ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်သင့်ပါသလား။ (နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်း) လေ့လာကြည့်ရအောင်!

သင့်နှလုံးအကြောင်း စဉ်းစားဖူးပါသလား။ သင့်မှာ နှလုံးရောဂါရှိပြီးသားလည်း ဖြစ်နိုင်သလို၊ အနာဂတ်မှာ ဒီလိုတစ်ခုခုဖြစ်လာမှာကို နည်းနည်းကြောက်နေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကျန်းမာချင်ကြပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နှလုံးကို ဂရုစိုက်ဖို့ပါ။ ဒီ 'နှလုံးရောဂါကာကွယ်ရေး' ဒါမှမဟုတ် (နှလုံးရောဂါကာကွယ်ရေး) တည်ရှိနေတာက အဲဒါပါပဲ။ ဘာလဲဆိုတာနဲ့ သင့်ကို ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဒါဘာလဲ (နှလုံးရောဂါကာကွယ်ခြင်း)။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင်...

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် နှလုံးရောဂါကာကွယ်ရေးဆိုတာ နှလုံးရောဂါကို အထူးပြုတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အထူးပြုဌာနတစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် နှလုံးရောဂါရှိပြီးနောက်မှာပဲ ကုသပေးတာမဟုတ်ပါဘူး။ ပိုအရေးကြီးတာက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အချက်တွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး ပြင်းထန်မလာခင် ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေကို ကျန်းမာစေဖို့ ခြေလှမ်းတွေလှမ်းတာက ဘယ်လောက်တန်ဖိုးရှိလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ဒါဟာ ရောဂါမဖြစ်ခင် ကြိုတင်ကာကွယ်တာနဲ့ တူပါတယ်။

သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးရန် နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသနေပြီးသား ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်သည့် နှလုံးအထူးကုအစီအစဉ်တွင် ပါဝင်ပါက သင်၏ပုံမှန်နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ဆက်လက်တွေ့ဆုံနိုင်ပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ နယ်ပယ်အသီးသီးရှိ အထူးကုဆရာဝန်များထံမှ စောင့်ရှောက်မှုနှင့် အကြံဉာဏ်များကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ဒီ (နှလုံးရောဂါကာကွယ်ရေး) နည်းလမ်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးကို ကြည့်ရှုတဲ့အတွက်ပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောတွေဟာ အသင်းတစ်သင်းထဲက ကစားသမားတွေလိုပါပဲ။ သူတို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျန်းမာစေဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောက်ကပ်နဲ့ endocrine စနစ်လိုမျိုး တခြား "ကစားသမား" အများအပြားနဲ့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကစားသမားတစ်ယောက်မှာ ပြဿနာရှိရင် အသင်းတစ်သင်းလုံးက ကူညီရမှာပါ။ အလားတူပဲ၊ နှလုံးမှာ ပြဿနာရှိရင် ကျောက်ကပ်က ပိုအလုပ်လုပ်ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကြောင့် သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ) ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သွေးကြောတွေပေါ်မှာ ဖိအားပိုများစေပါတယ်။

ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အစိတ်အပိုင်းတွေဟာ အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်ကြတဲ့အတွက် သင့်ကိုကုသတဲ့ ဆရာဝန်တွေလည်း အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်သင့်တယ်ဆိုတာ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အဲဒါက စောင့်ရှောက်မှုအတွက် ဒီပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု ချဉ်းကပ်မှုအသစ်ရဲ့ အခြေခံပါ။

ဒီကျွမ်းကျင်သူအဖွဲ့မှာ ဘယ်သူတွေပါဝင်လဲ။

နှလုံးရောဂါကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်များသည် မတူညီသောနယ်ပယ်များမှ အထူးကုဆရာဝန်များ အတူတကွလုပ်ဆောင်သည့်နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်များနှင့် အခြားလူများစွာ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ကြသည်။ သင့်အထူးကုဆရာဝန်အဖွဲ့တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• အထွေထွေရောဂါကုဆရာဝန်များ
• ဟော်မုန်းအထူးကုဆရာဝန်များ
• မိသားစုဆရာဝန်များ
• ကလေးအထူးကုဆရာဝန်များ
• သားဖွားနှင့် မီးယပ်အထူးကုဆရာဝန်များ
• အစားအသောက်ပညာရှင်များ
• သူနာပြုများနှင့် သူနာပြုဆရာမများ
• စိတ်ပညာရှင်များ
• လေ့ကျင့်ခန်း ဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင်များ

သူတို့အားလုံးက သူတို့ရဲ့အသိပညာတွေကို တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မျှဝေကြသလို သင်နဲ့လည်း မျှဝေကြပါတယ်။ သူတို့မှာ အောက်ပါအရာတွေမှာ ကျွမ်းကျင်မှုရှိပါတယ်-

