားသင့်တဲ့ နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုရှိပါသေးတယ် ။ ဆိုလိုတာက တခြားသူတွေ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့နေရာတွေမှာ မနေပါနဲ့ ။ ဆိုလိုတာက သင့်ခင်ပွန်း၊ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုဝင်တွေ ဒါမှမဟုတ် သင့်အလုပ်ခွင်က တစ်ယောက်ယောက် ဆေးလိပ်သောက်ရင် အဲဒီဆေးလိပ်ငွေ့ဟာ သင့်အတွက်နဲ့ သင့်ကလေးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။ ဒါကို "passive smoking" ဒါမှမဟုတ် "secondhand smoke" လို့ခေါ်ပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဆေးလိပ်မသောက်ရင်တောင် တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ ဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူမိရင် အဲဒီထဲမှာပါတဲ့ အဆိပ်သင့်ဓာတုပစ္စည်းတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုပါ ဝင်ရောက်လာလိမ့်မယ်။ ဆေးလိပ်သောက်သလိုမျိုး ကလေးကို ထိခိုက်လိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့် တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်နေရာမှာ၊ အထူးသဖြင့် အိမ်တွင်းမှာ ဆေးလိပ်သောက်နေရင် အပြင်ထွက်ပြီး ဆေးလိပ်သောက်ဖို့ ကျေးဇူးပြုပြီး ပြောပါ။ အပြင်မှာရှိနေရင် သင့်နဲ့ နည်းနည်းဝေးဝေးမှာ ဆေးလိပ်သောက်ဖို့ ပြောပါ။ ပြောရခက်နိုင်ပေမယ့် သင့်ကလေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် လူတွေ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့နေရာတွေကို ဝေးဝေးနေတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများက ဤအချိန်အတွင်း ဆေးခြောက် ကဲ့သို့သော မူးယစ်ဆေးဝါးများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန်လည်း အကြံပြုထားပြီး ၎င်းသည် ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလည်း ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ကလေးအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိခြင်းသည် မမွေးသေးသောကလေးအတွက် ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအန္တရာယ်များကို သင်သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

ထိုအန္တရာယ်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကလေးအသေမွေးဖွားခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ဤသည်မှာ အလွန်ဝမ်းနည်းဖွယ်ကောင်းသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သန္ဓေသားအား အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဤအခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း။ ကိုယ်ဝန် ၉ လမတိုင်မီမွေးဖွားသောကလေးသည် ကလေး၏အဆုတ်နှင့် ဦးနှောက်ကဲ့သို့သော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ အပြည့်အဝမဖွံ့ဖြိုးသေးသောကြောင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာရှိနိုင်သည်။
• မွေးဖွားချိန် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း။ ကလေးတစ်ဦးသည် ပုံမှန်ထက် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းစွာ မွေးဖွားလာနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော ကလေးငယ်များသည် ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည်။
• မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များ။ ဥပမာအားဖြင့် နှုတ်ခမ်းကွဲခြင်း သို့မဟုတ် အာခေါင်ကွဲခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကလေး၏ အသွင်အပြင်၊ အစားအသောက်နှင့် စကားပြောဆိုမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• ရုတ်တရက်ကလေးငယ်သေဆုံးမှုလက္ခဏာစု (SIDS)။ ၎င်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောကလေးငယ်သည် အိပ်ပျော်နေစဉ် ရုတ်တရက်သေဆုံးနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်သောမိခင်များမှမွေးဖွားလာသောကလေးများတွင် ဤအန္တရာယ်ပိုမိုမြင့်မားသည်။
• ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် အခြားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများသည် ဘဝနှောင်းပိုင်းတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကလေးကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများဖြစ်သည့် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းတို့ကို ပိုမိုမကြာခဏ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အဆုတ်ပိုးဝင်ခြင်းကိုလည်း မကြာခဏ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

သင့်ကလေးငယ်လေး ဒီလောကထဲ မရောက်ခင်မှာတင် အန္တရာယ်တွေ အများကြီးနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတယ်ဆိုတာ သိရရင် ဘယ်လောက်ဝမ်းနည်းစရာကောင်းလိုက်မလဲ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အဲဒါကြောင့်လည်း ကျွန်တော်တို့အားလုံး ဒီအကြောင်းကို အများကြီးပြောနေကြတာပါ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကူအညီရနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာခြင်းဟာ ဒီအကျင့်ကို ဖျောက်ဖျက်ဖို့ အခွင့်အရေးကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ ဒါဟာ သင်တစ်ယောက်တည်း လုပ်သင့်တဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ သူ (သို့) သူမက သင့်ကို ကူညီနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေ ရှာဖွေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

