တစ်ခါတစ်ရံ လက်တွေ နည်းနည်းတုန်နေသလို ခံစားရပါသလား။ လက်ဖက်ရည်ခွက်ကိုင်ထားချိန် ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုရေးဖို့ကြိုးစားနေချိန်မှာ လက်တွေတုန်တာက ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ပိုပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်အား မသက်မသာဖြစ်စေခြင်း၊ ရှက်ရွံ့ခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီတုန်ခါမှု ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ '(Tremor)' လို့ ရိုးရှင်းတဲ့အသုံးအနှုန်းနဲ့ ခေါ်ဆိုကြတဲ့ တုန်ခါမှုအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Tremor ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် တုန်ခါမှုဆိုတာ သင်ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရဲ့ အလိုအလျောက် စည်းချက်ညီတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေပါ။ တုန်ခါခြင်း ဒါမှမဟုတ် တဆတ်ဆတ်တုန်ခြင်းလိုမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက် အရမ်းပျော့ပျောင်းပေမယ့် တချို့လူတွေအတွက်ကတော့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတောင် မလုပ်ဆောင်နိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။

ဤတုန်ခါမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်နေရာ သို့မဟုတ် တစ်နေရာထက်ပိုသော နေရာတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းကို လက်များတွင် အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသည်။ သို့သော် အောက်ပါနေရာများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်-

လက်များ
ခြေထောက်များ
ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်း သို့မဟုတ် မျက်နှာ
အသံ (အသံကြိုးများ)
ပင်စည်

တကယ်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးမှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မမြင်နိုင်လောက်အောင် သေးငယ်တဲ့ တုန်ခါမှုတစ်ခု ရှိကြပါတယ်။ ဒါကို "ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ တုန်ခါမှု" လို့ခေါ်ပါတယ်။ သင့်လက်တွေကို သင့်ရှေ့မှာ ဆန့်ထုတ်ထားမယ်ဆိုရင် သူတို့ လုံးဝ ငြိမ်မနေဘူးဆိုတာကို သင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကော်ဖီသောက်တဲ့အခါ၊ မောပန်းနေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းစိုးရိမ်နေတဲ့အခါ ဒီပုံမှန်တုန်ခါမှုဟာ အနည်းငယ် ပိုသိသာနိုင်ပါတယ်။

တုန်ခါမှုသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေ သည့်အခါ ဆေးပညာအရ အရေးပါပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် သင့်စားခြင်း၊ ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စာရွက်စာတမ်းတစ်ခု လက်မှတ်ရေးထိုးခြင်းတို့ကို ထိခိုက်စေပါက ၎င်းသည် သင်စိုးရိမ်သင့်သည့်အရာဖြစ်သည်။

တုန်ခါမှုရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆရာဝန်များသည် တုန်ခါမှုများကို ဖြစ်ပေါ်လာပုံပေါ် မူတည်၍ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုး ခွဲခြားသည်။ ၎င်းကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ နားလည်ရန် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။

တုန်ခါမှုအမျိုးအစား

အဲဒါ ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။ (ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။)

အနားယူနေစဉ် တုန်ခါခြင်း

ဒါဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဟာ အလေးချိန်မရှိဘဲ လုံးဝအနားယူနေချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ သင်ဟာ ထိုင်ခုံမှာထိုင်နေပြီး လက်က ထိုင်ခုံလက်ရန်းပေါ်မှာ တင်ထားရင်း လက်က တုန်လာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ အဲဒါကတော့ ဒီလိုပုံစံမျိုးပါ။

လှုပ်ရှားမှုတုန်ခါမှု

ဒါက သင့်ကြွက်သားတွေကို အသုံးပြုပြီး လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် လက်ကိုမြှောက်လိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ရေတစ်ခွက်ကို ပါးစပ်ထဲ ယူလာတဲ့အခါ လက်တုန်ရင် ဒီအမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။