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
• သင့်နှလုံး၏ဖွဲ့စည်းပုံနှင့်လုပ်ဆောင်ချက်။
• ဥပမာအားဖြင့် အထူးပြုနှလုံးစစ်ဆေးမှုများ (Functional Stress Testing)။
• နှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေးဝန်ဆောင်မှုများ။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် လိုအပ်သော ဆေးဝါးများနှင့် ကုသမှုများ။
• သဘာဝကုထုံးများ။
• သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အချက်များ။

ထို့အပြင်၊ ဤအဖွဲ့သည် သင်လိုအပ်ပါက လိုအပ်သောစောင့်ရှောက်မှုပေးရန် အခြားဌာနများနှင့် အစီအစဉ်များနှင့်အတူ လုပ်ဆောင်သွားပါမည်။

နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်တွေ ဘာလုပ်ကြလဲ။

သင့်ရဲ့ နှလုံးရောဂါကာကွယ်ရေးအဖွဲ့မှာရှိတဲ့ နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်တွေဟာ သင့်ရဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးရဲ့ ရှုထောင့်အားလုံးကို အာရုံစိုက်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ အဖွဲ့ထဲက တခြားအထူးကုဆရာဝန်တွေနဲ့ နီးကပ်စွာ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ကြပါတယ်။ ဒီအစီအစဉ်တွေက နှလုံးရောဂါကို အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုနဲ့ ကာကွယ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်-

၁။ မူလကာကွယ်ခြင်း- နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ နှလုံး သို့မဟုတ် သွေးကြောပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ရောဂါမဖြစ်ပွားမီ ရပ်တန့်ခြင်းဖြစ်သည်။

၂။ ဒုတိယအဆင့်ကာကွယ်ခြင်း- နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကဲ့သို့သော ဝေဒနာတစ်ခုခုရှိပြီးသားဖြစ်ပါက ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ဤနေရာတွင် ရည်ရွယ်ချက်မှာ သင့်နှလုံးရောဂါ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှ ရပ်တန့်ရန်နှင့် ၎င်းကို ထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ရောဂါပိုမိုဆိုးရွားမလာစေရန် ထိန်းချုပ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဤနည်းလမ်းနှစ်ခုလုံးတွင် နယ်ပယ်သုံးခုပါဝင်သည် - အန္တရာယ်အကဲဖြတ်ခြင်း ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစီမံခန့်ခွဲမှု နှင့် လူနေမှုပုံစံစီမံခန့်ခွဲမှု ။ သင့်နှလုံးရောဂါကာကွယ်ရေးအဖွဲ့သည် ဤနယ်ပယ်အားလုံးတွင် သင်လိုအပ်သော ဝန်ဆောင်မှုများကို ပေးပါလိမ့်မည်။

အန္တရာယ်တွေကို ဘယ်လိုစီမံခန့်ခွဲမလဲ။

ကာကွယ်ခြင်းသည် သင့်အန္တရာယ်များကို သိရှိခြင်းဖြင့် စတင်ပါသည်။ သင့်ဆေးမှတ်တမ်း၊ လက်ရှိကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် ရည်မှန်းချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် စောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပါသည်။ သင့်ပထမဆုံးချိန်းဆိုမှုတွင် အန္တရာယ်အကဲဖြတ်ချက်အပြည့်အစုံကို ပြုလုပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်နှင့် သင့်ဆေးအဖွဲ့အား သင့်လက်ရှိအန္တရာယ်အချက်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်တွေ့နိုင်စေပါသည်။ ဤအန္တရာယ်အကဲဖြတ်ချက်တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းနဲ့ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါရာဇဝင်အကြောင်း ဆွေးနွေးခြင်း။
• သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံ အလေ့အထတွေ (စားသောက်ခြင်း၊ ရေသောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း စသည်) အကြောင်း ပြောဆိုခြင်း။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို စစ်ဆေးခြင်း။
• သင့်နှလုံးကို အထူးဂရုပြု၍ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု။
• သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ အခြားကျန်းမာရေးညွှန်းကိန်းတွေကို သိရှိနိုင်ဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှုခံယူပါ။

ဤသွေးစစ်ဆေးမှုသည် သင်၏ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးမှုထက် အနည်းငယ်ပို၍ အရေးပါပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အား မကြာသေးမီက ရှာဖွေတွေ့ရှိထားသော၊ ရိုးရာမဟုတ်သော နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များကို စစ်ဆေးနိုင်စေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ဆက်စပ်နေသော လစ်ပိုပရိုတင်းများကဲ့သို့သော သီးခြားပရိုတင်းများ။

