ညဘက် အိပ်ရာထဲမှာ လူးလှိမ့်ပြီး အိပ်မပျော်တာမျိုး ဖြစ်ဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ရာသီမလာခင် ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု (PMS) ကြောင့် စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီး ခံစားရဖူးလား။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ တချို့လူတွေက ထရစ်ပတိုဖန် ဖြည့်စွက်စာအကြောင်း စိတ်ဝင်စားကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောသလို အသေးစိတ် ပြောပြပေးပါမယ်။ တကယ်တော့ ဘာလဲဆိုတာ၊ ဘယ်လိုသုံးရမလဲ၊ ဘာတွေ သတိထားရမလဲ ဆိုတာတွေကို ကြည့်ရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ထရစ်ပတိုဖန်ဆိုတာ ဘာလဲ။
ထရစ်ပတိုဖန်ဟာ
အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။ ရာသီမလာခင်ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာစု (PMS) ဝေဒနာရှင်တချို့ကိုလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ဒီမှာ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါဟာ
ရောဂါတစ်စုံတစ်ရာကို ကုသဖို့၊ ရောဂါရှာဖွေဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကာကွယ်ဖို့ ရည်ရွယ်တဲ့ ဆေးဝါးမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးသာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ
5-HTP လို့ခေါ်ပါတယ်။
ဒီဆေးမသုံးခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ
ဒီဖြည့်စွက်စာကို သုံးစွဲဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် အထူးသဖြင့် အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ အခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဦးစွာ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။
| တင်ပြရမည့်အခြေအနေ | အဲဒါ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ |
|---|
| စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ရောဂါများ | ထရစ်ပတိုဖန်သည် စိတ်ရောဂါကုဆေးဝါးအချို့နှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က ၎င်းကို သိရှိထားသင့်သည်။ |
| အခြားနာတာရှည်ရောဂါ | ဤဖြည့်စွက်စာသည် အခြားရောဂါများအတွက် သောက်သုံးသော ဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည်။ |
| ထရစ်ပတိုဖန် သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ သို့မဟုတ် ဆိုးဆေးများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း | ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါက ကြိုတင်သိရှိထားခြင်းသည် ပိုမိုလုံခြုံပါသည်။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် | ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာကိုမဆို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
| နို့တိုက်မိခင်တစ်ယောက်ဆိုရင် | ဖြည့်စွက်စာမှာပါတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေက မိခင်နို့ကနေတစ်ဆင့် ကလေးဆီကို ရောက်ရှိနိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ |
ဒါက အသုံးပြုရမယ့် မှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းပါ။
ဒါကို ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲဆိုတာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- ဤဆေးတောင့်ကို ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့်အတူ သောက်ပါ။
- ဆေးဗူးပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာလိုက်နာပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း တိကျစွာအသုံးပြုပါ။
- ဆေးတောင့်ကို မချိုးပါနှင့်၊ မကြိတ်ပါနှင့်၊ မဝါးပါနှင့်။ တစ်ခုလုံးမျိုချပါ။
- ဗိုက်ဗလာနဲ့ သောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဆိုလိုတာက အစာမစားခင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ဒါမှမဟုတ် အစာစားပြီး ၂ နာရီအကြာမှာ သောက်ပါ။
- သင့်တော်သောအချိန်တွင်၊ သင့်တော်သောကြားကာလများတွင် သောက်ပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည်ထက် ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဤဆေးသောက်ခြင်းကို ရုတ်တရက် မရပ်လိုက်ပါနှင့်။
ဒါကို ကလေးငယ်တွေကို ပေးသင့်လား။
ဒီဖြည့်စွက်စာကို ကလေးတွေကို တိုက်နေတယ်ဆိုရင် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ သေချာတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ အထူးဂရုစိုက်မှု လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
ဆေးပမာဏကို တိုက်ရိုက်တိုးမြှင့်လိုက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
ဒီဆေးကို အလွန်အကျွံသောက်မိပြီလို့ ထင်ရင်
အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ ဒါမှမဟုတ်
ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံက အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနကို ဖုန်းဆက်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ ဒါက ကစားပွဲမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါကြောင့် မြန်မြန်လုပ်ဆောင်ပါ။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီဆေးက သင့်အတွက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဆေးကို တခြားသူတွေနဲ့ ဘယ်တော့မှ မျှဝေမသုံးပါနဲ့။
ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ရန် မေ့သွားပါက သတိရသည်နှင့် ချက်ချင်းသောက်ပါ။ သို့သော် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရန် အချိန်နီးကပ်နေပါက မေ့သွားသောဆေးပမာဏကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။
ဆေးပမာဏနှစ်ဆထပ်မသောက်ပါနှင့်။ ဤဆေးနှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သော အခြားဆေးဝါးများ (ဓာတ်ပြုမှုများ)
