ကျွန်ုပ်တို့ထိုင်တဲ့အခါ၊ ရပ်တဲ့အခါ၊ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ကွေးတဲ့အခါ၊ အလေးမတဲ့အခါ... ဒီအရာအားလုံးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးမယ့်သူတစ်ယောက်ရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုး ဒါမှမဟုတ် ကျောရိုးဆစ်ပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ထောက်တိုင်တစ်ခုလိုပါပဲ။ အမှန်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရိုးအကြောစနစ်နဲ့ ကြွက်သားစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအများစုဟာ ကျောရိုးနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ ဒီကျောရိုးအကြောင်း နည်းနည်းပိုအသေးစိတ်ပြောပြပါမယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ကျောရိုးဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာအလုပ်လုပ်သလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျောရိုးဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အရိုးဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုပါ။ အိမ်ခေါင်မိုးပေါ်က တိုင်တွေလိုပဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။
- ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံသဏ္ဍာန်ပေးသည်- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျောရိုးကြောင့် သီးခြားပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ဖွဲ့စည်းပုံကို ရရှိသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်- ကျွန်ုပ်တို့ မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ ကျောရိုးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
- ကျောရိုးကို ကာကွယ်ပေးသည်- ဦးနှောက်မှ အဓိက အာရုံကြောကြိုးဖြစ်သော ကျောရိုး ဆစ်ကြောသည် ကျောရိုးဆစ်ကြောကို ဖြတ်၍ စီးဆင်းသည်။ ၎င်းသည် အကာအကွယ်ပြွန်တစ်ခုတွင် ရစ်ပတ်ထားသော ဝါယာကြိုးငယ်လေးတစ်ခုနှင့် တူသည်။ ကျောရိုးဆစ်ကြောသည် ဤအဖိုးတန်အာရုံကြောများကို ကာကွယ်ပေးသည်။
- လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို အထောက်အကူပြုသည်- ကျောရိုး၏ ပျော့ပြောင်းမှုသည် ရှေ့သို့ကိုင်းခြင်း၊ နောက်သို့ကွေးခြင်းနှင့် ဘယ်ညာလှည့်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့အား ကူညီပေးသည်။
ကျောရိုးက ဘယ်မှာရှိလဲ။ ဘယ်လိုပုံပေါက်လဲ။
ကျောရိုးဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လည်ပင်းကနေ ကျောရိုးရဲ့ အောက်ဆုံးအပိုင်းအထိ ရှည်လျားပါတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် ဦးခေါင်းခွံအောက်ခြေကနေ စတင်ပြီး တင်ပါးဆုံရိုးတွေကြားက အရိုးဖြစ်တဲ့ တင်ပဆုံရိုးအထိ ကျယ်ပြန့်သွားပါတယ်။
ကျန်းမာတဲ့ ကျောရိုးကို ဘေးကနေကြည့်ရင် လုံးဝဖြောင့်တန်းနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ သဘာဝအတိုင်း ကွေးညွှတ်နေတဲ့ မျဉ်းကွေးသုံးခုရှိပါတယ်။ 'S' အက္ခရာပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ တူပါတယ်။ ဒီမျဉ်းကွေးတွေက ကားတစ်စီးမှာ ရှော့ခ်စုပ်ယူပစ္စည်းတွေလို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ ပြေးတဲ့အခါ၊ ခုန်တဲ့အခါ၊ လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ကျောရိုးကို ထိမှန်တဲ့ ရှော့ခ်တွေကို စုပ်ယူပေးပြီး ကျောရိုးပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ကျောရိုးရဲ့ အဓိက အစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ကျောရိုးဆိုတာ အရိုးရှည်တစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အစိတ်အပိုင်းများစွာနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ဖွဲ့စည်းပုံတစ်ခုပါ။ အုတ်ခဲတွေ တစ်ခုပေါ်တစ်ခု ထပ်ထားတဲ့ နံရံလိုပါပဲ။ ဒီအစိတ်အပိုင်းတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
| အပိုင်း | ရိုးရိုးလေးပြောရရင်... |
|---|---|
