ကိုလက်စထရော များခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။ ဒီအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ကိုလက်စထရော မြင့်တက်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ပိုပြီးခံစားရတယ်လို့လည်း သင်ထင်ပါသလား။ လူအများက အဲဒီလိုထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အမှန်တရားကတော့ သွေးထဲက ကိုလက်စထရော မြင့်တက်လာခြင်းဟာ ကျွန်ုပ်တို့ တိုက်ရိုက်ခံစားရနိုင်တဲ့ ထင်ရှားတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မပြပါဘူး။ ဒါဟာ တိတ်တဆိတ်အလုပ်လုပ်တဲ့ ရန်သူတစ်ယောက်လိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒီလို ကိုလက်စထရော မြင့်တက်လာတာကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေပြတဲ့ တခြားပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်းကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ကိုလက်စထရောကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော သွယ်ဝိုက်သောလက္ခဏာများ

တိုက်ရိုက်လက္ခဏာများမရှိသော်လည်း၊ ကိုလက်စထရော မြင့်တက်လာခြင်းကြောင့် အဆီများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ သွေးကြောများတွင် စုပုံလာပါသည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့က '(Atherosclerosis)' ဟုလည်းခေါ်သည်။ ဤအခြေအနေကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော အခြားရောဂါများမှတစ်ဆင့် ကိုလက်စထရောအကြောင်း သဲလွန်စများကို ကျွန်ုပ်တို့ရရှိပါသည်။

• နှလုံးရောဂါ (Angina) ကြောင့်ဖြစ်သော ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း- သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းလာသောအခါ နှလုံးသည် လိုအပ်သော သွေးပမာဏကို မရရှိပါ။ ၎င်းသည် ရင်ဘတ်တွင် တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျုံ့ခြင်းကဲ့သို့ ခံစားရသည့် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• သွေးတိုးရောဂါ- သွေးကြောများတွင် အဆီအနည်အနှစ်များ စုပုံလာပြီး ၎င်းတို့၏နေရာ လျော့နည်းသွားသောအခါ၊ သွေးကြောများလည်ပတ်စေရန် ဖိအားပိုမိုသက်ရောက်ပါသည်။
• လေဖြတ်ခြင်း- ဦးနှောက်သို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော လမ်းကြောင်းတစ်ခု ဤနည်းဖြင့် ပိတ်ဆို့သွားပါက လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• အခြားသွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများ- ခြေလက်များရှိ သွေးကြောများပိတ်ဆို့ခြင်းသည် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ခြေထောက်များတွင် နာကျင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် တိုက်ရိုက်မဟုတ်သည့်တိုင် သဲလွန်စအချို့ကို ပေးပါသည်။

ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ ဒါကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကြမလဲ။

ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတဲ့အထိ စောင့်တာက မကောင်းပါဘူး။ ကိုလက်စထရောလို့ခေါ်တဲ့ တိတ်ဆိတ်တဲ့ရန်သူကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အစောပိုင်းအဆင့်တွေ လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အခြေခံတွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ဟာ နံပါတ်တစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သွေးစစ်ဆေးမှုခံယူတဲ့အခါ ရရှိတဲ့ အစီရင်ခံစာမှာ "Lipid Profile" လို့ခေါ်တဲ့ အပိုင်းတစ်ခု ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ဆရာဝန်ကို အပြည့်အစုံမြင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

• LDL (သိပ်သည်းဆနည်းသော လစ်ပိုပရိုတင်း): ၎င်းသည် "မကောင်းသော ကိုလက်စထရော" ဖြစ်သည်၎င်းတို့သည် သွေးကြောနံရံများတွင် စုပုံပြီး ပိတ်ဆို့စေသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ ဤတန်ဖိုးကို နည်းအောင်ထားသင့်သည်။
• HDL (High-Density Lipoprotein): ၎င်းကို "ကောင်းသော ကိုလက်စထရော" ဟုခေါ်သည်။ ၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍမှာ သွေးကြောများမှ မကောင်းသော ကိုလက်စထရောကို ဖယ်ရှားပြီး အသည်းသို့ ပို့ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အမှိုက်ကားကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ တန်ဖိုးမြင့်လေ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။
• ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်- ၎င်းသည် သွေးထဲတွင်တွေ့ရှိရသော အဆီအမျိုးအစား နောက်ထပ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းပမာဏမြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေသည်။

