ဒူးတွေလည်း နာလား။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအကြောင်း အားလုံးကို ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ လေ့လာကြည့်ရအောင်!

မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ ဒူးတွေတောင့်တင်းနေပြီး ကွေးဖို့၊ ဆန့်ဖို့ခက်ခဲနေတယ်လို့လည်း ခံစားရပါသလား။ လှေကားတက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခဏလောက်လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ဒူးတွေကနေ 'တတောက်တောက်' အသံထွက်လာတဲ့ နာကျင်မှုကို ခံစားရပါသလား။ ဒီအရာတွေက သင့်အတွက် ရင်းနှီးနေတယ်ဆိုရင် လူအများစုမှာ အဖြစ်များပေမယ့် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒူးအဆစ်ရောင်ရောဂါအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ အရာအားလုံးကို ပြောပြပေးသွားမှာပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီအဆစ်ရောင်ရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆစ်များကို တံခါး၏ ပတ္တာများကဲ့သို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤပတ္တာများ ချောမွေ့စွာ၊ တိတ်ဆိတ်စွာ နှင့် အလွယ်တကူ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်အတွက် ၎င်းတို့ကြားတွင် ဆီကဲ့သို့သော အရာတစ်ခု ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆစ်များတွင်၊ အထူးသဖြင့် အရိုးနှစ်ခု ဆုံရာ ဒူးကဲ့သို့သော အလေးချိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော အဆစ်များတွင် ချောမွေ့ပြီး ရော်ဘာအလွှာတစ်ခု ရှိသည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ အရိုးနု ဟု ခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ထိုပတ္တာများတွင် ဆီအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ကခုန်ခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ အရိုးများ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပွတ်တိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး အဆစ်ကို ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားစေရန် ကူညီပေးသည်။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းလို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုမှာ ဘာကြောင့်မှန်းမသိပေမယ့ ် အရိုးနုလို့ခေါ်တဲ့ ဒီအကာအကွယ်အလွှာက တဖြည်းဖြည်း ပွန်းပဲ့သွားပါတယ် ။ ပြီးရင် အဲဒီချောမွေ့မှု ပျောက်သွားပြီး အရိုးတွေရဲ့ အဖျားတွေ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ပွတ်တိုက်လာပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ အဆစ်တောင့်တင်းခြင်းလိုမျိုး လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာပါတယ်။ ဒါက ဒူးခေါင်းလိုမျိုး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အလေးချိန်ကို ထမ်းပိုးထားရတဲ့ အဆစ်ကြီးတွေကို အများဆုံး ထိခိုက်စေပါတယ်။

ဘယ်လို အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း အမျိုးအစားတွေက ဒူးကို ထိခိုက်စေသလဲ။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း အမျိုးအစား ၁၀၀ ကျော်ရှိသော်လည်း ဒူးကို အဖြစ်အများဆုံး ထိခိုက်စေသော အဓိကအမျိုးအစား အနည်းငယ်သာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။

ထို့အပြင် ဂေါက်ရောဂါ ကဲ့သို့သော အခြားအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအမျိုးအစားများသည် ဒူးခေါင်းများကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင့်တွင် မည်သည့်အမျိုးအစားရှိသည်ကို အတိအကျသိရှိရန် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတွေ့ဆုံ သင့်သည်။

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ဒူးခေါင်းမှာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းတာကို ညွှန်ပြတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီနိုင်သော်လည်း အဖြစ်များသော လက္ခဏာများလည်း ရှိပါသည်။

• နာကျင်မှု- နာကျင်မှုသည် ဦးစွာပေါ်လာသည်။ အထူးသဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လှေကားတက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးကိုကွေးခြင်းတွင် နာကျင်မှု ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ ခဏတာအနားယူပြီးနောက် နာကျင်မှုသက်သာသွားနိုင်သော်လည်း အလုပ်ပြန်လုပ်သည့်အခါ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• တောင့်တင်းခြင်း- အဓိကလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုမှာ မနက်ခင်းတွင်နိုးထလာချိန်တွင် ဒူးတွင်တောင့်တင်းခြင်းခံစားရခြင်းဖြစ်ပြီး မိနစ် ၃၀ ခန့်ကြာနိုင်သည်။
• ရောင်ရမ်းခြင်း- ဒူးတစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒူးကိုထိသောအခါ နွေးထွေးမှုကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။
• Crepitus: ဒူးကိုကွေးလိုက် သို့မဟုတ် ဆန့်လိုက်သောအခါ နို့ထွက်သံ "တကျွီကျွီ" ကဲ့သို့ အသံ သို့မဟုတ် ခံစားချက် ။ ၎င်းသည် အရိုးနုများ ပွန်းပဲ့ပြီး အရိုးများ တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ပွတ်တိုက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
• ဒူးအားနည်းခြင်း- ဒူးသည် ရုတ်တရက် "အားနည်းလာသကဲ့သို့" ခံစားရပြီး အလေးချိန်ကို မခံနိုင်တော့ပါ။
• လှုပ်ရှားမှုအကန့်အသတ်ရှိခြင်း- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ဒူးကို အပြည့်အဝကွေးနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်နိုင်ခြင်းမရှိတော့ပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုရှိနေရင် ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် ဒီလက္ခဏာတွေ ဆက်ရှိနေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသော အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

မည်သူမဆို အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အချို့လူများတွင် ပိုမိုမြင့်မားသော အန္တရာယ်ရှိပါသည်။

