ထိုင်တဲ့အခါ မူးဝေနေလား။ နှလုံးခုန်မြန်လား။ POTS ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီလိုဖြစ်ဖူးလား။ ထိုင်နေရာကနေ ရုတ်တရက်ထလိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လှဲနေရာကနေ ထလိုက်တဲ့အခါ မူးဝေပြီး နှလုံးခုန်မြန်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်လို့ထင်ရပေမယ့် Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (အတိုကောက် POTS) လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ရိုးရိုးလေးပဲ ပြောကြရအောင်။

ဒါ (POTS) ဆိုတာ ဘာလဲ။ ရိုးရိုးလေး နားလည်ကြည့်ရအောင်။

(Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome) ဆိုတဲ့ နာမည်ရှည်ကြီးကို ကြားရင် နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းတယ် မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး နားလည်အောင် လုပ်ကြည့်ရအောင်။

• ကိုယ်ဟန်အနေအထား- ၎င်းသည် သင့် ခန္ဓာကိုယ်အနေအထား နှင့် ဆက်စပ်နေသည့်အရာတစ်ခုကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်ထိုင်ခြင်း၊ ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လှဲလျောင်းခြင်း ဖြစ်သည်။
• Orthostatic: ၎င်းသည် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သောအရာတစ်ခုကို ရည်ညွှန်းသည်။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း- ဒီရောဂါအကြောင်း သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ သင့် နှလုံးဟာ တစ်မိနစ်ကို ၁၀၀ ချက်ထက် ပိုမြန်နေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။
• ရောဂါလက္ခဏာစု: ၎င်းသည် အတူတကွဖြစ်ပေါ်သော လက္ခဏာများအစုအဝေးကို ဆိုလိုသည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် POTS ဆိုတာ ထိုင်နေရာကနေ ဒါမှမဟုတ် လှဲနေရာကနေ မတ်တပ်ရပ်လိုက်တဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်း ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မြင့်တက်လာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ပါ။ ဒါက orthostatic intolerance အမျိုးအစားထဲမှာ ပါတယ်။

ဒါက ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ အရာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်တစ်ခု ရှိပြီး အဲဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မန်နေဂျာငယ်လေးလိုပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ဘယ်လိုအနေအထားမှာပဲ ရှိနေပါစေ ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းထားပေးပြီး သွေးတွေကို နေရာတိုင်းမှာ ချောမွေ့စွာ စီးဆင်းစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် POTS ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်မှာ ဒီအလိုအလျောက် အာရုံကြောစနစ်က ဒီဟန်ချက်ညီမှုကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်း မရှိပါဘူး။ ဆိုလိုတာက သွေးကြောတွေကို ညှစ်တာနဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်တာကြားက ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။ ပြီးရင် သွေးပေါင်ချိန်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားလို့ မရပါဘူး။ ဒါကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုချင်းစီ ပေါ်လာတာပါ။

ဒါပေမယ့် မှတ်ထားရမယ့်အချက်တစ်ခုကတော့ POTS ဟာ လူတိုင်းကို တစ်ပုံစံတည်း သက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။ တချို့လူတွေမှာ ပေါ်လာလိုက် ပျောက်သွားလိုက်၊ တစ်ခါတလေ နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာတတ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှု၊ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှု၊ ဆေးဝါးအချို့နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် အများစုမှာ အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ဘဝအရည်အသွေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ် ။

POTS ကြောင့် ဘယ်သူတွေ အများဆုံးထိခိုက်လဲ။

POTS ဟုခေါ်သော ဤအခြေအနေကို အသက် ၁၅ နှစ်မှ ၅၀ နှစ်ကြား အမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်သည်။ သို့သော် အမျိုးသားများလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် တင်းမာမှုများစွာ ရှိလာပြီးနောက် POTS ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုပြီးနောက်- ဥပမာ၊ မိုနိုနျူကလီယိုးစစ်ကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါတစ်ခုပြီးနောက် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောရောဂါပိုးဝင်ပြီးနောက်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်။
• ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အန္တရာယ်တစ်စုံတစ်ရာ ကြုံတွေ့ရပါက-ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရသွားသလို ခံစားရတယ်။
• အကြီးစားခွဲစိတ်မှုခံယူရတဲ့အခါ။

ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာသောဆဲလ်များကို တိုက်ခိုက်သည့် Sjogren's syndrome ၊ lupus နှင့် celiac disease ကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ အချို့ရှိသူများသည် POTS ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

POTS (ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း) ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

POTS ရောဂါဟာ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုပြီးအဖြစ်များတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာ လူ ၁ သန်းကနေ ၃ သန်းအထိ ဒီရောဂါခံစားနေရတယ်လို့ ခန့်မှန်းရပါတယ်။ သီရိလင်္ကာမှာ ဒီရောဂါရှိသူတွေလည်း ရှိနိုင်ပေမယ့် သူတို့ကို ကောင်းကောင်းရောဂါရှာဖွေလို့ မရပါဘူး။

POTS က ကျွန်တော့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။

ထိုင်နေရာကနေ ရုတ်တရက်ထရပ်လိုက်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြီးရင် ကမ္ဘာ့ဆွဲအားကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးရဲ့ ၁၀% ကနေ ၁၅% လောက်ဟာ ဝမ်းဗိုက်၊ ခြေထောက်နဲ့ လက်မောင်းတွေမှာ စုပုံနေပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဦးနှောက်ကိုသွားတဲ့ သွေးပမာဏ နည်းနည်းလျော့ကျသွားပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် တစ်ခါတလေ ခေါင်းမူးတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် POTS မရှိရင်တော့ ဒီခေါင်းမူးတာကို သိပ်မခံစားရပါဘူး။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ခြေထောက်က ကြွက်သားတွေက နှလုံးကို သွေးပြန်ပို့ပေးလို့ပါပဲ။

ဒါတင်မကဘူး၊ သင့်ရဲ့ အလိုအလျောက်အာရုံကြောစနစ် ကလည်း စတင်လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ သင်မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါ နှလုံးကို သွေးစီးဆင်းမှုလျော့နည်းသွားခြင်းကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းဖို့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က adrenaline နဲ့ norepinephrine လို့ခေါ်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။

ဤဟော်မုန်းများသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို အနည်းငယ်မြန်စေပြီး ပိုမိုပြင်းထန်စေသည်။ (Norepinephrine) သည် သွေးကြောများကို အနည်းငယ်တင်းကျပ်စေပြီး ကျဉ်းစေသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် သွေးကို နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်သို့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စွာ စီးဆင်းနိုင်စေပါသည်။

ဒါပေမယ့် POTS ရှိသူတွေဟာ မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါ ပုံမှန်ထက် နှလုံးအောက်က သွေးကြောတွေထဲမှာ သွေးပိုစုလာပါတယ်။ ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်က norepinephrine ဒါမှမဟုတ် epinephrine ပိုထုတ်ပြီး သွေးကြောတွေကို တင်းကျပ်အောင် ကြိုးစားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့်မှန်းမသိပေမယ့် သူတို့ရဲ့ သွေးကြောတွေက ဒီဟော်မုန်းတွေကို ကောင်းကောင်းမတုံ့ပြန်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နှလုံးက ဒီဟော်မုန်းတွေကို တုံ့ပြန်နိုင်တာကြောင့် နှလုံးခုန်နှုန်း သိသိသာသာ မြင့်တက်လာပါတယ်။

ဤမညီမျှမှုကြောင့် မူးဝေခြင်း၊ မေ့မြောခြင်းနှင့် အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

POTS က ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုလား။

(POTS) သည် အသက်အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေမဟုတ်ပါ။ သို့သော် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် အဓိကအဟန့်အတားတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သတင်းကောင်းမှာ ရောဂါလက္ခဏာများကို ကုသမှုနှင့် ဗျူဟာအမျိုးမျိုးဖြင့် စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါသည်။

POTS ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

POTS သည် ရုတ်တရက် သို့မဟုတ် တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် ထိုင်နေရာမှ ထရပ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင် ချက်ချင်းပေါ်လာနိုင်သည်။ အချို့သောလက္ခဏာများကို လဲလျောင်းခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်သည်။

POTS ရဲ့ လက္ခဏာတွေ အများကြီးရှိနိုင်ပြီး လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူညီနိုင်ပါဘူး။ အဓိကလက္ခဏာတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပါပဲ။

• မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းမူးခြင်း- အထူးသဖြင့် ရပ်နေချိန်၊ တစ်နေရာတည်းတွင် ကြာရှည်စွာရပ်နေချိန် သို့မဟုတ် အဝေးပြေးလမ်းလျှောက်နေချိန်တွင်။
• မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေသလို ခံစားရခြင်း။
• မေ့လျော့ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း- ၎င်းကို ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်း ဟုလည်းခေါ်သည်။ သင့်ဦးနှောက်သည် မြူများဖုံးလွှမ်းနေသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။
• ရင်တုန်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ခြင်း။
• အလွန်အမင်း မောပန်းခြင်း/ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
• ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း ခံစားရခြင်း။
• တုန်ရီခြင်းနှင့် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း။
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (အသက်ရှူမဝခြင်း)။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
• နေမကောင်းဖြစ်နေတယ်။
• ဖောင်းပွခြင်း။
• မျက်နှာဖြူဖျော့လာပြီး နှလုံးအဆင့်အောက်ရောက်သောအခါ ခြေလက်များသည် ခရမ်းရောင်ပြောင်းသွားသည်။
• အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်ယှက်ခြင်း- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်းနှင့် ညဘက်တွင် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းကြောင့်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤလက္ခဏာများသည် ပိုမိုပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။ အချို့သောဖြစ်ရပ်များမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• ပူပြင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရှိသည့်အခါ- ရေနွေးဖြင့်ရေချိုးခြင်း၊ ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်ပူသောနေ့တွင်။
• မကြာခဏ ရပ်နေတဲ့အခါ- တန်းစီနေတဲ့အခါ၊ ဈေးဝယ်ထွက်တဲ့အခါ။
• ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်တဲ့အခါ။
• သင့်တွင် ဖျားနာမှုတစ်ခုခုရှိသည့်အခါ- အအေးမိခြင်း၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ။
• ရာသီလာချိန်။

POTS ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

သုတေသီများသည် POTS ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းကို အတိအကျ မသိရှိရသေးပါ။ လက်ရှိတွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်ဟု ၎င်းတို့က ယုံကြည်ကြသည်။ POTS ကို အောက်ပါအကြောင်းရင်းများအပေါ် အခြေခံ၍ မျိုးကွဲများစွာအဖြစ် ခွဲခြားထားသည်။

• (Neuropathic POTS): ၎င်းသည် peripheral denervation ကြောင့်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သွေးကြောများရှိ ကြွက်သားများ၊ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်နှင့် အူတိုင်တွင် အားနည်းစေသည်။
• (Hyperadrenergic POTS): ၎င်းသည် သင်၏ sympathetic nervous system လွန်ကဲစွာ လှုပ်ရှားနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
• သွေး ရည်ကြည်ပမာဏနည်းခြင်း (Hypovolemic POTS): POTS သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သွေးပမာဏလျော့နည်းခြင်းကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သွေးပမာဏနည်းခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် အခြား POTS အမျိုးအစားနှစ်မျိုး၏ လက္ခဏာများနှင့် ဆင်တူနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ POTS သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသောရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ကြောင်း အထောက်အထားများရှိနေပြီဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် မသိရသေးသော အကြောင်းရင်းအချို့ကြောင့် ကျန်းမာသောတစ်ရှူးများကို တိုက်ခိုက်နေနိုင်သည်။

POTS ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။

POTS ရောဂါဟာ ဆရာဝန်တွေအတွက် ရောဂါရှာဖွေရခက်နိုင်ပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်လို့ပါ။ တချို့လူတွေမှာ POTS ရောဂါလို့ နောက်ဆုံးရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခင် လပေါင်းများစွာ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာတောင် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများနှင့် သင့်ဆေးမှတ်တမ်းအကြောင်း မေးခွန်းများ မေးမြန်းပါမည်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုလည်း ပြုလုပ်ပါမည်။

POTS ကို ရောဂါရှာဖွေရန် အဓိကနည်းလမ်းမှာ tilt table test ဖြစ်သည်။ဤစစ်ဆေးမှုသည် သင် ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းလဲသည်နှင့်အမျှ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာပေးသည်။ သင်သည် စားပွဲပေါ်တွင် လှဲလျောင်းပြီး စားပွဲကို မတ်တပ်ရပ်အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းစောင်းလိုက်သည်။