| ကျောရိုးဆစ်များ | ၎င်းတို့သည် ကျောရိုးကို ဖွဲ့စည်းထားသော သေးငယ်သော အရိုးများဖြစ်သည်။ ကျောရိုးကို ဤကဲ့သို့သော အရိုး ၃၃ ခုဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး တစ်ခုပေါ်တစ်ခု ထပ်နေသည်။ ကျောရိုးဆစ်ကြောသည် ဤအရိုးများ ဖွဲ့စည်းသည့် ပြွန်မှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားသည်။ |
| မျက်နှာပြင်အဆစ်များ | ဒါတွေက ကျောရိုးဆစ်တွေ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ အဆစ်တွေပါ။ ဒီအဆစ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုးကို ဘယ်ညာ ကွေးညွှတ်ပြီး လိမ်နိုင်စေတဲ့အရာပါ။ တံခါးတစ်ချပ်ပေါ်က ပတ္တာတွေလိုပါပဲ။ |
| ကျောရိုးကြားအရိုးနုများ | ၎င်းတို့သည် ကျောရိုးနှစ်ခုကြားရှိ ကူရှင်ကဲ့သို့သော ဖွဲ့စည်းပုံများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူသည်။ ဤကျောရိုးဆစ်ပြားတွင် ဂျယ်လီကဲ့သို့သော အလယ်ဗဟို (nucleus pulposus) နှင့် ၎င်းပတ်လည်တွင် မာကျောသောလက်စွပ် (annulus fibrosus) ရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤကျောရိုးဆစ်ပြားသည် ဖိသိပ်ခံရပြီး အလယ်ရှိ ဂျယ်လီသည် ယိုစိမ့်ထွက်နိုင်ပြီး အာရုံကြောပေါ်တွင် ဖိအားဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကို 'herniated disc' ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် sciatica ကဲ့သို့သော နာကျင်မှု၏ အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ |
| ကျောရိုးနှင့် အာရုံကြောများ | ဦးနှောက်မှ လာသော အဓိက အာရုံကြောမှာ ကျောရိုးဆစ်ကြော ဖြစ်သည်။ ဤအာရုံကြောများမှ ထွက်လာသော အာရုံကြောငယ်များသည် ကျောရိုးဆစ်များမှတစ်ဆင့် လက်မောင်း၊ ခြေထောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ရောက်ရှိသည်။ ဤအာရုံကြောများသည် ဦးနှောက်မှ ခန္ဓာကိုယ်သို့ မက်ဆေ့ချ်များကို သယ်ဆောင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ဦးနှောက်သို့ အချက်အလက်များ သယ်ဆောင်ပေးသည်။ |
| ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ | ၎င်းတွင် ကျောရိုးဆစ်များကို စုစည်းထားသော အရွတ်များ၊ ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးသော ကြွက်သားများနှင့် ကြွက်သားများကို အရိုးများနှင့် ချိတ်ဆက်ပေးသော အရွတ်များ ပါဝင်သည်။ |
ကျောရိုး၏ အဓိကဒေသ ၅ ခု
အစောပိုင်းက ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ကျောရိုးဆစ် ၃၃ ခုရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ကို အဓိကဒေသ ၅ ခုအဖြစ် ပိုင်းခြားထားသည်။ ၎င်းအကြောင်းကိုလည်း လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။
| အပိုင်း | အရေးကြီးသောအချက်များ |
|---|---|
| လည်ပင်းရိုး - လည်ပင်း | ဒါက ကျောရိုးရဲ့ အပေါ်ပိုင်းပါ။ ကျောရိုးဆစ် ၇ ခုရှိပါတယ် (C1-C7)။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခေါင်းကို အပေါ်အောက် လှည့်နိုင်တဲ့ အပိုင်းပါ။ ၎င်းမှာ lordotic curve ရှိပါတယ်။ |
| ရင်ခေါင်းကျောရိုး - အလယ်ကျောရိုး | ဤအပိုင်းတွင် ကျောရိုးဆစ် ၁၂ ခု (T1-T12) ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နံရိုးများသည် ဤကျောရိုးဆစ်များနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ဤအပိုင်းသည် အနည်းငယ် နောက်သို့ကွေးနေသည် (kyphotic curve)။ |
| ခါးရိုး - ခါးအောက်ပိုင်း | ဒါက ခါးအောက်ပိုင်းပါ။ ကျောရိုးဆစ် ၅ ခု (L1-L5) ရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဒီအစိတ်အပိုင်းက အလေးချိန်အများဆုံး သယ်ဆောင်ထားပါတယ်။ အလေးမတဲ့အခါလည်း ဖိအားအများဆုံး ခံရပါတယ်။ ၎င်းမှာ lordotic curve လည်း ရှိပါတယ်။ |
| ဆာခရမ် | ဤတြိဂံပုံသဏ္ဌာန်အရိုးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏တင်ပါးဆုံရိုးများနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ၎င်းကို ကျောရိုးဆစ် ၅ ခု (S1-S5) ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ထို့ကြောင့် ဤအစိတ်အပိုင်းသည် ရွေ့လျားခြင်းမရှိပါ။ |
