ရယ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဆီးထွက်ကျတတ်လား။ 'စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း' အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

မင်္ဂလာပါ။ တစ်ခါတစ်ရံ ကျယ်လောင်စွာရယ်မောခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် လေးလံသောအရာတစ်ခုခုကို မခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ အဝတ်အစားများစိုရွှဲသွားတတ်ပါသလား။ အချို့အတွက် ၎င်းသည် အနည်းငယ်သာဖြစ်နိုင်ပြီး အချို့အတွက် အနည်းငယ်ပိုဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အမှန်တကယ်တွင် လူအများစုတွင်ရှိတတ်သည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ရှက်ရွံ့မှုကြောင့် ၎င်းအကြောင်းကို သိပ်မပြောကြပေ။ ထို့ကြောင့် ယနေ့တွင် ဤရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အကြောင်းရင်းနှင့် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို ဆွေးနွေးကြပါစို့။ ၎င်းကို ဆေးပညာတွင် 'စိတ်ဖိစီးမှုမထိန်းနိုင်ခြင်း' ဟုခေါ်သည်။

'စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း' ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်တာဟာ ဆီးအိမ် (ကျွန်ုပ်တို့ ဆီးသွားတဲ့ နေရာ) ကို ဖိအားပေးတဲ့အခါ မထိန်းချုပ်နိုင်တော့တဲ့အခါ ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ၊ နှာချေတဲ့အခါ၊ ရယ်တဲ့အခါ၊ ခုန်တဲ့အခါ၊ ပြေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုကို မတဲ့အခါ သင့်အစာအိမ်က ဆီးအိမ်ကို တွန်းပို့လိုက်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဆီးယိုစိမ့်တာပါ။

ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ဆီးအနည်းငယ် ထွက်ရှိလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအများရှေ့ထွက်ဖို့ကတော့ ရှက်စရာကောင်းပြီး ကြောက်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းဟာ အဖြစ်အများဆုံး ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း အမျိုးအစား ဖြစ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ အမျိုးသမီး သုံးယောက်မှာ တစ်ယောက်လောက်ဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ ဒီအခြေအနေကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသားတွေမှာ အဖြစ်နည်းပေမယ့် မဖြစ်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။

တခြား ဆီးမထိန်းနိုင်တဲ့ အမျိုးအစားတွေ ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ 'စိတ်ဖိစီးမှုမထိန်းနိုင်ခြင်း' အပြင် အခြားအမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။

• ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း- ၎င်းသည် ရုတ်တရက် ဆီးသွားချင်စိတ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့် ဆီးယိုစိမ့်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆီးအိမ် အလွန်အကျွံ လှုပ်ရှားခြင်းကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းရှိသူ ထက်ဝက်ကျော်သည် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းလည်း ရှိကြသည်။ ၎င်းကို ရောနှောဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းဟု ခေါ်သည်။
• ဆီးလွန်ကဲခြင်း မထိန်းနိုင်ခြင်း- ဆီးအိမ်ပြည့်သည်အထိ ဆီးကို ကောင်းစွာ မစွန့်ထုတ်နိုင်သောကြောင့် ဆီးယိုစိမ့်သွားခြင်းဖြစ်သည်။

'စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း' ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

ဒါဟာ ဆီးအိမ်နဲ့ ဆီးပြွန် (ဆီးအိမ်ကနေ ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပကို ဆီးသယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ပြွန်) မှာ ရုတ်တရက်ဖိအားရှိလာတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီဖိအားကြောင့် ဆီးပြွန်ထဲက sphincter ကြွက်သားဟာ ရုတ်တရက် အနည်းငယ်ပွင့်သွားပြီး ဆီးတွေ စီးထွက်သွားစေပါတယ်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကုန်းခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း ဒါမှမဟုတ် နှာချေခြင်းလိုမျိုး ဆီးအိမ်အပေါ် ဖိအားဖြစ်စေနိုင်တဲ့ မည်သည့်အရာမဆို ဆီးယိုစိမ့်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကို ထိခိုက်စေတဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဒီရောဂါက ဘယ်သူမဆို ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အမျိုးသမီးတွေမှာ အမျိုးသားတွေထက် နှစ်ဆပိုအဖြစ်များပါတယ်။ အသက် ၆၅ နှစ်ကျော် အမျိုးသမီးထက်ဝက်လောက်မှာ ဒီရောဂါရှိနိုင်တယ်လို့ ခန့်မှန်းရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ကုသနိုင်တဲ့ ပြဿနာတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

