ဒူးကို ကြာကြာကွေးပြီး မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါ "အိုး ငါ့ဒူး" လို့ ခံစားရလား။ ဒါမှမဟုတ် လှေကားတက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ထိုင်နေရာကနေ ထတဲ့အခါ ဒူးခေါင်းတဝိုက်မှာ မသက်မသာဖြစ်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ် နာကျင်တာမျိုး ခံစားရလား။ ဒီအခြေအနေကို ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ လူအတော်များများ ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ လူအတော်များများ ကြုံတွေ့ရတဲ့ ဒီဒူးနာကျင်မှုအကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပြီး ဆေးပညာအရ Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) လို့ လူသိများပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) ဆိုတာဘာလဲ။
နာမည်ကြီးတာကို မကြောက်ပါနဲ့။ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ PFPS ဆိုတာ ဒူးခေါင်း အောက် ဒါမှမဟုတ် ပတ်ပတ်လည်မှာ နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဆရာဝန်တွေက တစ်ခါတစ်ရံမှာ "runner's knee" လို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဒူးအဆစ်ဟာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ တည်ဆောက်ပုံတစ်ခုပါ။ ဒီဒူးခေါင်းအဖုံးဟာ ပေါင်ရိုး (Femur) ရဲ့ ရှေ့ဘက်မှာ တည်ရှိပါတယ်။ ဒီအဖုံးဟာ ဒူးကို ဒိုင်းလို ကာကွယ်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခြေထောက်လှုပ်ရှားမှုကို ကူညီပေးတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ကြွက်သားတွေ၊ အရွတ်တွေနဲ့ အရွတ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ ဒူးများကို ကွေးလိုက်ဆန့်လိုက်လုပ်တဲ့အခါ ဒီဒူးခေါင်းရိုးဟာ ပေါင်ရိုးထဲက ချိုင့်လိုနေရာမျိုးမှာ ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားသင့်ပါတယ်။ ဆီကောင်းကောင်းလိမ်းထားတဲ့ စက်တစ်လုံးလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် PFPS ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်မှာ တစ်ခုခုက ဒီချောမွေ့တဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် နာကျင်မှုဖြစ်တာပါ။ ဒီနာကျင်မှုဟာ ဒူးတစ်ဖက် ဒါမှမဟုတ် ဒူးနှစ်ဖက်စလုံးမှာ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီလိုဒူးနာကျင်မှုကို ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာခံစားနေရပြီး မသက်သာဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
ဒီနာကျင်မှုက ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
PFPS ရဲ့ အဓိကလက္ခဏာကတော့ ဒူးရှေ့ပိုင်း၊ ပေါင်တံရိုးတဝိုက်မှာ နာကျင်တာပါ။ တချို့လူတွေက ဒူးခေါင်းထဲမှာ 'ပေါ့ပ်' အသံကို ကြားရ ဒါမှမဟုတ် ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုဟာ ရုတ်တရက် မဟုတ်ဘဲ တဖြည်းဖြည်း ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။
အောက်ပါဇယားမှ ဤအကြောင်းကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ နားလည်နိုင်ပါသည်။
| ဝေဒနာခံစားရခြင်းရဲ့ သဘောသဘာဝ | နာကျင်မှု ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည့်အချိန်များ |
|---|---|
| ဒူးခေါင်း၏ ရှေ့ သို့မဟုတ် ဘေးတွင် စူးရှသော နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ကိုက်ခဲသော ဝေဒနာ ။ | ဒူးများကိုကွေး၍ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထိုင်သည့်အခါ (squat) သို့မဟုတ် လှေကားတက်/ဆင်းသည့်အခါ။ |
| ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ခုန်ခြင်းကဲ့သို့သော အချို့သောလှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်သည့်အခါ ဖြစ်ပွားသည့် စူးရှသော သို့မဟုတ် ဓားထိုးခံရသော နာကျင်မှု ။ | ဒူးတွေကိုကွေးပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာထိုင်ပြီးနောက် (ဥပမာ- ဘတ်စ်ကားပေါ်မှာ၊ ရုပ်ရှင်ရုံထဲမှာ) မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါ။ |
| ဒူးကိုကွေးသောအခါ 'တဒုတ်ဒုတ်' ခံစားချက် သို့မဟုတ် အသံ။ | သင်လုပ်ဆောင်နေသော လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစားတစ်ခု၏ ပြင်းထန်မှုကို ရုတ်တရက်တိုးမြှင့်လိုက်သောအခါ။ |
| ဖိနပ်အသစ်တစ်ရံစီးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်တဲ့အခါ။ |
ဘာကြောင့် ဒီလိုဒူးနာရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကို တိတိကျကျဖော်ပြဖို့ အရမ်းခက်ခဲပေမယ့် ဒီအခြေအနေကို ဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအချက်အတော်များများ ရှိပါတယ်။
- ဒူးကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း- သင်သည် တူညီသောလှုပ်ရှားမှုအမျိုးအစားကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်နေသည့်အခါ၊ ဥပမာအားဖြင့် မကြာခဏခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်ခြင်း (ဆောက်လုပ်ရေးသမားကဲ့သို့)၊ သင့်ဒူးသည် အလွန်အကျွံအသုံးပြုပြီး နာကျင်နိုင်သည်။
- ဒူးပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ ဒူးပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ၊ အထူးသဖြင့် quadriceps ကြွက်သားများသည် ကားတစ်စီး၏ 'shock absorbers' များနှင့် တူပါသည်။ ဤကြွက်သားများ အားနည်းလာပါက ဒူးပေါ်ရှိဖိအားသည် မခံမရပ်နိုင်အောင် ဖြစ်လာပါသည်။ ထို့အပြင် ဤကြွက်သားများသည် လုံလောက်စွာ ပျော့ပြောင်းမှုမရှိပါက၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့ တင်းကျပ်နေပါက ဒူးခေါင်းအပေါ် မလိုအပ်သောဖိအားကိုလည်း ဖြစ်စေပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် ရုတ်တရက် တိုးလာခြင်း- သင်သည် ရုတ်တရက် အားကစားခန်းမသို့သွားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းများစွာ လုပ်ဆောင်နေသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သို့မဟုတ် ရက်ပေါင်းများစွာ လမ်းမလျှောက်ပြီးနောက် ရုတ်တရက် တောင်တက်သွားသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤနာကျင်မှုအမျိုးအစားသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အချိန်မပေးဘဲ သင့်လှုပ်ရှားမှုကို ရုတ်တရက် တိုးမြှင့်လိုက်သောအခါ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- ဒူးခေါင်းရဲ့ သဘာဝအနေအထား- တချို့လူတွေက ဒူးခေါင်းအရိုးပုံစံ အနည်းငယ်ကွဲပြားစွာ မွေးဖွားလာကြပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ ပေါင်ရိုးအရိုးခေါင်းပေါက်ထဲကို ကောင်းကောင်းမဝင်ပါဘူး။ ဒါက သင့်အမှားမဟုတ်ပါဘူး၊ သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
ဒီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ဘယ်သူတွေပိုများလဲ။
PFPS ရောဂါ ဘယ်သူမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ အနည်းငယ်ပိုများတဲ့ အန္တရာယ်ရှိပါတယ်။
- ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်းနှင့် ဒူးကွေးခြင်းတို့ပါဝင်သော အားကစားများကို မကြာခဏ ပြုလုပ်သူများ။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းဆင်းရဲမှုများစွာ ကြုံတွေ့ရသော အလုပ်များတွင် လုပ်ကိုင်ရသူများ။
- အမျိုးသမီးများအတွက် (ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့်)။
- အသက် ၂၀ မှ ၄၀ အတွင်းရှိ ငယ်ရွယ်သော ကလေးများနှင့် လူကြီးများအတွက်။
ဒါကို မကုသရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
ဒီနာကျင်မှုကို လျစ်လျူရှုထားမယ်ဆိုရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ် ။ နာကျင်မှုက ပိုဆိုးလာရုံသာမက သင်သတိမထားမိဘဲ လမ်းလျှောက်ပုံ၊ ရပ်ပုံ (ကိုယ်ဟန်အနေအထား) ပြောင်းလဲလာပါတယ်။ ဒါက ဒူးအပြင် တင်ပါးဆုံရိုး၊ ခြေကျင်းဝတ်နဲ့ ကျောပြင် လိုနေရာတွေမှာ မလိုအပ်တဲ့ဖိအားတွေ ဖြစ်စေပြီး နာကျင်မှုအသစ်တွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစပိုင်းမှာ ဒါကို အာရုံစိုက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ။
ဆရာဝန်နဲ့သွားတွေ့တဲ့အခါ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးမြန်းဖို့ပါပဲ။ နာကျင်မှုဘယ်တုန်းကစဖြစ်တာလဲ၊ ဘယ်လိုလှုပ်ရှားမှုတွေက ပိုဆိုးစေတာလဲစတဲ့ မေးခွန်းတွေကို မေးမြန်းပြီးရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။
သူက သင့်ဒူးကို လက်နဲ့စစ်ဆေးပြီး ကွေးခိုင်း၊ ဆန့်ခိုင်းပြီး ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ထိုင်ခိုင်းပါလိမ့်မယ်။ ဒီအချိန်မှာ နာကျင်မှုတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရရင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒူးအရိုးများတွင် အခြားပြဿနာတစ်ခုရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက X-ray သို့မဟုတ် MRI စကင်န် ဖတ်ရန် ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် လူတိုင်း ဤစစ်ဆေးမှုများ မလိုအပ်ပါ။
ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲဆိုတာ အခု ကြည့်ရအောင်။
ဒီအတွက် ကုသမှုတွေက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ကိစ္စအများစုမှာ အိမ်မှာ လုပ်လို့ရတဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။
RICE နည်းလမ်း- ပထမဆုံးနှင့် အရေးကြီးဆုံး ခြေလှမ်း
နာကျင်မှုစတင်သည်နှင့် ဤ RICE နည်းလမ်းကို သင်လိုက်နာနိုင်ပါသည်။
| နည်းလမ်း | ဘာလုပ်မလဲ |
|---|---|
| အနားယူပါ | နာကျင်မှုဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများ (ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း) ကို ချက်ချင်းရပ်တန့်ပါ။ ဒူးကို အနားပေးပါ။ |