တုန်ခါမှု၏ မျိုးကွဲများ

လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာတုန်ခါမှုကို အမျိုးအစားခွဲများစွာအဖြစ် ထပ်မံခွဲခြားထားသည်-

ကိုယ်ဟန်အနေအထား တုန်ခါခြင်း- တစ်စုံတစ်ခုကို ကိုင်ထားသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သော တုန်ခါမှု။ ဥပမာ၊ လက်များကို သင့်ရှေ့တွင် ဆန့်ထုတ်ထားသည့်အခါ။
အိုင်ဆိုမက်ထရစ်တုန်ခါမှု- ကြွက်သားတစ်ခုကို ရွေ့လျားမှုမရှိဘဲ ပုံသေအနေအထားတွင် ထိန်းထားသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သည့်တုန်ခါမှု။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လေးလံသောအိတ်ကို တစ်နေရာတည်းတွင် ကိုင်ထားသည့်အခါ။
Kinetic Tremor: လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပြုလုပ်သည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သော တုန်ခါမှု။ ဥပမာ၊ လက်လှမ်းပြီး နှာခေါင်းကို ထိရန်ကြိုးစားသည့်အခါ။

ဒီတုန်ခါမှုကို ဘာက ဖြစ်စေနိုင်ပါသလဲ။

တုန်ခါခြင်းသည် ရောဂါမဟုတ်ဘဲ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်ပါသည်။

အရက်သုံးစွဲမှု နှင့် အရက်ဖြတ်ခြင်းလက္ခဏာများ။
ဦးနှောက်အကျိတ်များ ။
သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအချို့ ။
ကုသနိုင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့။ ဥပမာ- သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားခြင်း (Hyperthyroidism)၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း (Hypoglycemia)၊ ကယ်လ်စီယမ် သို့မဟုတ် မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့ခြင်း။
ပါကင်ဆန်ရောဂါ နှင့် Multiple Sclerosis (MS) ကဲ့သို့သော အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဆက်စပ်သောရောဂါများ။
လေဖြတ်ခြင်း ။
ပြင်းထန်သော ဦးခေါင်းဒဏ်ရာများ (Traumatic Brain Injuries) ။

တုန်ခါမှုကို ဖြစ်စေသော ဆေးဝါးအချို့

အချို့သောဆေးဝါးများသည် တုန်ခါမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် ရှိပြီးသားတုန်ခါမှုများကို တိုးစေနိုင်သည်။

ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးအချို့ (ဥပမာ Albuterol)
စိတ်ရောဂါအချို့အတွက် ဆေးဝါးများ (ဥပမာ လစ်သီယမ်၊ ဖလူအောက်ဆီတင်း)
ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းအတွက် Atorvastatin
ကော်တီကိုစတီးရွိုက်များ
နှလုံးရောဂါအတွက် အမီယိုဒါရုန်း

အလွန်အရေးကြီးပါသည်- သင်သည် ဤဆေးအမျိုးအစားကို သောက်သုံးနေပြီး တုန်ခါမှုများရှိပါက ၎င်းကို သင်ကိုယ်တိုင်သောက်သုံးခြင်းကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါနှင့်။ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ဆရာဝန်က ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ။

တုန်ခါနေတဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့တဲ့အခါ သူက အရင်ဆုံး မေးခွန်းအနည်းငယ် မေးမြန်းပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။

ငလျင်လှုပ်တာက ရုတ်တရက်စခဲ့တာလား၊ ဒါမှမဟုတ် တဖြည်းဖြည်း ပြင်းထန်လာခဲ့တာလား။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်နေရာတွေမှာ တုန်နေလဲ။
လှုပ်ရှားမှုအချို့နှင့်အတူ သို့မဟုတ် အနားယူနေချိန်တွင် တုန်ခါမှုသည် ပိုဆိုးလာပါသလား။
ကော်ဖီနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေနဲ့အတူ တိုးလာသလား၊ ဒါမှမဟုတ် တခြားတစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်တဲ့အခါ လျော့ကျသွားသလား။