အဓိကအန္တရာယ်အချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့် မီးဖွားခြင်း- အထူးသဖြင့် မိန်းမကိုယ်မှ မွေးဖွားခြင်း၊ တင်ပဆုံခွက်ကြွက်သားများသည် မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း ပျက်စီးနိုင်ပါသည်။
• သွေးဆုံးခြင်း- အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်း လျော့နည်းခြင်းကြောင့် ကြွက်သားများ အားနည်းလာနိုင်သည်။
• တင်ပဆုံရိုး သို့မဟုတ် ခါးအောက်ပိုင်းရှိ အာရုံကြောဒဏ်ရာများ။
• အဝလွန်ခြင်း- ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်းသည် ဆီးအိမ်ပေါ်တွင် ဖိအားကို အဆက်မပြတ်ဖြစ်စေသည်။
• တင်ပဆုံတွင်းခွဲစိတ်မှုများ- သားအိမ်ဖယ်ရှားခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
• နာတာရှည်ချောင်းဆိုးခြင်း- ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် လေပြွန်ရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် အဆက်မပြတ်ချောင်းဆိုးခြင်း။
• ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus)။
• အမျိုးသားများတွင် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု သို့မဟုတ် ကင်ဆာမဟုတ်သော ဆီးကျိတ်ကြီးခြင်း (BPH) အတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု။
• သားအိမ်ကျခြင်း။

'စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း' ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အဓိကလက္ခဏာမှာ ဆီးအိမ်ပေါ်တွင် ဖိအားပေးသောအခါ ဆီးယိုစိမ့်ခြင်းဖြစ်သည်။

• အပျော့စား- ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ရယ်မောခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် နှာချေခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ဆီးစက်အနည်းငယ် ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါသည်။
• အလယ်အလတ် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သည်- ရပ်နေချိန် သို့မဟုတ် ကုန်းနေချိန်ကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသောလှုပ်ရှားမှုများတွင်ပင် ဆီး စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထက်ပို၍ ထွက်နိုင်သည်။ လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်တွင်လည်း ဆီးယိုစိမ့်နိုင်သည်။

ဒါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးမြန်းပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု (အမျိုးသမီးတွေအတွက် တင်ပါးဆုံတွင်း စစ်ဆေးခြင်း) ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ နှစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် သုံးရက်လောက် "ဆီးအိမ် မှတ်တမ်း" ရေးဖို့ တောင်းဆိုခံရနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ရေဘယ်လောက်သောက်လဲ၊ အိမ်သာကို ဘယ်လောက်မကြာခဏသွားလဲ၊ ဆီးယိုစိမ့်တဲ့အချိန်နဲ့ အဲဒီအချိန်တုန်းက ဘာတွေလုပ်နေလဲ စတဲ့အရာတွေ မှတ်တမ်းတင်ဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေက ဆရာဝန်ကို အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေရာမှာ အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