စားပွဲစောင်းစစ်ဆေးမှုအပြင်၊ POTS ရှိနေခြင်းကို အတည်ပြုရန် သို့မဟုတ် အခြားအကြောင်းရင်းများကို ဖယ်ထုတ်ရန် သင့်ဆရာဝန်သည် အခြားစစ်ဆေးမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• POTS နှင့် POTS လက္ခဏာများနှင့်ဆင်တူသော အခြားအခြေအနေများ၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ရန် သွေးနှင့် ဆီးစစ်ဆေးမှုများ။
• (QSART): ၎င်းသည် ချွေးထွက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်သည့် အလိုအလျောက်အာရုံကြောများကို တိုင်းတာသည်။
• အလိုအလျောက် အသက်ရှူစစ်ဆေးမှု- ၎င်းသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို တိုင်းတာပေးသည်။
• အရေပြားအာရုံကြောတစ်ရှူးစစ်ဆေးခြင်း။

POTS အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာက POTS အတွက် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်တဲ့ဆေး မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်တွေက POTS ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ နည်းဗျူဟာအမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ကုသမှုကို သင့်လက္ခဏာတွေနဲ့ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်မယ့်အရာပေါ် မူတည်ပြီး ပြုလုပ်ထားပါတယ်။

အဓိကကုသမှုနည်းလမ်းများမှာ-

• လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု။
• အစားအသောက်နှင့် အာဟာရ။

ထို့အပြင်၊ အထူးဆေးဘက်ဆိုင်ရာဖိအားခြေအိတ်များ အသုံးပြုခြင်းသည် ခြေထောက်များမှတစ်ဆင့်သွေးကိုတွန်းပို့ခြင်းဖြင့် POTS ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု

POTS ကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည် ။

POTS ရောဂါရှိသူအများစုမှာ ကျန်းမာတဲ့နှလုံးရှိပေမယ့် သင့်ဆရာဝန်က နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ် တစ်ခုကို ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့နဲ့ သင့်ရဲ့ POTS ကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို အသုံးပြုပါတယ်။ POTS ကိုကုသရာမှာ အကောင်းဆုံးအထောက်အထားတွေထဲကတချို့က နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးကနေ လာတာပါ။

ရေကူးခြင်း၊ လှေလှော်ခြင်းနှင့် လှဲလျောင်းစက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော လှဲလျောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အကောင်းဆုံးရလဒ်များကို ရရှိစေကြောင်း သုတေသနပြုချက်များက ပြသထားသည်။ သင့်ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခြေထောက်များရှိ ကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်းသည် လည်း အလွန်အကျိုးရှိပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တစ်ခုစတင်သည့်အခါ သင်သိထားသင့်သော အရေးကြီးသောအချက်အချို့ကို ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်း တိကျသောညွှန်ကြားချက်များအတွက် သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