• အသက်အရွယ်: အထူးသဖြင့် အသက် ၅၀ ကျော်ပြီးနောက်တွင် osteoarthritis ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာပါသည်။
• အဝလွန်ခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသောအခါ ဒူးခေါင်းများသည် အလေးချိန်၏ အဓိကအပိုင်းကို ခံရပြီး ၎င်းသည် အရိုးနုများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပွန်းပဲ့စေနိုင်သည်။
• ဒဏ်ရာဟောင်းများ- ယခင်က ဒူးမတော်တဆမှု၊ အားကစားဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုခံယူဖူးပါက နောက်ပိုင်းတွင် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• အလုပ်အကိုင်- ဒူးပေါ်တွင် ဖိအားများစွာဖြစ်စေသော အလုပ်များတွင် လုပ်ကိုင်သူများ (ဥပမာ- ထိုင်၍အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ လယ်ယာလုပ်ငန်း၊ အလေးမခြင်း) သည် အန္တရာယ်ပိုများပါသည်။
• မျိုးရိုးလိုက်ခြင်း- သင့်မိသားစုတွင် တစ်စုံတစ်ဦး (အထူးသဖြင့် ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါ) ရှိပါက သင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• ကျား/မ: အချို့သော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအမျိုးအစားများ၊ ဥပမာ ရူမတွိုက် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့သည် အမျိုးသမီးများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များပါသည်။

ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ ဒေါက်တာ။

ဆရာဝန်ဆီသွားတဲ့အခါ သူက သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေကို အရင်ဆုံးမေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ဒူးကိုစစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ဒူးကိုရွှေ့တဲ့အခါ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နွေးထွေးခြင်းနဲ့ နာကျင်ခြင်းတို့ကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

ထို့နောက် ရောဂါကို အတည်ပြုရန် စစ်ဆေးမှုများစွာကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်-

၁။ ဓာတ်မှန်- ၎င်းကို ဒူးအရိုးများကြားရှိ ကွာဟချက် ကျဉ်းမြောင်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးနုများ ယိုယွင်းသွားခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

၂။ MRI သို့မဟုတ် CT စကင်န်ဖတ်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် အရိုးနုနှင့် အရွတ်များကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ပျက်စီးမှုကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ ပုံဖော်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

၃။ သွေးစစ်ဆေးမှုများ- အထူးသဖြင့် ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေတစ်ခုကို သံသယရှိပါက သွေးအတွင်းရှိ အချို့သောအရာများ (ဥပမာ- ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်အသားများ) ကို တိုင်းတာရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများကို အမိန့်ပေးနိုင်ပါသည်။

ကဲ အခု ဘယ်လိုကုသမှုတွေ လုပ်နိုင်မလဲ။

အရေးကြီးတာက အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဟာ လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသလို့မရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ် ။ ဆီးချိုရောဂါနဲ့ သွေးတိုးရောဂါလိုပဲ ကုသမှုရဲ့ အဓိကရည်မှန်းချက်တွေကတော့ နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့၊ အဆစ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးဖို့နဲ့ ရောဂါပိုဆိုးမလာအောင် ကာကွယ်ဖို့ပါပဲ။

ကုသမှုရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အခြေအနေကို အကဲဖြတ်ပြီး သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပါလိမ့်မည်။

၁။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း

ဒါက ကုသမှုရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ်ပါ။ ဒီအရာတွေက ဆေးဝါးထက် ပိုအရေးကြီးနိုင်ပါတယ်။

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း- သင်သည် အနည်းငယ်ဝနေပါက တစ်ကီလိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ပင် သင့်ဒူးပေါ်ရှိဖိအားကို သိသိသာသာလျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
• မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်း:"ဒူးနာလို့ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သင့်ဘူး" လို့ တွေးတာက မှားပါတယ်။ ဒူးပတ်လည်က ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အဆစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အထောက်အပံ့ကို တိုးစေပြီး နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနဲ့ လမ်းလျှောက်ခြင်း လိုမျိုး ဒူးပေါ်မှာ ဖိအားများလွန်းမစေတဲ့ သက်ရောက်မှုနည်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
• ပူနွေးသောနှင့် အေးသော လိမ်းဆေးများ- နာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းနေချိန်တွင် ရေနွေးအိတ်ကပ်ခြင်းဖြင့် သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ ရောင်ရမ်းနေပါက ရေခဲအိတ်ကပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

၂။ ဆေးဝါးများ

နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆရာဝန်သည် ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကို ညွှန်းနိုင်သည်။

သတိပေးချက်- ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို ဆက်လက်သုံးစွဲလိုပါက မသုံးပါနှင့်။ ၎င်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၃။ ခွဲစိတ်ကုသမှု

အခြားကုသမှုများအားလုံးရှိနေသော်လည်း နာကျင်မှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်သောအခြေအနေများတွင်နှင့် ဒူးသည် အလွန်ပျက်စီးနေသောကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်၍မရသည့်အခါတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို နောက်ဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ် သတ်မှတ်ရပါမည်။

• ဒူးခေါင်းအဆစ်မှန်ပြောင်းဖြင့် စစ်ဆေးခြင်း- ကင်မရာတစ်လုံးကို အဆစ်အတွင်းပိုင်းကို သန့်ရှင်းရန် သို့မဟုတ် အသေးစားပြုပြင်မှုများ လုပ်ဆောင်ရန်အတွက် သေးငယ်သော ခွဲစိတ်မှုများမှတစ်ဆင့် ထည့်သွင်းထားသည်။
• ဒူးခေါင်းအစားထိုးခြင်း- ဟောင်းနွမ်းနေသော အဆစ်အစိတ်အပိုင်းများ သို့မဟုတ် တစ်ခုလုံးကို သတ္တုနှင့် ပလတ်စတစ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော အတုအဆစ်ဖြင့် အစားထိုးသည်။ ၎င်းသည် အလွန်အောင်မြင်သော ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး နာကျင်မှုကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်စွာ လမ်းလျှောက်နိုင်စေပါသည်။