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ထရစ်ပတိုဖန်ဟာ တခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်ခြေ မြင့်မားတဲ့အရာပါ။
ဤဆေးနှင့်အတူ tryptophan ကို
ဘယ်တော့မှ မ သောက်ပါနှင့်။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ဥပမာများ |
| MAOIs (စိတ်ရောဂါအတွက် ရှေးကျသောဆေးဝါးတစ်မျိုး) | Marplan၊ Nardil နှင့် Parnate ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ |
ထရစ်ပတိုဖန်သည်လည်း ဤအရာများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သော
ကြောင့် အလွန်သတိထားပါ။ | စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးအချို့ |
| အိပ်စက်ခြင်းအတွက် ဆေးဝါးအချို့ |
| Linezolid (ပဋိဇီဝဆေး) |
| မီသိုင်းလင်းဘလူး (သွေးကြောထဲသို့ ထိုးသွင်းသော ဆိုးဆေး) |
| အချို့သော ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးများ (မူးယစ်ဆေးဝါး) |
| Rasagiline၊ Safinamide၊ Selegiline ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ |
| စိန့်ဂျွန်ဝါ့တ် (ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြည့်စွက်စာ) |
| အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း သို့မဟုတ် နိုးကြားမှုအတွက် လှုံ့ဆော်ပေးသောဆေးဝါးများ |
ဤစာရင်းသည် ပြီးပြည့်စုံခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်
သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအားလုံး (ဗီတာမင်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှ ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားခြင်းမရှိသော ဆေးဝါးများ အပါအဝင်) ကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်းရှိပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
အသုံးပြုရာတွင် သတိထားရမည့်အချက်များ
ဤအစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာအမျိုးအစားများသည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်ဆေးဝါးများကဲ့သို့ တင်းကျပ်သော အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုကို ခံယူရခြင်းမရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနှင့် အာနိသင်မှာ ကွဲပြားနိုင်သည်။
တစ်ခုခုကို 'သဘာဝ' လို့ တံဆိပ်ကပ်ထားရုံနဲ့ လူသားတွေအတွက် ၁၀၀% ဘေးကင်းတယ်လို့ မဆိုလိုဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။
ထို့ကြောင့် ထုတ်ကုန်တံဆိပ်ကို အမြဲဂရုတစိုက်ဖတ်ရှုပြီး ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ နာမည်ကောင်းရှိပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော ကုမ္ပဏီမှ ထုတ်လုပ်သည့်အရာကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။
ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။
မည်သည့်ဆေးဝါးမဆိုကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
သင့်ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းသတင်းပို့သင့်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်ခြင်းမရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်သည်။
| ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ | အရေပြား အဖုအပိမ့်များ ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အင်ပြင်ထွက်ခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
| မှုန်ဝါးသောအမြင် | မူးဝေခြင်း |
| အိပ်ငိုက်ခြင်း | ပျို့အန်ခြင်း |
ဤစာရင်းတွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအားလုံး မပါဝင်ပါ။ ပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။
ဖြည့်စွက်စာကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းရမလဲ။
- ကလေးများနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ လက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ ။
- အခန်းအပူချိန် (၂၀ မှ ၂၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အတွင်း) တွင် သိမ်းဆည်းပါ။
- သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော ဖြည့်စွက်စာများကို မသုံးပါနှင့်။ လွှင့်ပစ်ပါ။
အသုံးမပြုရသေးသော သို့မဟုတ် သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော ဖြည့်စွက်စာများကို စွန့်ပစ်သည့်အခါ အမှိုက်ပုံးထဲသို့ ပစ်ထည့်သည့်တိုင် အခြားအမှိုက်များ (ဥပမာ- ကော်ဖီမှုန့်၊ မြေဆီလွှာ) နှင့် ရောမွှေပါ၊ အိတ်ထဲတွင်ထည့်ပြီး လုံခြုံစွာပိတ်ကာ ကလေးများ သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်များ လက်လှမ်းမမီသောနေရာတွင် စွန့်ပစ်ပါ။ သံသယရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ထရစ်ပတိုဖန်သည် ဆေးဝါးမဟုတ်ဘဲ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- သင်သောက်သုံးနေသော အခြားဆေးဝါးများ၊ ဗီတာမင်များ နှင့် ဖြည့်စွက်စာများအားလုံးအကြောင်း အပြည့်အစုံဖော်ပြပါ။
- MAOIs ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့နှင့်အတူ ဤဆေးကိုသောက်သုံးခြင်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များ နိုင်သည်။
- ဗိုက်ဗလာနဲ့သောက်ရင် အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေ ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ညွှန်ကြားချက်တွေကို တိတိကျကျလိုက်နာပါ။
- 'သဘာဝ' ဆိုတာ ဘေးကင်းတယ်လို့ မယူဆပါနဲ့။ အမြဲတမ်း သတိထားပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကိုသာ ရွေးချယ်ပါ။
ထရစ်ပတိုဖန်၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများ၊ 5-HTP၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၊ ရာသီလာချိန်မတိုင်မီ မွေးဖွားခြင်း
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။