• အိုင်ဆိုမက်ထရစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်ပါ- ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အမှန်တကယ်မလှုပ်ရှားဘဲ သင့်ကြွက်သားများကို ကျုံ့ခြင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများကို တင်းကျပ်စေပြီး သွေးများကို သင့်နှလုံးသို့ ပြန်လည်တွန်းပို့သည်။ ၎င်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် အလွန်လွယ်ကူပြီး သင်အိပ်ရာထဲတွင် လှဲလျောင်းနေစဉ် သို့မဟုတ် ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်နေစဉ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သင်အိပ်ရာမှ မထမီ အိပ်ရာထဲတွင် ၎င်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ကောင်းသော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိုင်ခြင်းနှင့် ရပ်ခြင်းအတွက် ပြင်ဆင်ပေးလိမ့်မည်။
• အနေအထားပြောင်းလဲသည့်အခါ အောက်ပါအတိုင်းလုပ်ဆောင်ပါ။လှဲလျောင်းနေရာမှထပြီး အိပ်ရာပေါ်တွင်ထိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည် အနေအထားပြောင်းလဲမှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ထိုနေရာတွင် မိနစ်အနည်းငယ်နေပါ။ ရပ်ပြီးနောက် လမ်းမလျှောက်မီ မိနစ်အနည်းငယ်စောင့်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို ပြန်လည်ချိန်ညှိပါ။ မူးဝေနေပါက ထိုအနေအထားတွင် မိနစ်အနည်းငယ်နေပြီး ပျောက်သွားမလားကြည့်ပါ။ မဟုတ်ပါက ယခင်အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။ အဓိကအချက်မှာ သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လေ့ကျင့်ရန်ဖြစ်သည်။
• လမ်းလျှောက်ခြင်းအစီအစဉ်ငယ်တစ်ခု စတင်ပါ- ရောဂါလက္ခဏာများ မခံစားရဘဲ ခြေလှမ်းမည်မျှလှမ်းနိုင်သည်ကို ကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် သင်၏အစပြုရာနေရာဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့် စတင်ပြီး အချိန်၊ အကွာအဝေး သို့မဟုတ် ခြေလှမ်းအရေအတွက်ကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။ သင်သက်သာလာပါက တစ်နေ့လျှင် ဒုတိယအကြိမ် လမ်းလျှောက်ပါ။ ခြေလှမ်းများရေတွက်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာ တစ်နေ့တာအတွင်း တစ်နာရီလျှင် ခြေလှမ်း ၁၀၀ မှ ၃၀၀ အထိ လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံကိရိယာများကို ခြေလှမ်းများရေတွက်ရန် အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။ တစ်နေ့လျှင် သင်လမ်းလျှောက်သည့် ခြေလှမ်းစုစုပေါင်းအရေအတွက်ကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်တိုင်း တိုးမြှင့်ပါ။
• ရိုးရှင်းသော ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့ကျင့်ပါ- အသက်ရှူခြင်းကို အာရုံစိုက်သည့် အခြေခံယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများသည် POTS ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အစားအသောက်နှင့် အာဟာရ

POTS ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် နောက်ထပ်အရေးကြီးသော ရှုထောင့်တစ်ခုမှာ အစားအသောက်နှင့် အာဟာရဖြစ်သည်။

သင့်တွင် သွေးပမာဏနည်းခြင်း ( hypovolemic POTS ) ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်သွေးပမာဏ တိုးလာစေရန်အတွက် အရည်နှင့် ဆားပိုမို သောက်သုံးရန် အကြံပေးနိုင်ပါသည်။

POTS ရောဂါလက္ခဏာများသည် အစာများစွာစားပြီးနောက် ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ ၎င်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် အစာခြေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုရန်အတွက် သွေးများစွာကို အစာအိမ်သို့ လွှဲပြောင်းပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်များသည် တစ်နေ့လျှင် အစာများစွာ နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ်စားမည့်အစား အစာ အနည်းငယ်ဖြင့် အကြိမ်များစွာ စားသုံးရန် မကြာခဏ အကြံပြုလေ့ရှိသည်။

အာဟာရပညာရှင် သို့မဟုတ် အစားအသောက်ပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်အစားအစာနှင့်ပတ်သက်၍ ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤအကြံဉာဏ်သည် သင့်တွင် ဆီလီယက်ရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားအစားအစာဓာတ်မတည့်မှုများရှိပါက အထူးသဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများအတွက် အထွေထွေလမ်းညွှန်ချက်အချို့ကို ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

