အိမ်ပြန်ရောက်ခင် ဈေးဝယ်စာရင်းထဲက ပစ္စည်း နှစ်ခုသုံးခု မေ့ကျန်ခဲ့ဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် မှတ်မထားနိုင်ခင် တစ်ယောက်ယောက်က ပေးထားတဲ့ ဖုန်းနံပါတ်ကို မေ့သွားဖူးလား။ ဒီအရာတွေက ကျွန်တော်တို့အားလုံး အမြဲဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ဦးနှောက်ရဲ့ 'ရေတိုမှတ်ဉာဏ်' အစိတ်အပိုင်းပါ။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။
ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ဆိုတာ ဦးနှောက်ထဲက ယာယီသိုလှောင်ရာနေရာတစ်ခုပါ။ ကွန်ပျူတာထဲက RAM လိုပဲ။ တစ်ခုခုကို သင်ယူတဲ့အခါ၊ မြင်တဲ့အခါ၊ ကြားတဲ့အခါ၊ အဲဒီအချက်အလက်တွေကို ခဏတာ သိမ်းဆည်းပေးပါတယ်။ အချက်အလက်တွေကို အလွန်တိုတောင်းတဲ့အချိန်တစ်ခုအထိ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပြီး၊ ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၅ စက္ကန့်ကနေ ၃၀ စက္ကန့်လောက်သာ သိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။
ကားတစ်စီးပေါ်က လိုင်စင်နံပါတ်တစ်ခုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခဏတာ မှတ်မိနေပေမယ့် မေ့သွားတတ်ပါတယ်။ တစ်ယောက်ယောက်က ခေါ်တဲ့ ဖုန်းနံပါတ်နဲ့လည်း အတူတူပါပဲ။ ရေးမှတ်နိုင်မှသာ မှတ်မိဖို့ လိုပါတယ်။ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်က ဒီလိုအလုပ်တွေကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။
ပုံမှန်အားဖြင့် ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ကြိမ်လျှင် အချက်အလက် ၅ ခုမှ ၇ ခုအထိ မှတ်မိနိုင်ပါသည်။
ဤရေတိုမှတ်ဉာဏ်တွင် အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်နှစ်ခုရှိသည်-
- အာရုံစူးစိုက်မှု- သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ တစ်စုံတစ်ခုအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းသည် ထိုအချက်အလက်ကို သင့်ဦးနှောက်ထဲသို့ ပေါင်းစပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
- မှတ်မိခြင်း- သင့်ဦးနှောက်တွင်ရှိပြီးသား အချက်အလက်ဟောင်းများနှင့် အချက်အလက်အသစ်များကို ဆက်စပ် သို့မဟုတ် တွဲစပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
ဤရေတိုမှတ်ဉာဏ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံခံမှတ်ဉာဏ်နှင့် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်တို့နှင့် အလွန်နီးကပ်စွာ လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မျက်လုံးနှင့် နားများကဲ့သို့သော အာရုံခံများမှ အချက်အလက်များကိုယူပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်သို့ အရေးကြီးသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သည့်အရာများကို ပေးပို့သည့် တံတားတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါသည်။
ဒီမှတ်ဉာဏ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲမှာ ဘယ်နေရာမှာ ရှိလဲ။
သင့်ရဲ့ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်တွေကို သင့်နဖူးရဲ့နောက်မှာ တည်ရှိတဲ့ prefrontal cortex လို့ခေါ်တဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမှာ ယာယီသိမ်းဆည်းထားပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ် ဟုခေါ်သော ဦးနှောက်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် ဤရေတိုမှတ်ဉာဏ်များကို ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် စာကြည့်တိုက်တစ်ခုတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ယာယီစားပွဲမှ စာအုပ်များကိုယူပြီး အမြဲတမ်းစင်ပေါ်တွင် တင်ထားသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရေးကြီးသောမှတ်ဉာဏ်များကို အမြဲတမ်းသိမ်းဆည်းခြင်းသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည့် ဦးနှောက်၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
