ဗီတာမင် B12 gummies အကြောင်း သိထားသင့်သည်များ

ယနေ့ခေတ်မှာ လူအတော်များများ ကြုံတွေ့နေရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုကတော့ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အလုပ်အနည်းငယ်လုပ်ရင်တောင် အရမ်းမောပန်းနွမ်းနယ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ လူအများစုက "ငါ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဗီတာမင်တွေ ချို့တဲ့နေလား မသိဘူး" လို့ တွေးကြပါတယ်။ အဲဒီလိုတွေးပြီး ဆေးဆိုင်သွားပြီး ဗီတာမင်တောင်းတာက အခုဆိုရင် အရမ်းအဖြစ်များလာပါပြီ။ ဒီထဲမှာ လူအများစုကြားမှာ ရေပန်းအစားဆုံး ဗီတာမင်တစ်မျိုးကတော့ ဗီတာမင် B12 ပါ။ အထူးသဖြင့် ဆေးပြားတွေကို မျိုချရတာ မကြိုက်သူတွေအတွက် ဗီတာမင် B12 ဂမ်မီတွေက အရသာရှိပြီး တော့ဖီလို ဝါးစားလို့ရတဲ့အတွက် အရမ်းအဆင်ပြေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်လိုအပ်ပါသလား။ ဒါကိုသောက်တဲ့အခါ ဘာတွေသတိထားရမလဲ။ ဒါတွေအားလုံးအကြောင်း အသေးစိတ်နဲ့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ပြောကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗီတာမင် B12 ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဗီတာမင် B12 သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အလွန်အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်များ စွာအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ရှုပ်ထွေးသောစက်တစ်ခုဟု မှတ်ယူပါ။ ဤစက် ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ရန်အတွက် အချို့သောအရာများသည် လုံးဝလိုအပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် B12 သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်အချို့မှာ-

• အာရုံကြောစနစ်ကို ကျန်းမာစေခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ အာရုံကြောများသည် လျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးများကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဦးနှောက်မှ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်အပိုင်းသို့ မက်ဆေ့ခ်ျများကို သယ်ဆောင်ပေးသော ဝါယာကြိုးများဖြစ်သည်။ ဤအာရုံကြောဝါယာကြိုးများကို အကာအကွယ်အဖုံး ( Myelin sheath) ဖြင့် ဝန်းရံထားသည်။ ဗီတာမင် B12 သည် ဤအဖုံးကို ကောင်းမွန်စွာပြုပြင်ရန်နှင့် အာရုံကြောစနစ်၏ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
• သွေးနီဥများ ထုတ်လုပ်ခြင်း- သွေးနီဥများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းသို့ အောက်ဆီဂျင်ကို သယ်ဆောင်ပေးသည်။ သွေးနီဥများ ထုတ်လုပ်သည့် ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဗီတာမင် B12 လိုအပ်သည်။ B12 နည်းပါးသောအခါ ကျန်းမာသော သွေးနီဥများ ထုတ်လုပ်မှု လျော့ကျသွားပြီး သွေးအားနည်းရောဂါ ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• DNA ထုတ်လုပ်မှု- ဗီတာမင် B12 သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းတွင်တွေ့ရှိရသော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်အလက် (DNA) ဖန်တီးရာတွင်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဒီဗီတာမင် B12 ကို သူ့ဘာသာသူ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ စားသောက်တဲ့ အစားအစာတွေကနေ ရယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ် ။

ဘယ်သူတွေ ဗီတာမင် B12 ဖြည့်စွက်ဆေး လိုအပ်ပါသလဲ။

"ဒါဆို ကျွန်တော် B12 ချို့တဲ့နေတာ ဖြစ်နိုင်တယ်၊ ဒါကြောင့် ကျွန်တော် တော်ဖီစားရင် အဆင်ပြေလား" လို့ သင်တွေးမိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် လူတိုင်း ဒါကို မလိုအပ်ပါဘူး။ ပုံမှန်အားဖြင့် မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးတဲ့သူတစ်ယောက်ဟာ သူတို့လိုအပ်တဲ့ B12 ပမာဏကို အစားအစာကနေ ရရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ ဒီချို့တဲ့မှုအတွက် သီးခြားအကြောင်းပြချက်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။