ထို့နောက် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါမည်။ ၎င်းသည် သင့်တုန်ခါမှု၏ သဘောသဘာဝအကြောင်း ပိုမိုသိရှိရန် သင့်ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုများကို စမ်းသပ်ပါလိမ့်မည်။

တိကျသောအကြောင်းရင်းကိုရှာဖွေရန် အခြားစစ်ဆေးမှုများစွာကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်-

သွေးစစ်ဆေးမှုများ
ဆီးစစ်ဆေးမှုများ
EMG နှင့် အာရုံကြောစီးကူးမှုဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများ
ဦးနှောက်၏ CT သို့မဟုတ် MRI စကင်န်ဖတ်မှုများ

အဓိကတုန်ခါမှုရောဂါလက္ခဏာများ

တုန်ခါမှုပုံစံအပေါ်အခြေခံ၍ ဆရာဝန်များက ရောဂါရှာဖွေသည့် အဓိကဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများစွာရှိပါသည်။

ရောဂါလက္ခဏာစု	ဖော်ပြချက်နှင့် ဝိသေသလက္ခဏာများ
မရှိမဖြစ်တုန်ခါမှု	အဖြစ်အများဆုံး တုန်ခါမှုအခြေအနေ။ အဓိကလက္ခဏာမှာ တစ်စုံတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်သည့်အခါ လက်နှစ်ဖက်စလုံး တုန်ခါခြင်းဖြစ်သည်။ အခြားအာရုံကြောဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများ မရှိပါ။ ၎င်းသည် ဦးခေါင်း၊ အသံနှင့် ခြေထောက်များကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
ဦးနှောက်ငယ်တုန်ခါခြင်း	ပုံမှန်အားဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း နှင့် ကြီးမားသော တုန်ခါမှုဖြစ်သည်။ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခု (ဥပမာ- တံခါးဖွင့်ခြင်း) ကို ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဆောင်တော့မည့်အချိန်တွင် တုန်ခါမှုသည် ပိုဆိုးလာသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်၏ cerebellum ကို ပျက်စီးစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
ဒစ်စတွန်နစ် တုန်ခါမှု	မမှန်မကန်၊ ဆတ်ဆတ်တုန်ခြင်း။ လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကို လှုပ်ရှားလိုက်သောအခါ ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်၏ basal ganglia ပျက်စီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။
အော်သိုစတက်တစ် တုန်ခါမှု	ရပ်နေချိန်တွင် ခြေထောက်ကြွက်သားများ လျင်မြန်စွာ ကျုံ့ခြင်း။ ထိုင်နေသည့်အခါ သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ၎င်းသည် ရပ်တန့်သွားသည်။ ၎င်းသည် အလွန်ရှားပါးသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပါကင်ဆန်တုန်ခါမှု	၎င်းကို ပါကင်ဆန်ရောဂါရှိသူ ၇၀% ကျော်တွင် တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည် ပထမဆုံးလက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းကို အနားယူနေချိန်တွင် အများဆုံးတွေ့ရလေ့ရှိသည် (Resting Tremor)။ ၎င်းသည် လက်မောင်းတစ်ဖက် သို့မဟုတ် ဘေးတစ်ဖက်တွင် စတင်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် နှစ်ဖက်စလုံးသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
လုပ်ဆောင်နိုင်သော (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ) တုန်ခါမှု	ဒါက ဘယ်လိုတုန်ခါမှုမျိုးမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရုတ်တရက်စတင်ပါတယ်။ အာရုံစိုက်တဲ့အခါ ပိုပြင်းထန်လာပြီး တခြားတစ်ခုခုကို စဉ်းစားတဲ့အခါ လျော့နည်းသွားပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်တွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တုန်ခါမှုအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

ကုသမှုသည် တုန်ခါမှု၏ အခြေခံအကြောင်းရင်း ပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ဦးနှောက်ပျက်စီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော တုန်ခါမှုများကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် ကုသရန်ခက်ခဲပါသည်။ သို့သော် ဆေးဝါးများ၊ ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော တုန်ခါမှုများကို များသောအားဖြင့် ထိန်းချုပ် သို့မဟုတ် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသည်။