ရေတိုမှတ်ဉာဏ်နှင့် အလုပ်လုပ်သောမှတ်ဉာဏ်ကြား ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။
'အလုပ်လုပ်တဲ့မှတ်ဉာဏ်' ဆိုတဲ့ အသုံးအနှုန်းကို သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒီနှစ်ခုက အလွန်ဆင်တူပြီး တစ်ခါတစ်ရံမှာ တစ်ခုကို တစ်ခုနဲ့ အပြန်အလှန်အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အနည်းငယ်ကွာခြားချက်ရှိပါတယ်။ ဘာလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
- ရေတိုမှတ်ဉာဏ်:လက်ထဲမှာကိုင်ထားတဲ့ မှတ်စုစာအုပ်လေးတစ်အုပ်လိုပါပဲ။ အထဲမှာဘာတွေပါလဲဆိုတာ မြင်နိုင်ပေမယ့် ကြီးကြီးမားမားပြောင်းလဲမှုတွေလုပ်လို့မရသလို အချက်အလက်တွေနဲ့ တွက်ချက်မှုတွေလည်း လုပ်လို့မရပါဘူး။ အချက်အလက်တွေကို ခဏတာသိမ်းဆည်းထားဖို့နေရာတစ်ခုပါပဲ။
- အလုပ်လုပ်သောမှတ်ဉာဏ်- ၎င်းသည် သင့်စားပွဲကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ သင်သည် ထိုစားပွဲပေါ်တွင် စာအုပ်များတင်နိုင်သည်၊ ထိုစာအုပ်များမှ အချက်အလက်များကို ရယူနိုင်သည်၊ အသစ်တစ်ခုခုရေးနိုင်သည်၊ တွက်ချက်မှုများပြုလုပ်နိုင်သည် စသည်တို့ဖြစ်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် ဤမှတ်ဉာဏ်သည် သင့်အား အချက်အလက်များကို ယာယီသိမ်းဆည်းထားပြီး အသုံးပြုနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရေတိုမှတ်ဉာဏ်က အချက်အလက်တွေကို သိမ်းဆည်းထားရုံပါပဲ။ အလုပ်လုပ်တဲ့မှတ်ဉာဏ်က အဲဒီအချက်အလက်ကိုယူပြီး အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ဖို့ အသုံးပြုပါတယ်။
မှတ်ထားပါ၊ ဤမှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့ အသစ်များကို သင်ယူရန်နှင့် အဟောင်းများကို မှတ်မိရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ မကြာသေးမီက ဖြစ်ရပ်တွေနဲ့ စကားဝိုင်းတွေကို မှတ်မိဖို့ အခက်အခဲရှိတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
| မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းရခြင်းအကြောင်းရင်းများ | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်ခြင်း | ဦးနှောက်အတွင်းရှိ သွေးကြောတစ်ခုသည် မိုးပျံပူဖောင်းကဲ့သို့ ဖောင်းကြွလာခြင်း သို့မဟုတ် ပေါက်ကွဲခြင်း။ |
| ဦးနှောက်အကျိတ်များ | ဦးနှောက်တွင် အကျိတ်များ သို့မဟုတ် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အကျိတ်များကြောင့် ဦးနှောက်အပေါ်ဖိအား။ |
| ကင်ဆာကုသမှုများ | ရောင်ခြည်ကုထုံးနှင့် ဓာတုကုထုံးကဲ့သို့သော ကုသမှုများ။ |
| ဦးနှောက်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း | လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် မတော်တဆမှုကြောင့် ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရခြင်း။ |
| ဆေးဝါးအချို့ (ဆေးဝါး၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ) | အချို့သော တက်ခြင်း ဆေးများ၊ အိပ်ဆေးများ၊ အချို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများနှင့် စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ။ |
| အာရုံကြောဆိုင်ရာ ယိုယွင်းပျက်စီးမှု အခြေအနေများ | အယ်လ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့သော အာရုံကြောစနစ်ကို တဖြည်းဖြည်း အားနည်းစေသော ရောဂါများ။ |
