ကျွန်ုပ်တို့ထိုင်တဲ့အခါ၊ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပြေးတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အပေါ်ပိုင်းနဲ့ အောက်ပိုင်း ခန္ဓာကိုယ်တွေ ဘယ်လိုဆက်စပ်နေလဲဆိုတာ တွေးဖူးပါသလား။ ဒီနေ့မှာတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရေးအကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလေးချိန်အားလုံးကို သယ်ဆောင်ထားပြီး တည်ငြိမ်မှုကို ပေးစွမ်းကာ အိမ်တစ်လုံးရဲ့ အုတ်မြစ်လို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ တင်ပါးဆုံရိုး ဒါမှမဟုတ် အင်္ဂလိပ်လို လူအများစု ကြားဖူးကြတဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးပါ ။ ဒီအကြောင်းကို သေချာသိတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုပြီး အံ့သြသွားပါလိမ့်မယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီတင်ပါးဆုံရိုးက ဘာလဲ။
သင့်ကျောရိုးအောက်ခြေမှာ ခိုင်မာပြီး ဇလုံပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့ အရိုးတွေ ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါက တင်ပါးဆုံရိုးပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ခြေထောက်တွေကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ တံတားအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ တင်ပါးဆုံရိုးဟာ သင့်တင်ပါးဆုံရိုး၊ တင်ပါးနဲ့ ပေါင်တွေမှာရှိတဲ့ အရိုးအားလုံး ပေါင်းစပ်သွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆရာဝန်များသည် ဤအရိုးဘောင်ကို ရည်ညွှန်းရန်အတွက်သာမက "pelvis" ဟူသော စကားလုံးကို အသုံးပြုကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းပတ်လည်ရှိ ဧရိယာတစ်ခုလုံးကို ရည်ညွှန်းရန်လည်း အသုံးပြုကြပြီး ဝမ်းဗိုက်ချက်အောက်နှင့် ပေါင်အထက်ရှိ ဧရိယာတစ်ခုလုံးကို ဆိုလိုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်တွင် "pelvic pain" ဟုခေါ်သော သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းနာကျင်ခြင်းရှိပါက၊ ၎င်းသည် ဤအရိုးဘောင်အတွင်းရှိ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများတွင် ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်၊ မျိုးပွားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ (သားအိမ်နှင့် သားဥအိမ်ကဲ့သို့) နှင့် အစာဟောင်းအိမ်ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများစွာကို ဤတင်ပါးဆုံတွင်းအခေါင်းပေါက်အတွင်းတွင် ကာကွယ်ထားသည်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် "pelvic exam" ပြုလုပ်သောအခါ သူသည် ဤအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို စစ်ဆေးလေ့ရှိသည်။
တင်ပဆုံရိုးက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လိုဝန်ဆောင်မှုတွေ ပေးသလဲ။
တင်ပဆုံရိုးဆိုတာ အရိုးအစုအဝေးတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။
၁။ အလေးချိန်ခံနိုင်ရည်နှင့် တည်ငြိမ်မှု- တင်ပါးဆုံရိုးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံး၏ အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ထိုအလေးချိန်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေထောက်များကြားတွင် ညီတူညီမျှ ဖြန့်ဝေပေးသည်။ ဤခိုင်မာသောဖွဲ့စည်းပုံသည် ကျွန်ုပ်တို့ ရပ်နေခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပြေးခြင်းတွင် တည်ငြိမ်နေစေရန် ကူညီပေးသည်။