• တစ်နေ့ကို ဆား ၃၀၀၀ မီလီဂရမ် (mg) မှ ၁၀၀၀၀ မီလီဂရမ် (mg) အထိ သင့်အစားအစာထဲမှာ ထည့်စားပါ။
• တစ်နေ့ကို အရည် ၂ လီတာကနေ ၂.၅ လီတာအထိ သောက်ပါ။ ရေက အကောင်းဆုံးပါ။
• အစားအစာများစွာကို စားသုံးမည့်အစား အစားအစာအနည်းငယ်ကို မကြာခဏ စားသုံးပါ။
• အမျှင်ဓာတ်နှင့် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ မြင့်မားစွာပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာခြင်းကို လျှော့ချရန်နှင့် POTS ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ပရိုတင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် သစ်သီးဝလံများဖြင့် မျှတသော အစားအစာကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဆားပါတဲ့ မုန့်တွေကို ရွေးချယ်ပါ- ဟင်းရည်၊ အချဉ်ရည်၊ သံလွင်သီး၊ ဆာဒင်းငါး၊ စပရက်ငါးနဲ့ အခွံမာသီးတွေ။ ဆားအတွက် ဘီစကွတ်နဲ့ ကွတ်ကီးတွေလိုမျိုး အရာတွေကိုပဲ အားမကိုးပါနဲ့။
• ကုန်စုံဆိုင်ကိုသွားတဲ့အခါ စာရင်းတစ်ခုလုပ်ပါ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ပါ၊ ပြီးတော့ သင့်ရဲ့ POTS ပစ္စည်းတွေ (အရည်တွေ၊ ဆားဖြည့်စွက်စာတွေ) ယူလာဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အားနည်းနေတယ်လို့ ခံစားရရင် ပစ္စည်းတွေကို ကောက်ယူဖို့၊ မဖို့နဲ့ အိမ်ပြန်သယ်ဖို့ တစ်ယောက်ယောက်ကို အကူအညီတောင်းပါ။

ဆေးဝါးများ

POTS ကိုကုသရန် အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) မှ အတည်ပြုထားသော တိကျသောဆေးဝါး မရှိပါ။ သို့သော် ဆရာဝန်များသည် POTS ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို သက်သာစေရန်အတွက် အချို့သောဆေးဝါးများ (ဆေးညွှန်းမပါသော) ၊ ဆိုလိုသည်မှာ အခြားအခြေအနေများအတွက် အတည်ပြုထားသော ဆေးဝါးများကို ညွှန်းနိုင်သည်။

ထိုကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့မှာ-

• (Fludrocortisone): ဆားဓာတ်စုပုံခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး သွေးပမာဏကို တိုးစေသည်။
• (ပိုင်ရီဒိုစတစ်မင်း): နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။
• (Midodrine): သွေးကြောများကို ကျုံ့စေသည် (vasoconstrict)။
• ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးများ- မတ် တပ်ရပ်နေချိန်တွင် နှလုံးခုန်နှုန်းတိုးလာခြင်း (upright tachycardia) ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ဤဆေးဝါးအားလုံးတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဤဆေးဝါးသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်မှုရှိမရှိနှင့် ဆွေးနွေးပေးပါလိမ့်မည်။

POTS ကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာတွေ ထပ်လုပ်နိုင်သေးလဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများအပြင်၊ POTS ကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အခြားအရာများတွင် သင့်သွေးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို မှန်မှန်စောင့်ကြည့်ခြင်း နှင့် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း ပါဝင်သည်။

သွေးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်း

သင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးခုန်နှုန်းကို တိုင်းတာခြင်းနှင့် မှတ်တမ်းတင်ခြင်းသည် POTS ကို နားလည်ရန်နှင့် သင့်ဆရာဝန်အား ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးခုန်နှုန်းကို နေ့စဉ်တစ်ချိန်တည်း (နံနက်နှင့်ညနေ) စစ်ဆေးပါ။ ၎င်းသည် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက် ပထမလအနည်းငယ်တွင် အထူးသဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ထို့အပြင် သင်နေမကောင်းဖြစ်လျှင်ပင် သင့်သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးခုန်နှုန်းကို စစ်ဆေးပါ။

သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းကိရိယာကို ဆေးဆိုင်အများစု၊ အွန်လိုင်း သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပစ္စည်းကိရိယာများ ရောင်းချသည့်နေရာများတွင် ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။

POTS ဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲမည်နည်း။

(POTS) များသည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် ၎င်းကို ဦးစားပေးသင့်သည်။ ဤအထွေထွေအကြံပြုချက်များသည် သင့်အား ကူညီပေးပါမည်-