| ကျောရိုး - မြီးရိုး | ဒါက ကျောရိုးရဲ့အောက်ခြေမှာရှိတဲ့ အသေးဆုံးအရိုးပါ။ ၎င်းကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ကျောရိုးဆစ် ၄ ခုနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ |
ကျောရိုးတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော အဖြစ်များသော ရောဂါများ
ကျောရိုးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် များစွာအသုံးပြုပြီး အလေးချိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ၎င်းသည် ပျက်စီးမှုနှင့် ဒဏ်ရာများကို ပိုမိုခံစားရလွယ်ပါသည်။
- အဆစ်ရောင်ရောဂါ နှင့် ဆက်စပ်ရောဂါများ၊ ဥပမာ (Ankylosing Spondylitis) ။
- ကျောကြွက်သားများ တင်းခြင်းနှင့် အဆစ်လွဲခြင်း။
- မွေးရာပါရောဂါများ၊ ဥပမာ (Spina Bifida) ။
- အရိုးအကြောများ ရောင်ရမ်းခြင်း။
- Scoliosis ဆိုတာ ကျောရိုးကောက်ခြင်း (Scoliosis နဲ့ Kyphosis) ကို ဆိုလိုပါတယ်။
- ကျောရိုးအရွတ်ပြား ကျိုးခြင်း ။
- အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားရောဂါများ(အာရုံကြောနှင့် ကြွက်သားဆိုင်ရာရောဂါများ)။
- အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း၊ ဥပမာအားဖြင့် ၊ ကျောရိုးကျဉ်းခြင်း ၊ sciatica နှင့် အာရုံကြောများညှစ်ခြင်း။
- အရိုးပွရောဂါ ။
- ကျောရိုးဒဏ်ရာများ၊ အရိုးကျိုးခြင်းနှင့် ሽባခြင်း ။
- ကျောရိုးအကျိတ်များနှင့် ကင်ဆာများ။
- ကျောရိုးပိုးဝင်ခြင်း၊ ဥပမာအားဖြင့် ဦးနှောက် အမြှေးရောင်ခြင်း နှင့် အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း ။
ကျောပြဿနာရှိမရှိ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ဖော်ထုတ်နိုင်မလဲ။
ကျောရိုးဆိုင်ရာရောဂါများ၏ အဖြစ်အများဆုံးလက္ခဏာမှာ ကျောနာခြင်း သို့မဟုတ် လည်ပင်းနာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် ကျောနာခြင်းကို မခံစားဖူးသူတစ်ဦးကို ရှာဖွေရန်ခက်ခဲပါသည်။
ကျောနာကျင်မှုအားလုံး ပြင်းထန်တာမဟုတ်ပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ စိုးရိမ်သင့်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိပါတယ်။
ဤကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများမှာ-
- ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်း။
- ဆီးနှင့် ဝမ်းသွားခြင်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း။
- လက်မောင်းနှင့် ခြေထောက်များတွင် အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း။
- ሽባህሪ။
စမ်းသပ်ချက်များနှင့် ကုသမှုများ
ကျောပြဿနာရှိပါက အကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန် သင့်ဆရာဝန်က စစ်ဆေးမှုအမျိုးမျိုးနှင့် ကုသမှုအမျိုးမျိုးကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
သင့်ကျောရိုးကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုစစ်ဆေးမလဲ။
- ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ- ၎င်းတို့တွင် (X-ray) ၊ (CT scan) နှင့် (MRI) ကဲ့သို့သော စကင်န်များ ပါဝင်သည်။
- သွေးစစ်ဆေးမှုများ ။
- အာရုံကြောလှုပ်ရှားမှုကို တိုင်းတာသည့် လျှပ်စစ်ကြွက်သားဓာတ်မှန် (EMG) စစ်ဆေးမှု။
- အရိုးသိပ်သည်းဆတိုင်းတာခြင်း (DEXA အရိုးသိပ်သည်းဆစစ်ဆေးမှု) ။
- ကျောရိုးဖောက်ခြင်း / ခါးရိုးဖောက်ခြင်း ။
ကုသမှုအနေနဲ့ ဘာတွေလုပ်နေလဲ။
ကုသမှုနည်းလမ်းများသည် ရောဂါအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး ၊ နှိပ်နယ်ခြင်း၊ အပ်စိုက်ကုထုံး။
- နာကျင်မှုသက်သာဆေးနှင့် ကြွက်သားပြေလျော့ဆေးကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ ။
- ဥပမာအားဖြင့် ကျောရိုးထဲသို့ ထိုးဆေးများ (Epidural Steroid Injection) ။
- ကျောရိုးခွဲစိတ်မှု ၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျောရိုးအရွတ်ပြားဖြတ်ထုတ်ခြင်း နှင့် ကျောရိုးပေါင်းစပ်ခြင်း ။
ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ!