နီကိုတင်းဟာ အလွန်စွဲလမ်းစေတတ်တာ ကြောင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ မလွယ်ကူဘူးဆိုတာ ကျွန်တော်တို့သိပါတယ်။ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မဖြစ်နိုင်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။စိတ်ပိုင်းဖြတ်မှုနဲ့ မှန်ကန်တဲ့ အကူအညီရှိရင် ဒါကို သေချာပေါက် ကျော်လွှားနိုင်ပါတယ်။

သီရိလင်္ကာမှာတောင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေနဲ့ အစီအစဉ်တွေ ရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုနေရာတွေကနေ အကူအညီရနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဒီအချိန်မှာ မိသားစု၊ ခင်ပွန်းနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေက သင့်ကို အများကြီး ပံ့ပိုးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အကူအညီနဲ့ ဒီခရီးက သင့်အတွက် ပိုလွယ်ကူလာပါလိမ့်မယ်။

အင်တာနက်ပေါ်တွင်လည်း သတင်းအချက်အလက်နှင့် ပံ့ပိုးမှုဝန်ဆောင်မှုများကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-

• `ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုင်း` (ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုင်း)
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း (Quit Tobacco)
• `Smokefree.gov` (ဤကဲ့သို့သော ဝဘ်ဆိုက်များတွင် အချက်အလက်များစွာရှိသော်လည်း အများစုမှာ အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့်ဖြစ်သည်)

သီရိလင်္ကာတွင် ကျန်းမာရေးဝန်ကြီးဌာနအောက်ရှိ အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါး သတင်းအချက်အလက်စင်တာ (ADIC) ကဲ့သို့သော အဖွဲ့အစည်းများမှတစ်ဆင့် ဤအကြောင်းလေ့လာရန်နှင့် အကြံဉာဏ်ရယူရန် အခွင့်အလမ်းများရှိပါသည်။ သင့်ဒေသခံ ကျန်းမာရေးဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရာရှိ (MOH) ရုံး သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုအရာရှိ (သားဖွားဆရာမ) မှတစ်ဆင့် ဤအကြောင်းကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

စီးကရက်တိုင်းကို မသောက်ခြင်းကနေ သင့်ကလေးရရှိတဲ့ အကာအကွယ်ဟာ အဖိုးမဖြတ်နိုင်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုက ကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက်ကို ဒီလောကထဲ ခေါ်ဆောင်လာဖို့ ကြီးမားတဲ့ ခွန်အားကို ပေးစွမ်းပါလိမ့်မယ်။

အရေးကြီးဆုံးအရာတွေကို မှတ်မိကြရအောင် (အိမ်ယူသွားပါ)

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တာတွေကနေ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အချက်တွေကို ထပ်ပြီး သတိပေးပါရစေ။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သင့်အတွက်နှင့် သင့်မွေးလာမည့်ကလေးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ စီးကရက်၊ ဆေးပြင်းလိပ်၊ vape နှင့် hookah များအားလုံးသည် အန္တရာယ်ရှိသည်။
• တခြားသူတွေ ဆေးလိပ်သောက်တာကနေ ရတဲ့ မီးခိုးငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိခြင်း ('passive smoking') ဟာလည်း အန္တရာယ်များပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုပတ်ဝန်းကျင်တွေနဲ့ တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေပါ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်မပြည့်ခြင်း၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း၊ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များရှိခြင်းနှင့် SIDS ကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအန္တရာယ်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။ သင့်ကိုကူညီနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အရင်ဆုံး သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
• မင်းရဲ့ဝမ်းဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်လေးက မင်းရဲ့အကြီးမားဆုံးခွန်အားပဲ။ အဲဒီသေးငယ်တဲ့ဘဝအတွက် ဒီလိုစွန့်လွှတ်အနစ်နာခံခြင်းက မင်းကို ကြီးမားတဲ့ပျော်ရွှင်မှုကို ယူဆောင်လာပေးလိမ့်မယ်။

မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ သင်ချမှတ်တဲ့ ဒီဆုံးဖြတ်ချက်က သင့်ကလေးရဲ့ ဘဝတစ်ခုလုံးကို သက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ မိခင်တိုင်းရဲ့ အိပ်မက်ပါ။ အဲဒီအိပ်မက်ကို အကောင်အထည်ဖော်ဖို့ ခွန်အားတွေ ရှာတွေ့နိုင်ပါစေ။

` ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ နီကိုတင်း၊ ကလေးကျန်းမာရေး၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်ငွေ့ရှူရှိုက်ခြင်း၊ မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များ`