၂။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများအတွက် ကာကွယ်မှု- အစောပိုင်းက ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ တင်ပဆုံတွင်းအခေါင်းပေါက်ဟာ သားအိမ်၊ ဆီးအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းတွေလို အထိခိုက်မခံဆုံးနဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေအတွက် ဘေးကင်းတဲ့ နေရာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဦးခေါင်းခွံက ဦးခေါင်းကို ကာကွယ်ပေးသလိုပဲ တင်ပဆုံတွင်းကလည်း ဒီကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
၃။ ရွေ့လျားမှုကို အထောက်အကူပြုခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်များသည် တင်ပါးဆုံရိုးတွင် တည်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခြေထောက်များ ရွေ့လျားရန်၊ ရှေ့သို့ကိုင်းညွှတ်ရန်၊ လမ်းလျှောက်ရန်နှင့် ပြေးရန် တင်ပါးဆုံရိုး၏ လုပ်ဆောင်ချက်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
၄။ မီးဖွားစဉ် အရေးပါမှု- အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများတွင် တင်ပါးဆုံရိုးကို မီးဖွားရန်အတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ မီးဖွားလမ်းကြောင်းကို တင်ပါးဆုံရိုးမှတစ်ဆင့် ဖန်တီးထားသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် တင်ပါးဆုံရိုး၏ အဆစ်များနှင့် အရွတ်များသည် မီးဖွားခြင်းကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ပြေလျော့ပြီး ချိန်ညှိပေးသည်။
ဘယ်အရိုးတွေက တင်ပဆုံရိုးကို ဖွဲ့စည်းထားသလဲ။
တင်ပဆုံရိုးဟာ အရိုးတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အဓိကအားဖြင့် ဒီရှုပ်ထွေးတဲ့ဖွဲ့စည်းပုံကို ဖွဲ့စည်းဖို့အတွက် ပေါင်းစပ်လာတဲ့ အရိုးအမျိုးအစားများစွာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒီအရိုးတွေဟာ ငယ်ရွယ်စဉ်မှာ သီးခြားစီဖြစ်နေပေမယ့် ကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါမှာ ပေါင်းစပ်သွားပါတယ်။
| အရိုးရဲ့အမည် | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ဆာခရမ် | ဒါက သင့်ကျောရိုးမှာရှိတဲ့ အနိမ့်ဆုံး၊ တြိဂံပုံသဏ္ဍာန်ရှိပြီး အနည်းငယ်ပြားချပ်နေတဲ့ အရိုးပါ။ ၎င်းကို သင့်ကျောရိုးရဲ့ နောက်ဆုံး ကျောရိုးဆစ် ၅ ခု ပေါင်းစပ်မှုကနေ ဖွဲ့စည်းထားတာပါ။ သင့်တင်ပါးကြားမှာ လက်ကို အပေါ်ဘက်ကို ထားရင် ဒီအရိုးကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ |
| ကျောရိုး | ဒါကို ကျွန်တော်တို့ မြီးရိုးလို့ခေါ်ပါတယ်။ ကျောရိုးရဲ့အဆုံးမှာရှိတဲ့ sacrum အောက်က အရိုးငယ်လေးပါ။ လဲကျတဲ့အခါ တင်ပါးကို ထိမိရင် နာကျင်တဲ့နေရာပါ။ |
| တင်ပါးဆုံရိုး | ဒါက တကယ်တော့ အရိုးသုံးခုပေါင်းစပ်ထားတာပါ။ ဒီအရိုးတွေထဲက တစ်ဖက်စီမှာ နှစ်ချောင်းစီရှိပါတယ်။ အဲဒီအရိုးသုံးခုကတော့ -
|
အမျိုးသမီးနှင့် အမျိုးသား တင်ပါးဆုံရိုးတွင် ကွာခြားချက်ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ သိသိသာသာ ကွာခြားချက်ကြီးတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေဟာ မျိုးပွားမှုလုပ်ငန်းစဉ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အမျိုးသမီးရဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးဟာ မွေးဖွားရလွယ်ကူလာပြီး အမျိုးသားရဲ့ တင်ပါးဆုံရိုးကတော့ လမ်းလျှောက်ပြေးရတာ ပိုသန်မာလာပါတယ်။
| အမျိုးသမီး တင်ပါးဆုံရိုး၏ ဝိသေသလက္ခဏာများ (မီးဖွားရန် သင့်လျော်သည်) | အမျိုးသားများ၏ တင်ပါးဆုံရိုး၏ ဝိသေသလက္ခဏာများ (လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပြေးခြင်းအတွက် သင့်လျော်သည်) |
|---|---|
| ပိုကျယ် ပြီး ပိုတိမ်သည် ။ ကလေး အလွယ်တကူ လှုပ်ရှားနိုင်စေရန် ဝင်ပေါက်သည် ကြီးမားပြီး လုံးဝန်းသည်။ | ပိုရှည်၊ ပိုကျဉ်း၊ ပိုခိုင်ခံ့တယ် ။ အပေါ်ကနေ အောက်ကို ဆင်းလာတာနဲ့အမျှ ပိုကျဉ်းလာတယ်။ |