• POTS ရဲ့လက္ခဏာတွေကို လျှော့ချဖို့အတွက် အိပ်ယာခေါင်းရင်းကို ခြောက်လက်မကနေ ဆယ်လက်မအထိ မြှင့်ထားပါ။ အိပ်ယာတစ်ခုလုံးဟာ ထောင့်တူဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဒီလိုမြှင့်ခြင်းအားဖြင့် မနက်ခင်းမှာ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ထဲက အရည်ပမာဏကို တိုးစေပါတယ်။ ဒါက သင့်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ နိုးထစေနိုင်ပါတယ်။
• သင့်အိပ်ခန်း ဟာ သင့်တော်တဲ့ အပူချိန်မှာ ရှိနေကြောင်း သေချာစေပြီး ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေပါတယ်။
• ပုံမှန်အိပ်စက်ချိန်ဇယားကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။ နေ့တိုင်း တူညီသောအချိန်တွင် အိပ်ရာဝင်ပြီး တူညီသောအချိန်တွင် နိုးထပါ။ အကောင်းဆုံး အိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းရေးနှင့် အနားယူနိုင်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် နေ့စဉ် သင်၏ အိပ်စက်ချိန်ဇယားအတိုင်း လုပ်ဆောင်ခြင်းမှ ရရှိသည်။
• နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အကျွံအိပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ၎င်းသည် ညဘက်တွင် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• အိပ်ရာထဲမှာထိုင်ပြီးတီဗီအလွန်အကျွံကြည့်ခြင်း၊ ဖုန်းအသုံးပြုခြင်းနှင့် ကွန်ပျူတာအသုံးပြုခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤနည်းပညာပစ္စည်းများသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

POTS ကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ပြင်းထန်စွာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

POTS ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ကံမကောင်းစွာပဲ၊ POTS မဖြစ်ပွားအောင် ကာကွယ်ဖို့ ဘာမှလုပ်လို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဘာက လှုံ့ဆော်ပေးလဲဆိုတာကို လေ့လာပြီး ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အထွေထွေအကြံပြုချက်အချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်-

• အပူချိန်တည်ငြိမ်အောင်ထိန်းသိမ်းပါ- POTS ရောဂါရှိသူများအတွက် အပူချိန်တည်ငြိမ်အောင်ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အပူချိန်အလွန်အမင်း၊ အထူးသဖြင့် အပူဒဏ်သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ အဲယားကွန်း၊ အအေးခံအင်္ကျီများ၊ လက်ကိုင်ရေဖြန်းစက်များ၊ ပန်ကာငယ်များနှင့် အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုများကို ချိန်ညှိရန် အဝတ်အစားအထပ်ထပ်ဝတ်ဆင်ခြင်းတို့သည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ရေချိုးသည့်အခါ ရေနွေးနှင့်ရေအေးနှစ်မျိုးလုံးသည် POTS ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့် နွေးနွေးရေကို အသုံးပြုရန်ကြိုးစားပါ။ ရေချိုးခုံအသုံးပြုခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။
• အချိန်ကြာမြင့်စွာ မတ်တပ်ရပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- POTS ရှိသူအများစုသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ မတ်တပ်ရပ်သောအခါ ပိုဆိုးလာသော လက္ခဏာများကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ သင်သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ မတ်တပ်ရပ်ရပါက သင့်ခြေထောက်များနှင့် ကြွက်သားများကို ကွေးညွှတ်ခြင်းနှင့် ညှစ်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြေထောက်တစ်ဖက်မှ တစ်ဖက်သို့ ရွှေ့ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို လုပ်ဆောင်ကြည့်ပါ ။
• အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အရက်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပြီး ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

POTS ရောဂါရဲ့ ရောဂါအခြေအနေ ဘယ်လိုရှိလဲ။

POTS ရောဂါရဲ့ အလားအလာက ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်ပေမယ့် နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ POTS ရဲ့ လက္ခဏာတွေက နှစ်ပေါင်းများစွာ ပေါ်လာပြီး ပျောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ၈၀% လောက်မှာ အခြေအနေ သက်သာလာ ပေမယ့် လူအများစုမှာ ကျန်ရှိနေတဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။

POTS ရှိသူများအတွက် အကြီးမားဆုံးအန္တရာယ်မှာ မေ့မြောပြီး လဲကျပါက ဒဏ်ရာရရှိခြင်းဖြစ်သည်။

POTS က သက်တမ်းတိုစေသလား။

POTS ရှိသူများသည် ပုံမှန်သက်တမ်း ရှိသည်။ ဤအခြေအနေသည် သက်တမ်းတိုစေခြင်းမရှိပါ။

POTS ရောဂါရှိရင် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

POTS နှင့်အတူနေထိုင်ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ဂရုစိုက်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သောအချက်အချို့မှာ-