| ရေခဲ (ရေခဲမုန့်) | ရေခဲထုပ် သို့မဟုတ် ရေခဲတုံးများကို အဝတ်စတစ်ခုထဲတွင်ထုပ်ပြီး နာကျင်နေသောနေရာကို မိနစ် ၂၀ ခန့်ကပ်ပါ။ ၎င်းကို ၃-၄ နာရီတစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။ အရေပြားပေါ်တွင် ရေခဲကို တိုက်ရိုက်မကပ်ပါနှင့်။ |
| ဖိသိပ်မှု | ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ဒူးတွင် crepe ပတ်တီးကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ပတ်ပါ။ အလွန်တင်းကျပ်စွာ မပတ်ပါနှင့်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ |
| အမြင့် | လှဲအိပ်နေချိန်မှာ ခြေထောက်တွေကို နှလုံးအဆင့်ထက် မြှင့်ထားပြီး ခေါင်းအုံးအနည်းငယ် ဆောင်းထားပါ။ ဒါက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။ |
အခြားကုသမှုများ
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ဤသည် PFPS အတွက် အကောင်းဆုံးနှင့် အရေးအကြီးဆုံးကုသမှုများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်ဒူးပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများ၊ အထူးသဖြင့် ပေါင်ခြံကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ပျော့ပျောင်းစေမည့် သင့်အခြေအနေနှင့် သက်ဆိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ ဤကြွက်သားများ သန်မာသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်ဒူးခေါင်းအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းသည်။
- အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ- Ibuprofen၊ Naproxen သို့မဟုတ် Paracetamol ကဲ့သို့သော NSAID အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ရက်အနည်းငယ်ကြာ သောက်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်နှင့်မတိုင်ပင်ဘဲ ဤဆေးများကို ၁၀ ရက်ထက်ပို၍ ဆက်တိုက်မသောက်ရပါ။
- ဒူးခေါင်းစွပ်များနှင့် အော်သိုတစ်ပစ္စည်းများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် ဒူးခေါင်းစွပ်ဝတ်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဖိနပ်များအတွင်း ထည့်သွင်းထားသော အထူးအတွင်းခံဖိနပ်များ (အော်သိုတစ်များ) ကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
- ခွဲစိတ်ကုသမှု- ဤသည်မှာ အလွန်ရှားပါးပါသည်။ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုရှိသူများနှင့် အခြားကုသမှုများကို မတုံ့ပြန်သူများအတွက်သာ ခွဲစိတ်ကုသမှုကို အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းကို ပုံမှန်အားဖြင့် arthroscopy ဟုခေါ်သော keyhole ခွဲစိတ်မှုမှတစ်ဆင့် ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
ဒီဝေဒနာကို မကာကွယ်နိုင်ဘူးလား?
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒူး၏ သဘာဝအနေအထားကြောင့် ၎င်းကို လုံးဝကာကွယ်၍မရနိုင်ပါ။ သို့သော် အများစုတွင် ဤအန္တရာယ်ကို ကျွန်ုပ်တို့ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစားစတင်သည့်အခါ ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် အလွန်အကျွံ ဝန်ပိစေခြင်းမရှိစေပါနှင့်။
- အားကစားလုပ်သည့်အခါ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ မှန်ကန်သော ဘေးကင်းရေးပစ္စည်းများကို ဝတ်ဆင်ပါ ။
- "နာကျင်မှုကို "ကစားမနေပါနဲ့။" ဒူးနာရင် လှုပ်ရှားမှုကို ချက်ချင်းရပ်ပြီး အနားယူပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မှာ အထူးသဖြင့် ပေါင်ကြွက်သားတွေအတွက် ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ကောင်းကောင်း နွေးနွေးထွေးထွေးလုပ်ပါ ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် စိတ်အေးအေးထားပါ ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) သည် ဒူးခေါင်းတစ်ဝိုက်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော အဖြစ်များသော နာကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ကြောက်စရာမလိုပါ။
- နာကျင်မှုစတင်သည်နှင့် ဒူးကိုအနားပေးပြီး RICE နည်းလမ်းကို လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ပေါင်ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး ဆန့်ထုတ်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်) သည် ရေရှည်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- နာကျင်မှုကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းက အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
- အိမ်တွင်းကုသမှုတွေနဲ့ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာတဲ့အထိ နာကျင်မှုမသက်သာဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ပြပါ။ ဆရာဝန်က အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုအစီအစဉ်ကို ပေးပါလိမ့်မယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။