ဒီအတွက် ပြုလုပ်ထားတဲ့ စမ်းသပ်မှု အများအပြားရှိပါတယ်-

• ဆီးအိတ်စစ်ဆေးခြင်း- ၂၄ နာရီကြာ အိမ်တွင်ဝတ်ဆင်ရန် အထူးအိတ်တစ်ခုပေးပါမည်။ အသုံးပြုပြီးနောက်၊ ဆီးမည်မျှယိုစိမ့်သွားသည်ကိုကြည့်ရှုရန် အိတ်ကိုအလေးချိန်ပါသည်။
• ဆီးစစ်ခြင်း- သင့်ဆီးနမူနာကိုယူပြီး ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် သွေး (သွေးပါသော ဆီး) ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါသည်။ ၎င်းသည် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTI) ကဲ့သို့သော အခြားပြဿနာရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ဆီးအိမ်စကင်ဖတ်ခြင်း-ဒါက ဆရာဝန်ရုံးခန်းမှာ လုပ်တဲ့ အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှု အသေးစားတစ်ခုပါ။ ဆီးသွား ပြီးနောက် သင့်ဆီးအိမ် ကောင်းမွန်စွာ ဗလာဖြစ်နေခြင်း ရှိမရှိ ကြည့်ရှုဖို့ လုပ်တာပါ။
• အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှု- ဆီးအိမ်နှင့် ကျောက်ကပ်ကဲ့သို့သော အင်္ဂါများ၏ အခြေအနေကို စစ်ဆေးရန် တင်ပဆုံရိုး သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်၏ အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှုကို ပြုလုပ်ပါသည်။
• ဆီးလမ်းကြောင်းမှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း- ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် ဆရာဝန်သည် ကင်မရာတပ်ဆင်ထားသော ပြွန်ငယ် (မှန်ပြောင်း) ကို သင့်ဆီးလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ထည့်ပြီး အထဲသို့ ကြည့်ပါမည်။
• ဆီးလမ်းကြောင်းဒိုင်းနမစ်စစ်ဆေးခြင်း- ၎င်းသည် စစ်ဆေးမှုများစွာပေါင်းစပ်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဆီးစနစ်သည် ဆီးကို မည်မျှကောင်းမွန်စွာ ထိန်းထားနိုင်ပြီး ထုတ်လွှတ်သည်ကို တိုင်းတာပေးသည်။ ၎င်းကို postvoid residual urine test ဟုလည်းခေါ်သည်။ သင် ဆီးသွား ပြီးနောက် သင့်ဆီးအိမ်ထဲတွင် ဆီးမည်မျှကျန်ရှိသည်ကို တိုင်းတာသည်။

တင်ပါးဆုံကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်း (Kegels) တွေက ဒီအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သေချာပေါက်ပါပဲ။ တင်ပါးဆုံကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည့်အတိုင်း 'Kegels' သည် ဖိအားကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသော ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။

ဒါပေမယ့် ဒီတင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားတွေကို ရှာဖွေပြီး လေ့ကျင့်ဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားရောဂါတွေကို အထူးပြုတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ယောက်က ဒါကို ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မှန်ကန်သောကြွက်သားတွေကို အသုံးပြုနေကြောင်း သေချာစေဖို့ biofeedback လို့ခေါ်တဲ့ နည်းစနစ်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချဖို့အတွက် ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လေးပတ်ကနေ ခြောက်ပတ်လောက် ဆက်တိုက်လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါကို သဘာဝအတိုင်း ဘာလုပ်လို့ရလဲ။

Kegels အပြင်၊ အောက်ပါတို့သည်လည်း အထောက်အကူပြုနိုင်သည်-

• အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးပြီး ရေများများသောက်ပါ။ ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ဤအခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
• ဆေးလိပ်သောက်ရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကူအညီတောင်းပါ။
• ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။ အဆီကျချင်ရင် လျှော့ချပါ။
• ဆီးချိုနဲ့ သွေးတိုးရောဂါလိုမျိုး ရောဂါတွေရှိရင် ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်ပါ။
• သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင် အိမ်သာသွားခြင်း (ဆီးအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အချိန်ကိုက်ဆီးသွားခြင်း)။ ဆိုလိုသည်မှာ ဆီးအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးတွေအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရရှိနိုင်လဲ။