• သင့်ရဲ့ POTS ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအကြောင်း ချစ်ရသူတွေနဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းနဲ့ ရိုးသားစွာ ဆွေးနွေးပါ။ ဒီရောဂါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေ၊ မျှော်လင့်ချက်တွေ၊ ရုန်းကန်မှုတွေနဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေအကြောင်း ပြောပြပါ။ သင့်ကို ပံ့ပိုးပေးသူတွေကို POTS အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာဖို့ အားပေးပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့ ကောင်းကောင်းအိပ်ပြီး ကောင်းကောင်းစားပါ။
• POTS အထောက်အပံ့အဖွဲ့ (အွန်လိုင်း သို့မဟုတ် လူကိုယ်တိုင်) တွင် ပါဝင်ရန် စဉ်းစားပါ။ ၎င်းတို့သည် အထီးကျန်ခံစားချက်များကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဆေးပညာမဟုတ်သော အရင်းအမြစ်များနှင့် လူပုဂ္ဂိုလ်များထံမှ အမြန်ပြုပြင်မှုများကို အလွန်သတိထားပါ။ အမြန်ပြုပြင်မှုများသည် POTS ကို များသောအားဖြင့် အထောက်အကူမပြုဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ရေရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရမလဲဆိုတာ လေ့လာဖို့ စိတ်ကုထုံး ခံယူဖို့ စဉ်းစားပါ။ POTS ကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်တဲ့ တခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေကိုလည်း စီမံခန့်ခွဲဖို့ အကြံဉာဏ်ပေးတာက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
• တရားထိုင်ပါ၊ သို့မဟုတ် အနားယူရန် မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ သို့မဟုတ် သင့် POTS ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို လျှော့ချရန် အချိန်ယူပါ ။ စိတ်ခံစားမှုများသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝနှင့် ကျန်းမာရေးကို ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ဤခံစားချက်များကို ဖော်ထုတ်ရန် အကြံပေး သို့မဟုတ် POTS အထောက်အပံ့အဖွဲ့နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

POTS ရောဂါအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။

မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါ မူးဝေတာ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်တာလိုမျိုး ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။

သင့်တွင် POTS ရှိပါက အကောင်းဆုံးကုသမှုရရှိရန် POTS တွင် အထူးပြုသော ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် ကြိုးစားပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် မူလကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်တစ်ဦးလည်း လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။

သင့်တွင် Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS) ရှိကြောင်း သိရှိခြင်းသည် ကြီးမားသော ထိတ်လန့်စရာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကုသမှုများနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများစွာ ရှိကြောင်း သတိရပါ။ POTS ရှိသော လူနှစ်ဦးသည် တစ်ပုံစံတည်း ထိခိုက်မှု မရှိသောကြောင့် သင့်အခြေအနေနှင့် ကိုက်ညီသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် စောင့်ရှောက်မှုကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ POTS အကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား မေးခွန်းများ မေးမြန်းရန် မကြောက်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့သည် ကူညီရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

• ထိုင်နေရာ သို့မဟုတ် လှဲနေရာမှ ထရပ်လိုက်သည်နှင့် မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း ခံစားရပါက POTS ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စောင့်မနေပါနဲ့၊ ဆရာဝန်နဲ့ ပြပါ။
• POTS ဟာ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေမဟုတ် ပေမယ့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှု၊ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ် ။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မကြာခဏပြောင်းလဲခြင်း၊ အရည်နှင့် ဆားကို လုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်းနှင့် အစာအနည်းငယ်ကို မကြာခဏစားသုံးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
• သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အထောက်အပံ့အဖွဲ့များနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် ဤအခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• မျှော်လင့်ချက်ကို ဘယ်တော့မှ မစွန့်လွှတ်ပါနဲ့။ သင့်တော်တဲ့ စီမံခန့်ခွဲမှုနဲ့ဆိုရင် POTS ရောဂါရှိနေရင်တောင် ကောင်းမွန်တဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။

` POTS၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား သွေးကြောခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း ရောဂါလက္ခဏာစု၊ မူးဝေခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ အလိုအလျောက်အာရုံကြောစနစ်၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ မေ့မြောခြင်း