Ashwagandha: အသုံးမပြုမီ ၎င်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အားနည်းချက်များကို သိရှိထားပါ။

ယနေ့ခေတ်တွင် လူအများစုသည် အနောက်တိုင်းဆေးပညာအပြင် အာယုဗ္ဗေဒ၊ ဒေသထွက်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အမျိုးမျိုးသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဆိုင်ရာ ဖြည့်စွက်စာများကို စိတ်ဝင်စားကြသည်။ သင်လည်း ထိုသူများထဲမှ တစ်ဦးအပါအဝင် ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့အနက် လူအများပြောဆိုအသုံးပြုကြသည့်အရာတစ်ခုမှာ 'ashwagandha' ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ဆေးဆိုင်များနှင့် စူပါမားကတ်များတွင်သာမက အွန်လိုင်းတွင်လည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ယနေ့တွင် ဤ ashwagandha အကြောင်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများအပြင် ကျွန်ုပ်တို့သတိပြုသင့်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် အန္တရာယ်များအကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။

Ashwagandha ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အာရှဝါဂန္ဓဟာ အိန္ဒိယ အာယုဗ္ဗေဒဆေးပညာစနစ်မှာ ရှေးယခင်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့တဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးပါ။ ဒီအပင်ရဲ့ အမြစ်နဲ့ အသီးတွေကို အဓိကအားဖြင့် ဆေးဝါးအဖြစ် အသုံးပြုကြပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် အသုံးပြုတဲ့ အားဆေးတစ်မျိုးအဖြစ် လူသိများပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကြောင့် တချို့လူတွေက "အိန္ဒိယဂျင်ဆင်း" လို့လည်း ခေါ်ကြပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးဖို့၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးဖို့နဲ့ တခြားရောဂါအတော်များများကို ကုသဖို့အတွက် ရိုးရာနည်းလမ်းနဲ့ အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။

ဒီရဲ့ အဓိက အရည်အသွေးတွေက ဘာတွေလဲ။

ashwagandha ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်း အများကြီးပြောဆိုနေကြပေမယ့် ဒီအကျိုးကျေးဇူးတွေထဲက အများစုဟာ ၁၀၀% သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေမပြနိုင်သေးဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ လက်ရှိသုတေသနကနေ ထွက်ပေါ်လာတဲ့ အချက်အလက်တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်း

ashwagandha သည် အနည်းငယ် ငြိမ်သက်စေသော အာနိသင်ရှိသောကြောင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ကြောင်း သုတေသနအချို့က ပြသထားသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့် အချို့လူများသည် အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက်လည်း အသုံးပြုကြသည်။

ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကိုလက်စထရော

ကနဦးလေ့လာမှုများအရ ashwagandha သည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏနှင့် ကိုလက်စထရောမြင့်မားခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည့် အလားအလာအချို့ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သို့သော် ၎င်းကို ပုံမှန်ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးများအတွက် အစားထိုးအဖြစ် မယူဆသင့်ပါ ။

ခုခံအားနှင့် အဆစ်နာကျင်မှု

ashwagandha သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိခိုက်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း အစောပိုင်းအထောက်အထားများ ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် လူသားများအပေါ် မည်မျှလက်တွေ့ကျသော အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် အန္တရာယ်များကား အဘယ်နည်းဆိုသည်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပါ။

အခြားအကျိုးကျေးဇူးများ

တချို့လူတွေက ashwagandha ကို သွေးအားနည်းရောဂါအတွက် ကုသနည်းအဖြစ်လည်း အသုံးပြုကြပါတယ်။ သံဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် ဟေမိုဂလိုဘင်ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ဓာတ်ခွဲခန်းစမ်းသပ်မှုတချို့အရ ကင်ဆာဆဲလ်တွေရဲ့ ကြီးထွားမှုကို နှေးကွေးစေပြီး မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေကို ကူညီပေးနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ ပေမယ့် ဒါတွေက ကနဦးလေ့လာမှုတွေသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူသားတွေမှာ အလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိမလားဆိုတာ ပြောဖို့ စောလွန်းပါသေးတယ်။

Ashwagandha ကိုအသုံးပြုခြင်းတွင် အန္တရာယ်များရှိပါသလား။

ဟုတ်ပါတယ်၊ လုံးဝပါပဲ။ အကြီးမားဆုံးအမှားကတော့ "ဒါဟာ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေဖြစ်လို့ ဘာမှမှားတာမရှိပါဘူး" လို့ထင်တာပါပဲ။ ashwagandha ကို နက်နက်နဲနဲ သုတေသနမလုပ်ရသေးတဲ့အတွက် ၎င်းမှာရှိနိုင်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ မသိရှိရပါဘူး။

အဓိက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

Ashwagandha ကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးပါက အောက်ပါတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။

• ဗိုက်အောင့်ခြင်း
• ဝမ်းလျှောခြင်း
• အန်ခြင်း

အထူးသတိထားသင့်သူများ

• ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများ- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနိုင်ခြေရှိသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအနေဖြင့် ashwagandha ကို အသုံးပြုရန် မထောက်ခံပါ။
• နို့တိုက်မိခင်များ- နို့တိုက်မိခင်များလည်း ashwagandha မသုံးသင့်ပါ။
• သိုင်းရွိုက်ပြဿနာရှိသူများ- Ashwagandha သည် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပမာဏကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သိုင်းရွိုက်ဆေးများသောက်သုံးနေပါက ၎င်းကို အလွန်သတိထားပါ။ ၎င်းသည် သိုင်းရွိုက်စစ်ဆေးမှုရလဒ်များကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါရှိသူများ- မြင်းမြီးရွက်သည် lupus၊ multiple sclerosis နှင့် rheumatoid arthritis ကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိသူများအတွက် မသင့်တော်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပိုမိုတက်ကြွစေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• ခွဲစိတ်မှုပြုလုပ်ရန် ပြင်ဆင်နေသူများ- ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်အလိုတွင် ashwagandha သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်သင့်သည်။
• ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးယိုစီးမှုရောဂါ သို့မဟုတ် အစာအိမ်အနာရှိသူများသည် ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ၎င်းတို့ကို မသုံးသင့်ပါ။

အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုမှုရှိပါသလား။ (ဓာတ်ပြုမှုများ)

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ Ashwagandha ဟာ သင်သောက်နေတဲ့ တခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ။ (ဆေးပမာဏ)

ashwagandha အတွက် စံသတ်မှတ်ထားသော ပမာဏ မရှိပါ။ အချို့လူများသည် ခြောက်သွေ့သော အမြစ်ကို တစ်နေ့လျှင် ၁ ဂရမ်မှ ၆ ဂရမ်အထိ အသုံးပြုကြသည်။ အချို့က အမှုန့် ၃ ဂရမ်ခန့်ကို နွေးသောနို့တစ်ခွက်တွင် ဖျော်ပြီး သောက်ကြသည်။ ယခုအခါ ၎င်းကို စံသတ်မှတ်ထားသော ထုတ်ယူမှုများပုံစံဖြင့်လည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေအတွက် သင့်လျော်သော ပမာဏနှင့် အမျိုးအစားနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။