ဤအန္တရာယ်အကဲဖြတ်ခြင်းသည် သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့သည် ရလဒ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် အဘယ်အရာကိုဆိုလိုသည်ကို ရှင်းပြပါလိမ့်မည်။ EKG သို့မဟုတ် Echocardiogram ကဲ့သို့သော အခြားစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဤပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများသည် သင့်နှလုံးမည်သို့အလုပ်လုပ်ပုံအကြောင်း ပိုမိုသောအချက်အလက်များကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

ထို့နောက်တွင် သင်သည် သုံးလတစ်ကြိမ်ခန့် နောက်ဆက်တွဲချိန်းဆိုမှုများကို သွားရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် သင်၏အန္တရာယ်များနှင့် လိုအပ်ချက်များပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစီမံခန့်ခွဲမှုဆိုတာဘာလဲ။

သင့်ရဲ့အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ သိပြီးတာနဲ့ နောက်တစ်ဆင့်ကတော့ အဲဒီအန္တရာယ်တွေကို လျှော့ချဖို့ သင့်ဆေးအဖွဲ့နဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။ လူအများစုမှာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုထက်ပိုပြီး ရှိကြပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ တစ်ခုကို ကုသခြင်းက တခြားတစ်ခုကိုလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆေးအဖွဲ့က သင့်ရဲ့ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေအကြောင်း သင့်ကို ပြောပြပြီး ဒီအန္တရာယ်တွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်-

• ကိုလက်စထရော များခြင်း (Hyperlipidemia) နှင့် မျိုးရိုးလိုက်၍ ကိုလက်စထရော များခြင်း (Familial Hypercholesterolemia)။
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များခြင်း (Hyperglycemia) - ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။
• သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ)။
• ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်း။
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့သည် ဤအရာများသည် သင့်အန္တရာယ်များနှင့် အခြေအနေများအပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သင့်အား ဆွေးနွေးပါမည်-

• အသက်အရွယ်။
• ကျား၊မ။
• ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ မိသားစုရာဇဝင် (ဆိုလိုသည်မှာ မျိုးရိုးလိုက်သောရောဂါများ)။
• လူမျိုး/တိုင်းရင်းသား။

ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ စီမံခန့်ခွဲမှုက ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။

လူနေမှုပုံစံ စီမံခန့်ခွဲမှုသည် နှလုံးရောဂါကာကွယ်ရေး အစီအစဉ်များ၏ အလွန်အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် သင်ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို ပြောပြသည်။ သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့သည် အောက်ပါအချက်များအကြောင်း သင့်အား ဆွေးနွေးပေးပါမည်-

• စားသောက်မှုအလေ့အထများ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုအဆင့် (ဆိုလိုသည်မှာ သင် လေ့ကျင့်ခန်းမည်မျှပြုလုပ်သည်)။
• ဆေးလိပ်သောက်သည်ဖြစ်စေ မသောက်သည်ဖြစ်စေ။
• အရက်သုံးစွဲမှု။

ကိုယ့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံအကြောင်း ပြောဆိုရတာ ရှုပ်ထွေးနိုင်ပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးနေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ သေးသေးလေးကနေစပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးတာ၊ ဝမ်းနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုအကြောင်း မသေချာတာ ခံစားရရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ တစ်ယောက်ယောက်က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဝေဖန်တာ ဒါမှမဟုတ် "လျှော့တွက်" ခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကြုံဖူးကြပါတယ်။

မှတ်ထားပါ၊ သင့်ရဲ့ နှလုံးရောဂါကာကွယ်ရေးအဖွဲ့ဟာ သင့်ကို ဝေဖန်ဖို့မဟုတ်ဘဲ သင့်ကိုကူညီဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။ သင်ဟာ အရာအားလုံးအပေါ် ပွင့်လင်းရိုးသားနိုင်ပါတယ်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့် သင်ဟာ ကြင်နာတဲ့ပံ့ပိုးမှုနဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံဉာဏ်တွေကို မျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။