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများ | စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ။ |
| လေဖြတ်ခြင်း | ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှု ချို့ယွင်းခြင်းကြောင့် ဦးနှောက်ဆဲလ်များ ပျက်စီးခြင်း။ |
| မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ | မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေပါသည်။ |
မှတ်ဉာဏ်အားနည်းခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် စစ်ဆေးမှု ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ သင့်မှတ်ဉာဏ်နဲ့ပတ်သက်ပြီး သံသယရှိရင် သင့်ဆရာဝန်က ရိုးရှင်းတဲ့စစ်ဆေးမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ပြီး သိရှိနိုင်ပါတယ်။ ကြီးကြီးမားမား ဒါမှမဟုတ် ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အရာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ မှတ်ဉာဏ်ဂိမ်းလေးတစ်ခုလိုပါပဲ။
ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ဤစစ်ဆေးမှုကို အောက်ပါအတိုင်း ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။
၁။ သင့်အား ရုပ်ပုံများ ၊ စကားလုံးအချို့ သို့မဟုတ် နံပါတ်အချို့ကို ပြသထားသည်။
၂။ ထို့နောက် စက္ကန့်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်...
၃။ သင်မြင်တွေ့ခဲ့ရသော ရုပ်ပုံများ၊ စကားလုံးများ သို့မဟုတ် နံပါတ်များကို မှတ်မိသလားဟု မေးမြန်းပါ။ သင်မြင်တွေ့ခဲ့ရသည့် အစီအစဉ်အတိုင်း ပြောရန်ပင် သင့်အား တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။
ဒီစစ်ဆေးမှုရဲ့ရလဒ်တွေက သင့်ဆရာဝန်ကို သင်ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းမှတ်မိနိုင်လဲဆိုတာကို အကြံဥာဏ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုစစ်ဆေးမှုပြီးနောက် သင့်ဆရာဝန်က ရလဒ်တွေအပေါ်အခြေခံပြီး ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တိကျတဲ့အကြံဉာဏ်တွေပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် သင့်မှတ်ဉာဏ်နဲ့ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် သံသယတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
ဒီစာကြောင်းကို ဖတ်ပြီးသွားတဲ့အချိန်မှာ သင့်ရဲ့ ရေတိုမှတ်ဉာဏ်က အရင်စာကြောင်းကို ရှင်းလင်းပြီး အချက်အလက်အသစ်တွေအတွက် နေရာလွတ်ပေးပြီးသားပါ။ ဒီစနစ်က ဒီလောက်မြန်မြန် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ဆိုသည်မှာ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ယာယီနေရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး စက္ကန့်အနည်းငယ်မှ တစ်မိနစ်အထိ အချိန်ကာလတစ်ခုအထိ အချက်အလက်များကို သိမ်းဆည်းပေးပါသည်။
- ဖုန်းနံပါတ်၊ ကားနံပါတ်နှင့် ဆိုင်မှယူဆောင်လာရမည့် ပစ္စည်း နှစ်ခု သို့မဟုတ် သုံးခုကဲ့သို့သော အရာများကို မှတ်မိရန်အတွက် ၎င်းကို အသုံးပြုသည်။
- ဒီမှတ်ဉာဏ်ဟာ ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရခြင်း၊ ရောဂါအချို့၊ ပြင်းထန်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဆေးဝါးအချို့ကြောင့် ချို့ယွင်းနိုင်ပါတယ်။
- သင့်မှတ်ဉာဏ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး ပြင်းထန်သောသံသယများ သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် သေချာပါစေ။
- အလုံးစုံသော်အားဖြင့် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံဖြင့် နေထိုင်ခြင်းသည်လည်း သင့်ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။