• အစားအသောက်ပြဿနာများ- ဗီတာမင် B12 ကို တိရစ္ဆာန်အစားအစာ များတွင် အများဆုံးတွေ့ရှိရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အသား၊ ငါး၊ နို့၊ကြက်ဥ ကဲ့သို့သော အရာများတွင်။ ထို့ကြောင့် အပင်အခြေခံ အစားအစာကို လုံးဝစားသုံးသူ (သက်သတ်လွတ်) သို့မဟုတ် အသားနှင့် ငါး အနည်းငယ်သာစားသုံးသူ (သက်သတ်လွတ်) သည် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့နိုင်ခြေ ပိုများသည်။
• အစာခြေပြဿနာများ- အချို့လူများသည် ဗီတာမင် B12 ပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးသည့်တိုင် ကောင်းစွာ မစုပ်ယူနိုင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ (ဥပမာ Crohn's ရောဂါ ) နှင့် အစာအိမ်ခွဲစိတ်မှု ခံယူထားသူများတွင် ဤပြဿနာရှိနိုင်ပါသည်။
• အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အစာအိမ်အက်ဆစ် လျော့နည်းလာသည်။ ဤအက်ဆစ်သည် ဗီတာမင် B12 စုပ်ယူရန် ကူညီပေးသောကြောင့် အသက်ကြီးသူများသည် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့နိုင်ခြေ ပိုများသည်။
• အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ- Pernicious anemia ဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်မှ B12 စုပ်ယူမှုအတွက် လိုအပ်သော ပရိုတင်းကို တိုက်ခိုက်သည့် အခြေအနေဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေရှိသူများသည် B12 ဖြည့်စွက်စာများ အမှန်တကယ် လိုအပ်ပါသည်။

ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကတော့

သင့်ဆရာဝန်က ဗီတာမင် B12 ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်ဖို့ အကြံပြုရင် သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို အပြည့်အစုံပြောပြဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အောက်ပါအချက်တွေကို သူ့ကိုပြောပြဖို့ သေချာအောင်လုပ်ပါ။

ဒါက အသုံးပြုရမယ့် မှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းပါ။

ဒါကိုသုံးရတာ အရမ်းလွယ်ကူပေမယ့် မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

• အကြံပြုထားသော ပမာဏကိုသာ သောက်ပါ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့် ပမာဏ သို့မဟုတ် ပုလင်းပေါ်တွင် ဖော်ပြထားသော ပမာဏကိုသာ သောက်ပါ။ "ဒါက ဗီတာမင်တစ်မျိုးပါ၊ နည်းနည်းပိုသောက်ရင်လည်း အဆင်ပြေပါတယ်" လို့ မထင်ပါနဲ့။
• အစာနှင့်အတူ သို့မဟုတ် အစာမပါဘဲ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အချို့လူများသည် ဗိုက်ဗလာနှင့် သောက်သုံးပါက အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက အစာနှင့်အတူ သောက်ပါ။
• ကလေးတွေကို တိုက်ကျွေးမယ်ဆိုရင်- ကလေးတွေကို တိုက်ကျွေးမယ်ဆိုရင် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ ကလေးတွေကို တိုက်ကျွေးတဲ့ ဆေးပမာဏက မတူညီပါဘူး။

ဆေးတစ်ကြိမ် မေ့သွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

ဆေးသောက်ရန် မေ့သွားပါက သတိရသည်နှင့် ချက်ချင်းသောက်ပါ။ သို့သော် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရန် အချိန်နီးကပ်နေပါက မေ့သွားသောဆေးပမာဏကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ မေ့သွားသောဆေးပမာဏကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက် တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဆေးနှစ်ကြိမ်မသောက်ပါနှင့်။

