ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ၇ ပတ်မြောက် - သင့်ကလေးရဲ့ အံ့သြဖွယ်ခရီးနဲ့ သင်ခံစားရမယ့်အရာတွေ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ၇ ပတ်မြောက် သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့် မိခင်ပြောင်းလဲမှုများ)

ဂုဏ်ယူပါတယ်။ ကိုယ်ဝန် ၇ ပတ်မြောက်ကို ရောက်နေပါပြီ။ အခုအချိန်မှာတော့ စိတ်လှုပ်ရှားတာ၊ စပ်စုတာ၊ ကြောက်တာတွေ ခံစားရနိုင်တာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီတိုတောင်းတဲ့ကာလအတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ သင့်ကလေးငယ်ရဲ့ ကမ္ဘာမှာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ ဒီအပတ်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။

ဒီအပတ်မှာ သင့်ရဲ့ ချစ်စရာလေး - အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ကြီးထွားလာတာပဲ!

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီအပတ်မှာ သင့်ကလေးဟာ ဘလူးဘယ်ရီသီးသေးသေးလေး ဒါမှမဟုတ် မြေပဲသီးလောက် အရွယ်အစားရှိပါတယ်။ အဲဒါက ၁၀ မီလီမီတာလောက် ရှည်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီသေးငယ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘယ်လောက်တောင် ဖြစ်ပျက်နေလဲဆိုတာကို သင်အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။

အသက်ကယ်ကြိုး- ချက်ကြိုး မည်သို့ဖြစ်ပေါ်လာပုံ

ဒီအပတ်မှာ နောက်ထပ်ထူးခြားတဲ့အရာတစ်ခုကတော့ ချက်ကြိုး ဖွဲ့စည်းခြင်းရဲ့အစပါပဲ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက သင့်နဲ့ သင့်ကလေးကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ တံတားပါ။ ဒီချက်ကြိုးကတစ်ဆင့် ကလေးဟာ သင့်ဆီကနေ လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင် နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ရရှိပါတယ်။ ဒီကနေတစ်ဆင့် ကလေးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ထွက်ရှိတဲ့ အညစ်အကြေးတွေကိုလည်း ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒါက ကလေးရဲ့ကိုယ်ပိုင် အသက်ကယ်ကြိုးလိုပါပဲ။ ဒီချက်ကြိုးက သားအိမ်နဲ့ ချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။ သားအိမ်ဟာ သားအိမ်နံရံနဲ့ တွယ်ကပ်ထားပြီး ကလေးလိုအပ်တဲ့အရာအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့ နောက်ထပ်အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ဒီနှစ်ခုစလုံးဟာ ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

မျက်နှာသေးသေးလေးမှာ ရှိတဲ့ အလှတရားကို ဘယ်လိုပေါ်လွင်စေမလဲ

တစ်နေ့နေ့မှာ သင့်ကလေးရဲ့ ချစ်စရာကောင်းတဲ့ မျက်နှာကို မြင်ရဖို့ သင်စိတ်လှုပ်ရှားနေမှာပေါ့၊ မဟုတ်လား။ အဲဒါဖြစ်လာဖို့ အချိန်အတော်ကြာလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းတစ်ခုရှိတယ်။ ဒီအပတ်မှာတော့ သင့်ကလေးရဲ့ မျက်နှာအသွင်အပြင်တွေက ပိုပြီးသိသာလာပါတယ် ။ ပါးစပ်နဲ့ နှာခေါင်းပေါက်တွေက စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပြီး မျက်လုံးတွေ ရှိသင့်တဲ့နေရာမှာ အမည်းစက်နှစ်ခုရှိပြီး နားရွက်တွေ ရှိသင့်တဲ့နေရာမှာလည်း သေးငယ်တဲ့ အစက်အပြောက်လေးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီလောက်သေးငယ်တဲ့ မျက်နှာလေးမှာ ဒါတွေအားလုံးဟာ ပုံပေါ်လာမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ဖို့ ခက်ပါတယ်။

ခြေလက်များနှင့် လက်ချောင်းများ၏ အစပိုင်း

ပြီးခဲ့တဲ့အပတ်က ထွက်လာတဲ့ လက်မောင်းအဖူးလေးတွေက အခု နည်းနည်းပိုရှည်လာပြီး သေးငယ်တဲ့ လှော်တက်လေးတွေ လို လက်နှစ်ဖက်ကို ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ လက်ချောင်းတွေက မခွဲရသေးပေမယ့် အဲဒါအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ကတော့ ရှိပြီးသားပါ။ အလားတူပဲ ခြေထောက်အဖူးလေးတွေကလည်း ဒီအပတ်မှာ ထွက်လာနေပါပြီ။ အပင်လေးတစ်ပင် ပိုကြီးလာသလိုပါပဲ၊ မဟုတ်လား။

ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ အံ့မခန်း ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု

• ဦးနှောက်- သင့်ကလေးရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ ဒီအပတ်မှာ အလျင်အမြန် ဖွံ့ဖြိုးနေပါတယ်။ ဦးနှောက်ရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းသုံးခု (ဦးနှောက်ရှေ့ပိုင်း၊ ဦးနှောက်အလယ်ပိုင်း၊ ဦးနှောက်နောက်ဘက်) ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒါက သင့်ကလေးရဲ့ အနာဂတ် အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေအားလုံးအတွက် ထိန်းချုပ်ရေးဗဟိုချက် ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
• နှလုံး- သင့်ကလေးငယ်ရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းဟာ တစ်မိနစ်ကို ၁၀၀ မှ ၁၆၀ ကြိမ်လောက် ခုန်နေပါပြီ။ အဲဒါက သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းရဲ့ နှစ်ဆလောက်ရှိပါတယ်။ နှလုံးအခန်းတွေ ဖွံ့ဖြိုးနေပါပြီ။ နောက်ထပ် အာထရာဆောင်းစကင်န်ရိုက်တဲ့ အခါမှာလည်း ဒီနှလုံးခုန်သံလေးကို ကြားရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက မမေ့နိုင်စရာ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
• အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့် အဆုတ်:ကလေးရဲ့ အူလမ်းကြောင်းက စတင်ဖွဲ့စည်းနေပါပြီ။ ဒါ့အပြင် အဆုတ်ရဲ့ အခြေခံအဖူးလေးတွေ (အဆုတ်အဖူးလေးတွေ) က ဒီအပတ်မှာ ပေါ်လာနေပါပြီ။ ဒါတွေက အနာဂတ်မှာ ကလေး အသက်ရှူနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
• အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်များ- အသည်းသည် သွေးနီဥများကို ထုတ်လုပ်ရန် စတင်လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ ကျောက်ကပ်များသည်လည်း ဖြည်းဖြည်းချင်း ပုံသဏ္ဍာန်ပေါ်လာနေပါသည်။

အခု ဒီ သန္ဓေသား လေးဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဘယ်လောက်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ကြီးထွားလာလဲဆိုတာ သင်သိပါပြီ။

ဒီအပတ်မှာ ခံစားနေရတာတွေ - မိခင်တစ်ယောက်ဖြစ်လာဖို့ လျှောက်လှမ်းခဲ့ရတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ

သင့်ကလေးကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာလည်း ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေကို ကြုံတွေ့နေရပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေထဲကတချို့က သင့်အတွက် အနည်းငယ်အဆင်မပြေဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဒါတွေအားလုံးက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံးပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

အဖြစ်များသောလက္ခဏာများ

• မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်း- မိခင်အများစုသည် ဤအချိန်အတွင်း မနက်ခင်းပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ အချို့မှာ တစ်နေ့လုံး ဤမသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ hCG (Human Chorionic Gonadotropin) ဟော်မုန်း မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
• အကြံပြုချက်လေးများ- မနက်အိပ်ရာထတာနဲ့ ခြောက်သွေ့တဲ့ အစားအစာတစ်ခုခု (ဥပမာ- ဘီစကွတ်) စားပါ။ တစ်ခါတည်း အများကြီး မစားပါနဲ့၊ တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ နည်းနည်းစီ စားပါ။ ဂျင်းလက်ဖက်ရည်နဲ့ သံပုရာရည်လိုမျိုး အစားအစာတွေက တချို့လူတွေအတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ အန်တာ အရမ်းများနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။
• မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အိပ်ငိုက်ခြင်း- ဤအချိန်အတောအတွင်း သင်သည် အချိန်တိုင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် စွမ်းအင်များစွာ အသုံးပြုနေရခြင်းနှင့် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့် ဖြစ်သည်။
• အကြံဉာဏ်လေး - တတ်နိုင်သမျှ အနားယူပါ။ ညဘက် ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ။ နေ့ခင်းဘက်မှာ ခဏလောက် အိပ်လို့ရရင် ကောင်းမှာပဲ။
• မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း- ဤအချိန်အတွင်း အိမ်သာ မကြာခဏသွားရခြင်းသည်လည်း အဖြစ်များပါသည်။ ၎င်းမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဟော်မုန်းများနှင့် ကျောက်ကပ်သို့ သွေးစီးဆင်းမှု မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
• အစားအစာတပ်မက်ခြင်းနှင့် မနှစ်သက်ခြင်း- သင်သည် အချို့သောအစားအစာများအပေါ် ထူးဆန်းသော တပ်မက်မှု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော်လည်း အခြားအစားအစာများ (သင်ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သော အစားအစာများ) ကို မနှစ်သက်ခြင်းလည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဟော်မုန်းများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများလည်း ဖြစ်သည်။
• ရင်သားပြောင်းလဲမှုများ- သင့်ရင်သားများသည် အနည်းငယ်ပိုကြီးလာခြင်း၊ ပိုလေးလာခြင်းနှင့် ထိကြည့်လျှင် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ သင့်နို့သီးခေါင်းများ (areola) ပတ်လည်ရှိ အရေပြားသည်လည်း မည်းလာနိုင်သည်။ ၎င်းအားလုံးသည် သင့်ရင်သားများသည် သင့်ကလေးအတွက် နို့ထွက်ရန် ပြင်ဆင်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျများ- တစ်ချိန်ချိန်မှာ အရမ်းပျော်ရွှင်နေနိုင်ပြီး အသေးအဖွဲလေးတစ်ခုမှာတောင် ဝမ်းနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် ဒေါသထွက်တာမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီ “စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျ” တွေဟာ ဟော်မုန်းတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်တာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီလိုဖြစ်တာ လူအများစုမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်း သင့်ခင်ပွန်းနဲ့ မိသားစုနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

