⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းများ
ပထမဦးစွာ ဆရာဝန်ဆီမသွားခင် အိမ်မှာ ဒီချောင်းဆိုးကို ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းပေမယ့် အလွန်ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။| နည်းလမ်း | ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ၊ အကျိုးကျေးဇူးတွေ |
|---|---|
| ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ပေါင်းခြင်း | အခန်းထဲကလေကို အစိုဓာတ်ထည့်နိုင်ရင် အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒီအတွက် humidifier ကိုသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေနွေးနဲ့ရေချိုးပါ။ လက်ဖက်ရည်အိုးက ရေနွေးငွေ့ကို ခဏရှူတာကလည်း ကောင်းပါတယ်။ ဒါက ခြောက်သွေ့နေတဲ့လည်ချောင်းကို စိုစွတ်စေပြီး ချောင်းဆိုးစေတဲ့ ပိတ်နေတဲ့အချွဲတွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်။ |
| ခေါင်းကို ဘယ်လိုထိန်းရမလဲ | အိပ်သည့်အခါ ခေါင်းအုံးအပိုတစ်ခုဖြင့် ခေါင်းကို အနည်းငယ် မြှင့်တင်ပါ။ ၎င်းသည် နှာခေါင်းပြီးနောက် ယိုစိမ့်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ |
| ဆားရည်ဖြင့် နှာခေါင်းဆေးကြောခြင်း | ဆေးဆိုင်များတွင် ရရှိနိုင်သော ဆားရည်နှာခေါင်းဖြန်းဆေးကို အသုံးပြုပါ။ ၎င်းသည် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းနှင့် ချွဲများကို ရှင်းလင်းပေးပြီး သင့်လည်ချောင်းထဲသို့ စီးကျခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မည်။ |
| ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း | ပျားရည်ဟာ လည်ချောင်းနာ၊ ချောင်းဆိုးနဲ့ လည်ချောင်းနာတွေအတွက် အကောင်းဆုံး သဘာဝဆေးတစ်လက်ပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ပျားရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း သောက်ပါ။ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်- တစ်နှစ်အောက် ကလေးငယ်တွေကို ပျားရည်မတိုက်ပါနဲ့။ |
| ပူပူနွေးနွေး တစ်ခုခုသောက်ခြင်း | လက်ဖက်ရည်ပူပူ (ဂျင်းတစ်စိတ်ထည့်နိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်) ဒါမှမဟုတ် စွပ်ပြုတ်ပူပူတစ်ခွက် သောက်ပါ။ အပူဓာတ်က သင့်လည်ချောင်းထဲက ချွဲတွေကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေပါလိမ့်မယ်။ |
| လိုဇင်းတစ်ငုံ စုပ်ပါ။ | အိပ်ရာမဝင်ခင် မန်သော သို့မဟုတ် ပျားရည်ပါဝင်သော ဆေးပြားတစ်ပြားကို ရှူရှိုက်ခြင်းဖြင့် လည်ချောင်းယားယံခြင်းကို လျော့ကျစေပြီး ချောင်းဆိုးခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ |
အိမ်တွင်းကုသမှုနဲ့ မလုံလောက်ရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်လို့ရတဲ့ ဆေးဝါးတွေ
ဒီအိမ်တွင်းကုထုံးတွေက သင့်ချောင်းဆိုးခြင်းကို မသက်သာစေဘူးဆိုရင် ဆေးဆိုင်မှာ ဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးအများအပြားရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီဆေးဝါးတွေထဲက တစ်ခုခုကို မသောက်ခင်မှာ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အမြဲတမ်း ပညာရှိရာရောက်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီဆေးဝါးတွေဟာ ဆေးတောင့်တစ်တောင့် ဒါမှမဟုတ် ဆေးပြားတစ်ပြားထဲမှာ ဆေးဝါးအများအပြား ရောနှောပြီး ထွက်လေ့ရှိပါတယ်။| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း (ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းမည်သို့အလုပ်လုပ်သည်) |
|---|---|
| ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး | ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်မှ ချောင်းဆိုးခြင်းတုံ့ပြန်မှုကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ အသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားမှာ Dextromethorphan ဖြစ်သည်။ |
| နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများ | နှာခေါင်းပိတ်ဆေးများသည် သင့်နှာခေါင်းနှင့် ဦးခေါင်းခွံအတွင်း ပိတ်ခြင်းကို လျော့ကျစေပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူစေသည်။ ဥပမာအားဖြင့် phenylephrine သို့မဟုတ် pseudoephedrine ပါဝင်သည်။ |
| ဓာတ်မတည့်ခြင်း သက်သာဆေး | ၎င်းတို့သည် နှာချေခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်းကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။ ဥပမာ- ဘရွန်ဖီနီရာမင်း၊ ကလိုဖီနီရာမင်း၊ ဒိုင်ဖန်ဟိုက်ဒရာမင်း ။ |
| ချွဲပျော်ဆေး | ၎င်းတို့သည် လည်ချောင်းနှင့် ရင်ဘတ်ရှိ ထူထဲသော အချွဲများကို ပါးလွှာစေခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပြီး ၎င်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စွန့်ထုတ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည်။ |