| ရှေ့တွင် တင်ပါးဆုံရိုးနှစ်ခု ဆုံတွေ့သည့်ထောင့် (တင်ပါးခုံး) သည် 'U' အက္ခရာကဲ့သို့ ကျယ်သည် ။ | တင်ပါးဆုံရိုးနှစ်ခု ဆုံတွေ့သည့်ထောင့်သည် 'V' အက္ခရာကဲ့သို့ ကျဉ်းမြောင်းသည် ။ |
| ischial အရိုးနှစ်ခု (ထိုင်ရိုးများ) ကြားရှိ ကွာဟချက် သည် အလွန်ကျယ်လွန်းသော ကြောင့် ကလေးအတွက် ထွက်ပေါက်သည် ပိုကြီးစေသည်။ | ထိုင်ရိုးနှစ်ခုကြားရှိ ကွာဟချက် သည် သေးငယ်သည် ။ |
| ရင်ခေါင်းသည် တိုပြီး ကျယ်သည် ။ မီးဖွားစဉ်တွင် နေရာလွတ်ပေးရန် နောက်သို့ ကိုင်းသွားသည်။ | ခါးရိုး သည် ရှည်လျား၊ ကျဉ်းမြောင်းပြီး ဖြောင့်တန်းသည် ။ |
| အုန်းခွံကို ရွှေ့နိုင်ပါတယ် ။ ကလေးထွက်လာတဲ့အခါ နေရာလွတ်ပေးဖို့ နောက်ကိုင်းသွားပါတယ်။ | အုန်းပင်ရိုးသည် အတွင်းဘက်သို့ ကွေးညွတ်ပြီး တည်ငြိမ်နေပါသည် ။ |
တင်ပါးဆုံတွင်းပုံသဏ္ဍာန် အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါသလား။ ဒါတွေက ကလေးမွေးဖွားမှုကို သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တင်ပါးဆုံရိုး၏ပုံသဏ္ဍာန်ကို အမျိုးအစားလေးမျိုးခွဲခြားခြင်းဖြင့် ပြောလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ၎င်းကို အတိအကျလေးခုအဖြစ် သတ်မှတ်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ၊ လူအများစု၏ တင်ပါးဆုံရိုးများသည် ဤအမျိုးအစားများ ရောနှောနေပါသည်။ ဤခွဲခြားမှုကို မီးဖွားခြင်းအကြောင်း ပြောသည့်အခါ အဓိကအားဖြင့် အသုံးပြုသည်။
- Gynecoid: ဒါက အဖြစ်အများဆုံး၊ ဂန္ထဝင် "အမျိုးသမီး" တင်ပါးဆုံရိုးပုံသဏ္ဍာန်ပါ။ ၎င်းသည် လုံးဝိုင်းပြီး ကျယ်ပြီး ရေတိမ်သည်။ ၎င်းသည် မီးဖွားရန်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးနှင့် အလွယ်ကူဆုံးပုံသဏ္ဍာန်ဖြစ်သည် ။ဒါက စဉ်းစားထားတဲ့အရာပါ။
- Android: ဒါက "ယောက်ျား" တင်ပါးဆုံရိုးပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ နှလုံးပုံသဏ္ဍာန်ရှိပြီး အပေါ်ပိုင်းမှာ ကျယ်ပြီး အောက်ဘက်မှာ ကျဉ်းပါတယ်။ ဒီလိုတင်ပါးဆုံရိုးအမျိုးအစားရှိသူတွေဟာ မီးဖွားချိန်မှာ ကလေးမွေးဖွားဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် ဆရာဝန်တွေက ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။
- အန်သိုပွိုဒ်- ၎င်းသည် ဘဲဥပုံဖြစ်ပြီး ရှေ့မှနောက်သို့ ပိုရှည်ပြီး ဘေးတစ်ဖက်မှတစ်ဖက်သို့ ပိုကျဉ်းသည်။ ဤပုံသဏ္ဌာန်သည် ကလေးမွေးဖွားခြင်းအတွက်လည်း ပြဿနာမရှိပါ။
- Platypelloid: ဒါက အဖြစ်နည်းဆုံးပုံသဏ္ဌာန်ပါ။ ၎င်းသည် ပြားချပ်ပြီး နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ကျယ်ဝန်းကာ ရှေ့မှနောက်သို့ နိမ့်သည်။ ၎င်းသည် ပဲစေ့နှင့်တူသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်- ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ဦးဖြစ်ပါက သင့်တင်ပါးဆုံရိုးပုံသဏ္ဍာန်အတွက် စိတ်မပူပါနှင့်။ ပုံသဏ္ဍာန်မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ကျန်းမာသောကလေးများကို အောင်မြင်စွာမွေးဖွားခဲ့သော မိခင်သန်းပေါင်းများစွာရှိပါသည်။ မီးဖွားခြင်းသည် သင့်တင်ပါးဆုံရိုးပုံသဏ္ဍာန်တစ်ခုတည်းနှင့်သာ မသက်ဆိုင်ပါ။ ကလေး၏အရွယ်အစား၊ ကလေး၏အနေအထားနှင့် သားအိမ်ကျုံ့ခြင်း၏အားကဲ့သို့သော အချက်များစွာကလည်း ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဤအရာအားလုံးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး အကောင်းဆုံးအကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုကို ပေးပါလိမ့်မည်။
တင်ပဆုံရိုးနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေက ဘာတွေဖြစ်နိုင်လဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားအရိုးများနှင့် အဆစ်များကဲ့သို့ပင်၊ တင်ပဆုံရိုးသည် ရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့် ရောဂါအမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်သည်။
