ပေါင်ဒဏ်ရာလား။ မကြောက်ပါနဲ့! ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင် (ပေါင်ဒဏ်ရာ)

ကစားနေစဉ် သို့မဟုတ် တစ်နေရာရာကို လဲကျနေစဉ် ပေါင်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိခိုက်မိဖူးပါသလား။ ခဏကြာပြီးနောက် ထိုနေရာသည် ပြာနှမ်းလာပြီး ရောင်ရမ်းလာပြီး အလွန်နာကျင်လာသဖြင့် ထိကိုင်၍ပင် မရတော့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ဤအရာကို ကြုံတွေ့ဖူးကြပါသည်။ ဆေးပညာအရ ပေါင်ဒဏ်ရာဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် အဖြစ်များသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် အနည်းငယ်ပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ယနေ့တွင် ရိုးရှင်းသောအသုံးအနှုန်းများဖြင့် ဆွေးနွေးကြပါစို့။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။

'contusion' ဆိုတဲ့ စကားလုံးရဲ့ အဓိပ္ပာယ်က ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ညိုမဲဒဏ်ရာ ပါ။ ဒါဟာ သင့်ခြေထောက်ရဲ့ အပေါ်ပိုင်း၊ အထူးသဖြင့် ပေါင်မှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေနဲ့ တစ်ရှူးတွေ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတာပါ။ ပေါင်ကို တိုက်ရိုက်ထိုးမိတဲ့အခါ ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ခရစ်ကက်ကစားနေတုန်း ပေါင်ကို ဘောလုံးတစ်လုံးနဲ့ ထိမိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒါမှမဟုတ် ရပ်ဘီကစားနေတုန်း တစ်ယောက်ယောက်က ထိမိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီအချိန်မှာပဲ ဒီညိုမဲဒဏ်ရာတွေ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒီဒဏ်ရာတွေထဲက အချို့က အလွန်သေးငယ်ပေမယ့် အချို့ကတော့ အတော်လေး ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ အများစုမှာ ဒါတွေကို ရိုးရှင်းတဲ့ အိမ်တွင်းကုသမှုတွေနဲ့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ကုသနိုင်ပါတယ်။

ပေါင်ကြွက်သား ကြွက်သားဆွဲဆန့်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တကယ်ဘာတွေဖြစ်လာလဲ။

ပေါင်ကြွက်သားတွေ ကြွက်သားတွေ လိမ်သွားတဲ့အခါ တကယ်တမ်းဖြစ်နေတာက ပေါင်ရှေ့က quadriceps လို့ခေါ်တဲ့ ကြွက်သားကြီးတွေကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေတာပါ။ ဒီကြွက်သားလေးခုက ဒူးကိုဆန့်ပြီး တင်ပါးဆုံရိုးကို ကွေးနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီကြွက်သားတွေကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ သွေးကြောငယ်လေးတွေ ပေါက်ကွဲပြီး တစ်ရှူးတွေမှာ သွေးတွေစုပုံလာပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် အပြင်ဘက်မှာမြင်ရတဲ့ အပြာရောင်ကို ဖြစ်စေတာပါ။ ဒီလိုသွေးစုခြင်းကို hematoma လို့ခေါ်ပါတယ်။

ဒီညိုမဲဒဏ်ရာဟာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ တခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• အရိုးညိုမဲခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကြွက်သားများသာမက အောက်ခံအရိုး (ပေါင်ရိုး) ပါ ညိုမဲနိုင်ပါသည်။
• အရိုးကျိုးခြင်း- ရိုက်ချက်က အရမ်းပြင်းထန်ရင် အရိုးကျိုးသွားနိုင်ပါတယ်။
• ကြွက်သားတင်းမာမှု- ကြွက်သားများကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
• Myositis Ossificans: ဒါက ပိုပြင်းထန်ပေမယ့် အလွန်ရှားပါးတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ ကြွက်သားအတွင်းမှာ အရိုးတစ်သျှူးတွေ စတင်ဖွဲ့စည်းပါတယ်။

ဒီညိုမဲဒဏ်ရာက ပြင်းထန်တယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ပေါင်ဒဏ်ရာအများစုဟာ အသေးအဖွဲလေးတွေပါ။ ဒါပေမယ့် ထိုးနှက်ချက်က အရမ်းပြင်းထန်နေရင် ပြင်းထန်တဲ့ ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် ပြင်းထန်နိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြ သင့်ပါတယ်။

• ဒူးကို ၄၅ ဒီဂရီထက်ပို၍ ကွေးရန်ခက်ခဲ ပြီး ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုရှိပါက။
• ဒဏ်ရာရနေသော ခြေထောက်ပေါ်တွင် အလေးချိန်တင်ရန် ခက်ခဲ ပါက။
• ဒဏ်ရာရရှိသောနေရာသည် အလွန်လျင်မြန်စွာ ရောင်ရမ်းလာပါက ။

ပေါင်ခြံဒဏ်ရာတွေရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆရာဝန်များသည် ဤညိုမဲဒဏ်ရာများကို ၎င်းတို့၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားသည်။ ဇယားတစ်ခုကိုကြည့်ခြင်းဖြင့် ဤအချက်အလက်ကို သင်အလွယ်တကူနားလည်နိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ ။ (ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။)

ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမ ပထမဆုံးလုပ်တဲ့အရာက သင့်ဒဏ်ရာကို သေချာစစ်ဆေးဖို့ပါပဲ။

• ယဇ်ပုရောဟိတ်သည် သင့်ပေါင်၏ မတူညီသောနေရာများကို ဖိအားပေးပါလိမ့်မည်။
• သင့်ဒူးကို မည်မျှအထိ ကွေးနိုင်လဲဆိုတာကို သူတို့က စမ်းသပ်ပါတယ်။
• ၎င်းသည် သင့် quadriceps ကြွက်သား၏ အစွမ်းသတ္တိကို စမ်းသပ်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒဏ်ရာအတွင်းပိုင်းကို ကြည့်ရှုရန် စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

• MRI စကင်န်ဖတ်ခြင်း-ဒါက ကြွက်သားတွေနဲ့ အခြားပျော့ပျောင်းတဲ့တစ်ရှူးတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်စေပါတယ်။
• အာထရာဆောင်းစကင်န်- ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကိုလည်း ကြည့်ရှုနိုင်သည်။
• CT scan သို့မဟုတ် X-ray: အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ညိုမဲဒဏ်ရာရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက ဤစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ပေါင်ခြံညိုမဲခြင်းကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။

အများစုမှာ ဒီညိုမဲဒဏ်ရာတွေဟာ အနားယူခြင်းနဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒဏ်ရာရဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပြီး သင့်ဆရာဝန်က ဒီကုသမှုတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

RICE နည်းလမ်း

ဒါက ညိုမဲဒဏ်ရာရတဲ့အခါ လုပ်ဆောင်ရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအရာပါ။ RICE ဆိုတာကတော့ -

• R - အနားယူခြင်း- နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ခြေထောက်ကို အနားပေးပါ။ ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်းနှင့် ကစားခြင်းတို့ကို လုံးဝရပ်တန့်ပါ။
• I - ရေခဲ: ဒဏ်ရာရရှိသောနေရာကို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ မိနစ် ၁၅ မှ ၂၀ အထိ ရေခဲကပ်ပါ။ ရေခဲကို အရေပြားပေါ်တွင် တိုက်ရိုက်မကပ်ပါနှင့်၊ သို့သော် အဝတ်ပါးပါးတစ်ထည်ကို ၎င်းပေါ်တွင် တင်ပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။
• C - ဖိသိပ်ခြင်း- ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် ပေါင်ကို ဆန့်နိုင်သော ပတ်တီးဖြင့် ပတ်ပါ။ သို့သော် သွေးထွက်ရပ်သွားသည်အထိ တင်းကျပ်စွာ မပတ်ပါနှင့်။
• E - Elevation: ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း ထိုင်နေစဉ် ခြေထောက်များကို မြှင့်ထားပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ

သင့်ဆရာဝန်သည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသောဆေးများ (NSAIDs) ကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ၎င်းတို့ကို ဆက်လက်အသုံးမပြုပါနှင့်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး

အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်သော အရွတ်များ ဒဏ်ရာရခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံး လိုအပ်ပါသည်။ ဤနေရာတွင် သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်နှင့် သင့်ခြေထောက်ကို ကောင်းမွန်စွာ ကွေးညွှတ်ရန်နှင့် ဖြောင့်စေရန်အတွက် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါမည်။ နှိပ်နယ်ခြင်း သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်လှုံ့ဆော်မှု (လျှပ်စစ်ကုထုံး) ကဲ့သို့သော ကုသမှုများကိုလည်း သင်ရရှိနိုင်ပါသည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု

ဒါက အလွန်ရှားပါးစွာပဲ လိုအပ်တာပါ။ အထက်မှာဖော်ပြခဲ့တဲ့ "Myositis Ossificans" လိုမျိုး အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာရင် ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ အပိုအရိုးကို ဖယ်ရှားဖို့ ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီလို ဒဏ်ရာမျိုး ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။

• ကောင်းစွာလေ့ကျင့်ပါ- အားကစားလုပ်ပါက ကြွက်သားများကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း အလွန်အကျွံမလုပ်ပါနှင့်။ ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ပါ။
• နွေးထွေးအောင်လုပ်ခြင်းနှင့် အေးမြအောင်လုပ်ခြင်း- မည်သည့်အားကစားကိုမဆို မကစားမီ သေချာစွာ နွေးထွေးအောင်လုပ်ပါ။ ကစားပြီးနောက် ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အေးမြအောင်လုပ်ပါ။
• အကာအကွယ်ပစ္စည်းများ ဝတ်ဆင်ပါ- ရပ်ဘီ သို့မဟုတ် ဘောလုံးကဲ့သို့သော အားကစားနည်းများ ကစားပါက ပေါင်ခြံအကာအကွယ်များ ဝတ်ဆင်ပါ။

ပေါင်မှာ ညိုမဲနေတဲ့အခါ အပူပေးတာ ပိုကောင်းတယ် မဟုတ်လား။

မဟုတ်ပါ။ ဒဏ်ရာအသစ်ပေါ်တွင် အပူကို ဘယ်တော့မှ မကပ်ပါနှင့်။ အပူသည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အနာကျက်ခြင်းကို နှောင့်နှေးစေပါသည်။ ပထမ နှစ်ရက်မှ သုံးရက်အတွင်း ရေခဲကပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။