သတိရပါ- ဤလက္ခဏာများသည် လူတိုင်းအတွက် တစ်ပုံစံတည်း မဖြစ်ပေါ်ပါ။ အချို့လူများသည် ဤလက္ခဏာများထဲမှ အနည်းငယ်ကိုသာ ခံစားရနိုင်သော်လည်း အချို့မှာမူ လုံးဝ မခံစားရပါ။ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားပါသည်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ဒီအချိန်မှာ သတိထားသင့်တဲ့အချက်တွေ

ဒီအချိန်မှာ သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးဂရုစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

၁။ အာဟာရနှင့် ဗီတာမင်များ

မျှတပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အစားအစာထဲမှာ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ကောက်နှံစေ့တွေနဲ့ ပရိုတင်းဓာတ် (ငါး၊ အသား၊ ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ၊ အခွံမာသီး) တွေ အများကြီး ပါဝင်အောင် စားပါ။

ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ဗီတာမင်များ ၊ အထူးသဖြင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် ပါဝင်သော ဗီတာမင်များကို သောက်သုံးရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် သင့်ကလေး၏ ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ် ကောင်းမွန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

၂။ ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်း

တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရေ ၈ ခွက်ကနေ ၁၀ ခွက်အထိ သောက်ပါ။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တာကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကလေးရဲ့ ကြီးထွားမှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

၃။ အနားယူခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း

အရင်က ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့သလိုပဲ၊ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ ပိုပြီး အနားယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ညဘက်မှာ အနည်းဆုံး ၇ နာရီကနေ ၉ နာရီအထိ အိပ်စက်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် နေ့ခင်းဘက်မှာ အနားယူပါ။

၄။ လေ့ကျင့်ခန်း

ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အရ သင့်လျော်သော ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါသည်။

၅။ အန္တရာယ်ရှိသော အရာများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။

ဆေးလိပ်နှင့် အရက်ကို လုံးဝဖြတ်ပါ။ ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမျှ မသောက်ပါနှင့်။ အချို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်လည်း ဤအချိန်အတွင်း မသင့်တော်ပါ။

၆။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို လိုက်နာပါ

သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး လိုအပ်သော စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပါ။ မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် သံသယများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်အား အရာအားလုံးကို မေးမြန်းပါ။ မကြောက်ပါနှင့်။

အရေးကြီးသည်- အလွန်အကျွံအန်ခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်သွေးဆင်းခြင်း၊ ပြင်းထန်သောဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အဖျားကြီးခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။

အိမ်ယူသွားရမယ့် መልእክት- ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ခရီးကို ပျော်ရွှင်စွာ ခံစားလိုက်ကြရအောင်။

အိုကေ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ၇ ပတ်ဟာ သင့်ဘဝရဲ့ အလွန်ထူးခြားတဲ့ ကာလတစ်ခုမှာ နောက်ထပ်လှပတဲ့ စာမျက်နှာတစ်ခုပါပဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အံ့ဖွယ်အမှုလေးတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်နေပါတယ်။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သင်ခံစားရတဲ့ မသက်မသာဖြစ်မှုတိုင်းနဲ့ ပြောင်းလဲမှုတိုင်းဟာ သင့်ကလေးအတွက်ပဲလို့ တွေးပြီး ပျော်ရွှင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ချစ်ပါ၊ ကောင်းကောင်းစားပါ၊ ကောင်းကောင်းအိပ်ပါ၊ ပျော်ရွှင်ပါ။ ဒီခရီးမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ဆရာဝန်တွေအားလုံးက သင့်နဲ့အတူ ရှိနေကြပါတယ်။

ဒီအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ခရီးစဉ်ကို ပိုပြီးလှပစေချင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင် ၇ ပတ်မြောက်၊ ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှု၊ သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှု၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်လက္ခဏာများ၊ ချက်ကြိုး၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်