အမျိုးသမီးများအတွက် သီးသန့်ကုသမှုများစွာရှိသည်-

• မိန်းမကိုယ် အီစထရိုဂျင် ခရင်မ်များ၊ ဂျယ်များ၊ လက်စွပ်များ သို့မဟုတ် ကပ်ခွာများ- ၎င်းတို့သည် သွေးဆုံးပြီးနောက် မိန်းမကိုယ်၏ ကြွက်သားများနှင့် တစ်ရှူးများကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးသည်။
• မိန်းမကိုယ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းထားသော ဆီးအိမ်ထိန်းကိရိယာများ- ၎င်းတို့သည် ဆီးအိမ်နှင့် ဆီးပြွန်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည့်အနေဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။
• ဆီးလမ်းကြောင်းထိုးဆေးများ- ၎င်းတို့သည် ဆီးလမ်းကြောင်းကြွက်သားများကို ယာယီတင်းကျပ်စေပြီး ဆီးပြွန်ကြွက်သားကို ပိတ်ထားစေသည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- သင့်ကိုယ်ပိုင်တစ်ရှူး၊ အလှူရှင်တစ်ရှူး သို့မဟုတ် အထူးခွဲစိတ်မှုကွက်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော 'ကြိုး' တစ်ခုကို ဆီးလမ်းကြောင်းအောက်တွင် ထားရှိခြင်းဖြင့် အထောက်အပံ့ပေးပါသည်။

အမျိုးသားတွေအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရရှိနိုင်လဲ။

ဒီအခြေအနေဟာ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် အမျိုးသားတွေမှာ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ အမျိုးသားတွေအတွက် ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေကတော့ -

• ကွန်ဒုံးကသီတာများ (Texas ကသီတာများ): ၎င်းတို့သည် လိင်တံကို ဖုံးအုပ်ထားပြီး အဆုံးရှိ ကသီတာမှတစ်ဆင့် အိတ်ထဲသို့ ဆီးများကို စုဆောင်းပေးသည်။ ၎င်းသည် ဆီးယိုစိမ့်မှုကို ကာကွယ်ရန်မဟုတ်ဘဲ တားဆီးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အမျိုးသားများအတွက် ခါးပတ်ခွဲစိတ်မှု- ခွဲစိတ်မှုပိုက်ကွန်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော 'ခါးပတ်' ကို ဆီးလမ်းကြောင်းပြွန်ပေါ်တွင် ထောက်ပံ့ပေးရန်အတွက် တပ်ဆင်ထားသည်။
• အတုအယောင် စပိုက်တာ ခွဲစိတ်မှု- ဤကိရိယာသည် ဆီးလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ပေးသည်။ ဆီးသွားရန် လိုအပ်သည့်အခါ ၎င်းကို ဖွင့်ရန် သေးငယ်သော စုပ်စက်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

'စိတ်ဖိစီးမှုမထိန်းနိုင်ခြင်း' ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။

ပြင်းထန်သော စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းက ရှက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လူကြီးအနှီးများနှင့် စုပ်ယူနိုင်သော ဆီးအိတ်များသည် ဆီးယိုစိမ့်မှုကို ရပ်တန့်ရန် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း အနံ့နှင့် အခြားသူများ မြင်မည်၊ မမြင်ရမည်ကို စိုးရိမ်နေနိုင်သည်။ အပြင်ထွက်ရန် သို့မဟုတ် ရေချိုးခန်းတွင် ရေချိုးရန် ကြောက်နေနိုင်သည်။ ဆီးနှင့် အဆက်မပြတ်ထိတွေ့ခြင်းသည် အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် အနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘာလုပ်လို့ရမလဲ။

အောက်ပါအဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

• ဆေးလိပ်မသောက်ရ။
• အဝလွန်နေပါက ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပြီး ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
• အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် တင်ပါးဆုံတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို နေ့စဉ်ပြုလုပ်ပါ။
• ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ခြေလှမ်းများ လှမ်းပါ။

'စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း' ရှိသူတစ်ယောက်အတွက် မျှော်လင့်ချက်က ဘာလဲ။

