အရက် ဒါမှမဟုတ် တခြားမူးယစ်ဆေးဝါးတွေကို ရှောင်ဖို့ ကြိုးစားနေသူတစ်ယောက်လား။ အဲဒီလိုလုပ်နေတုန်း ရုတ်တရက် ပြန်လုပ်မိဖူးလား။ အဲဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ ဝမ်းနည်းမှု၊ ရှက်ရွံ့မှုနဲ့ အပြစ်ရှိစိတ်တွေ အများကြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ "ငါ အရမ်းကြိုးစားခဲ့ပေမယ့် အခုထိ မအောင်မြင်သေးဘူး" လို့ မင်းတွေးမိနိုင်တယ်။ မင်းခံစားနေရတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးနဲ့ ဝေဒနာကို ငါနားလည်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခဏလေး။ ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက မင်းရဲ့အမှား ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့ရှုံးနိမ့်မှု မဟုတ်ဘူး။ ဒါက ဒီခရီးမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ အရေးကြီးတာက ဒီအခြေအနေကနေ မင်း လွတ်မြောက်နိုင်တာပဲ။
"ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း" ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မူးယစ်ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် အရက်ကို ရပ်တန့်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားပြီးနောက်မှာ ပြန်လည်သုံးစွဲ တာကို ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း လို့ ခေါ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒါကို "ပေါ့လျော့မှု" လို့ ခေါ်ကြပြီး ဆိုလိုတာက သင်ဟာ အမှားသေးသေးလေး လုပ်မိတာပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့စွဲလမ်းမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အရာတစ်ခုကို ပြန်လည်သုံးစွဲနေပြီလို့ပဲ ဆိုလိုပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့အားလုံး နားလည်ထားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ ဆိုတာ သင်ကြုံတွေ့ရတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးရောဂါလိုပဲ။ ဒါဟာ သင့်ရဲ့စရိုက်လက္ခဏာကို စီရင်ချက်ချတာမဟုတ်ပါဘူး။ သင်ဟာ မကောင်းတဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် အားနည်းတဲ့သူလို့ မပြောပါဘူး။ အမှန်တရားကတော့ ဒီအခြေအနေနဲ့ နေထိုင်သူတိုင်းဟာ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် သင်ပြန်ဖြစ်ဖူးရင် အရေးကြီးဆုံးက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ လိုအပ်တဲ့ အကူအညီနဲ့ ဆေးကုသမှုကို ရယူဖို့ပါပဲ။ ဒီလိုဖြစ်လာရင် ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့၊ ရှက်မနေပါနဲ့။ မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်၊ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းတစ်ယောက်၊ ဆရာဝန်တစ်ယောက် ဒါမှမဟုတ် အထောက်အပံ့အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်သူမှ သင့်ကို ဝေဖန်မှာမဟုတ်ဘူး၊ အပြစ်တင်မှာမဟုတ်ဘူး။ သူတို့က သင့်ကို ဘေးကင်းအောင်ထားချင်ကြတယ်၊ ကျန်းမာအောင်ထားချင်ကြတယ်၊ ဒီခရီးမှာ အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးချင်ကြတယ်။
မှတ်ထားပါ၊ ရောဂါပြန်ထတယ်ဆိုတာ သင်ဟာ ကျရှုံးသူလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်ရဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို နည်းနည်းပိုပြီး ချိန်ညှိဖို့၊ နည်းနည်းပိုပြီး အားကောင်းလာဖို့ပဲ လိုပါတယ်။
ပြန်လည်အသုံးပြုခြင်းအတွက် လှုံ့ဆော်ပေးသောအချက်များကား အဘယ်နည်း။
လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အချက်များသည် လူတိုင်းအတွက် မတူညီနိုင်သော်လည်း လူအများစုကို ထိခိုက်စေသည့် အဖြစ်များသော အချက်အနည်းငယ်ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို သိရှိထားခြင်းသည် သင်နှင့် သင့်ချစ်ရသူများအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
| ထရစ်ဂါ | ရိုးရှင်းစွာရှင်းပြရရင်... |
|---|---|
| ရင်းနှီးသောလူများ သို့မဟုတ် နေရာများ | မူးယစ်ဆေးဝါးအတူသုံးခဲ့ဖူးသော သူငယ်ချင်းများနှင့် ပြန်လည်ဆုံစည်းခြင်း သို့မဟုတ် သွားခဲ့ဖူးသော နေရာများ (ဥပမာ- ပါတီပွဲအချို့၊ ဘားများ) သို့ ပြန်သွားခြင်းသည် ယခင်အမှတ်တရများနှင့် အကျင့်ဟောင်းများကို ပြန်လည်အမှတ်ရစေနိုင်သည်။ |
| ကျန်းမာရေးအခြေအနေပြောင်းလဲမှုများ | သင်သည် ရောဂါအသစ်တစ်ခု ဖြစ်ပွားပါက သို့မဟုတ် ယခင်က နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ သောက်ဖူးပါက သင်ပြန်လည်ဖျားနာသောအခါ သင့်စိတ်သည် ထိုဘက်သို့ လွင့်မျောသွားနိုင်သည်။ |
| အထူးနေ့ရက်များ | နှစ်သစ်ကူးည၊ ခရစ္စမတ်၊ မွေးနေ့ သို့မဟုတ် မင်္ဂလာဆောင်များကဲ့သို့သော အထူးအခါသမယများတွင် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများ မည်သို့ပျော်မြူးနေသည်ကို မြင်ရခြင်းက သင့်အား ၎င်းကို ထပ်မံအသုံးပြုလိုစိတ် ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ |
| ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ အပြောင်းအလဲတွေ | အလုပ်ပြုတ်သွားတဲ့အခါ၊ မိသားစုပြဿနာရှိလာတဲ့အခါ၊ ဆက်ဆံရေးပြတ်တောက်သွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သေဆုံးသွားတဲ့အခါ သင့်ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ဖိအားတွေကို သင်ကိုယ်တိုင် မကိုင်တွယ်နိုင်တော့ဘဲ အဲဒီလမ်းကြောင်းကို ပြန်လှည့်သွားနိုင်ပါတယ်။ |
| ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများ (ကောင်းသည်ဖြစ်စေ၊ ဆိုးသည်ဖြစ်စေ) | ဒေါသထွက်တာ၊ ဝမ်းနည်းတာ၊ ကြောက်ရွံ့တာ ဒါမှမဟုတ် အပြစ်ရှိတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ အဲဒီအကျင့်ဟောင်းတွေကို ပြန်ဖျောက်ပစ်ချင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့နေ့မှာ တောင်မှ အဲဒါကို "ပွဲတော်" အဖြစ် အသုံးပြုချင်စိတ် ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါးမသုံးဘဲ ပျော်ရွှင်စွာ ဆင်နွှဲနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အတွေးအခေါ်ကို မွေးမြူဖို့ အချိန်အတော်ကြာပါတယ်။ |
ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း၏ အဆင့်သုံးဆင့် - ၎င်းတို့ကို ဖော်ထုတ်ကြပါစို့
ရောဂါပြန်ဖြစ်ခြင်း တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဖြစ်ပွားတယ်လို့ သင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပေမယ့် တကယ်တော့ အဆင့်လိုက် ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ဒီအဆင့်တွေကို သင်သိထားရင် သင်ကိုယ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် သင်ချစ်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ သတိပေးလက္ခဏာတွေကို စောစောစီးစီး သိရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
၁။ စိတ်ခံစားမှု ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း
ဒါက ပထမအဆင့်ပါ။ ဒီအချိန်မှာ မူးယစ်ဆေးဝါးကို ပြန်သုံးဖို့တောင် မစဉ်းစားတော့ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ အပြုအမူတွေက သင့်ကို အဲဒီလမ်းကြောင်းပေါ် တွန်းပို့နေပါပြီ။ ဒီအရာတွေ သင့်အပေါ် ဖြစ်ပျက်လာမလား ကြည့်ပါ။
- သင်ဟာ အထောက်အပံ့ပေးတဲ့ အဖွဲ့တွေကို ရှောင်ပါတယ်။
- သင့်အနီးနားရှိသူများနှင့် သင့်ကိုကူညီသူများနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဝေးဝေးနေခြင်းဖြစ်သည်။
- သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို မျိုသိပ်ထားပြီး ဘယ်သူ့ကိုမှ မပြောပြကြပါဘူး။
- သင်စားသောက်ပုံ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲသွားခြင်း (အများကြီးစားခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာကို စိတ်မဝင်စားတော့ခြင်း)။
- အိပ်စက်ခြင်းတွင် ပြောင်းလဲမှုများ (အများကြီးအိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝအိပ်မပျော်ခြင်း)။
- ကျွန်တော်/ကျွန်မ တစ်ယောက်တည်းနေဖို့၊ ကောင်းတဲ့အရာတွေ၊ ဝါသနာတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။
၂။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း
ဒါက သင့်စိတ်ထဲမှာ ကြီးမားတဲ့တိုက်ပွဲတစ်ခု စတင်တဲ့အချိန်ပါ။ သင့်စိတ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက "မဟုတ်ဘူး၊ ငါ နောက်တစ်ခါ မသုံးတော့ဘူး" လို့ ပြောပေမယ့် ကျန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက နောက်တစ်ခါ ထပ်သုံးဖို့ စဉ်းစားပြီး အဲဒါကို တောင့်တလာပါတယ်။
သင့်ဦးနှောက်က သင့်ကို လောင်းကြေးထပ်နေသလို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင် မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲသွားတဲ့အခါ သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ဟာ အပြီးအပိုင်ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဒီအတွေးတွေကို သင်ထိန်းချုပ်လို့မရသလို ခံစားရတာပါ။
- ကျွန်တော်ဟာ အရင်ခေတ်က အသုံးတွေအကြောင်း မကြာခဏ စဉ်းစားမိပါတယ်။
- "တစ်ခါလေးပဲဖြစ်ဖြစ် အဆင်ပြေပါတယ်" ဆိုတဲ့ အတွေးတွေ စိတ်ထဲပေါ်လာတယ်။
- လျှို့ဝှက်စွာ အသုံးပြုနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ကျွန်တော် စဉ်းစားနေပါတယ်။
ဒီလိုအတွေးတွေရှိနေတာက သင်အားနည်းတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါဟာ ရောဂါရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ အကူအညီတောင်းဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်မကျပါဘူး။ ဒီလိုခံစားရရင် ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ ချက်ချင်းပြောပြပါ။ ဒီတိုက်ပွဲကို တစ်ယောက်တည်း မဖြတ်သန်းပါနဲ့။
၃။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း
ဒါက နောက်ဆုံးအဆင့်ပါ။ ဆိုလိုတာက သင်ဟာ မူးယစ်ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် အရက်ကို ပြန်လည်သုံးစွဲတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒါဟာ တစ်ကြိမ်တည်းသော အမှားတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ဆက်လက်သုံးစွဲနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီခရီးလမ်းတစ်လျှောက်မှာ လူတိုင်းက ဒီအတွေ့အကြုံကို ဖြတ်သန်းနေရတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ နောက်တစ်ခါ ရပ်လို့မရဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်ရဲ့ ရေရှည်ရည်မှန်းချက်က မူးယစ်ဆေးဝါးတွေကို ဖြတ်ဖို့ဆိုရင် သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ သင့်ရဲ့ ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့နဲ့ ချက်ချင်းဆွေးနွေးပြီး ဒီခရီးကို ပြန်စပါ။
ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းကို မည်သို့ကာကွယ်ရမည်နည်း။
"ကာကွယ်ခြင်းက ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းတယ်" လို့ သူတို့ပြောကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအခြေအနေကို ထပ်မံရှောင်ရှားဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
