ဗီတာမင် B Complex (ဗီတာမင် B Complex) အကြောင်း သိထားသင့်သောအချက်များ

တစ်နေ့လုံး အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အသက်မဲ့နေသလို ခံစားရပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ပျော်ရွှင်မှု ဒါမှမဟုတ် လန်းဆန်းမှု မရှိဘူးလို့ ခံစားရပါသလား။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ တစ်ယောက်ယောက်က "အိုး၊ B Complex သောက်ကြည့်ပါ၊ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုကောင်းစေလိမ့်မယ်" လို့ ပြောတာကို ကြားဖူးမှာပါ။ ဒါဆိုရင် ဒီဗီတာမင် B Complex ဆိုတာ ဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ။ ဒီဆေးပြားတွေ ဒါမှမဟုတ် ကက်ပဆူးလ်တွေကို အသုံးပြုတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားရမယ့်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ။ ဒီနေ့ ဒါတွေအားလုံးအကြောင်း ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ ရင်းရင်းနှီးနှီး ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဗီတာမင် B ကွန်ပလက်စ်ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗီတာမင်ဘီကွန်ပလက်စ်ဆိုတာ ဗီတာမင်တစ်မျိုးတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဗီတာမင်ဘီအုပ်စုထဲက ဗီတာမင်အမျိုးအစားများစွာ ပေါင်းစပ်ထားတာပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဗီတာမင်ဘီ အမျိုးအစား ၈ မျိုးလောက် ပါဝင်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံးလောင်စာဆီနဲ့ အင်ဂျင်ဆီ ပေါင်းစပ်မှုလို့ ယူဆကြည့်ပါ။

ဤဗီတာမင်ဘီများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းစဉ်များစွာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

• စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်- ဤဗီတာမင်သည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများဖြစ်သည့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီများကို စွမ်းအင် (ဇီဝဖြစ်စဉ်) အဖြစ်ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ် ကောင်းမွန်စွာမဖြစ်ပေါ်သည့်အခါ သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရသည်။
• ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ် လုပ်ဆောင်ချက်- ဗီတာမင်ဘီများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အာရုံကြောစနစ်၏ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။
• သွေးဆဲလ်များထုတ်လုပ်မှုအတွက်- ဗီတာမင် B12 နှင့် B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်) တို့သည် အထူးသဖြင့် သွေးနီဥများထုတ်လုပ်မှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့ချို့တဲ့သောအခါ သွေးအားနည်းရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• နှလုံးကျန်းမာရေး- ဗီတာမင်ဘီများသည် နှလုံး၏ ကျန်းမာသောလုပ်ဆောင်ချက်အတွက်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက်- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သန်မာစေရန်လည်း ကူညီပေးပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ရောဂါများကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။

မြင်တဲ့အတိုင်းပဲ မဟုတ်လား။ ဒါက "ခံစားချက်ကောင်းစေတဲ့" ဆေးပြားထက် ဘယ်လောက်ပိုအရေးကြီးလဲ။

ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ

ဗီတာမင် B ကွန်ပလက်စ်ကို ဆေးဆိုင်မှာ အလွယ်တကူ ဝယ်ယူနိုင်ပေမယ့် သုံးစွဲမှုမစခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့ အချက်အနည်းငယ် ရှိပါတယ်။

• သွေးအားနည်းရောဂါရှိပါက- သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်ပွားရသည့် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်ပါသည်။ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို မသိဘဲ B Complex ကို သောက်သုံးခြင်းသည် မသင့်တော်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
• ဓာတ်မတည့်မှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက- ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက ပြောပြသင့်သည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရရှိရန် ကြိုးစားနေပါက- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဗီတာမင်အချို့ လိုအပ်သော်လည်း၊ သောက်သုံးရမည့် ပမာဏနှင့် အမျိုးအစားများကို ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးရန် သေချာပါစေ။
• နို့တိုက်မိခင်တစ်ယောက်ဆိုရင်-သင်သောက်တဲ့အရာတွေက နို့ကနေတစ်ဆင့် ကလေးဆီကို ရောက်သွားနိုင်တာကြောင့် ဖြည့်စွက်စာတွေ မသုံးခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အปลอดภัยဆုံးပါပဲ။

ဒါကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။

ဒီဆေးကိုသုံးတဲ့နည်းလမ်းက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။

• ဒါက ပါးစပ်ကနေ သောက်ရတဲ့ ဆေးပြား ဒါမှမဟုတ် ကက်ဆူးလ်ပါ။
• အစာမစားမီ သို့မဟုတ် အစာစားပြီး သောက်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် အချို့လူများသည် အစာမစားမီ သောက်ပါက အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ပူခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက အစာနှင့်အတူ သို့မဟုတ် အစာစားပြီးတွင် သောက်ပါ။
• ဆေးပုလင်း သို့မဟုတ် အထုပ်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။ သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏထက် ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။
• ကလေးတွေကို တိုက်မယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ပမာဏကိုပဲ တိုက်ပါ။ အထူးဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဆေးလွတ်သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

အဲဒီလိုဖြစ်လာရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ သတိရတာနဲ့ ချက်ချင်းသောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေရင်တော့ မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ ဆေးနှစ်ခါထပ်မသောက်ပါနဲ့။

ဆေးအလွန်အကျွံသောက်မိရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။ (ဆေးလွန်သွားခြင်း)

မတော်တဆ ဆေးအလွန်အကျွံသောက်မိတယ်လို့ ထင်ရင် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကို ချက်ချင်းသွားပါ။ ဒါမှမဟုတ် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံက အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာနကို ဖုန်းဆက်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုလည်း ကျွန်တော်တို့ သိပါသလား။

အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် ဗီတာမင် B Complex သည် အသေးစား သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဘာတွေထပ်သတိရဖို့ လိုသေးလဲ။

• အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုမှုများ- B Complex သည် အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုလေ့မရှိပါ။ သို့သော် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးအားလုံး (အခြားဗီတာမင်များ၊ ရိုးရာဆေးဝါးများနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ အပါအဝင်) ကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြသင့်ပါသည်။
• မျှတသော အစားအစာ- ဤသည် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။

ဗီတာမင်ဆေးပြားသည် အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတသော အစားအစာကို အစားထိုး၍မရကြောင်း မှတ်ထားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ကောက်နှံအမျိုးမျိုး၊ အသား၊ ငါးနှင့် ဥများ ပါဝင်သော ကောင်းမွန်သော အစားအစာသည် ကျန်းမာသောဘဝအတွက် အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။