ပုံမှန်ခါးနာခြင်းသည် နှစ်ရက်မှ သုံးရက်အတွင်း သက်သာသွားသင့်သည်။ သို့သော် အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက လျစ်လျူမရှုဘဲ ဆရာဝန်နှင့် အမြန်ဆုံးပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။
| သတိထားရမည့် သတိပေးလက္ခဏာများ | |
|---|---|
| - ကျောနာခြင်းနှင့်အတူ ဖျားနာခြင်း ရှိပါက။ | |
| - သင့်ဝမ်း သို့မဟုတ် ဆီးကို မထိန်းနိုင် လျှင်။ | |
| - ကျောမှ ခြေထောက်အထိ နာကျင်မှု ပျံ့နှံ့ခံစားရပါက သို့မဟုတ် ခြေထောက်များ အားနည်းပါက ။ | |
| - သင့်လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်နေ ပါက။ | |
| - နာကျင်မှုက တစ်နေ့တခြား ပိုဆိုးလာနေရင် ၊ ပျို့အန်နေရင်၊ အိပ်မပျော်ဘူးဆိုရင်၊ ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို မလုပ်နိုင်လောက်အောင် နာကျင်မှုကို ခံစားရနေရင်။ | |
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုးတွေကို ဘယ်လိုကျန်းမာအောင် ထိန်းသိမ်းမလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောကိုကာကွယ်ရန်နှင့် ကျောနာကျင်မှုကိုကာကွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသောအရာများစွာရှိပါသည်။ သန်မာသောကျောကြွက်သားများရှိခြင်းသည် ကျောအတွက် ကောင်းမွန်သောအကာအကွယ်ကို ပေးစွမ်းသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- ကျောကြွက်သားများ သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ရက် လုပ်ပါ။ အထူးသဖြင့် planks ကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ကျောရိုးကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သင့်ကျောအတွက် ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ပေးလိမ့်မည်။
- မတင်သည့်အခါ သတိထားပါ- ကြမ်းပြင်မှ လေးလံသောပစ္စည်းများကို မတင်သည့်အခါ ဒူးများကိုကွေးပြီး ကျောကိုမကွေးဘဲ မြှောက်ပါ ။ ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ကျောရိုးပေါ်တွင် ဖိအားလည်း တိုးလာပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- ဖြောင့်မတ်စွာ ထိုင်ပြီး ရပ်ပါ။ ကုန်းမနေပါနှင့်။
ဒီအကြောင်းပိုမိုသိရှိလိုပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သင့်ကျောရိုးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အဓိကထောက်ပံ့မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ရပ်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားခြင်းတို့ကို ကူညီပေးသည်။
- ၎င်းကို ကျောရိုးဆစ်များ၊ ကျောရိုးအဆစ်များ၊ အာရုံကြောများနှင့် အဆစ်များကဲ့သို့သော အစိတ်အပိုင်းများစွာဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။
- ကျောနာကျင်မှုဟာ အလွန်အဖြစ်များပေမယ့် လျစ်လျူရှုထားဖို့ အမြဲတမ်းကောင်းတဲ့ အကြံမဟုတ်ပါဘူး။
- ဖျားခြင်း၊ ဝမ်း/ဆီး မထိန်းနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်များ နာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။
- သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံဖြင့် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး သင့်ကျောကို ကျန်းမာနေစေနိုင်ပါသည်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.