- ကုသမှုကို ခံယူပါ- ဒါက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ သင်ညွှန်ကြားထားတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို သောက်သုံးတာ၊ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်ကို အချိန်မှန်တွေ့ဆုံတာ၊ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တွေမှာ ပါဝင်တာလိုမျိုး အရာတွေကို မကျော်သွားပါနဲ့။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဘယ်ကုသမှုတွေက သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲဆိုတာ သင်သိလာပါလိမ့်မယ်။
- သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာတွေကို နားလည်ပါ- ဘာက သင့်ကို ပြန်သောက်ချင်စိတ်ဖြစ်စေလဲဆိုတာ နားလည်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အားလပ်ရက်တွေ ဒါမှမဟုတ် ပါတီပွဲတွေမှာ အရက်ပြန်သောက်ချင်စိတ် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒီရက်တွေ မဖြစ်ခင်မှာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ပြင်ဆင်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ အဲဒီရက်တွေအတွက် အစီအစဉ်တစ်ခု လုပ်ပါ။ "ကျွန်တော် ဒီလိုခံစားရရင် ဖုန်းဆက်ပါ့မယ်" လို့ ကြိုတင်ပြောဆိုပြီး စကားပြောပါ။
- အတွေးအခေါ်ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ပါ-အများစုမှာ "အခွင့်အရေး" ရှိတဲ့အခါ ပြန်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အိမ်မှာ ဘယ်သူမှမရှိတဲ့အခါ အသုံးချဖို့ စီစဉ်နေသလို အတွေးတွေ ရှိလား။ "ဘယ်သူမှ မသိနိုင်ဘူး၊ တစ်ခါတည်းပဲ သောက်လိုက်" လို့ တွေးလား။ ဒါတွေက ဦးနှောက်က သင့်ကို လှည့်စားတဲ့ နည်းလမ်းတွေပါ။ ဒီအတွေးတွေ ပေါ်လာတဲ့အခါ သတိပေးလက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူပြီး ချက်ချင်း အကူအညီတောင်းပါ။
မူးယစ်ဆေးဝါးကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ ခရီးဟာ တစ်သက်တာ ခရီးရှည်ကြီးတစ်ခုပါ။ လမ်းတစ်လျှောက်မှာ နောက်ပြန်ဆုတ်မှုတွေ ရှိပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါက သင်ရှုံးနိမ့်ပြီလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အနိုင်ရတာ ဒါမှမဟုတ် ရှုံးနိမ့်တာဆိုတာ တကယ်တော့ မရှိပါဘူး။ သင့်ရည်မှန်းချက်က အရက်မသောက်ဘဲနေဖို့ဆိုရင် အဲဒီရည်မှန်းချက်ဆီကို သင်အမြဲပြန်လာနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းသည် ရှုံးနိမ့်မှုမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
- မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စရိုက်ချို့ယွင်းချက်မဟုတ်ပါ။
- သင့်အား ပြန်လည်ဖြစ်ပွားစေသည့် လှုံ့ဆော်မှုများကို ဖော်ထုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် လူများ၊ နေရာများ၊ ခံစားချက်များ သို့မဟုတ် အထူးနေ့ရက်များ ဖြစ်နိုင်သည်။
- သတိပေးလက္ခဏာများကို စောစောစီးစီး သိရှိနိုင်စေရန်အတွက် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း၏ အဆင့်များ (စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) ကို သတိပြုပါ။
- ပြန်သုံးဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် သုံးပြီးသားဆိုရင် ဘယ်တော့မှ မဖုံးကွယ်ပါနဲ့။ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် မကြောက်လန့်ခြင်းမပြုပါနှင့်၊ သင့်ဆရာဝန်၊ မိသားစု သို့မဟုတ် ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးကို ချက်ချင်း ပြောပြပါ။ အကူအညီတောင်းခြင်းသည် ခွန်အား၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။