အိမ်တွင်းကုသမှုများဖြစ်သည့် တင်ပါးဆုံကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တင်ပါးဆုံကြမ်းပြင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နှင့် လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ဖိအားကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါသည်။ လိုအပ်ပါက အခြားကုသမှုများသည် ဆီးယိုစိမ့်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် လုံးဝရပ်တန့်စေနိုင်ပါသည်။

စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒါက ကုသလို့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ ရှက်ရွံ့မနေဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။

ဆရာဝန်ကို ဘာမေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ ဒီမေးခွန်းတွေကို မေးတာ ကောင်းပါတယ်။

• ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ ဘယ်လို ဆီးမထိန်းနိုင်တဲ့ ပြဿနာမျိုး ရှိပါသလဲ။
• ဘာကြောင့် 'စိတ်ဖိစီးမှုမထိန်းနိုင်ခြင်း' ဖြစ်ပွားရတာလဲ။
• ကျွန်တော့်ရဲ့ စစ်ဆေးမှုအစီရင်ခံစာတွေက ဘာပြောလဲ။
• အိမ်မှာ ဘယ်လိုကုသမှုတွေကို စမ်းကြည့်နိုင်မလဲ။
• တခြား ဘယ်လို ကုသမှု ရွေးချယ်စရာတွေ ရှိသေးလဲ။
• ကျွန်မအတွက် ခွဲစိတ်မှုခံယူဖို့ သင့်တော်ပါသလား။
• ခွဲစိတ်မှုရဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းက ပိုဆိုးလာနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အပျော့စား ဖိစီးမှု ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းဟာ အလယ်အလတ် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့အဆင့်ကို ရောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် အများကြီးတက်လာရင် (ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် အများကြီး မကျသွားဘူးဆိုရင်) ဒါက မှန်ကန်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တာကို ဆက်လုပ်နေမယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ တခြားနည်းလမ်းတွေ မလုပ်ဆောင်ဘူးဆိုရင် သင့်လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။

'စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း' နှင့် 'အရေးပေါ်ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း' တို့၏ ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။

ဤဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း အမျိုးအစားနှစ်မျိုး၏ အကြောင်းရင်းများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများသည် မတူညီပါ-

• ဖိအားကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း- ဝမ်းဗိုက်ဖိအား၊ ဆီးလမ်းကြောင်းပြဿနာများနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်အားနည်းခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို ဆီးအနည်းငယ် ဆုံးရှုံးသွားတတ်သည်။
• ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း- ဆီးအိမ်ပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဤလူများသည် ဆီးသွားချင်စိတ်ပေါ်လာသောအခါ ဆီးအများအပြား ရုတ်တရက် ယိုစိမ့်နိုင်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်းရဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပြီး ဆီးယိုစိမ့်တာက ရှက်စရာကောင်းပြီး ရှက်စရာကောင်းနိုင်ပါတယ်။ ရေချိုးခန်းသွားဖို့ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ကြောက်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအများစုဟာ တင်ပါးဆုံကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်မှန်လုပ်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေအတွက် ကိရိယာတွေ၊ ထိုးဆေးတွေ ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်မှုတွေက အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်ထားပါ (အိမ်ယူသွားပါ မက်ဆေ့ချ်)

'စိတ်ဖိစီးမှုမထိန်းနိုင်ခြင်း' လက္ခဏာများရှိပါက ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်လန့်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် အလွန်အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကုသနိုင်ပါသည်။ ပထမဆုံးလုပ်ရမှာက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပြီး သင့်အခြေအနေအကြောင်း ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် မည်သည့်ကုသမှုသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ 'ကီဂယ်လေ့ကျင့်ခန်း' များသည် အိမ်တွင်လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံ (ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းထိန်းချုပ်ခြင်း) ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ၊ အကူအညီရှိပါသည်။

` ဖိအားကြောင့် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း၊ ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း၊ အမျိုးသမီးများ၏ ကျန်းမာရေး၊ ဆီးအိမ်၊ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တင်ပဆုံကြမ်းပြင်ကြွက်သားများ၊ တင်ပဆုံကြမ်းပြင်ကြွက်သားများ