ဒီ (နှလုံးရောဂါကာကွယ်ရေး) အစီအစဉ်ကနေ ဘယ်လိုအကူအညီတွေ ရရှိမှာလဲ။

နှလုံးရောဂါကာကွယ်ရေးအစီအစဉ်သည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို လေ့လာရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်တွင် နှလုံးရောဂါရှိပြီးသားဖြစ်ပါက ထိန်းချုပ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပြီး ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ Preventive Cardiology ဟာ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ရည်ရွယ်ပါတယ် ။ ဆိုလိုတာက ဒီအစီအစဉ်ကို သင့်ရဲ့နောက်ခံ၊ လိုအပ်ချက်နဲ့ အန္တရာယ်တွေအပေါ် အခြေခံပြီး သင့်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားပါတယ်။ သင်နဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက် တူညီတဲ့အစီအစဉ်မှာ ပါဝင်ရင်တောင်မှ သင်ရရှိတဲ့ အစီအစဉ်တွေက လုံးဝကွဲပြားနိုင်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ လူတိုင်းရဲ့ နှလုံးကျန်းမာရေးပရိုဖိုင်က မတူညီကြတဲ့အတွက် အားလုံးအတွက် ကိုက်ညီတဲ့ အစီအစဉ်ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ သင့်ရဲ့ Preventive Cardiology အဖွဲ့ဟာ သင့်ရဲ့အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးဖို့၊ ရည်မှန်းချက်တွေ ချမှတ်ဖို့နဲ့ အဲဒီရည်မှန်းချက်တွေဆီ ရောက်အောင် ခြေလှမ်းတိုင်းမှာ ပံ့ပိုးပေးဖို့ သင့်နဲ့အတူ လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ နှလုံးရောဂါကာကွယ်ရေး အစီအစဉ်က အောက်ပါရည်မှန်းချက်တွေကို အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်-

• သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။
• သင့်ရဲ့ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (LDL ကိုလက်စထရော) အဆင့်ကို လျှော့ချပါ။
• သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပါ။
• သင့်နေ့စဉ်အစီအစဉ်အတိုင်း မိနစ် ၁၅ ကြာ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုထည့်ပါ။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
• အလုပ်များတဲ့ရက်တွေအတွက် ပြင်ဆင်နိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ မုန့်တွေနဲ့ အဓိကအစားအစာတွေစာရင်း လုပ်ပါ။

နှလုံးရောဂါကာကွယ်ရေးဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါသလား။

(နှလုံးရောဂါကာကွယ်ရေး) ကို ဘဝ၏အဆင့်အားလုံးရှိလူများကို ကူညီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အမှန်စင်စစ်၊ မည်သူမဆို ဤကဲ့သို့သောအစီအစဉ်တွင် ပါဝင်ခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် အောက်ပါလူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်-

• နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချလိုသူများအတွက်။
• နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားတယ်လို့ သတ်မှတ်ခံထားရသူတွေအတွက်ပါ။
• နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ ဥပမာ lupus နှင့် rheumatoid arthritis ရှိသူများ။
• နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူဖူးပြီး အလားတူပြဿနာများ ထပ်မံဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်လိုသူများအတွက်။

လက်ရှိတွင် မည်သည့်အန္တရာယ်အချက်များမျှ မရှိသေးသည့်တိုင် နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်၏ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအစဉ်မှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့သည် သင်အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ သင့်အန္တရာယ်များကို မည်သို့လျှော့ချရမည်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးပြောင်းလဲမှုများကို မည်သို့စီမံခန့်ခွဲရမည်ကို သင်ကြားပေးပါမည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့

"ကာကွယ်မှုတစ်အောင်စသည် ကုသမှုတစ်ပေါင်နှင့် ညီမျှသည်" ဟူသော စကားပုံတစ်ခုရှိသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင့်နှလုံးရောဂါကာကွယ်ရေးအဖွဲ့သည် ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသမှုနှစ်မျိုးလုံးတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပြဿနာများကို စောစောစီးစီးကာကွယ်လေ၊ အနာဂတ်တွင် သင်လိုအပ်နိုင်သည့် ကုသမှုနည်းပါးလေဖြစ်သည်။

နှလုံးရောဂါဆိုတာ သင်ဘယ်အဆင့်မှာမဆို ရှုပ်ထွေးတဲ့ခရီးတစ်ခုပါ။ သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ သင်ပြုလုပ်တဲ့ သေးငယ်တဲ့ပြောင်းလဲမှုတိုင်းဟာ နောက်ပိုင်းမှာ ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှု နှလုံးအထူးကု အစီအစဉ်များ သင့်ရဲ့ တစ်ဦးချင်း လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အစီအစဉ် ရွေးချယ်စရာတွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှု နှလုံးအထူးကုအဖွဲ့က သင်ပြုလုပ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်တယ်လို့ ခံစားရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ အတူတကွ အောင်မြင်မှုတစ်ခုစီကို ဂုဏ်ပြုနိုင်ပါတယ်။

နှလုံးအထူးကုရောဂါ ကာကွယ်ခြင်း ၊ နှလုံးရောဂါ၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ကိုလက်စထရော၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