- တင်ပဆုံရိုးကျိုးခြင်း- ၎င်းသည် အမြင့်မှ ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ကားမတော်တဆမှုကဲ့သို့သော ကြီးမားသော ထိခိုက်မှုတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အဆစ်ရောင်ရောဂါ- အဆစ်ရောင်ရောဂါသည် တင်ပဆုံရိုးရှိ အဆစ်များတွင် အထူးသဖြင့် sacroiliac အဆစ်များတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ခါးအောက်ပိုင်းနှင့် တင်ပါးတွင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- Coccydynia: ၎င်းသည် ကျောရိုး သို့မဟုတ် မြီးရိုးတွင် နာကျင်မှုကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဤနာကျင်မှုသည် မာကျောသောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ကြာရှည်စွာထိုင်သူများ သို့မဟုတ် လဲကျပြီးနောက်တွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် နာကျင်မှု- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဟော်မုန်းများသည် တင်ပဆုံရိုးအဆစ်များကို ပြေလျော့စေသည်။ ၎င်းသည် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းလဲခြင်းတွင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို (Symphysis Pubis Dysfunction) ဟုလည်းခေါ်သည်။
- ဦးခေါင်းခွံနှင့် တင်ပဆုံတွင်း မညီမျှခြင်း- ၎င်းသည် မီးဖွားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကလေး၏ ဦးခေါင်းအရွယ်အစားသည် မိခင်၏ တင်ပဆုံတွင်း အပေါက်ထက် ပိုကြီးသောကြောင့် ပုံမှန်မီးဖွားရန် ခက်ခဲစေသည်။
- ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောပြဿနာများ- "Piriformis syndrome" နှင့် "Pudendal neuralgia" ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် တင်ပါးဆုံတွင်းနေရာနှင့် တင်ပါးတွင် နာကျင်မှုနှင့် ထုံကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သင့်တင်ပါးဆုံတွင်း၊ တင်ပါးဆုံရိုး၊ တင်ပါး သို့မဟုတ် ခါးအောက်ပိုင်းတို့တွင် အဆက်မပြတ်နာကျင်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသပြီး ဆွေးနွေးပါ။ လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- တင်ပါးဆုံရိုးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အပေါ်ပိုင်းနှင့်အောက်ပိုင်းကို ဆက်သွယ်ပေးပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် ခိုင်မာသောအရိုးဘောင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အုတ်မြစ် နှင့်တူသည်။
- ဤတင်ပါးဆုံတွင်းအခေါင်းသည် သားအိမ်နှင့် ဆီးအိမ်ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများစွာကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- အမျိုးသမီးတင်ပါးဆုံရိုးကို မီးဖွားလွယ်ကူစေရန်အတွက် ကျယ်ဝန်းပြီး ရေတိမ်အောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး အမျိုးသားတင်ပါးဆုံရိုးမှာ ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုကို လွယ်ကူစေရန်အတွက် ကျဉ်းမြောင်းပြီး မြင့်အောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။
- တင်ပါးဆုံတွင်းပုံသဏ္ဍာန် အမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည် စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ အောင်မြင်စွာမွေးဖွားနိုင်ရန် ဆရာဝန်များက လိုအပ်သောလမ်းညွှန်မှုများ ပေးပါလိမ့်မည်။
- တင်ပါးဆုံတွင်းနေရာရှိ ပုံမှန်မဟုတ်သော၊ ကြာရှည်စွာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတစ်စုံတစ်ရာအတွက် နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲ ဆေးကုသမှုခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။