သတိပေးချက်- ဤဆေးဝါးများသည် လူအချို့ကို အိပ်ငိုက်စေနိုင်သည်။ သို့သော် အခြားသူများအတွက် မူ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အိပ်ပျော်မည့်အစား မူးဝေစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် သွေးတိုးရောဂါ ကဲ့သို့သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိပါက ဤဆေးဝါးအချို့သည် သင့်အတွက် မသင့်တော်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဆေးဆိုင်မှ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို မသောက်မီ သင့်ဆရာဝန်ထံ အကြံဉာဏ်တောင်းပါ။
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ဘာကြောင့် ညဘက်မှာ ဒီလောက်ချောင်းဆိုးရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
အိုကေ၊ အခု ဒီချောင်းဆိုးတာက နေ့ခင်းထက် ညဘက်မှာ ဘာကြောင့် ပိုဆိုးရတာလဲဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။ အရိုးရှင်းဆုံးနဲ့ အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းကတော့ နှာခေါင်းပိတ်ပြီးနောက် ယိုစိမ့်တာပါ ။ အအေးမိခြင်း၊ sinus ပိုးဝင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် တုပ်ကွေးဖြစ်တဲ့အခါ နှာခေါင်းထဲက အချွဲတွေဟာ ကုန်းကုန်းကြီးဖြစ်နေတဲ့အခါ လည်ချောင်းထဲ စီးကျလာပါတယ်။ ဒီအချွဲတွေက လည်ချောင်းနောက်မှာ ကပ်နေသလို ခံစားရတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ချောင်းဆိုးလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါတင်မကသေးပါဘူး။ ညဘက်ချောင်းဆိုးရတဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။- ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ : ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါတွင် အဆုတ်ရှိ လေလမ်းကြောင်းများ ကျဉ်းမြောင်းလာပြီး ချွဲများ အလွန်အကျွံ ထုတ်လုပ်လာပါသည်။ ၎င်းသည် ညဘက်တွင် ချောင်းဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဖုန်မှုန့်ကဲ့သို့သော အရာများသည် ဤအခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။
- ဓာတ်မတည့်မှုများ : ဖုန်မှုန့်နှင့် ပန်းဝတ်မှုန် ကဲ့သို့သော အရာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် နှာပိတ်ခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အစာအိမ်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် GERD : ဒါက လူအတော်များများ မသိကြတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) ပါ။ အစာအိမ်အက်ဆစ်က လည်ချောင်း ထဲ တက်လာတဲ့အချိန်ပါ။ ဒီအက်ဆစ်က လည်ချောင်းထဲက အာရုံကြောတွေကို ယားယံစေပြီး ချောင်းဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ရင်ပူတာကို မခံစားရပေမယ့် ချောင်းဆိုးနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း : ဆေးလိပ်သောက်သူများသည် ၎င်းတို့၏ အဆုတ်တွင် ချွဲများ ရှိလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် လေလမ်းကြောင်းမှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားနေစဉ်တွင်လည်း ချောင်းဆိုးကြသည်။
- သွေးတိုးကျဆေးအချို့- သွေးတိုးကျဆေးအချို့၊ အထူးသဖြင့် ACE inhibitors ဟုခေါ်သော ဆေးအမျိုးအစားသည် လူအချို့တွင် နာတာရှည်ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ညဘက်ချောင်းဆိုးခြင်းအတွက် ရေနွေးငွေ့ရှူခြင်း၊ ခေါင်းအုံးမြင့်မြင့်ဖြင့် အိပ်ခြင်းနှင့် ပျားရည်သောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော အိမ်တွင်းကုထုံးများကို ဦးစွာစမ်းကြည့်ပါ။
- ညဘက်ချောင်းဆိုးခြင်းသည် အိပ်နေစဉ်အတွင်း လည်ချောင်းထဲသို့ ချွဲများစီးဝင်ခြင်းကြောင့် (နှာခေါင်းပြီးနောက် ယိုစိမ့်ခြင်း) ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
- ရင်ဘတ်ရောင်ရမ်းမှုမရှိသည့်တိုင် ပန်းနာရင်ကျပ်၊ ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် GERD တို့သည်လည်း ညအချိန်ချောင်းဆိုးခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများ ဖြစ်နိုင်သည်။
- ဆေးညွှန်းမလိုဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော (OTC) ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုနိုင်သော်လည်း၊ အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများရှိပါက မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို သောက်သုံးခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။
- ချောင်းဆိုးတာ တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာနေရင်၊ အသက်ရှူရခက်ခဲနေရင် ဒါမှမဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်နေရင် အကြောင်းရင်းအတိအကျကို ရှာဖွေပြီး ကုသမှုခံယူဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပေါက် သွားပြပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.