အလွန်အကျွံသောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

သင်ထင်သည်ထက် ပိုမိုသောက်သုံးမိသည်ဟု သံသယရှိပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ တနည်းအားဖြင့် ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်စင်တာသို့ အကြံဉာဏ်ရယူရန် ဖုန်းခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။

ဘယ်လို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို သတိထားသင့်လဲ။

ဗီတာမင် B12 သည် ယေဘုယျအားဖြင့် အလွန်ဘေးကင်းသော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအများစုတွင် မည်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမျှ မခံစားရပါ။ သို့သော် အချို့ကိစ္စများတွင် အသေးစား သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသင့်တဲ့ အချက်တွေ

၎င်းတို့သည် အလွန်ရှားပါးသော်လည်း ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုဖြစ်ပွားပါက ဆေးသောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။

• အရေပြားယားယံခြင်း
• ယားယံခြင်း
• မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း (၎င်းသည် အသက်ရှူရခက်ခဲစေနိုင်သည်)

ဆရာဝန်နဲ့ မကြာခဏ ပြသပေမယ့် သက်သာမလာဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်တဲ့ အချက်တွေ

၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်ခြင်းမရှိပါ။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်သွားပါလိမ့်မည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် သင့်အား အလွန်စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

• ဝမ်းလျှောခြင်း (ဝမ်းလျှောခြင်း)
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ပျို့အန်ခြင်း (အန်ချင်သလို ခံစားရခြင်း)
• မောပန်းနွမ်းနယ်နေသည်

ဒီဆေးကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းပြီး စွန့်ပစ်ရမလဲ။

ဘယ်လိုလုံခြုံအောင်ထားရမလဲ

• ကလေးတွေနဲ့ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်တွေနဲ့ ဝေးဝေးထားပါ- ဒီဗီတာမင် B12 ဂမ်မီတွေက တော့ဖီနဲ့ တစ်ထပ်တည်းကျပြီး အရသာတူတာကြောင့် ကလေးငယ်တွေဟာ အစားအစာလို့ မှားယွင်းပြီး အလွန်အကျွံစားမိနိုင်ပါတယ်။ ဒါက အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကလေးတွေ မမြင်အောင်၊ မရောက်အောင် သိမ်းဆည်းထားပါ။
• အခန်းအပူချိန်တွင် သိမ်းဆည်းပါ- အကောင်းဆုံးကတော့ ၂၀ မှ ၂၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (ဖာရင်ဟိုက် ၆၈ မှ ၇၇ ဒီဂရီ) အကြား သိမ်းဆည်းပါ။ အပူနှင့် အစိုဓာတ်လွန်ကဲခြင်းမှ ဝေးဝေးထားပါ။
• သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက် ကျော်လွန်ပါက မသုံးပါနှင့်- ပုလင်းပေါ်တွင် ဖော်ပြထားသော သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက် ကျော်လွန်ပါက ဆေးဝါးများကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။

မလိုအပ်တဲ့ဆေးဝါးတွေကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ

သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော သို့မဟုတ် မလိုလားအပ်သော ဆေးဝါးများကို အိမ်သာထဲသို့ သို့မဟုတ် အမှိုက်ပုံးထဲသို့ မစွန့်ပစ်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် ပတ်ဝန်းကျင်အတွက် မကောင်းပါ။ အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဆေးဝါးကို ပုလင်းထဲမှထုတ်ယူပြီး အသုံးပြုပြီးသား လက်ဖက်ရွက်၊ ကော်ဖီမှုန့်၊ မြေဆွေး သို့မဟုတ် ကြောင်ချေးကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုနှင့် ရောမွှေကာ လုံလုံခြုံခြုံ လေလုံသောအိတ် သို့မဟုတ် ဘူးထဲတွင်ထည့်ပြီး အမှိုက်ပုံးထဲသို့ ပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဤအချက်နှင့်ပတ်သက်၍ သင်မသေချာပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ အကြံဉာဏ်တောင်းပါ။ ဗီတာမင် B12၊ ဗီတာမင် B12၊ B12 gummies၊ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၊ B12 ချို့တဲ့ခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်၊ သွေးအားနည်းရောဂါ