မရှိမဖြစ်တုန်ခါမှု- Propranolol ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင် (Botox®) ထိုးဆေးများ သို့မဟုတ် (Deep Brain Stimulation) ကဲ့သို့သော ကုသမှုများကို အသုံးပြုပါသည်။
ပါကင်ဆန်ရောဂါ တုန်ခါခြင်း- ပါကင်ဆန်ရောဂါအတွက် Levodopa ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများဖြင့် ထိန်းချုပ်ထားသည်။
Dystonic Tremor: ဆေးဝါး၊ Botox® ထိုးဆေးနှင့် Deep Brain Stimulation ကဲ့သို့သော ကုသမှုများကို အသုံးပြုသည်။
လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ တုန်ခါမှု- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် စိတ်ကုထုံးတို့သည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့အရာတွေ

ဆေးကုသမှုအပြင်၊ တုန်ခါမှုနှင့်အတူ နေထိုင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် အောက်ပါတို့ကို စမ်းကြည့်နိုင်သည်-

ကော်ဖီနှင့် အရက် ကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်တုန်ခါမှုများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါက ၎င်းတို့ကို လျှော့ချပါ သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ပါ။
နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက် အထူးဇွန်းခက်ရင်းများ ကဲ့သို့သော အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပါ။
ခလုတ်များအစား Velcro ပါသော အဝတ်အစားများကဲ့သို့ ဝတ်ရလွယ်ကူသော အဝတ်အစားများကို ရွေးချယ်ပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သီချင်းနားထောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ ။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက တုန်ခါမှုအချို့ကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
သင့်လိုပဲ ဘဝကို ရင်ဆိုင်နေရတဲ့သူတွေနဲ့ အတူ ပံ့ပိုးကူညီရေးအဖွဲ့တစ်ခုမှာ ပါဝင်ပါ။ ဒါက သင့်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားတွေ အများကြီး ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ချင်တဲ့အချိန်တိုင်း

ဒီလိုမျိုး ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြပါ-

ငလျင်လှုပ်ခတ်မှုသည် အချိန်နှင့်အမျှ တိုးလာပါက ။
သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေ ရင်။
ဒီလိုလုပ်ရင် စိတ်ဖိစီးမှု နဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရလိမ့်မယ်။
တုန်ခါမှုများအပြင် အခြားအာရုံကြောဆိုင်ရာလက္ခဏာများ (ဥပမာ မှတ်ဉာဏ်ပြောင်းလဲမှုများ၊ ခန္ဓာကိုယ်ခွန်အားလျော့နည်းခြင်း) ဖြစ်ပေါ်ပါက။

ခန္ဓာကိုယ်ကို မထိန်းချုပ်နိုင်တော့သလို ခံစားရတာက ဘယ်သူ့အတွက်မှ မသက်မသာဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် တုန်ခါတဲ့အခါ ကြောက်လန့်တာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သတိရပါ၊ ဘာကြောင့်တုန်ခါရတယ်ဆိုတာ အတိအကျသိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုပါတယ်။ ဆရာဝန်က လိုအပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပြီး သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ပေးနိုင်ပါတယ်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

တုန်ခါခြင်းသည် ရောဂါမဟုတ်ဘဲ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သည်။
တုန်ခါမှုအားလုံးသည် ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာမဟုတ်သော်လည်း အကြောင်းရင်းကို မှန်ကန်စွာဖော်ထုတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
တုန်ခါမှုဖြစ်စေသော ဆေးဝါးများ သောက်နေပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဆေးသောက်ခြင်းကို ဘယ်တော့မှ မရပ်တန့်ပါနှင့်။
တုန်ခါမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ထိရောက်သော ကုသမှုများ ရှိပါသည်။
သင့်တုန်ခါမှုများအတွက် စိုးရိမ်နေပါက နှောင့်နှေးမနေပါနှင့်၊ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။