သွေးစစ်ဆေးမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုလက်စထရောမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မရှိတဲ့အတွက် သင့်သွေးပမာဏကို သိဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက သွေးစစ်ဆေးမှု ခံယူဖို့ပါပဲ။ သင်ဟာ ပိန်ပြီး ကျန်းမာတယ်လို့ ထင်နေရင်တောင်မှ ကိုလက်စထရော ပြဿနာ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အသက် ၂၀ ကျော်ရင် အနည်းဆုံး ၄ နှစ်ကနေ ၆ နှစ်တစ်ကြိမ် ဒီစစ်ဆေးမှုကို လုပ်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဆီးချိုရောဂါရှိရင်၊ အဝလွန်နေရင် ဒါမှမဟုတ် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိရင် သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို မကြာခဏ စစ်ဆေးဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်

သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ မာရသွန်ပြေးရန်မလိုအပ်ပါ။ တစ်ပတ်လျှင် ၄-၅ ရက် သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ကခုန်ခြင်းတို့ကို မိနစ် ၃၀ ပြုလုပ်ရုံဖြင့် လုံလောက်ပါသည်။ အချိန်မလုံလောက်ပါက တစ်နေ့လျှင် မိနစ် ၁၀ ခွဲ၍ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကောင်းသောကိုလက်စထရော (HDL) ကို လျော့ကျစေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မကောင်းသောကိုလက်စထရော (LDL) ပိုမိုကျန်ရှိနေခြင်းဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါက သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။ ထို့အပြင် တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့ကို ရှူရှိုက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသောအခါ၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ်တွင်းအဆီများသည် LDL အဆင့်များ မြင့်တက်လာပြီး HDL အဆင့်များ လျော့ကျသွားသည်။ လက်ရှိအလေးချိန်၏ ၁၀% လျှော့ချခြင်းသည်ပင် သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်အပေါ် ကြီးမားသော အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• သင့်အစားအစာကို သတိထားပါ- အမဲသား၊ ဝက်သားနှင့် ဆိတ်သားကဲ့သို့သော အနီရောင်အသားများတွင် ပြည့်ဝဆီများကို လျှော့ချပါ၊ ထောပတ်၊ ခရင်မ်နှင့် ဒိန်ခဲကဲ့သို့သော အဆီများသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို လျှော့ချပါ။ ထို့အပြင် ဈေးကွက်တွင် "trans fats" ပါဝင်သော မုန့်ဖုတ်ထုတ်ကုန်များနှင့် မာဂျရင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• အခြားရောဂါများအတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုခံယူပါ- ဆီးချို သို့မဟုတ် သွေးတိုးကဲ့သို့သော အခြားရောဂါများရှိပါက ၎င်းတို့ကို သင့်လျော်စွာ ကုသရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုရောဂါများကို ထိန်းချုပ်နိုင်သောအခါ သင့်တွင်ရှိသော ကိုလက်စထရောပမာဏကိုလည်း ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ သင့်ဆေးဝါးပမာဏကို မပြောင်းလဲပါနှင့် သို့မဟုတ် ကုသမှုကို ရပ်တန့်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရမလဲ

ရောဂါလက္ခဏာအချို့ရှိပြီး သတိပြုမိပါက မစောင့်သင့်ပါ။ ထိုသို့သောအချိန်များတွင် ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသသင့်သည်။

ကိုလက်စထရောက ကြောက်စရာမဟုတ်ပေမယ့် စိုးရိမ်စရာတော့ အမှန်ပါပဲ။ မှန်ကန်သော အသိပညာနှင့် လူနေမှုပုံစံဖြင့် ဤအခြေအနေကို ကောင်းစွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။